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标题: 大家对精神分析法有什么见解 [打印本页]

作者: daisy 时间: 04-1-16 08:54
标题: 大家对精神分析法有什么见解
我得抑郁症十年,吃药两年多,偶尔看一下心理医生,没有什么效果.后来药物的作用也控制不了病情,我才考虑真的要找专业的心理治疗师来治疗才行.
前些时候我到南宁看医生,医生认为森田疗法并不适合我,但是用精神分析法来做治疗几乎不可能,因为这要花大量的时间和金钱,只能针对我自己的症状来治疗.
回到北海我找了一个精神科的医生,她说我情绪低落,悲观,自我评价低,让我先订一个短期计划,要求不要太高.可是我根本什么计划都订不了,每天都无精打采,提不起精神做任何事,能坚持上班就不错了,和前段时间的状态有很大差别,那时候我都以为我快要好了,谁知道还是时好时坏.
这些天我都在看关于精神分析法的文章,我觉得只有精神分析法才能解除我的痛苦,但是不论时间还是金钱都应付不来.
我想请子哲,美惠子姐姐,还有长风,谈谈你们是怎么好起来的.好吗?

作者: 精灵娃娃 时间: 04-1-16 11:08
精神分析法能让你看到自己的痛苦的根源
能更深地认识自己
虽然不能用于治疗痊愈
也是必要的一步吧

如果看精神分析的书
推荐看看FRUED的梦的解析
毕竟是精神分析的创始人

作者: 美惠子 时间: 04-1-17 06:57
to 妹妹：你目前的情况看来不是太好，先让姐姐来好好抱抱你，让你在姐姐的怀抱里不再感到孤独，能够感受到姐姐送给你的一份温暖，能够感到平静，感到踏实，增强你战胜抑郁的信心。我的康复是药物治疗和主动的心理治疗相结合的结果。我没有用过精神分析法，我们威海好像也没有这方面的专家，我也只看过一位心理医生，水平还不是特别高，但他也给了我不少帮助，我前后上他那里去过十几次，现在我都可以帮他做心理咨询了。
daisy妹妹，我觉得你目前除了坚持吃药以外，需要改变自己的错误认知，先给你看一篇文章，希望能给你启发和帮助。

抑郁症的认识疗法

　　抑郁症是心理失调的常见病。治疗抑郁症最有效的不是药物，而是心理，即“认识疗法”。

　　“认识疗法”的三顶原则是：
　　1、你的一切情绪，都是你的思想或认识所产生的,“你目前的思想状况怎样，你也就感觉怎样。”
　　2、当你感到抑郁时，是因为你的思想完全被“消极情绪”所控制、整个世界好象在黑暗的阴影笼罩之下。你往往相信事实真如你所想象的那样糟糕。
　　3、消极思想几乎总是带有严重的歪曲性，它是你几乎一切痛苦的唯一原因。

　　当你感到沮丧时，你可以根据下面10个方面去分析思考，你会发觉你是在愚弄自己：
　　1、绝对化的思想。
　　你把一切事物都看成泾渭分明棗好象一个平时成绩优秀的学生偶尔得了一次“良”，于是便认为自己是彻底的失败者。这种思想“会使你无休止地怀疑自己，认为不论做什么总不会及格。”
　　
　　2、过于普遍化。
　　由于有过一次不愉快的经历，你就认为在别的事上也会同样倒霉。如一个羞怯的男青年邀一个姑娘约会，被拒绝后，他对自己说：“我永远也得不到约会了，我终生将是孤独和悲惨的。”

　　3、精神过滤。
　　你看到事物的消极一面，脑中就总是想着它，好象戴上了一个特殊镜片的眼镜，把一切积极的东西部过滤了。于是你很快得出结论，认为每件事都是消极的。

　　4、自我轻视。
　　看到周围的佼佼者的许多长处，可自己的一些愿望却无力实现，因而产生自卑心理，遇事总想着自己不行。

　　5、武断地乱下结论。
　　你设想别人瞧不起你，但不去检验设想正确与否，你展望未来，尽是灾难。

　　6、放大与缩小。
　　即把自己的缺点放大，优点缩小，歪曲本来面目。

　　7、情感上的推论。
　　“我感到内疚，因此我一定干了坏事。”你的感情似乎就是思想的根据。

　　8、应该论。
　　“我应该做这件事”或“我必须做那件事”，都是你感到内疚的思想，它们不能使你去实干一件事。

　　9、乱戴帽子。
　　如果你选择井为之努力的目的达不到，于是你想：“我是个失败的人”，而不去想“我选择错了”。记住，你自己不可能等于你所做的任何一件事。

　　10、个人化。
　　你想“无论发生什么事，无论别人干什么，都是我的过失。”总有个“责任问题缠绕着你”。
　　
　　针对上述情况，你可以这样去改变认识：你的感觉不是事实；你能对付；不要以你的成就作为看待自己的根据。自我评价是认识疗法的主要内容，如果你更加喜欢自己一些，你就会感觉好些。

　　请记住以下格言：你能自救，上帝才能救你。

作者: 美惠子 时间: 04-1-17 07:05
再给你看一篇一位治愈者的心得：

我亲身的治疗抑郁症心得/共同参与作者:文武生

大家需要积极一点，多发积极的帖子，提出自己的治疗心得和成功方法，这样才能起到相互帮助的作用，如果都在论坛中诉苦，很可能会使大家坏情绪相互污染。
治疗抑郁的成功人士，我们特别需要你们的帮助---成功的治疗方法和心得。

我已经放弃吃药了。
我有以下治疗心得。
1、每日写日记，将自己的身心状态和自我表现（对付抑郁症）打分。了解自己。
2、抑郁来自心理问题，发现自己潜在的心理障碍，逐一改掉她，吃药治标不治本。抑郁复发源自于此。
3、多交健康的朋友，丰富生活，改善心情，转移注意力。
4、适量运动，保持体质健康。
5、注重脑力健康和情绪健康。
6、了解抑郁症，才能对症下药，才不会困惑和恐惧。
7、培养自己的独立生活能力，学会照顾自己。
8、锻炼自己的工作能力，压力常常来自于工作和现代激烈竞争的社会。
9、保持一颗平和的心态，笑看人生。现在对我们来说，恢复健康比什么都重要，目前就不要对自己期望过高。
10、在最困难的时候，请再坚持一下。
11、培养良好的习惯，并形成坚强、健康、乐观的性格。
12、有条件，尽量去看医生，但需小心。但不要期望过高，特别是医生对药倚重太多的时候。据我感觉，抑郁作为“新”疾病，可能医生中”高手“不多，也可能耽误治疗。
13、做自己的名医。请相信，自己也可以做最好的医生。
14、这种病治疗是较漫长的，请多一点耐心。如果你战胜了抑郁症，还有什么你不可战胜的。”天才总是要抑郁的，一旦战胜了抑郁，天才就显现出来了。”
15、让”爱“、”希望“去引导自己奋斗和努力。

以上为我的治病心得，也取得一定的效果，我已经逐渐走向了健康的状态。并坚信不久之后，会赢得健康。
以上为我的战胜抑郁症的经验，很高兴与大家一起分享。
希望有识之士也能积极参与治疗抑郁症，解救善良而痛苦的人。

最后，也感谢宁忠给我们抑郁症患者提供了一个如此好的网站。希望更多的像宁忠一样的有识之士站出来。

文武生/三年抑郁症患者。

作者: 长风 时间: 04-1-17 10:57
对于抑郁症的治疗有很多方法
其中比较有效的比如药物治疗结合认知治疗
森田疗法，电疗。。。。很多很多
其实关键的还是系统
不管是哪一种治疗，都不要治治停停，坚持下去，才会收到意想不到的效果！

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