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标题: 我的强迫症是如何好的——亲身经历 [打印本页]

作者: 一修传人 时间: 08-8-3 00:47
标题: 我的强迫症是如何好的——亲身经历
本帖最后由一修传人于 09-10-27 11:33 编辑

我的强迫症经历
我出生在西安市长安区郭杜镇的一个村庄里，我从小学习成绩优异性格有点内向，我清楚的记得在我上初2下半学期的时候，我发现自己老爱想一些很怪的没有意义的问题，比如老爱想博大精深光阴似箭等一系列中国成语，而且今天想这个明天想那个，老不停的变化，我看书时看到下一页了，但还是控制不住老想往回翻看上一页.考试的时候明明一道题做完了但做到下一道的时候还老想着上一道题，做数学题时简单的2+3=5让我不停的看，心里面好像不放心，但明明知道2+3就是等于5 可是不看就是不行如过非要不看的话在这个过程中是非常焦虑的胸口好像喘不过气很压抑而且在这个过程中神经绷的很紧最后不得不看我当时的想法是不看又不会死用自己坚强的意志去控制和对抗但没有一次成功道高一尺磨高一丈最后我认为自己没骨气没出息非常痛苦然后在一天下午我突然听身边的一个同学说了声1+1等于2 从此我就被1+1等于2这个念头纠缠了近3年我也不是想为什麽1+1等于2 我是老想重复1+1等于2这句话只要我清醒的时候我几乎无时不刻的重复着这个念头当时感觉自己一天24小时都在用脑活的非常累非常痛苦当然在此之间我还出现了一些强迫行为比如每次锁好门之后走出家门老想回去看一下心里面不放心的感觉但自己其实知道门已经锁好了但不回去看不行还有如果桌子上放了一杯水只要水没在桌子的正中间我就担心这杯水会不会从桌子上掉下来其实我也知道掉不下来但我总是控制不住要把这杯水放到桌子的正中间还有老担心房顶的风扇会不会掉下来砸到自己等等一系列没有意义的问题当然在此过程中没有一天是快乐的
还要说一点就是自己以前在父母心中是非常乖的孩子自从得了强迫症什麽农活我都不想干因为太痛苦了太烦了哪有心思去干活也开始和父母顶嘴了父母认为我变的不听话了但每次我都后悔没听父母话非常难受没经历的人永远无法理解在此之间我没有给家人说我变的“不正常”了（当时还不知道有一种病叫做强迫症）也不知如何开口那时我才知道说不出的苦才叫苦
曲折的治疗过程记得自己第一次鼓足勇气和父亲说我整天胡思乱想的时候父亲不太在意说你想那问题没有意义浪费时间有那时间不如看一会儿书其实这些道理我比谁都懂有一次我和父母一块给弟弟看病去了当时我发现这家医院有心理科于是进去咨询了一下当时那个教授说是典型的强迫症这时我才知道有一种病叫做强迫症开了2盒药叫盐酸佛氯汀片吃了不到一周效果还不错但太贵了后来就停了过了一段时间症状又来了于是我一个人去了那家医院医生说不能随便停药我说那药太贵了有便宜的吗？最好是最便宜的医生说那就是盐酸氯米帕名片不过这是国产的副作用比较大对肝脏有副作用易出现口干便秘影响睡眠质量等当时没办法只能选择这种药拿着药走出医院时有种对不起自己的感觉但想想自己家条件不好只能吃这种药了说一下吃药的感受吧刚开始吃的时候感觉效果很明显医生说先从少慢慢增增到一定程度就保持到这个量然后在慢慢减直到停药我增到5片感到刚好但随着时间一天天过去我发现没刚开始效果好了而且副作用真的太大了每晚都梦到我被好多虫子包围着还有便秘我问医生医生说经常吃一种药时间长了体内就会产生抗体效果当然没以前好我吃这种药吃了半年多的样子我当时感觉那个症状只是暂时被药物隐藏了没从本质上解决于是在这家医院结束了治疗
后来听广播（晚上睡不着）说一家医院治疗强迫症非常好于是就告诉姐姐姐姐非常理解我带我去那家医院医生说强迫症承诺一个月保证治好开的是医院内部的药没有注册说有冬虫夏草所以特别贵当时想想一个月就能治好于是很高兴抱了很大的希望但刚开始还有效果过几天后就不明显了一个月完了还是那样我问医生医生说要有耐心我又坚持了一个月还是那样于是我放弃了在此之间我有种对不起家人的感觉因为父母也希望赶紧把病治好还希望我上大学家里条件本身都不好花了这麽多钱都白花了更重要的是看不到人生的希望非常痛苦生不如死真的就是这种感觉当时宁愿自己当一辈子农民工只要心里是健康的认为上不上大学都无所谓了就是上了清华北大又能杂样说没想过死都是骗人的但不能那怕再再再痛苦都要撑下去因为还有父母和家人但当时始终相信
一切都会过去的。
然后父亲带我去区上的一家医院那医生说神经衰弱用了一些中成药不过说要加强运动说在运动的过程中绝对不会乱想还说转移是最好的治疗于是我每天早上6：30准时起床跑步发现刚开始真的有效果时间长了就又不明显了毕竟转移是间接的逃避
父亲又带我去看镇上的中医医生又说神经衰弱抓了几副药喝了没效果又喝了一段时间还是没效果有放弃了
五：然后又去镇上的另一家医院这个医生在我们当地很有名气他说我是强迫症不过要治好非常难开的是西药加中成药并且还在头上扎针说最少要吃一年药才有可能减量刚开始有效果但时间长了就又不明显了我又放弃了
六：最后父亲说不行去精神病院吧我感觉很怪父亲说没啥于是就去了我清楚的记得自己当时是跑进那家医院的医生说神经衰弱开的是西药加中成药  刚开始效果特别好两周后就又不明显了于是又放弃了当时我已经感觉到强迫症是不可能通过吃药治好的
命运的转折记得在高三的一次考试中我实在没心思做题了简直太痛苦了于是我去网吧搜索关于强迫症的有关信息（在此之前我经常到书店查阅有关强迫症的内容）突然发现了醒悟疗法是由一修老师创办的当时看到一修老师的文章内心产生了一种共鸣非常非常相信因为一修老师以前也是强迫症患者我感觉一修老师说出了自己的心声也是千千万万强迫症患者的心声通过醒悟疗法我几乎用了三个月就完全好了，但由于一修老师现在研究其它新的领域去了，现在不再接受患者，而醒悟疗法又是蜕变一切神经质症（强迫症，失眠症，忧郁症，社交恐怖症等）的唯一方法，因此我要把我蜕变强迫症的经验与大家一起分享，不要让患者和我一样走了太多太多的弯路,我一定要帮助更多的患者早日走出强迫症  !实现心灵自由!
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作者: 一修传人 时间: 08-8-5 15:24
标题: 接纳和觉知就足够了
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下面我们再谈谈惊恐发作症的情况。对于任何的神经质症状，我们既不能压抑它，也不能放纵它——同样的，我们可以接纳并觉知它。不管你是压抑还是放纵你都是在黑暗中挣扎，你都是在梦中和梦搏斗，那将是完全的徒劳。我们有第三种选择，我们接纳并觉知。接纳和觉知就是把我们从昏睡中唤醒，一切的神经质症恶梦都将消失；接纳和觉知，就是把阳光带进黑暗的屋子。你不需要和黑暗搏斗，当光明到来，黑暗会自己消失。
这里有一点需要澄清，放纵不就是接纳吗？语言是用来表达人的感觉的，但是语言的功能是有限的。放纵并不是接纳，你要体会那种感觉，放纵虽然有一些接纳的意味，但是症状是主动的，你是被动的。你还是在被症状牵着鼻子走。接纳就不一样，你已经是主动的，你是一种主动的容纳，虽然也是允许症状，但是你比症状站得高，而不是被症状淹没。这一点儿非常重要，所以我们不能太拘泥于文字和单纯的逻辑性的思考，更重要的是体验那种真实的感觉。
典型的惊恐发作症有呼吸困难发作、心悸加剧发作、高血压不可控制的惊恐发作等。例如一名害怕心脏病发作的患者，他十几年不敢出门，他怕自己在路上发作没人照料而出现可怕的后果。即使自己一个人呆在家里，没有人照顾他的时候，他也会发作。发作以后，就赶紧叫人手忙脚乱地送到医院，开始的时候，还用一些镇静剂的注射，折腾半天，再回到家里。进行生理检查吧，心脏又根本查不出任何明显的生理病变。然后再“寻找机会”发作，再手忙脚乱送医院。如此反复多次以后，最后医生干脆不再做任何处理，让他在医院里呆一会也就过去了。就这样，患者十几年都呆在家里，不敢一个人迈出家门一步，造成自己一种如此悲惨的人生，并且给自己的家人带来无尽的麻烦和烦恼。
当然这是一个极端的例子，症状比较特殊的例子。但那些五花八门的各种各样焦虑症的例子都是类似的一种状况。当患者感到焦虑袭来，就开始拼命的克制和压抑。但是他发现症状根本压制不住，而且越来越严重，于是就去服用一些镇静类的药物。折腾半天，症状过去了，但是下次症状发作，又是这样一个循环，无休无止。那么用醒悟心理操作疗法，怎么来面对和解决这个事情呢？当那种恐怖和焦虑到来的时候，我们不要变成一种机械的无意识状态，要接纳和觉知内心的焦虑和恐怖。你在焦虑，只要接纳焦虑并保持“知道自己正在焦虑”的状态，问题就会开始发生真正的转变。
你的恐怖和焦虑就是一种情感的能量，而任何能量都不能够被摧毁，能量是不灭的。它只能够改变成其它形式，它绝对不能够变成空无。所以当你试着去压抑任何能量，你是在对你自己做完全无意义的事。能量是不能够被压抑的，它只能够被转变，一股被压抑的能量可能会变成一个癌。如果你觉得焦虑和恐怖，你通常会有两条路线：压抑它和放纵它。而首先想到的就是如何压抑住它。当你压抑它，即使你用一些很强的镇静剂把它压制下去，它并没有消失，甚至更加的危险，你变成了一个随时发作的活火山。第二种选择就是放纵它，更多的时候这是你多次徒劳的挣扎后的破罐破摔的心态。破罐破摔的你依然是消极、麻木和无意识的。这种麻木和无意识并不能帮助你蜕变能量，并不能帮助你从噩梦中醒来。这两种选择，都是平面移动的能量，一旦你将你的觉知带进来，你就带进来一个新的层面。只要藉着接纳和觉知，你就能够向上移动。为什么呢？观察那个事实：当你是觉知的，你总是超然地站在事实的上方，事实处于下方，而你从上面看、你从高峰看，每当你觉知和观照到什么东西，你就向上移动，而事情还是维持在下方。那些水平移动的焦虑和恐怖的能量就进入这个新的层面，它将会靠近你、靠近那个觉知的意识，能量发生了真正的转变。
在这类患者的咨询治疗过程中，我发现有些患者在学习了基本的操作要领后，还是习惯性的问甚至可以说是“哀求”：“再给一些具体的方法吧”“再给一些具体的指导吧”。其实我看到很多情况下，你并不是不知道怎么做的问题？而是以前病态反应模式的变相延续。比如因为高血压恐怖不敢出门的问题，我说你必须带着恐怖走出房门。当那种恐怖来临的时候去逐渐尝试接纳和觉知那种恐怖感。你不必也不可能先祛除自己的恐怖感再出门。你必须跳进恐怖里面，和恐怖直接面对面。你可以控制自己的双腿迈出家门。但如果你说我就是不敢出门，我怕在半路上发作时没有别人的帮助而出什么意外。您还是再给我一些具体的方法和技巧吧。这就是一个困难，如果患者自己没有一个知其然并知其所以然的自我理解和自我实践的努力，而总是归结为具体方法不够，那么就会永远陷入以前那种单纯用头脑思考方法的陷阱。总是要求先解决自己的任何顾虑，总是期望这样的情形：我已经没有什么好怕的了！好了，我们出门吧！我现在信心十足！没有任何恐怖！因为我知道要怎么做的任何一个细节，我对这个方法非常确信，我非常信任它！——这种想法和心态和你以前一到医院就不再发作而反复要求上医院是同一种心态，只是你现在不再要求时刻有家人陪在你身边还随时可以去医院，而是要求有一辆救护车时刻跟随你左右。
这就是为什么我总是强调患者自己的理解参与、勇于尝试精神的重要性，因为这类症状包括所有其它神经症，如果患者只是被动地期望着完全依靠外界的某力量来改变自己，那么真正的改变几乎是不可能的。语言和理论只是完成了治疗的一半，我们光凭语言和思想是不能根本解决问题的。你做一道数学题，你可以只是坐在房间里，你可以只是思考各种公式，你可以只凭你的头脑就能解出正确的答案。不管这道题有多难，有多么复杂，我们只要不停的在那里分析、思考或者干脆去直接请教别人就最终能解决。但是这里不行，你不能完全依赖理论和思想治愈神经症。想一想你当初谈恋爱或者即将要去谈的恋爱，我们不可能做到要完全确信怎么去谈恋爱，不可能先认真学会所有谈恋爱的技巧？每一个细节，出现任何一种情况，我们该怎么办？我们不可能把每一件事情都在头脑中确定了，再去爱。我们必须鼓起勇气去实际地爱，去在爱的过程中知道爱，我们不可能先在头脑里思考好了爱，再去进行爱的行动。爱是一种心灵活动，治疗神经症也是一种心灵活动，光是坐在那里考虑爱的理论是不够的。

作者: 一修传人 时间: 08-8-5 23:33
强迫症患者的心理修养---不判断
强迫症是由于患者的绝对的违反自然,自我斗争,自我抗拒导致的.那患者为什麽会斗争会抗拒呢?是因为患者往往二分性的看待事物,比如有人上课出现走神的情况,但对于大多数人不会很在意,所以这个走神的念头就会以自然的强度自然的存在自然的消失.时光流逝生活继续没有任何问题.但对于大多数患者的心理反映是这样的.我上课怎麽能有这样的念头存在,它们没有任何意义,简直是浪费时间,有这时间我还不如多看会书.哪怕睡觉都行,反正不能做这没有意义的事,于是就会用自己坚强的意志去抗拒这样的念头,但他们发现那该死的念头依然存在(你怕想到黑色你就一定会想到黑色),于是想这种该死的念头以后再出现怎麽办?千万不能在我上课时出现,于是自己就去斗争.但发现自己的头脑再也不可能像以前那麽听话了,正是自己的这种绝对的违反自然---不能容忍自己上课走神,其实只要是人都会有的.但走神只是一个导火线,真正的问题是由于自己的不正确的心理应对方式造成的---自己的对抗,自己的斗争.但在没有遇到醒悟之前我们还能怎麽做.从小到大人们一直教育我们只要有坚强的意志一切困难都能克服.但在强迫症的世界里即使钢铁般的意志也会被扭曲的.患者真正体验到道高一尺魔高一丈的感觉.
现在回过头来看正是由于患者当初的那个判断---它们没有意义,它们浪费时间,它们影响了我的学习,总之它们不好.当你绝对的二分性的判断它们是不好的时候,不允许这种原本很自然的现象存在时,你本能的就会对抗,就不会接纳这种念头.因为人类从来不会本能的接纳他认为不好的事情.所以好多患者都不知道自己怎麽竟会得强迫症呢?因为一切都是那麽的自然.就像本能一样.
所以患者在操作醒悟疗法的时候切记不要判断,没有好坏.试想想如果世界上没有人那什麽是好什麽是坏,好坏只是人们强加在事物上面的一种态度和观念.(当然这只是我们在操作醒悟疗法时的一个接纳里面的技巧,等我们强迫症好了之后还是要有好坏之分的).所以一要接纳你的任何强迫冲动.凡是存在的都是有道理的.不要判断没有好坏.任何强迫冲动它爱呆多久就呆多久.允许自己有这样的冲动.就带着这种冲动去学习去工作.
结合我的蜕变经历:要做到诚心诚意完完全全的接纳首先要养成一种不判断的态度.刚开始是有一定的困难.因为你已经习惯性的二分性看待事物了.要有耐心相信每一位患者都可以做到.(患者要学会举一反三,不判断这种心理技巧同样适用于社交恐怖症,忧郁症,失眠症)

[ 本帖最后由一修传人于 08-8-5 23:44 编辑 ]

作者: 一修传人 时间: 08-8-6 12:49
大家有什麽问题可以发贴.我会尽我所能的帮助大家,因为8年前我本身就是一位强迫症患者,通过醒悟我已经好了三年了,而且已经帮助了好多患者走出了强迫症.

“独自承担，用心体察，自强不息”是神经症者唯一可最终依靠的意志品质。

作者: 一修传人 时间: 08-8-6 19:09
标题: 与患者分享我蜕变强迫症的经验-----望大家能够举一反三

与患者分享我蜕变强迫症的经验-----望大家能够举一反三
记得自己当初蜕变自己的反复关门的行为的最深感受是这样的:比如自己下午回到家想写作业,刚想学习,这时心理已害怕---"千万别出现那个恐怖的讨厌的念头!"但内心便立刻出现这样的念头和冲动---门到底关没关好,我不应该再去检查一遍,关不关好有什麽关系?干嘛老是去担心这些,他妈的,别去想这个了!别去担心了!不要!不要这样的念头!这没有任何的意义,简直是浪费时间,别人都不想我为什麽要想,还是好好学习吧!于是接着看书,但是那个门到底有没有关好的念头一直会在自己的内心存在---去检查一遍吧!检查一遍关好了,就不想了,不就舒服了,但自己又非常明白这是没有用的.自己怎麽会这样呢?怎麽会做这些没有意义的事,但还是去检查一遍吧!痛苦死啦---于是起身检查门是否关好,回来感觉稍微轻松,但内心依然在折腾,千万别在出现这样的念头和冲动.千万!千万!但是刚坐下没学一会儿,自己焦虑的发现,那个念头又在那了---自己的内心又在痛苦的焦虑地嘀咕---自己第二次是否关好了呢,自己明明关好了,怎麽又去想,又去担心,哎呀,不要想!不要想!赶紧学习吧!赶紧看书吧!明天还要考试呢!但是抬头看看房间的门---内心无比的痛苦和无奈---还是去检查吧检查了就舒服了---如此循环往复,永无安宁.
这是根据我当时的情况的设想,可能心理感觉不是很贴切了,但大致是这样的一种心理感受.那麽如果让我重新蜕变自己的症状,我会怎麽做呢?---我关上房间的门,坐在椅子上准备看书,但是没有看几个字,内心的担心和冲动就来了,自己到底有没有关好门呢---知道自己的症状又来了---立刻无比的烦恼紧张和痛苦---但现在提醒自己用一修老师的方法来应对---我首先要做的就是接纳自己的痛苦和焦虑的感受,让这种令自己痛苦和焦虑的念头和心理冲动存在着,不再去把它看作是必须立刻驱除的,是荒唐的,是没道理的  ,我这次就让它存在着,我继续看书和学习,但是那种想要再去检查门有没有关好,关"完美"的念头和冲动依然存在,令自己内心真正的痛苦和焦虑---我不再要求自己非要先把这种念头和焦虑驱除掉以后,再学习---我就一边感受着这种焦虑,感受着内心的那种非理性的冲动继续学习和看书---继续做该完成的工作,我们可以做到的.虽然内心非常焦虑着虽然那种想要去再次关门的念头和冲动依然存在---但我可以看着他们感受着它们继续看书和学习.---现在我要告诉自己,不要过于急噪不要认为---接纳就立刻就好了---要不问结果的去接纳,去允许这种焦虑的念头存在---不管明天或后天或下个星期还出现这种强迫关门的冲动---我都以这样的心态去接纳,去吸收,去感受着这种痛苦,去学习和干一切事情,---我不再期望立刻到达我所期望的完全没有这种烦恼的快乐正常的心境---我坚信的是正常就在不正常中孕育---快乐就正在痛苦中孕育---没有症状就在接纳感受症状中孕育.我信任只要我有耐心,那个悄悄的转变一定会来.---我继续看书,这时内心那种想要去检查的念头和焦虑虽然自己在接纳操作但依然强烈的存在.---这时我故意停住不看书---停下来故意去审视去"看"自己内心的念头和冲动---看看房门,看看自己内心的焦虑和冲动,提醒一下自己不再驱除它了---就这样焦虑的学习吧---继续学习---终于完成了作业,哎!如果没有这样的症状自己学习该多轻松啊---但是我已经试过各种方法了要想最终彻底解决问题只有这样耐心的去做---我知道明天后天甚至还有一些日子我依然会有这样的烦恼---但是我会注意每次都以这样的心态去面对.---想出去玩一会儿---于是自己锁上房门---刚走到一楼---自己是确实将门锁好了自己明明锁好了,但是还是去检查一遍吧---自己对自己自嘲的说强迫观念又来了---自嘲的看着自己的强迫观念自嘲着看自己的内心的焦虑和痛苦---还是带着焦虑和担心走出楼道去到街上---看着来往的人群,看着孩子的嬉闹---又有了上天为什麽对我不公的想法,但现在已经知道有那麽多人和自己一样的痛苦---知道世界不幸并非我一人---我知道一修老师以前也是这样---我一定能走出来的--看着自己内心的门到底锁好没有的焦虑和痛苦还在---你就这样存在吧现在我饿了---我得去吃点东西---这个担心和焦虑你也跟着我一块去好了.
一个碧空万里的秋日,我坐在屋子里看书,在明亮的窗子旁, 看着远处的蓝天,回想以前的我,看看房间的门,已经再没有那些担心和痛苦了,虽然自己内心依然会泛起一丝恐惧的感觉,但现在我已经看清它的本质,一丝的担心和痛苦我依然不"放过"---就连一丝的恐惧和焦虑我也不认为是不正常的,我也不去驱除压抑它,让它出现存在于自己的内心---它是一种自然的情感---不求自己内心理想的绝对的安定.
再后来的某个日子,我忽然发现自己已经有连着一两个月,没有再去想门有没有关好的问题.再没有任何的强迫冲动了.回想自己的过去就好象是做了一场梦!
当然这篇文章写的有点理想,即使最开始操作的时候,也没有完全的禁止自己去做出反复关门的动作,但是那种心情基本就是这样.希望患者能够举一反三。

作者: 一修传人 时间: 08-8-7 16:43
标题: 心理症患者本人在咨询治疗过程中应该注意些什么呢？
心理症患者本人在咨询治疗过程中应该注意些什么呢？　

我们患了感冒，就要吃感冒药，吃了药就只需等待药物起作用而使感冒症状消失，使自己重新恢复健康。我们身体有什么器质性的病变，如严重到需要开刀，我们只需躺在手术台上等着外科医生动刀就可以了。但是神经质症的彻底治疗，患者本人的理解和参与是一个不可或缺的因素。在症状之初，每一个患者都曾苦苦追寻这个治疗神经质的“手术台”，但我告诉所有神经质症患者，这个“手术台”并不存在。我看到许多患者在开始挣扎阶段，付出了太大的代价，家庭的动荡、亲人的痛苦、大量的经济付出，到最后还是身陷囫囵。一个好的咨询师会引导你走上一条正确的道路，并在这条路上关照你，纠正你出现的错误和曲折，但是这条路必须由你的双脚去走，没有任何人可以替代这个过程，没有任何人可以代替你去体验和感受。没有心理咨询师正确的治疗和指导，你可能长期闷在一个黑屋子里不得其门而出；而有了一个正确的指导和帮助，你又用完全地依赖代替自己的理解和体验，就会成为治疗的一种障碍。心理咨询治疗的是你自己的思想和感觉，除了师父正确的引导，你必须去实践、体验，并感觉到那个变化的发生，这个过程没人可以替代。有人问我，神经质症治好以后是否还会复发？我说如果你的神经症是通过吃药、通过麻醉、通过暂时的安慰、甚至是通过催眠等这些外在的手段，使你在“无意识”状态下被“治好的”，那么那些症状肯定会在某个时间再冒出来，因为那不是真正的治好，你心中仍然是一片黑暗；如果你是通过直接面对它，通过自己有意识的努力使它消失的，那么它就不可能复发，生理上的疾病可以复发，但是真正通过你有意识的努力而解决的神经质症不可能复发，就像我经常说的，你心中有了光明，黑暗怎么可能再入侵。醒悟心理操作疗法治疗的最终目的，不仅是让患者解决自己的症状，还要成为自己的心理医生。

作者: wypswust 时间: 08-8-7 23:24
LZ,你能具体说说醒悟疗法吗？谢谢了．

作者: 一修传人 时间: 08-8-8 10:27
标题: “醒悟疗法”的核心就是“接纳”和“觉知”。
“醒悟疗法”的核心就是“接纳”和“觉知”。

                                                         接纳是一种态度
强迫症用一句话就能概括,如果你承认自己就是强迫症而不是非强迫症的而放弃自己的任何挣扎,你的强迫症才能消失---这是一个真实的悖论.完完全全的接纳是蜕变所有神经质的唯一途径,当然也包括强迫症.接纳是一种让你放弃那种和自己心中的强迫冲动一直决斗的态度!最重要的是态度的转变,刚开始的时候,本能的克制还是有的但必须改变态度别对它太严肃,练习和它做游戏,如果冲动很强烈,不要对它说:"我的天呀!怎麽又来了,我该怎麽办?我实在控制不住呀!"而是游戏的对它说:不就是让我再做一遍吗?好吧!听你的...
关键是一种态度,我们的目的是让我们以后像没有任何强迫症的时候学习和工作.但正是这种态度的转变才使蜕变发生.允许任何念头和冲动存在,去看着它感受它吸收它带着这种念头和冲动学习工作.
这里要注意的是:如果我们拼命的去"接纳",症状就能蜕变消失.如果我们咬牙切齿的"接纳",这并不是接纳,而是在极端的抗拒.接纳的驱动力不是勇气,而是理解.
                                                         觉知是一种技巧
觉知是一个很简单的心理体验，觉知通俗的讲就是你的行为是有意识的.
比如你在看书,书是客体,你是主体.对吧,但你在看书的同时能不能警觉的感觉到旁边有个东西正在看着你在看书,观照着你在看书.这个时候你就成为一个观察者,好象被分离出来了,很微妙.

作者: 一修传人 时间: 08-8-9 20:11
标题: 东方心理学
东方心理学 　
在人们的直观印象中，所谓东方心理学一直是太模糊、太笼统、太晦涩了。许多这方面的书籍和说教也给人非常玄妙的感觉，让人觉得根本就无从下手、无从把握。造成这个问题的原因有两个：一个是阅读方面的障碍。这些阐述东方心理学的文献基本上都是文言文的形式，许多人不能直接阅读理解，即使能读懂一些，也觉得那些说教和我们的现实问题根本不沾边；再有就是现在写一些关于东方心理学书籍的学者们，基本上都是“书斋研究”式的，自身并没有实际的“修炼”体验，所以到头来，这些书籍只能是一些“概念”和“名词”的重新组合和堆砌，又如何能对人的现实生活产生实际的指导意义。大家都在讲东方心理学是“顺应自然”“天人合一”的心理学，但究竟如何去“顺应自然”如何去“天人合一”，恐怕连他们自己也不清楚。就我个人的体会，还有几年来500多例经过我们咨询治愈的患者的体验证明，只要你自己亲身去体验过了、经历过了，你会觉得东方心理学一点儿都不晦涩，一点儿都不玄妙，它是一个非常科学的心理学，它揭示了许多客观的心理学规律。以前不按这些客观规律办事就受惩罚，主动顺应这些规律，就会解决我们的问题和痛苦。比如：人们不会试图揪住自己的鞋带离开地面，不会试图用自己的左手扳倒自己的右手，但是在心理生活中，人们对类似这样的错误会一无所知。我们的任务就是将这些宝贵的心理学知识整理挖掘出来，为什么我们的疗法命名为“心理操作”疗法，就是为了强调这个“可操作”性，而不是拼凑一些不切实际的说教。

作者: xxqj 时间: 08-8-12 00:23
希望楼主再继续发表，。我痛苦死了。

作者: 一修传人 时间: 08-8-12 01:29
建议你可以看看一修老师的网站.你有什那么问题直接留言也行,我会及时回复的.

作者: 一修传人 时间: 08-8-21 09:57
标题: 接纳是唯一的方向
记住——不是忍受，是“接纳”或者可以再进一步去“觉知”它。

森田正马的本意是对的，但是由于森田本人并没有经历过典型的强迫观念和强迫行为的折磨，所以在一些具体问题的表述上并不是很明确。他已经知道了那个基本的方向，但是他并没有将那个核心正确而具体的强调和阐释。另外还有翻译过程中的一些原因，国内翻译的所有森田正马的著作都将顺其自然具体解释为“忍受痛苦，为所当为”——忍受！关键是患者怎能忍受得了。“忍受”的态度依然是抗拒，一种被动的抗拒，而强迫症的特征就是它的“强迫”性，是你根本抗拒不了。我说过“在神经质症的精神世界里，钢铁般的意志也会被扭裂”。醒悟心理操作疗法也可以用一句话来概括，就是：诚心诚意的接纳和正确的觉知是彻底蜕变神经质症的根本途径。

强迫症患者的根本问题是自己的头脑好像不受自己理智控制地出现一些明显不合情理的、没必要的甚至是奇怪的、荒诞的、匪夷所思的念头；或者退一步讲，那些念头看起来有一些道理，但是我们不是理性地去想，而是被强迫地想、无奈地想。

通常我们面对这种情况所做的一切的努力都是：拼命地、一千次的下决心地、拿出一百二十分的意志力去克制自己不要去想……但换来的结果却是一次次的挫折，一次次的失败，一次次更加剧烈的发作。足以使你痛苦异常、惊恐万分、草木皆兵、焦头烂额。

但你是否意识到，你内心还有一个完全没有任何强迫症、没有任何焦虑、没有任何恐怖的“完全健康的你”的存在。黑板上的白色粉笔字之所以能被我们看到、意识到，是因为白色的笔迹有一个黑色的背景存在。你之所以感到痛苦，你之所以要寻求治疗，你之所以渴求改变，是因为在你里面还有一个有别于这些病态思想的“健康的你”的存在。正是因为这个“正常而健康的你”的存在，你才能意识到你的一百二十种症状——不管这些症状是多么复杂、多么难以令人理解。真正的疯子从来意识不到他的疯，不管你有多少症状，多少不合理的想法，但你不是非理性的，因为你能意识到自己一切的非理性。

谁意识到自己这一切的非理性？它肯定是有别于这一切的非理性的另外的东西，如果白色粉笔字写在白色的“黑板”上，我们将看不到它，意识不到它。谁在写这些求助信谁在叙述这一切的病态，肯定有一个健康而理智的旁观者，一个有别于你叙述的一切病态的东西。我们最重要的一个努力就是让你发现这个“健康的你”的存在。

把你写这封信时的状态运用到症状发作时，运用到事发现场。当你的头脑中“乌云”又起，你就像写这封信的时候一样、就像你电话中向我叙述症状时一样，用那个完全没有被污染的、健康的意识来观看头脑中的这一切非理性思想的发生、发展、争斗、辩解、纠缠……不要去试图改变它，不做任何改变的努力，不要参与进去，只需要接纳它的存在，后退一步——不加评判地“看”。

停止一切抗拒和控制的努力，就让这种思想冲突在自己头脑的天空中存在，就像一片乌云来到我们头脑的天空，我们不去和乌云缠斗——头脑的天空永远不会因为乌云而被玷污。而如果你去和乌云搏斗、纠缠，只会造成不必要的烦恼和痛苦，且乌云并不会因此有一点儿消减和消散，反而搅得天空更加黑云翻滚，电闪雷鸣。不管这场头脑的游戏什么时候开场，我们要学会只是看着它“游戏”、甚至可以去欣赏。两种态度，两种结果，对于长期“困兽犹斗”的你来说这种结果可能说是神奇的，需要的只是一些时间和耐心。

头脑里可以有各种各样非理性的念头，它自己不能“自觉”，但你能“觉知”到它一切的伎俩和疯狂。你能“看到”、你能觉知到自己头脑中的一切的“乌云”——你在“这”，那些“乌云”在“那”。面对你的头脑中的这些“排山倒海”的杂念，你可以有两种选择：

１、你与它殊死搏斗。你要用自己钢铁般的意志将所有这些讨厌的“不速之客”全部扼杀或驱除。但是你发现自己无能为力，而且你发现那简直是“道高一尺，魔高一丈”，你越是抗拒，这些念头越是频繁和强烈。你几乎要气馁了，但是在没有“醒悟”之前，除了和它做不懈的斗争，你还能做些什么呢？后来你开始“忍受”，但你内心依然不甘，你依然在斗争，只是一种比较不积极的斗争，而这种忍受往往又是那么的“忍无可忍”。

２、从现在起，我们诚心诚意地接纳并觉知它。不管如何非理性运转的头脑，我们没有必要做任何与头脑相抵触的事情。不要立刻地冲进去加入那场战斗，用意志去克制是战斗，试图通过分析来驱赶它也是另一种战斗。这种战斗这种对抗由谁来做？那将是头脑与它自己的对抗，就像你要试图用自己左手扳倒自己的右手。不要试图去阻止自己头脑中任何非理性的思想，只要去“觉知”它、“观看”它；稍微后退一点，像看游戏一样和它玩，放任它，允许它有充分的自由，它想跑多快就跑多快，它想到哪里就到哪里，你只是看一场游戏一样观看着它，不要参与进去……事情将慢慢蜕变，事情将慢慢变得不一样，没有了你的参与和支持，这场游戏不可能一直持续下去。

这就是醒悟心理操作疗法整个的奥秘和诀窍。这看起来有一些难点和不合逻辑的东西，为什么我们只是“接纳”和“觉知”它，它就能消失。其实你的头脑之所以持续“疯狂”正是由于你自己的参与和斗争，是你在给它供给养份，不是任何别的什么人。你的不参与你的“旁观”，就能完全切断它的血液供给，当它耗完最后的那一点儿惯性，就会自动的萎顿倒地，消散无踪。

从我自己蜕变的经历来看，这是一个渐变的过程，而不是一个突变，所以我说“蜕变”。一个对基本原则和基本方法的所谓顿悟是存在的，但蜕变的历程还是需要的，施行醒悟心理操作最要紧的一点就是“耐心”，你只是“接纳”和“觉知”，我们只是耕耘，让开花和结果自己到来。目的是明确的，渴望也是允许的，但我们必须将这种渴望埋得足够深。

“我就逃避杂念，随之逃避学习工作”——逃避是根本的错误，你的脑袋长在你自己的脖子上，你能逃到哪里呢？可以在允许自己在强迫症的干扰下，坚持学习、工作和正常的生活，而且这也是真正蜕变症状所必需。你也许立刻说：这不可能，我必须先解决掉强迫思维的问题，才能很好的学习和生活。严重的强迫思维，对正常的学习和工作效率造成影响。但我们可以让头脑中存在着杂念而同时坚持正常的学习和工作，只要你不强求自己必须是“十分”投入的学习和工作，不要求自己是最大限度的高效率。甚至有时感觉效率很低，也要去在彻底理解如何正确面对强迫思维的基础上坚持正常的学习和工作。通过接纳和觉知的治疗原则，我们知道要先允许受干扰，以后才能不受干扰；先允许低效率，以后才能恢复正常的效率或高效率。

这里我们可以顺便说一说禅学历史上那个著名的神秀和慧能之争。我一般情况下真的不愿意牵扯进这些内容，因为狭隘的教育或者因为一些错误的文艺宣传，使我们对这些内容总是感到讳莫如深。谈到这些不但不能更好地帮助患者理解，反而会使一些患者觉得很疏远。但是东方心理学的一些内容确实能给我们一些实实在在的启示。

　神秀曰：身似菩提树，身如明镜台；勤勤常拂拭，莫使惹尘埃。慧能曰：菩提本无树，明镜亦非台；本来无一物，何处惹尘埃。
在强迫症的现象里，我们可以将我们的头脑看作是所谓的明镜台，一切强迫念头就是那些尘埃。从这个著名的禅宗典故可以知道，即使是在东方，从古至今就有一股强大的习惯势力来教育我们要通过常常去“拂拭”的办法来驱除和扫尽这些尘埃。但是你已经体验到正是这种“勤勤常拂拭”才使自己心中充满了更多的尘埃。现在绝大多数的心理治疗者都在研究如何去“拂拭”尘埃的方法，研究如何更有效率的去“拂拭”，这种南辕北辙的做法从古至今就大行其道。当我们只是允许自己头脑中的各种念头来去自由，当我们只是允许心中任何情绪起起落落，而我们只是接纳、觉知和观照着它，这个觉知和观照的意识，就是那个“无一物”，这才是正确而有效的途径。
关于这些所谓禅的内容，我就是这么一说，你就是这么一听，能体会理解多少就体会理解多少，如果觉得和自己很“疏远”，就主要去看我前面所说的那些通俗具体的内容就可以了。最后要提醒的是，善于领悟的自我智慧、善于尝试的不断实践、善于等待的理解耐心——真正的蜕变会在你不知不觉中发生。开始的时候可能会觉得有些艰难和迷惘，但当你将来某一天回过头来看的时候，会发现这一切原来就是如此的简洁和清晰。
　

作者: 心火狂飙 时间: 08-8-29 20:09
每个人与每个人的发病原因都不同，不可一味的用一种方法对待所有的人。我觉得所有的神经症解决的唯一方法就是让病人了解自己的病情，让患者自己明白，能够让自己好起来的人只有自己，其他任何外在的都是辅助性的。病人往往忽视最重要的方面，而在外界寻求帮助，其实这些绝大多数都是收效甚微的。
关键是让病人觉悟，即自觉。

作者: wangqiang 时间: 08-9-8 22:29
标题: 异度空间
请问谁和我一样，有异度空间的感觉，就是天天回忆小时候到发病前的事情，总是想到底是什么心结，让我变成这样，还的时候在外面感觉像是在以前的空间里

作者: 一修传人 时间: 08-9-9 20:39
标题: 强迫行为的蜕变
强迫行为的蜕变资料来源:www.qiangpozheng88.com强迫症康复家园
这里给大家举一个强迫洗手的例子,希望患者能够举一反三. 我们强迫洗手的心理表现是:以前在我们没有症状的时候,理智上我们知道我们的手已经洗干净了,我们就不会洗手了,或适当的多洗几次,并没有心理冲突.我们现在的心理情形是明明知道自己反复洗手的行为是没有必要的,但在我们内心会有一个不受我们指挥和控制的情绪或冲动或力量或意志存在,我们总是在它的"强迫"下不得不去做出洗手的行为.像被"魔鬼"驱使一般.我们面对这种情况,"理所当然"的,习惯的,下意识的,不自觉的心理反应就是第一"心理使劲"努力的想把这种念头和冲动驱除走,或努力克制自己不去洗手. 醒悟心理操作的第一要义就是要接纳这种强迫冲动的存在,不再试图阻止它的出现,不再试图阻止它的存在,要去掉任何一点阻止强迫冲动出现和存在的内心努力.要带着这种内心的冲动做该做的事,接纳它的存在并不是让你在它的驱使下一遍又一遍的反复洗手,并不是"如果你能完完全全地接纳症状就能蜕变"的原则错了,因为你一下子不可能做到完全的接纳,内心的冲动并不能一下子消失.假如你对反复洗手的行为一点都不感到意外,一点都不对抗,一点都不觉得有什麽异常,一点都没有内心冲突,也就是诚心诚意完完全全的接纳,那你哪来的强迫症,哪来的烦恼和痛苦.如果实际是这样,你也肯定没有反复洗手的行为.我们不可能一下子做到完完全全的接纳,如果只是强迫观念就好些,我们可以完完全全的接纳任何千奇百怪的念头在我们内心存在,我们该干什麽就干什麽,就是不去管这些念头的事.强迫行为的操作就稍微复杂一点,才开始我们需要一些抑制,只是抑制自己的行为,不再去抑制自己内心冲动的存在,如果只是内心的一种冲动的时候我们可以放任它的存在醒悟心理操作第二个要点是要意识到自己的强迫症状的心理过程.以前我们被"强迫"做出各种行为,都是无意识的,茫然的,机械的不自觉的.佛家有一种"观照"修炼,我们在接纳我们强迫冲动存在的同时,我们要能"观察"自己的心理活动.要意识到我们强迫心理和强迫行为的发生. 这里有一个强迫症自我表演的训练,很能说明这种状态:给自己创造条件,或家里只有自己一个人的时候,进行强迫症的自我表演表演者是自己,观众也是自己:"观看者"等着自己内心任何强迫冲动的出现,这里还是拿强迫洗手为例,等这种想洗手的强迫冲动在自己内心出现,我们意识着它,我们"观看"着它,但千万别驱除它,意识着它一会强烈一会微弱,我们先是只是意识着这种冲动的存在,而不去做实质的行为,当这种冲动非常强烈时,我们可以意识着自己如何在它的强迫下站起来到洗手间去洗手,我们把我们的行为有意识的比平时放慢一些,为的是我们能意识到它的细节.我们看着自己拧开水龙头,慢慢的洗手,意识着自己内心的冲动甚至痛苦,当洗完后,回去再在那观察着自己内心的冲动,观察自己内心"可别再去洗"的念头情绪或冲动存在,接纳吸收它如何强烈的在自己内心的存在,如果它依然强烈,我们可以对它说"好吧!不就是洗手吗?听你的,我就再去洗一遍....." 这种训练才开始给自己创造条件去主动表演几次,体会这种心态,以后慢慢的把自己任何时候出现的任何强迫冲动和强迫行为都以这种看自己表演的态度对待.这就是醒悟心理操作的核心!----卢老师。资料来源:www.qiangpozheng88.com

[ 本帖最后由一修传人于 08-9-9 20:43 编辑 ]

作者: 通房大小子 时间: 08-9-10 17:27
不错，可以试试。

作者: 一修传人 时间: 08-9-23 15:44
标题: 患者交流随笔
以下是我给患者的回复希望对大家有所启示: 您好：我自认为强迫多年，起因是自己觉得自己的阴茎比别人的小，但经过看医生是正常的，后来自己也亲自量过，在正常范围内。可是我总是摆脱不了心理障碍，每见到一个男人我都要考虑拿自己的跟他做比较，思想上觉得别人的肯定都比我的大。虽然我也给自己找理由，可能是视觉原因，还可能因为自己太胖了，但是还是摆脱不了，还要想，想来想去感觉自己就是个异类，比较自卑。希望老师能帮助我。

你好,你这是典型的不放心恐怖,是强迫思维的其中一种,你也知道自己在正常范围内,但总是控制不住的担心,这种担心的冲动是你无法用意志力控制的,你的情况并不是很严重完全可以彻底治愈.不要再给自己讲道理来说服自己,你永远不可能说服你自己,正如你明明知道世上没有鬼,但你晚上走在坟场还是会恐怖的,你说服自己就像不断的告诉自己世界上没有鬼,但你走到坟场还是会恐怖的,不要给自己讲道理了,你可来电咨询......

作者: 一修传人 时间: 08-10-3 20:51
标题: 什么是觉知?
什么是觉知?
觉知”同样是一个典型的脱胎于东方智慧的“心理学”概念和方法。关于“觉知”，我最担心的同样是人们一看到这样一个用词就又立刻联想到“老和尚念经高深莫测”。“觉知”是非常简单的一件事——“我在走路”不是觉知，我稍微警醒一下变成“我知道我正在走路”就是觉知；“我在痛苦”不是觉知，“我知道我在痛苦”就是觉知；佛学称它为“慧眼”，禅学称它为“观照”，克里虚那穆提叫它“自我觉察”，葛吉夫说他发现东方智慧的一个主要教导就是叫人不要迷失自己而要“记得自己”。——每个人都可以立刻做到它，虽然可能只是几秒种的时间，但那就是它。如果有人非要强迫自己去认为“觉知”一定是神秘的、一定是难以轻易体会和得到的东西，那么我们干脆就把“觉知” 理解成一种“表演”状态就可以了：有两个演员，同样是出演一场哭戏，第一个演员看来很投入，哭得很真切，但当表演结束导演喊停的时候，他依然哭得死去活来，最后不得不让工作人员给抬出片场；第二个演员，同样哭得很真切很入戏，但是当导演一喊“cut”，他就能很快停下来甚至是立刻停下来，然后去酝酿准备下一组镜头。学习表演的人都知道那些真正的好演员、那些真正表演大师都是既能入戏又能出戏、收放自如的。第一个演员完全忘记了自己，他是“我在哭”；第二个演员虽然也在哭，但他没有迷失自己，他是“我知道我在哭”——“我知道我在哭”就是觉知。

作者: xlhljp 时间: 08-10-3 22:12

作者: 一修传人 时间: 08-10-15 10:41
独自承担，用心体察，自强不息”是神经症者唯一可最终依靠的意志品质

作者: 心灵归航 时间: 08-10-23 12:41
楼主, 谢谢您!　　你的帖子写得真好！我觉得，如果能领会你的帖子，神经症完全能不药而愈！　我准备好好试试你的觉知疗法．　你的经历和我很类似，　我也是在１６岁时，在一次患菌痢后，发生了兴奋症状，然后转人长时间的抑郁，后来就出现了强迫症状，那是一种说不出的苦！经过自己学习心理学方面的知识，以及看过无数的医生，吃过无数种药后，当我不再对自己的前途抱很大希望，得过且过时，我居然恢复了，但当我重新燃起希望时，我的强迫症又出现了，经过反复几次后，我终于接受强迫症的现实，也不知道什么时候开始，我的强迫症状已经早离我远去，对照你说的觉知疗法，我的心豁然开朗，我明白了我为什么能克服强迫症的．你的经验对大家都很重要，你的其本质领悟得很深，我也试着继续领悟．愿广大的病友能得到你的智慧的指引，早日离开神经症！　我现在很快乐！我希望大家都能领悟一修传人的帖子，早日享受美好人生！

作者: DE_LTF 时间: 08-10-25 10:52
标题: 回复 19# 的帖子
你不是强迫，你是喜爱。

我晚上睡不着时会上阳光网，是一种享受。
喜欢，不等于强迫

作者: kkmusic 时间: 08-10-25 23:40
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: Eztabello 时间: 08-10-28 00:35
理论是很精彩,但我看完了.

作者: 一修传人 时间: 08-11-11 21:35
强迫症的表现形式虽然千奇百怪，但是它的本质都是一样的，就是自我与自然激烈对抗的结果，至于和患者的性格，道德观念是否很强，是否敏感，胆小，多疑等等有没有关系，肯定是有关系的，但不是直接关系，是间接的关系，就像导火线一样，强迫症的直接原因就是自我与自然激烈对抗的结果，患者往往想用自己的主观意识去改变一些不可以改变的想法，强迫症是永远不可能通过吃药彻底治愈的，如果强迫症真的可以通过吃药彻底治愈的话，那么强迫症和感冒发烧有什么区别，或者说今天强迫症没有好的患者都是买不起药物的人，但事实并非如此，森田疗法的方向是完全正确的，不过有一定的局限性，对于简单的强迫思维是完全可以彻底治愈的，但对于强迫行为他的观点并不完全正确，这只是我本人的看法，患者可以自己参考！希望大家早日康复！

作者: 一修传人 时间: 08-11-15 19:29
回复自月：你说得接纳和觉知，都是要在“觉知”的基础上才可以的，你说的并不正确，接纳是一种心态，觉知是一种技巧，觉知是要建立在接纳的基础之上，醒悟疗法是在森田疗法的基础上更加的完善了。

作者: Eztabello 时间: 08-11-29 17:33
很明显的一点是我觉的你的强迫不会单单因为你的忍受而完全不干扰你的生活，在讨论精神原动力学和心理学哪个更有用时就像在说：太阳和月亮谁更重要一样。两者不是相互对力的敌人，而与之相反它们可以互补，心理疗法治疗的是个体的灵魂而非它的症状，潜台词是治疗了人自己，他的症状也会得到患解，而精神原动力疗法刚好反过来，治疗引发他症状的生物层面因素继而治疗他本人。
药物治疗对一些人，或着绝大多数人是必需的，而数之不尽的心理疗法可以帮助病患以超现实的理由去呵护自己。当这种20年代的老式疗法被人更多的推广到精神病学的各个层面中时，确被过份的夸大，那能患解过份活跃的扣带回，确不能真正带来解决问题的方式，它只是在尝试用顺应自然的方法做到痊愈，可它本身也对“痊愈”一词模糊不清。一个真正承认现实的人不会单纯的相信那一系列让人痛苦的问题仅仅是由心理层面导至的，控制人的是大脑，只有当人拥有一个稳定运做的大脑时，他才是一个“正常”的人。
我不会在意“决不吃药”这一说法，药物能帮助我达到大脑所无法自愈的瓶颈，而那是心理疗法永远做不到的。

作者: 一修传人 时间: 09-1-1 01:35
祝大家在新的一年一切都好，早日康复！

作者: 一修传人 时间: 09-1-9 22:33
吃药只是把症状暂时隐藏了，但那个根源还存在，一但停药后它会马上的冒出来，我想每个患者都不希望把要吃一辈子，强迫症患者的脑部激素和正常人之间是有差异，但是人是一个系统具有自主调节功能，比如当一个人非常开心或非常痛苦的时候，他的脑部激素也会存在一定的变化，但这并不能说明他有病了，其实强迫症患者只不过在心理上走进了一个死胡同，森田也说过强迫症患者从某种程度上说就没有病
这只是我的个人看法，希望大家共同讨论。祝大家早日康复！

作者: 银碗盛雪 时间: 09-1-9 22:37
发展森田是每一位后来者的责任。

支持一休老师

作者: 五点十分 时间: 09-2-12 22:13
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 一修传人 时间: 09-3-2 00:06
你好，你之所以会这样，是因为你不知道头脑的自然规律，即你的认知需要纠正

作者: 心灵归航 时间: 09-3-4 21:10
其实好好理会一修传人说的醒悟疗法, 克服强迫症肯定是没问题. 但不知道对抑郁症后的躯体症状是否有用,我一直在尝试,应该可以说通过觉知,更能明白自己有什么问题, 能做到心里不慌.但躯体症状还在,特别是大脑迟钝,健忘,却依然存在.

作者: 一修传人 时间: 09-3-14 00:52
标题: 心灵归航，你好
你好，正如你所说的：“但躯体症状还在,，”这句话反映了两个问题。
一：你仍然没有接纳你的躯体症状，你还是不希望他出现，或者说还是排斥他，和躯体症状斗争，对于由于心理问题引起的躯体症状依然是接纳。
二：你老检查你的躯体症状有没有消失，我想你应该明白，这种检查是一种障碍，就好像你晚上躺在床上老检查自己有没有睡着一样，那样的话你注定失眠。
最后，祝你早日康复！

作者: 心灵归航 时间: 09-3-17 12:51
标题: 回复一修传人
你的方法对完全是心理原因引起的躯体不适可能是有帮助的,但对抑郁症还是不行,我自己的切身体验, 用你的觉知方法,我能克服恐惧感,知道自己在干什么. 但是头脑不清醒,记忆力差是无法自己消除,我也曾保持对这些不闻不问,接纳它,但没有什么效果,这些症状还存在. 在我吃了抗抑郁的药后,这些症状很快就消失了.头脑反应也灵活了, 心情很很好. 记忆力也很好.所以,我觉得,如果采用你的方法没有什么效果的话,建议还是看医生吃药, 因为我们接纳的目的是最终克服这些. 如果一味的接纳,而这些症状一直存在,严重影响了患者的生活,这样的接纳是没有意义的.也脱离你治疗的本意,对吧. 我觉得,你的觉知方法很好,能很好的知道自己的状态.但如果身体不适,还是要吃药, 我们关键还是要有疗效,能恢复我们的功能.享受美好生活.

作者: wyd671124 时间: 09-3-17 16:28
我的症状是强迫思维。比如我想我会不会控制不住伤害我的爱人，我会不会精神分裂。今天吃涮羊肉的时候我突然想会不会用滚烫的汤浇到别人的脸上，太可怕了，太痛苦了，我该怎么办！！！

帮帮我吧。

作者: 心灵归航 时间: 09-3-18 12:26
你的情况我也曾经出现过, 建议你去专业医院看看,吃点药调整一下比较好.另外可以学学一修传人说的醒悟疗法.

作者: 一修传人 时间: 09-3-19 10:28
标题: wyd671124
你好，你这只是强迫症的初级阶段，勉强起个名字叫杂念恐怖吧，首先你要认识到，这种“病”不由我们的意志所能控制的，事实上也没有人能控制住，所以才叫强迫症，如果能控制你就不会有任何烦恼了，也就不会叫强迫症了，我们以前认为我就是我的头脑，或者说我想想什么就想什么，我们的头脑是一个整体，但是在强迫症的患者的头脑里，会有两个头脑，一个是你不能控制的头脑强迫症的头脑，一个是能意识到你是强迫症的头脑，现在这两个头脑打架了，但是永远不会有任何结果，因为他们都是头脑的一部分，当部分想带替整体的时候，矛盾就出现了，就好像你的右手和你的左手打架，没有结果

作者: 一修传人 时间: 09-5-21 02:01
醒悟疗法核心    一，接纳。接纳不是忍受，接纳是接受，容纳的意思。这个词比较不带有感情色彩。用它来形容神经症患者与症状接触时的态度比较准确。相对于忍受来说是一大进步，为什么？因为忍受含有被动，无奈，抵抗的意思。在森田疗[localimg=88,31]1[/localimg]千零一个疯狂的，完全没有道理，没有意义的事情。正是它们让患者“欲罢不能”，身陷苦海。

当出现上述情绪时，几乎每一个患者都会因为恐惧，焦虑，和惶恐等等情绪的无法忍受而去做这样那样的打斗，努力，对抗，克制。寻找这样那样的治疗方法。企图控制这些令人苦恼的负面情绪，将它们立刻扼杀掉，让它们不再出现。还自己以平静，安宁的生活。但是，恐惧，焦虑与紧张都是真实出现的心理情绪，而情绪是能量。难道你没有注意过自己在愤怒当中有多么大的能量吗？你会变得脸红脖子粗，浑身发热，挥出去的拳头比平时更快，更猛。当你深陷恐惧中时，你有没有注意过自己变得有多么机警，多么敏锐，就像一只夜行中的猫一样，任何一点的风吹草动都会引起你的注意。还有在考试时，老师都会提醒我们，最好的答题状态要有适度的压力感和紧张感，只有这样，大脑才能运转得更快，思路才能更加清晰，更加敏捷。

所以说，情绪是能量，而能量是无法被摧毁，无法被扼杀的。能量象是燃烧着的火，任何的打斗，对抗，压抑，克制都只不过是在激化它，增大它。就像是一个人在试着用一把火去战胜另一把火一样，这样做只会使它烧得更凶更旺。

只有接纳，才是唯一面对它的正确态度。为什么？因为通过接纳，透过接纳，你完完全全认可它，承认它，接受它，把它与你摆在了平等的，同一的位置上。你不再是想要扼杀它，企图战胜它,驱逐它。而是完全承认它存在的合理性，就让它存在！就让它在那里。没有你的在意，没有你的参与，没有你持续地给负面情绪注入能量和营养。恐惧，焦虑与不安之火会自己慢慢地熄灭掉。这是肯定会发生的，因为这是一个客观的心理事实。而忍受痛苦多多少少含有在意，关注，抵抗，不接受，无奈的情绪在里面，在这种态度里面会有一个希望：“我什么时候才能没有恐惧和焦虑呢？这些负面的糟糕的心理情绪什么时候才能走啊？”这样，你依旧在注意它们，你依旧在关注它们，你依旧在默默地抵抗它们，你依旧在与它们硬碰硬，让它们来冲击你。理所当然地，你会由开始的默默忍受，变成后来的难以忍受，直到最后忍无可忍，完全放弃。继续被恐惧，焦虑与不安所驱使，去做那一千零一个非理性，不应该，很疯狂的事情。

而这也就是为什么很多患者在接受了森田疗法以后，感到效果不明显的原因－－－那个要点和关键还没有被找准。面对恐惧焦虑与不安，我们必须放弃一切可能导致它们激化的努力。甚至这种放弃努力的努力也不要刻意去做，去想，因为这本身也会成为一种对负面情绪的对抗和抵制。面对恐惧焦虑与不安，真正正确的态度是象看着天空的云彩飘来飘去一样，始终做到漠不关心，毫不在意。就让它们在那里好了，我无所谓。而这就是纯粹接纳的态度，也就是完完全全地接受。当然在开始的时候会有困难，你还会不自觉地去忍受，去抵抗。但是要学会在日后与症状接触时，逐渐将自己的心境导向接纳这样一个态度。一旦你能够做到接纳，症状对你的冲击和啃噬就会大大减轻，到最后它自己会慢慢地，一点一点地稀释掉，溶解掉，最终消失得无影无踪，不过你需要耐心与时间。

二，谈觉知与观照。你把接纳说得如此美好，可是我在实际的操作当中就是不容易做到对症状完完全全的接受。恐惧和焦虑总是能够吸引我，俘获我，抓住我，让我去做去想那些毫无意义的事。请问，接纳是不是只是一个安慰人的概念，它真的可以做到吗？如果真的能够做到的话，有没有技巧可以遵循呢？

  它完全可以做到，不过你需要掌握觉知与观照的技巧。如果你能够明了觉知与观照的技巧，不需要你的努力，完完全全接纳的状态就会自己出现。

                           什么是觉知与观照？

一只小鸟在叫......你在听。这些是两方面－－－客体和主体。但你无法看到还有第三个“人”在看着这一切吗？小鸟，听者。而在你的内心，还有一个意识在同时关注着这两者。

你在看着一棵树：你再那，树也在那。但是你不能发现另外一件事吗？－－－你在看着树，而在你的内心，还有一个观照在看着你在看着树，这是一个很简单的现象。

  同样的道理，你说你是强迫症的，你说你是社交恐怖症的，你说你是抑郁的。你说你正在被恐惧，焦虑，无聊与烦恼折磨着，那么是谁在讲述自己的苦恼呢？是谁意识到这一切的发生呢？焦虑不可能认识焦虑，恐惧不可能认识恐惧，痛苦不可能认识痛苦，就好像黑色不可能给凭自己了解自己一样，它必须接着其它的不同的颜色才能认识自己，定义自己。

  一个醉汉，他在醉酒中做出各种各样很奇怪的行为，他说出很难听的话，做出很夸张的动作。但是第二天酒醒后，他完全不知道自己曾做过些什么。在那种完全地沉醉和无意识当中，他就是那些行为，那些行为就是他。所以他对它们没有任何的觉知和意识，就像一个真正的疯子永远不可能意识到他是疯的一样。他跟那个疯狂是完全一体的。

而你不是，你知道自己是强迫症的，你知道自己是社交恐怖症的，你知道自己是抑郁症的。你在这，神经症在那，你跟它们并不是一体的。你可以意识到他们的存在，你可以意识到自己正在恐惧着，焦虑着，忧郁着，烦恼着。这一切都说明，在你的内心深处还有一个完全健康的“你”存在，一个完全不被打扰，不被污染，不被影响的“你”存在。这是一个非常洁净的点，一个中心。正是这个中心在观察着周围的黑暗，在映衬着周围的黑暗。所以，牢牢地立足于这个中心，知道自己明了自己心中的这个中心，当下一次症状出现时，你就要学会先不要乱了阵脚，知道自己在这，而神经症在那。知道你与症状是河的两岸，你们彼此分开，互不相连。所以，你可以试着以一种漠不关心，毫不在意的态度来观察它们，看着它们。不管恐惧，焦虑和不安是如何的引诱你，你要学会始终地牢牢地立足于这个中心，立足于这个不被打扰，不被影响，不被污染的洁净的点。始终对症状做到不关心，不认同，不参与。久而久之，你就能够做到对症状完完全全的接纳，一旦你能够完全接纳你的症状，它们的最终蜕变和消失将是不可避免的，是谁也阻止不了的。谈对治疗症状的信心。
也许是神经症带给患者的痛苦实在是太强烈，太巨大，太压抑了。几乎所有的患者都会有强烈的想驱逐它们的渴望。但是，越是强烈的渴望赶走它们，越是采用各种方法与它们对抗，它们反而会变得更加凶狠，更加强烈。不管它们吧，任由着它们在自己身上来吧，又会觉得难以忍受。难以忍受就会习惯性的，不自觉地与它们对抗打斗。而对抗打斗的结果往往就是把心灵本来已经阴雨蒙蒙的天空搅得电闪雷鸣，风雨交加。使症状进一步变得更加强烈更加汹涌。哎！你无奈，你绝望，你的痛苦难以复加。症状实在是太强烈，太顽固了，所以你怀疑，深深的怀疑：神经症真的能够治好吗？

当然能，一定能。只是你需要了解它，不要被它表面的威武所吓住。首先，神经症靠什么制服你？答：是恐惧和焦虑。不受你控制的恐惧和焦虑是神经症的生命与核心。面对它们，任何的打斗和对抗都是在火上浇油，都是在加强它们，加深它们。而去觉知它们，观照它们，完完全全地接纳它们则可以将它们彻底的溶解融化，一但恐惧和焦虑可以消失，你就能够彻底的，完全的，从那一千零一个让你烦恼，疲惫，担忧害怕的事情中解脱出来。从此以后，你将不会再去怀疑自己会不会成为一个同性恋；不再为头脑中出现的伤害家人的不道德念头而苦恼；不再为一加一为什么等于二而不是等于三所困扰；不再去一天洗手五十遍，弄得自己疲惫不堪，健康受损；不再去怀疑自己是不是疾病缠身，弄得自己整天提心吊胆。为什么？因为恐惧和焦虑不存在了，只要想一下，如果恐惧和焦虑不存在了，你还会为那些疯狂的非理性的事情而牵肠挂肚吗？不会。但是你现在还没有体验。有这样一个寓言：一个盲人住着拐杖来到医生跟前。医生对他说：“你的眼睛可以被治好，但到那时你必须丢掉你的拐杖，不要用它。”盲人说：“我能理解我的眼睛可以治好，但我怎么能没有拐杖走路呢？”现在，理智上，理性上他知道他的眼睛可以治好，但是当下的，实际的，经验的，他还没有理解。因为没有体验。否则第二个问题不会产生。
  [localimg=88,31]1[/localimg]你也是一样的。当症状出现时不要被它所呈现出的内容吓倒，管它是什么血腥，暴力，残忍，虐待，有多么的无意义，有多么的荒唐可笑。要学会去看在这些纷繁复杂内容背后的恐惧与焦虑。知道自己如果没有恐惧与焦虑缠身的话，是不会被它们纠缠的。不要沉溺于那些非理性的事情当中，不要以为它们就是全部，要学会从中跳出来去看待它们。

  所以说，要知道神经症的虚与实，皮与囊，表面与实质。这样就不会被它轻易地吓倒和左右，一份对于治愈症状的自信就会从心底油然而生。

作者: 阳光明媚9988 时间: 09-5-22 11:00
真的是好贴啊，很好，很受用啊

作者: 一修传人 时间: 09-5-29 14:21
你好，你的心情我可以理解！
强迫症就是不可能通过吃药彻底治愈的，因为吃药永远只会把症状隐藏起来，然而当患者停药后症状还是会再次冒出来，永远从本质上解决不了问题，不是醒悟疗法不具有可操作性，是患者往往都会由于自我而遇到一些障碍，又不能很好的化解障碍，所以觉得进行不下去，但是醒悟疗法的方向一定是正确的！

作者: 仙毯 时间: 09-5-29 20:05
一修传人：
你好。我想问的是，你说接纳，是接纳那个错误的思想，知道他是错误的，不对的，是自己在胡思乱想。还是接纳自己所恐惧的后果。比如说，我有这样一个症状，我很害怕自己以后会很苦命，所以当我看到这样的字眼时，或是听到这样的字眼时，我会很紧张。有一次，我在看语文书，里面是《祝福》，有关祥林嫂的一篇课文，刚好我看到祥林嫂这几个字时，同学就叫我的名字。我当时很害怕，我心里想，怎么这么巧呢？是不是冥冥中的一种暗示。然后我就很怕。就这个例子来说，我不知道属于强迫，还是精神分裂，总之以后遇到类似的情况时，我就很紧张，老是觉得是上天暗示我以后会很苦命，我想，要是那种苦命的结局，不如现在就死啦算啦。但是我妈妈爸爸以及医生就对我说，遇到那种情况时我就觉得是命运如此的想法是错误的，不科学的。
但我还是深信不疑，就觉得是老天安排的。我想就这个例子问问您，你所说的接纳，是接纳我的这种思想是错误的，就让它出现，不去理会它。还是接纳我的思想的后果，老天要我苦命，那我就认啦。

作者: 仙毯 时间: 09-5-29 20:10
各位朋友：
我希望我刚刚说的这个例子，不要影响到大家，让大家也会胡思乱想。
一修传人，不知道我表续的够清楚不。希望的到您的指点。
很敬佩您，农村孩子不容易，能够走出阴影，那更是不简单。希望您的帮助，也希望不要影响到你

作者: zdj0116 时间: 09-5-30 14:21
这些帖子我大概的看了一下！
写的非常好！
我是从大二开始有病状的，现在都工作快两年了，也算是有六年的症状了！我也记不太清了。真的很痛苦，呵呵！但同样还是在工作着，生活着。
希望在这里能和大家多交流，多学习！

作者: zdj0116 时间: 09-5-30 14:23
我没有看过系统的森田疗法的书，只是在网站上看过一些关于这些方面的帖子，但我感受颇多。看起来醒悟疗法和森田疗法也是一样的。我是这样觉得的。
不知道一修传人能不能介绍一些书籍啊？

作者: 一修传人 时间: 09-5-30 15:10
魔毯：你好，首先你这个属于强迫症里面的杂念恐怖，不要有太大的压力，首先你要明白我们人类的头脑不是像一部机器一样完全由我们控制，也就是说头脑有时会出现一些很奇怪的念头，这是很正常的，但是由于你认同了你的头脑，认为你头脑里面出现的念头就是真的，所以你就会很害怕，然后排斥这样的念头，但是你要明白，你越抵抗什么，什么就会越坚持，所以你再抵抗，念头在出现，出现了又紧张，害怕，再抵抗......如此陷入了一个恶性循环，不是这个念头纠缠住你不放，而是你自己牢牢的把这个念头抓住了，那么现在怎么办，接纳这个念头的出现，不要做任何合理化的解释，它出现自有它出现的道理，不要干涉它的出现，但你不认同它，甚至学着看着它如何到来，观察着它，学者和它玩，不要那么讨厌它，紧张不是问题，问题是你紧张你的紧张，祝你早日康复，工作顺利！

作者: 一修传人 时间: 09-5-30 15:20
本帖最后由一修传人于 09-5-30 15:22 编辑

你好，zdj0116 ，醒悟疗法和森田疗法是有一定的区别的，森田疗法的方向是正确的，但是森田对于强迫行为的观点有一定的不足，你可以看看森田的

《森田心理疗法实践》《神经衰弱与强迫观念的根治法》《自觉与领悟之路》《顺应自然的人生哲学》《神经质的本质与治疗》《焦虑不安与自我调节》这些书籍，

还有醒悟疗法的《历程》《蜕变》《醒悟》《东方心理学保持心灵健康的奥秘》等等

作者: 仙毯 时间: 09-5-30 20:05
我不懂您的意思，真的

作者: 仙毯 时间: 09-5-30 20:13
再看一遍，好像有点明白，谢谢您，一修传人，请您多指点指点我。我性格特固执。谢谢您。

作者: 一修传人 时间: 09-5-31 00:16
本帖最后由一修传人于 09-5-31 00:21 编辑

dainiqufeixiang 你好，谢谢你的回复，客观的说，你通过醒悟没有康复不代表方法有问题呀，你上了高中没有考上大学难道就说学校有问题，老师有问题，不现实吧，老师布置的作业你有没有做，有没有复习，对吧？没有过程哪来的结果呀，那么醒悟里面所说的接纳，觉知，你有没有做，做没做正确，这很重要呀，希望你不要极端的评论，就我们所治疗的患者就有很多已经康复了，这是事实，包括我们的几位老师都是强迫症患者，且都是在一修老师的帮助下走出来了，且都有帮助强迫症患者走出来的经验！
我们还是认为吃药不可能从本质上解决强迫症，这是事实，如果强迫症可以通过吃药彻底治愈，那么强迫症和感冒发烧有何区别？那么今天强迫症没有康复的人都是买不起药的穷人，但是事实却并非如此，至于一修老师不做了，那是人家的权利，毕竟做强迫症的咨询是很累人的，难道人家就不能退休。欢迎大家了解醒悟疗法：
www.qiangpozheng88.com强迫症康复家园或
www.xingwu.net

作者: 失忆 时间: 09-5-31 13:06
46# 一修传人

说得太好了，我身有体会！！

作者: fendou 时间: 09-5-31 22:22
我也是这样认为，对于强迫行为，我用自己的亲身体验感受到深田的疗法需要其他疗法的辅助。单单的深田好像不行哦 30# 一修传人

作者: zdj0116 时间: 09-5-31 22:42
我想向大家请教一下，我现在一直都是处于强迫观念中，胡思乱想，强迫观念一个接一个的来。我觉得最主要是由于我工作环境的原因，对我很不利。周围除了领导就是客户，和我一样大的同事和我也合不来，因为我们完全是两种性格的人。大家能否给我个建议？

作者: 一修传人 时间: 09-6-1 10:40
你好，首先要弄明白的一点，就是当你出现强迫观念的时候有没有排斥，压抑，克制，告诉自己不要想，转移注意力，等等，一般情况患者都会存在这些心理，那么当强迫念头出现的时候，就要提醒自己接纳念头的出现，不要认为他是必须立刻消失的，就让它存在着，以自然的强度存在着，他爱呆多久就让他呆多久，你唯一不要做的就是压抑，阻止，念头的出现，带着这种痛苦做当下你必须做的事情！内心是接纳而不是逃避或转移的态度，这一点很重要。
你说的很对跟你的工作环境是有关系，当你面对重要的人，或重要的场合，这种强迫念头往往会来的更频繁，因为念头还没出现，你往往就告诉自己一会见到领导，见到客户，一定不能去胡思乱想，不能有强迫冲动，这个时候的害怕，提醒，就是一种邀请，害怕就害怕，接纳你的害怕，告诉自己我就是害怕的，我就是一会害怕见到领导和客户出现强迫观念，而你往往是害怕你的害怕！不能让自己害怕！
才开始这样做会不习惯，或者很痛苦，但这又是每一个康复患者的必经之路，所以要有耐心，独自承担，用心体察，自强不息，谢谢你的留言：
祝你早日康复！

作者: zdj0116 时间: 09-6-1 11:05
谢谢你一休传人，我会好好体会你说的话的！

作者: zdj0116 时间: 09-6-1 11:10
我的环境就是这样，天天要见到领导，而且是客户的一些领导，自己心里明天要接受害怕，但总是害怕，主要还有就是自己身边没有一个可以说知心话的人。我觉得这一点是造成我一直情绪不好的重要原因。其实每一次痛苦到了极限的时候自己就会更加的放弃了，放弃了希望。这说明我还是总是抱有那种康复的希望的，我知道这不对，往往抱有希望了就是在注意自己的症状。
不过我知道我一直在坚持着工作和正常的生活，一直没有被症状打倒，这是最值得我高兴的。呵呵！看来我还是要慢慢的去体会！

作者: 一修传人 时间: 09-6-1 15:59
标题: zdj0116 你好
本帖最后由一修传人于 09-6-1 16:02 编辑

首先你能坚持正常的工作和正常的生活，我很佩服你，说明你还有一定的责任感！虽然很痛苦，别人不理解，但是没有逃避生活，说明你很坚强！
要慢慢学会带着害怕的情绪去工作，去生活，承认自己有时候就是害怕的，就是情绪不好的！还有一个技巧就是：当你每一次痛苦到了极限的时候，要学会后退一点观察着你内心的痛苦，做一个观察着！痛苦的人是你，观察痛苦的人也是你，当然才开始不一定能做到，但要不断尝试，我相信你会做到的！你要明白：
要有耐心渴望而不急躁

一定的耐心是必须的,有好多患者总是问自己到底多长时间才能好,这个问题永远没有人能告诉你,即使告诉你也是不负责任的表现,因为蜕变总是在不知不觉中发生的,是一个渐变的过程,就好象如果你能告诉我你昨晚是几点睡着的就说明你在那个时刻就没有睡着是一样的道理,虽然我们内心充满了尽快康复的渴望,渴望是允许的,但不能过于急噪,渴望里有沉默的泪,有耐心的期待,急噪里充满了斗争,容易错过就在眼前的光明之路!醒悟心理操作就像播种,施肥,浇灌,我们只需做这些事情,然后耐心的等待种子自己发芽开花.

要循序渐进

你也许一下子会体会不到问题的关键,或者知道了关键,但实际操作起来还不熟练和不得要领,这是很正常很自然的,如果一下子就能做到完完全全的接纳那就不会有强迫症患者了,所以一定是会有个过程的,(就连打雷闪电都会有一个过程,何况蜕变强迫症呢?)为什麽会有一个过程,这完全是根据咨询实践总结而来,没有一个人能一下子顿悟而瞬间摆脱一切强迫症,总会有一个心理蜕变过程,患者只要接纳和关照症状,症状总会在你不知不觉中消失.

还有如果身边没有可以说真心话的人，可以经常来阳关论坛呀！

作者: zdj0116 时间: 09-6-1 17:48
一休传人你好！
听了上面你说的话我深有体会，也非常认同，而且我觉得你说的话当中的确是有些和森田疗法中有些区别的，但我还是很赞同你所说的。森田理论是正确的，但我们的确是不能只拘泥于理论，要会活用，而且我觉得你所说的都是你用亲身经历总结出来的经验，这是最重要的一点！“还有一个技巧就是：当你每一次痛苦到了极限的时候，要学会后退一点观察着你内心的痛苦，做一个观察着！痛苦的人是你，观察痛苦的人也是你，当然才开始不一定能做到，但要不断尝试，我相信你会做到的！你要明白：
要有耐心渴望而不急躁 ”我不知道你所说的观察内心的痛苦是什么意思！是你所说的觉知吗？我看到这有些不解，如果这里的观察就是分析的意思我不太赞同。有的时候越是去分析自己痛苦的原因就越是出不来，就是所谓的有些钻牛角尖了。但我相信你说的观察不是这个意思。

作者: dylang 时间: 09-6-1 21:30
一休传人你好！
强迫症的症状有哪些啊，我不知道自己是不是得了强迫症，

作者: 一修传人 时间: 09-6-1 21:51
zdj0116 你好，首先非常抱歉，可能是我说的不够清楚，让你误解了，我所说的观察内心的痛苦，就是你所说的觉知，就是要觉知我们内心的痛苦，我在痛苦”不是觉知，“我知道我在痛苦”就是觉知；佛学称它为“慧眼”，禅学称它为“观照”，克里虚那穆提叫它“自我觉察”，葛吉夫说他发现东方智慧的一个主要教导就是叫人不要迷失自己而要“记得自己”。——每个人都可以立刻做到它，虽然可能只是几秒种的时间，但那就是它。
你说的很对不要分析症状，分析症状就好像放映机在放电影,而你总是分析屏幕上的人,或物或任何动作等,这些人或物或动作永远不会消失,因为放映机一直开着,当你把放映机关掉,任何画面都没有了,你分析强迫症就好象你分析屏幕上面的画面,没有任何意义,这些症状就好象是强迫症放出来的"画面"是因为你有强迫症了你才会有千奇百怪的念头,而不是你有千奇百怪的念头你才是强迫症的.
谢谢你的留言，祝你工作顺利，早日走出强迫！

作者: 一修传人 时间: 09-6-1 21:59
dylang 你好，强迫症我自己是这样总结的，就是有些想法或有些动作你不想想，或不想做，但又不得不想，或不得不做，而且明知道这些想法或动作没有意义，如果是前者就是强迫思维，后者就是强迫行为！
你可以看看这个：摘自某网站
一：强迫症的分析与诊断

分析与诊断

我们所有的人都在仪式和强制性的活动中生活，因为这些活动的核心是适应大自然。但是，这些活动也有可能失控。一个人狂乱地洗手，直到皮肤发炎出血为止，那是他对污染强制性焦虑产生的反应，这样的焦虑是对保持清洁这一健康冲动的扭曲。如果对自己的内心和外部世界施加控制的企图本身已经无法控制的话，则出现强迫症。

这一病症过去在临床实践中极为罕见。大多数患有强迫症的人都在默默忍受这一病痛，因为他们觉得太难堪了，不好意思寻找帮助，总觉得自己罹患的是世界上独一无二的“怪病”。但是随着现代传媒手段的发达，这种情况已经得到很大改善。我们现在知道，强迫症是一种相当常见的病症，发病人数约占总人口的2.5%。

如果有下述情况，你则可能患有强迫症：

１、强迫冲动是一些令人不安的想法、冲动和图像，你觉得很难受，但哪怕你努力去想别的事情，这些想法和冲动还是会回到你的脑子里来。

２、冲动是一些重复出现和仪式化的行为(或想法)，你受到驱动非要做(或想)这些事情，否则就无法释放由这些冲动引起的焦虑。

３、强迫性和强制性冲动对你造成了干扰，占去你相当大的一部分时间，或者在相当严重的程度上干扰了你的日常生活。

“强迫”这个词已经得到广泛使用，在口头语中有非常广泛的含义，表示任何担心、专注之事。在神经症治疗学当中，这个词的意义要狭窄得多。强迫症是指令人极度不安并产生焦虑的一些想法，这些想法对你平常的自我和你应该思考的东西来说完全陌生。一个爱自己的家人的人为不断出现的好像是自己所愿的家人遭遇不幸的图像所困扰。一个好学的学生为自己脑海中不断出现的与学习完全无关的声音、念头、画面而苦恼。一个深知自己并非同性恋取向的人为不断冒出的“自己到底是不是同性恋”的念头而痛苦万分。强迫冲动好像来自谁也不知道的地方，在你自己的控制能力之外。人体验到它的时候是一种闯入式的、不适合的冲动，而且并没有任何意义。最常见的强迫性冲动包括污染、怀疑、秩序、攻击冲动或性欲冲动。关于现实生活当中的一些事情，比如对收入不济、工作问题、婚姻矛盾等的担心并不是强迫性冲动。

“强制”这个词也有极广泛和流行的用途。在日常口头语当中这个词用来指很难抵抗的任何重复性的行动（通常是令人愉快的行动，如“强制性”吃喝、吸毒、赌博或购物等）。在神经症治疗学当中“强制”这个词有相当狭窄的含义，它包含着不同和非常具体的动机。它只指那些重复和仪式化行为，完成这些行动是要缓解焦虑，并伴随着一种强迫性冲动。例如，不停地洗手是想释放觉得自己受了污染的强迫性冲动而触发的焦虑，尽管洗手使你得到一时的释放感，但这个行动本身并不会有任何内在的快感。

也许，强迫症当中最难办的一个方面是，你无法控制这种仪式化的行为，哪怕你明白这是一种适应不良和自我毁灭的行为。你想抵抗住这样一个冲动，但每次这样做的时候都无一例外地导向焦虑增强。发展到顶点的时候，你有可能完全成为强制性冲动的奴隶，把自己大部分的时间都消耗在专门做一些完全无意义的事情上。这种病症对其受害者形成残酷的矛盾，虽然你头脑里想的是需要控制某件事情，但是你反过来倒是在生活的体验中越来越为闯入性和不想要的强迫性冲动和强制性冲动所奴役。

强迫性观念和强制性冲动往往是一并出现的，有强迫性观念的人几乎也总是有强制性冲动。最常见的强迫性或强制性冲动的组合就是污染，你会觉得自己浑身肮脏，或者身上盖满了“细菌”，完全无法摆脱这种想法。特别是在有过接触之后——握手、摸钱、读报或去过卫生间之后。接下来的清洗冲动也许包括额外的挑剔，不停歇的洗手、洗澡、洗衣服、洗碗碟、擦家具或刮地板，在无用的企图中想去掉一切细菌。

另一种常见的强迫症是将强迫性怀疑与强制性检查连接在一起。一位特别小心的司机无法摆脱倒车时可能已经压死了一只小狗的想法。这个人会回到车道上去，一次又一次，一次又一次地返回原地，查看刚才的路段，检查了又检查，检查了又检查，看看地上有没有血迹。或者，你会检查液化气罐１０次以上，看看它是否关掉了，但为了绝对安全，你还是忍不住要去看第１１次，过不久又去看第１２次，第１３次等等。大门也可能容易出问题，有些人上班总是迟到，因为他们必须反复查看大门是否锁好了。另外一些人每天会花许多小时的时间从厨房走到大门，又从大门走到厨房，以确保房子安全锁住。另外一些人睡前会花数小时从床头到大门来回跑。

秩序强制冲动与对混乱和非对称的强迫性冲动相关。有人可能会花很多时间来确保房间墙上的所有钟表、贴画等都呈直线，或者每一件家具都必须完全对齐。博士生可能执迷于担心在论文里犯下一个小小的错误，因此而花费大量时间一次又一次地检查整理又检查整理。有人在睡前非得一次又一次地检查一切东西都是原来的样子，一点地方也没有挪动过。

有些强迫性冲动是要释放与性交、亵渎神灵或暴力冲动相关的焦虑。一位虔诚的妇女费尽气力来排除与心目中的神佛性交的闯入式想法，因此而反复不断地祷告和诵经。一个儿子和女儿无法排遣脑海里反复出现的、用刀刺中自己亲人的图景。

虽然强迫症有时候从儿童期开始（特别是男性），但一般形成于青少年期。如果不经正确的治疗，大多数患有这些病症的人都会经历时轻时重的病情发展模式，病情恶化一般与压力有关，严重程度因人而异。在较轻微的案例中，你会因为强迫或强制性冲动而体验到相当大的压力，但功能还是正常的。个别极端的十分不幸的人，他们几乎会把所有醒着的时间全都用来从事自己的强迫无意义活动。

自我诊断

真正的强迫冲动与其它反复的念头之间的差别是其内容的怪异与自我的异化。你觉得非做一种仪式化的事情不可的想法对你自己来说也并没有什么意义，但是你总是禁不住让这样的事情发生。例如，在普遍性焦虑当中，反复发作和很难控制住的担心虽然是极其严重的，但它们都是一些现实生活中的焦虑之事（例如担心钱不够用，或者担心亲人的健康）。

大部分因为清洁、秩序和检查而操心的人并没有强迫症。在较广泛的范围内，组织严密一般来说是成功的关键，而不是一种不利因素。同样的，这个诊断并不适用于我们人人都有可能不时去想一想的迷信行为和古怪点子。强迫症的诊断当中，最核心的要求是这些行为和想法造成了严重的抑郁情绪，导致功能的损害，或者耗费太多时间，因此而干扰了日常生活。事无巨细地检查灯、电器、水龙头是否关上，火是否关掉，所有的门是否都锁好了，窗户是否全都紧闭锁好了。这些行为有可能是小心谨慎而不是病症，特别是如果一个人准备出远门旅游、出差的时候。但是，反复不断一次又一次地检查，使你上班迟到两个小时就不行了。系统地清洁地整理文件，看看你的工作程序安排，将桌上的文件整理清楚，这些都是良好的工作习惯，但是，如果以重复和仪式化的形式来反复做这些事情，占去了你的大部分工作时间，那就说明已经形成强迫症性质的心理障碍。

作者: 一修传人 时间: 09-6-1 22:03
dylang 你好，补充一下：强迫症的主要症状有：杂念恐怖，不放心恐怖，不完善恐怖，不洁恐怖（洁癖），穷思竭虑恐怖，噪音恐怖，不道德观念恐怖，阅读恐怖，计算恐怖，数字恐怖，书写检查恐怖，高处恐怖，车祸恐怖，犯罪恐怖，吉凶恐怖，迷信恐怖，锐器恐怖，受嫌疑恐怖，同性恋恐怖，严重自卑等。

作者: zdj0116 时间: 09-6-2 07:22
我有个想法，就是想把我母亲接来陪陪我。因为目前这个环境的确我非常不喜欢，总是沉于不快乐当中。而且我的工作太闲了，就给了我更多的乱想的时间。一修传人能给我一个建议吗？你觉得我应该怎么做？

作者: zdj0116 时间: 09-6-2 07:46
我不知道这样做对不对。
但这样做对我的确是很有好处。这可能是和我的性格有关吧！

作者: 小夹子 时间: 09-6-3 11:25
仔细看了遍,觉得一修写得很透撤,我一开始就是杂念恐怖,现在就是恐惧和焦虑,什么都害怕,听到一点声音都会害怕,还会这里疼,那里疼,到医院都检查不出毛病来

作者: zdj0116 时间: 09-6-3 21:00
我觉得最重要的是能坚持正常的工作和生活。不管我们有什么强思维，强迫症状，坚持正常的行为是最重要的。思维并不能阻止我们的行为。

作者: zdj0116 时间: 09-6-3 21:02
由于环境的原因，我的强迫思维很多，但我都在坚持，接纳这此思维，大不了与它们同在。痛苦就痛苦吧，我现在依然生活的很好，工作的很好啊，顺其自然吧！

作者: 一修传人 时间: 09-6-3 23:56
zdj0116 你好，不好意思今天比较忙没有及时回复你，见谅！
如果条件允许的话你完全可以把你母亲接到你身边，来陪陪你，身边有个可以说知心话的人（母亲）再好不过了，如果你的工作太闲了你可以利用空闲时间做做你感兴趣的事情！
还有就是我觉得第一，乱想没有错，是人都会乱想的，因为我们的头脑从来都不像一部机器一样完全由我们控制，人的头脑就是会乱想的，很正常，问题是你以哪种态度来对于你头脑的乱想，是排斥压抑头脑的乱想，认同你的头脑，觉得你就是你的头脑，还是接纳自己头脑的乱想，关照着头脑的疯狂，问题永远不是问题，问题是你对待问题的态度！
第二：当你不快乐的时候，你能够意识到你的不快乐，说明你不完全是不快乐的，就好像你之所以会感到痛是因为有一个不痛的你，这样你才能感到那个痛的存在，一定有一个相反的，两极的东西存在，那么这个能意识的不快乐的你就是有觉知的你，你用这个有觉知的你看着你的不快乐，就是觉知着你的不快乐！一个人有快乐就有不快乐，这就是自然，就好像有生就有死一样，从某种程度上说，生的过程就是死的过程，不快乐的过程就是快乐的过程！但往往我们只允许我们追求快乐，不愿意面对痛苦，不愉快，就好像只要生不要死，不可能的，违背自然，没有生就没有死，没有快乐就没有不快乐！
以上仅代表我个人观点！有问题欢迎交流！谢谢！

作者: zdj0116 时间: 09-6-4 12:33
谢谢一修传人！你的每次回复都能让我学到很多东西。我觉得我也是在一点点的越来越能接纳自己的症状。有的时候会有对症状的反抗，但随着自己对森田理论的理解，也慢慢的接受症状，而且反抗的时候越来越少。
有时候回头想想也是，虽然我有各种各样的强迫症状，但我现在依然工作的很好啊，也没有比其他人差，相反我做的还比他们很多人好，所以自己也是很有信心，就这样生活吧，有强迫状症能怎么样，我依然过的很好。
从一修传人的话中我真的体会特别深，总是能给我很大的触动，谢谢你！

作者: zdj0116 时间: 09-6-4 12:35
前几天真的又经历了强迫症状的很大一次攻击，但现在好多了。那么难的时候我都过来了，再有我也不怕了。因为经达这样的情况太多了，只要顺其自然，慢慢它就会离开的。

作者: 一修传人 时间: 09-6-4 18:06
你说的很对，我相信你面对症状会做的越来越好，我相信你会做到的！祝你工作愉快！

作者: 一修传人 时间: 09-6-6 23:47
本帖最后由一修传人于 09-6-7 11:59 编辑

dainiqufeixiang 你好，首先非常感谢你的留言！
客观的来讲没有任何一种方法可以得到所有人的认可！我想是这样的，也一定是这样的！你说的很对，个案不能代表全部！正因如此，个案也必然不能否定全部！
以下几位老师都是通过醒悟疗法彻底康复的！从网站上复制来的！没有别的用意，希望给大家一些启发！希望大家早日康复！

张老师简介


张磊，一个曾经和强迫症打了十年交道的人，经历：自98年上初三开始，在多种主客观因素作用下，一场旷日持久的对自我的战争拉开了序幕，并随后很必然地在自己的整个生活中深化延展开去，其间求医问药不少，乃至神鬼迷信，都不见起色．其中多种滋味至今仍觉即便堪称表意丰富的中华文字亦很显苍白，直到06年偶遇醒悟网和一修老师，遂实践，理解，摸索。二年，虽经波折，但终彻底从强迫的牢狱中走出来，结束了漫漫十年噩梦般的生活。可想而知，茫茫十年，在一心只有抗争坚持的心态作用下几乎历遍所有神经质症状。强迫思维动作，恐怖，焦虑，抑郁，社交恐怖{含预期性的}，还有躯体的症状．．．这些就是十年生活的底片。范围，优势：目前只限神经质症为主导的心理疾病。一般意义上的心理疾病，社会上有很多比我更擅长的人士，且我的咨询治疗理念不适合这类人群。  至于优势，我曾经就是一个神经质症患者，大家以前和正在经历的，以及以后可能要经历的，我都经历过，可谓久病成医，我不仅能把握大的治疗方向和核心，正如上面所说的原因，我还可以在具体操作层面给予切实可行的指导。在这条必然成功但有些曲折的蜕变康复之路上，大家肯定会遇见各种问题，我也能适时提供我个人的建议和看法，就因为我亲自走过了整条路。  理念：尊重自，。真的是一切皆自然｛我没有在说虚无的东西｝，蜕变神经质症的过程，就是一条引导大家体会，真正认识，直至尊重自然的过程。大家也会发现在自己的蜕变之路，自然是一路相随的，我会引导大家做，以体验为切入点{不拘泥在理论}，让结果说话{当然这需要时间}，逐步增加我们彼此的信任，让蜕变能持续；深入，全面地在生活中展开来，逐渐纠正和化解过往错误的做法和糟糕的局面，让大家慢慢清醒，明了．与此同时相信借此你也会逐渐认同我们的东西，从而更多地体会并真正认同自然的力量，尊重它。逐渐能自主驱除掉社会大量的片面的教导而促生的甚至说已进入大家潜意识的‘作为’，放弃独一的已经变质的顽固的‘作为’。终以新的观念和行为替代旧有的，祛除掉偏激，后续逐步形成全面的人格。我希望唤醒大家的自我，去质疑此前所被灌输的很多东西，去经历茫然，迷惑，痛苦；去思索，尝试，突破，探索，认识清楚自我，自然，社会。历经蜕变．终以一颗公平，公正之心，善待自己，处理好和周围事物的关系。让自己在自然和社会之间，在历史和未来之间处于和谐的契合状态。这是一条自我成长和丰满之路。
吴老师简介

大家好，我曾经是个典型的强迫症患者，按时间来说至少有10年强迫历史。初中开始出现社恐苗头，高中5年（复读2年）症状得到深入发展与泛化，最后带着一大堆乱七八糟莫名奇妙的症状我上了大学。在大学里我才知道世间还有心理学这门学问，我才知道我自己身上的怪现象在“强迫症”的定义里找到了答案。为了摆脱内心的痛苦我第一次偷偷走进了正规医院的心理门诊，去了几次感觉他们根本就不理解我，于是就和学校的心理老师说，老师叫我自己调整，我就偷偷地看心理学的书，逐渐在理论层面上搞清了什么是强迫症，但自己感觉还是走不出来，头脑整天都在疯狂地乱想。最后我考取研究生后在网上找到一修老师老师写的文章，我一口气看完，恨不得把那文章都吃掉，句句都在点子上。我邮购了醒悟的教材，回来仔细研读，实践醒悟疗法逐渐停止了对症状的对抗，才走上了康复之路。2008年在工作之余我考了国家三级心理咨询证书，但面对患者我只想到我是曾经的患者而不是什么咨询师，也不去追去心理咨询的固定套路，只是用我的心与患者交流。真诚的把我的走出强迫症的“技巧”告诉大家。下面我具体说下我的历史，以便患者深入了解我以及强迫症。
首先一修老师说的很对，我们得强迫症的人都有颗“不平凡”的头脑，我是我们村庄第一个挤过高考独木桥的人，至今还是唯一一个具有硕士学位的人（2009年），但这却成为我在强迫岁月里唯一可以自慰的东西。
我的一开始症状是紧张脸红，初中和小学不同要弄元旦晚会，为了鼓励大家表演我们就放着音乐传花，音乐停花在谁手上就得表演节目，结果花真的到我手上了音乐停了，我当时紧张的要命脸也发烫，头脑一片空白，实在不知道表演什么，结果就学了几声青蛙叫草草打发了全场的目光，自此以后紧张和脸红就“附体”了，自此开始了旷日持久的“附体”与“反附体”内战。我发现我见到班里漂亮的女生脸开始发热，心想这怎么得了，用意志拼命克制，克制的结果就是每次脸红启动速度更快，持续的时间更长。但对那些自己认为长的一般的女生不怎么不脸红。总之一句话：越美的女生紧张度越高脸红的越快，越丑的女生心态越平和。让他们拿到证据，非常奇怪的是本来脸没红，一但去要求脸千万别红，结果脸马上就红了，看了醒悟疗法的朋友应该明白其中的道理了吧！所有症状的幕后推手就是我们自己。
上了高中后脸红爱紧张的毛病有增无减。对于一个大男生弄这个毛病在身上给自己生活带来的痛苦和麻烦绝非文字可以形容。但另我惊奇的是我身上的又出现了疑病和穷思竭虑的毛病，现在来看是强迫症的泛化，在此举个典型的例子：有次去买一根皮带，我原来的皮带坏了，我骑着自行车去集镇上购买新的，其实我这时已经有较严重的细菌恐惧症了，我的目的很明确就是要买一根我可以放心系的皮带，首先看到一家发现样式不好继续下一家，又到一家发现摆了很多皮带，就看了起来，发现了一款，于是就拿到手里通身上下看了个遍，主要看是否是被人用过的，我心里也知道卖的皮带都是一手的，但就怕万一皮带被某个人拿回家系了一段时间发现不合适又送回店里，恰好这个系皮带的人又有怪病在身，所以我一定会对新的皮带进行从头到尾的痕迹检查，心里也知道没有必要，但万一的冲动还是驱使自己去检查，最后鉴定完毕是没被人系过的才开始试系，试系结束后发现还可以，正准备讨价还价呢，突然那个店主小女孩走往店里面走了几下，我发现她是个坡脚，几秒钟后有个念头在我头脑里闪出——她那坡脚的细菌不会通过她卖的皮带传给我吧？如果那样的话我不就也变成坡脚了，内心焦虑的能量骤然升起，我赶紧放下那试好的皮带找个接口走开了，找了个地方把手洗了好多次，也把那皮带接触的裤子用纸擦擦、用嘴吹吹！生怕那可怕的坡脚细菌传染到自己身上。进行了非常痛苦且繁琐的灭菌仪式后我又去另一家卖皮带。这下我仔细观察了店主，发现其是个走路正常人才走进他的店。又开始新一轮的使用痕迹检查，检查了很多遍，检查的店主都莫名其妙。最后试系合适就开始砍价，我们农村集市买东西有砍价的习惯，经过思考后我出了个低价，店主说价格太低不卖，我就往店外走（技巧，此时店主肯定会喊留你的并降价格），我边往外走店主边降价，最后他说——就亏本卖个给吧！我就这样回来了，又仔细检查那皮带是不是我刚选的那个，确认后付费拿皮带，店主给我包装皮带时好像有点无奈地笑了笑，我拿了皮带放在车上走出了集市，此时头脑突然又冒出想法——店主亏本卖我？世间哪有这等好事，他为什么会在包装皮带时笑，会不会有什么秘密，会不会对顾客还价产生仇恨心理，会不会在包装时暗自在皮带上抹上细菌以报复，那样我系不就传染了，但转念一想——那都是店主卖东西的策略，亏本只是口头上说说的，所以不会弄什么细菌害我；但又一想——那万一店主真的抹了细菌了呢，那我不就完了；又一想——不会的，店主哪来的细菌，别想那么多了！又一想——那万一弄了细菌我不就完了，我回家还会传给家人。。。。。。。。头脑里就这样斗开了，围绕着有没有细菌进行着宇宙中最严密、最残酷、最痛苦的论证。整个意识焦点全在有没有细菌上。但论证了很长时间头脑两种声音谁也没有说服谁，那就去观察一下店主现在的表现吧，看能否发现害我的蛛丝马迹，于是我就和特务似的躲在远处去观察店主，观察半天发现店主表现很平常，还是不能确定下毒没有。时间已经不早了，现在感觉车篓子里的皮带就像一个细菌炸弹，我再也不敢去触摸它了，想把皮带扔了，但感觉把刚买的皮带扔了实在对不起辛苦忙着赚钱的父母。回家后，赶忙弄个厚塑料袋子把皮带密封起来了，放到一个废弃的家人都接触不到的抽屉里。自己还是系那个破皮带。过了几天，我要去亲戚家吃饭，那是夏天我那个破皮带实在没法再系了，经过很长的思想斗争我硬着头皮说服自己把那个新皮带系上了，走在路上始终感觉皮带不舒服，有时感觉到细菌在移动，所以我尽量不使手、胳膊等部分接触皮带，在亲戚家也尽可能的撇着不去厕所，因为一去厕所就会解皮带，就会引发细菌大扩撒。朋友们可以想象一下这是一种怎样的煎熬，而且这种内心煎熬还必须自己独自承受，因为我当时认为除了我自己之外没有人可以理解我。回家以后第一件事就是去掉皮带，把裤子上衣都大洗几次，还弄到太阳下面晒，因为阳光可以消毒，怎么样我头脑“聪明”吧！
谢谢把上面的长故事看完，我知道很多人看了以后肯定会觉得要么是杜撰要么我有精神问题，但买皮带这样的细菌恐怖症只是我生活中的冰山一角。经常买了鞋子、衣服不敢穿。写作业时在本子开头无意写了个”A”字，那我会不会得“癌”症啊！赶忙把那页纸撕掉。我被自己弄的神经兮兮的。拼了老命想用意志结束这头脑的疯狂联想，但感觉越陷越深，而且发现和细菌沾上边的东西越来越多。这就是强迫症，但我当时不知道自己怎么了！
有高考的东西在前面引诱我，所以我还没放弃生活，那时农村的孩子认为只要考上大学什么问题就解决了，所以我也想上了大学也许就会好了，所以我就一边忍者痛苦一边学习。进了大学，我痛苦的发现我的问题依旧。我真的快崩溃了，幸好2001年后大学心理咨询都开始有了，我也从心理书上知道我的问题属于强迫症的问题。我和学校的老师说过我的问题，她听的很仔细但也没给出好办法，于是我又偷偷去医院的心理门诊，医生说的很多我在书上看过，也没效果，没有办法，只得自救了！没事就看心理学书。对我的问题也了解了很多。也尝试着改变。但症状还是反反复复存在。最后我就去考研，我发现整天一门心思在考研上，乱其八糟的乱想症状倒少了许多。其实我说这么多，外人包括我的同学家人没人看出我有什么不正常，但自己内心痛苦的煎熬自己最清楚。也开始用森田疗法来治疗自己，但感觉效果也只是开头好，过段时间就不行了。
上了研究生后，我开始大规模的在网上搜寻关于我症状的信息，我才知道世间不是我一个人在痛苦，也不是一个人在战斗，然后又无意中进了醒悟中心的网站，看了一修老师写的文章我彻底震撼了。一修老师句句点中强迫症的命脉，我邮购了醒悟教材，看了一遍、两遍、三遍。。。。。。。。。。不知道多上遍。我理解了强迫症只是一个梦，更明白了黑暗之所以存在是因为光明的不在，特别是一修老师对森田疗法的点评使我明白了什么是真正的森田疗法。
我的症状就说到这吧，我一直以为我身上的症状太多了，但通过最近心理学学习以及与患者接触情况来看，强迫症的症状举不胜举，太多了，我身上的也只是冰山一角。至于强迫症的治疗方法也是仁者见仁，智者见智。以我的亲身经历来说，一修老师的醒悟疗法是个很有效的方法，但我也不排斥其他疗法。患者可以根据自己的情况酌情选择咨询师与疗法。谢谢各位！

卢老师简介


我出生在西安市长安区郭杜镇的一个村庄里，我从小学习成绩优异, 性格有点内向，我清楚的记得在我上初2下半学期的时候，我发现自己老爱想一些很怪的没有意义的问题，比如老爱想博大精深 ,光阴似箭等一系列中国成语，而且今天想这个明天想那个，老不停的变化，我看书时看到下一页了，但还是控制不住老想往回翻看上一页.考试的时候明明一道题做完了但做到下一道的时候还老想着上一道题，做数学题时简单的2+3=5让我不停的看，心里面好像不放心，但明明知道2+3就是等于5 可是不看就是不行如过非要不看的话在这个过程中是非常焦虑的 ,胸口好像喘不过气 ,很压抑, 而且在这个过程中神经绷的很紧. 最后不得不看 ,我当时的想法是不看又不会死, 用自己坚强的意志去控制和对抗但没有一次成功, 道高一尺魔高一丈. 最后我认为自己没骨气, 没出息, 非常痛苦, 然后在一天下午我突然听身边的一个同学说了声1+1等于2 从此我就被1+1等于2这个念头纠缠了近3年，我也不是想为什麽1+1等于2, 我是老想重复1+1等于2这句话，只要我清醒的时候我几乎无时不刻的重复着这个念头 ,活的非常累非常痛苦, 当然还会有好多其他的强迫思维，会不停的变化，在此之间我还出现了一些强迫行为, 比如每次锁好门之后走出家门老想回去看一下, 心里面不放心的感觉, 但自己其实知道门已经锁好了 ,但不回去看不行, 还有如果桌子上放了一杯水, 只要水没在桌子的正中间, 我就担心这杯水会不会从桌子上掉下来其实我也知道掉不下来 ,但我总是控制不住要把这杯水放到桌子的正中间, 还有老担心房顶的风扇会不会掉下来砸到自己,不停的眨眼睛等等. 一系列没有意义的问题, 当然在此过程中没有一天是快乐的.
还要说一点, 就是自己以前在父母心中是非常乖的孩子, 自从得了强迫症什么农活我都不想干, 因为太痛苦了太烦了, 哪有心思去干活, 也开始和父母顶嘴了, 父母认为我变的不听话了 ,但每次我都后悔没听父母话 ,非常难受, 没经历的人永远无法理解 .在此之间我没有给家人说我变的“不正常”了（当时还不知道有一种病叫做强迫症）,也不知如何开口, 那时我才知道说不出的苦才叫苦!
一:记得自己第一次鼓足勇气和父亲说我整天胡思乱想的时候, 父亲不太在意说你想那问题没有意义, 浪费时间, 有那时间还不如看一会儿书, 其实这些道理我比谁都懂 ,有一次我和父母一块给弟弟看病去了, 当时我发现这家医院有心理科于是进去咨询了一下 ,当时那个教授说是典型的强迫症 ,这时我才知道有一种病叫做强迫症, 开了2盒药 ,叫盐酸佛氯汀片, 吃了不到一周, 效果还不错但太贵了后来就停了 ,过了一段时间症状又来了, 于是我一个人去了那家医院, 医生说不能随便停药, 我说那药太贵了有便宜的吗？最好是最便宜的, 医生说那就是盐酸氯米帕名片 ,不过这是国产的副作用比较大, 对肝脏有副作用, 易出现口干, 便秘, 影响睡眠质量等. 当时没办法只能选择这种药 ,拿着药走出医院时有种对不起自己的感觉, 但想想自己家条件不好只能吃这种药了. 说一下吃药的感受吧 !刚开始吃的时候感觉效果很明显医生说先从少慢慢增 ,增到一定程度就保持到这个量 ,然后再慢慢减直到停药. 我增到5片感到刚好, 但随着时间一天天过去我发现没刚开始效果好了, 而且副作用真的太大了, 每晚都梦到我被好多虫子包围着 ,还有便秘 ,我问医生 ,医生说经常吃一种药时间长了体内就会产生抗体, 效果当然没以前好, 我吃这种药吃了半年多的样子我当时感觉那个症状只是暂时被药物隐藏了 ,没从本质上解决 ,于是在这家医院结束了治疗.
二:后来听广播（晚上睡不着）说一家医院治疗强迫症非常好, 于是就告诉姐姐,姐姐非常理解我 ,带我去那家医院, 医生说强迫症, 承诺一个月保证治好 ,开的是医院内部的药, 没有注册 ,说有冬虫夏草所以特别贵, 当时想想一个月就能治好,于是很高兴 ,抱了很大的希望, 但刚开始还有效果过几天后就不明显了, 一个月完了还是那样, 我问医生, 医生说要有耐心, 我又坚持了一个月 ,还是那样于是我放弃了, 在此之间我有种对不起家人的感觉, 因为父母也希望赶紧把病治好还希望我上大学, 家里条件本身都不好, 花了这么多钱都白花了, 更重要的是看不到人生的希望 ,非常痛苦生不如死, 真的 !就是这种感觉当时宁愿自己当一辈子当农民工只要心理是健康的, 认为上不上大学都无所谓了, 就是上了清华北大又能杂样, 说没想过死都是骗人的，但不能，哪怕再再再痛苦都要撑下去因为还有父母和家人 ,但当时始终相信一切都会过去的。
三:然后父亲带我去区上的一家医院 ,那医生说神经衰弱 ,用了一些中成药, 不过说要加强运动, 说在运动的过程中绝对不会乱想 ,还说转移是最好的治疗 ,于是我每天早上6：30准时起床跑步 ,当时冬天下大雪，同学们都说你起来那么早干吗？天还没亮，自己心里边想只要强迫症能好起来再苦再累我都愿意，但发现刚开始跑步真的有效果, 时间长了就又不明显了毕竟转移是间接的逃避.
四:父亲又带我去看镇上的中医, 医生又说神经衰弱, 抓了几副药, 喝了没效果 ,又喝了一段时间还是没效果, 又放弃了.
五:然后又去镇上的另一家医院 ,这个医生在我们当地很有名气, 他说我是强迫症, 不过要治好非常难, 开的是西药加中成药, 并且还在头上扎针, 说最少要吃一年药才有可能减量, 刚开始有效果但时间长了就又不明显了, 我又放弃了.
六:最后父亲说不行去精神病院吧, 我感觉很怪, 父亲说没啥, 于是就去了, 我清楚的记得自己当时是跑进那家医院的 ,医生说神经衰弱, 开的是西药加中成药 , 刚开始效果特别好, 两周后就又不明显了, 于是又放弃了, 当时我已经感觉到强迫症是不可能通过吃药治好的.

记得在高三的一次考试中 ,我实在没心思做题了, 简直太痛苦了, 于是我去网吧搜索关于强迫症的有关信息（在此之前我经常到书店查阅有关强迫症的内容）,突然发现了醒悟疗法 ,是由一修老师创办的, 当时看到一修老师的文章, 内心产生了一种共鸣, 非常非常相信, 因为一修老师以前也是强迫症患者, 我感觉一修老师说出了自己的心声, 也是千千万万强迫症患者的心声, 通过醒悟疗法我几乎用了三个多月就完全好了，后来又对神经质症进行了深刻的学习和研究，用一位现代禅者的话说：“我说我能帮助你，因为我不只是一个整天坐在书斋里通过思考和想象作学问的专家，我不是局外人。我经历了同样的道路……我经历了同样的不幸、煎熬和梦魇。无论你在哪里，我曾是；无论我在何处，你能是。我所做的一切都是为了协助你从神经症的牢笼中解脱出来!”

作者: 轻舟 时间: 09-6-8 15:41
好铁！这种方法、这种态度不仅适用于神经症，我觉得对于任何病症都能起到积极辅助治疗作用，好铁，受益，谢谢，以后常来拜读。

作者: lucheng1 时间: 09-6-8 16:56
相信自己的价值
做自己想做的事情

作者: 轻舟 时间: 09-6-9 09:48
又看了一遍，说到底，接纳自己，就是认可自己所有思维，认为自己的病症是一种正常反应，当逐渐从潜意识认识到这些症状都是一种正常反应时，就不会在关注他，更不会排挤他、压抑它，它就会像我们大脑中成千上万个无厘头思绪一样一闪而过，不会对我们造成影响。道理明白了，但要一步一步做到，还是有一定难度。

作者: jenny1982 时间: 09-6-11 23:30
觉知这种感觉我了解，也能体会到，甚至我在一段时间还应用过，可能是个体差异，对于我而言效果不太好。所谓一心不能两用，当恶劣情绪来的时候，我去觉知它的同时，注意力就转移了，没有办法很好地完成手头的工作，这是我的一个困惑，因为我的全部精力则用于观察那种情绪了。或者这也是越练习越快速的？觉知会越来越快见到成效，从而不影响你手头的工作？相对而言，森田疗法的顺应自然，为所当为似乎更适合我。

作者: 一修传人 时间: 09-6-18 15:41
大家好，由于最近我们搬工作室，比较忙，所以几天没有上网！
对于觉知操作的时候就是有一种分离的感觉，三心二意的感觉，但是主要精力仍然要放在为所当为上面，只是做事的同时警觉的意识到自己内心的焦虑，冲动，痛苦就行了！

作者: 一修传人 时间: 09-6-25 10:50
多年强迫症康复患者的体会与大家分享大家用心看看会有帮助的
现代社会有许多人有各种各样的心理问题，其实根本原因还在于不明白心理的规律。
科学的发展，使得心理也被作为一种事物来研究。但心理不同于一般的物理现象。所以好多人对于心理问题走进了误区，机械地看心理问题，现实中的物质一就是一，二就是二，很明确，很机械，但心理就不一样，它变化多端。所以如果医院用药物治疗心理障碍作为主要手段，就是错误的。心理的问题主要就是心理的原因，只要思想变好了，问题就解决了，跟体质没多大关系，除非是心理影响伤害到了身体，需要对身体治疗。
弗洛伊徳的潜意识理论，精神分析理论虽然在科学上有重要意义，但还是很不完善的。而且在我们心理的实际应用上没多大作用，比如你如果对汽车的各部分都相当了解，但是你驾车技术不好的话，你车也是开不到好的，而如有一人对汽车各部分都不了解，但他驾车技术好，他就可以把车开的更好。心理也是一样，我们的心理驾驶技术决定了我们的心理运行的好不好。弗洛伊德晚年的研究使他自己陷入了完全的悲观，不但对心理治疗感到完全的悲观，甚至对整个人类也感到了完全的悲观。弗洛伊德本人并没有实际治愈过一例典型的心理障碍患者，而且弗洛伊德本人也承认这一点。
怎样让我们的心理变的更好呢？从古到今，有着对此各种各样的讨论。其实我们可以从古代的老子，庄子，佛教的禅宗中得到很多有有益的启示。但是一提到宗教，很多人可能就想到那些迷信的东西，当然,其中迷信的部分我们不要信，那是肯定错误的。但是这些古人的思想中确有许多可取之处，比如关于心理方面的一些知识方法，也可以说是技巧。比如佛教的禅宗，提倡顿悟。其实这个开悟就是对心理规律的技巧方法的掌握，但它不当当是个知识，它是一种体验，它要你自已去真实感受它，要实际运用它，觉得好了，你就会知道了。就比如你没吃过一样东西，不管别人怎么说它的味道，你还是不会知道它真正的味道，只有你亲自吃了后，你就立刻知道。当然，我们也不要把悟当成是什么成神成仙的事，没有那么神的。我们只把它当成是对自已心理的一种领悟。
这是个什么方法呢？其实它是太简单，简单到你可能不会认为它是个好方法，你就没有真正用它，它才会从我们眼前溜走。我们喜欢把问题复杂化，我们的本能使我们认为简单的东西更不正确。所以才有禅宗里的棒喝，就是师父拿着根木棒要逼徒弟领悟，就是说这么简单的东西你还不知道。
这个方法就是“接纳”。就是诚心接纳你所有的感觉，感受，想法，行为，痛苦，害怕，高兴等等一切。就这么简单。要注意是一切，不管再怎么痛苦，再怎么难受，再怎么不合理，都接受它，接纳了，你就会好。在接纳的同时，你也可以观察自已的心理到底在想什么，去感觉自已的感受，就好象看另外一个人一样。这就好象佛教里的俗语，“观照”和“觉知”。当然，你没去想怎样接纳，你也可以是在接纳。这个方法对于正常人，对于有心理障碍的人都是一样有用的。其实所谓正常人和不正常人的区分界限是不大的，甚至就在一念之间。
我们可以用一个有心理障碍的人做为例子，这样更容易理解。比如，有个有心理障碍的人，他每天总在睡前要看一下门关了没有，即使他已经知道门关好了，他还是要去重关一下，如不去，他就不舒服，而且几乎每次门都是已经关好的。他意识到这是个病，为此很烦。如果运用接纳的方法就是，你就接纳有这种想法，有这种行为，接纳自已为此而产生的烦恼。那你就会变好。其实我们有古怪的想法是很正常的，我们为什么就不能有这种想法呢，为什么不那样想就是正常的，我们如果把有那种想法和没那种想法都看着是正常的，那我们胸怀就更宽广。就比如庄子的家人死了，他一点都不伤心，反而敲乐器，别人觉得不正常，就问他为什么不难过，他说，人死了就是难过的事吗，人死了，与天地同眠，难道不是值得高兴的事吗。
那个总关门的人，就是为有这样的想法而烦，所以他就努力压制这样的想法，但是心理就是这样，你越压制，他越对抗。这样相互对抗，冲突就会越来越大。这是愚蠢的做法。可笑的是，世上的许多人恰恰喜欢这样做，还美其名说坚强，其实，如果他去接纳这种想法，接纳这种行为，那么渐渐的反而就会变好。当然，这是个渐变的过程，这点很重要，我们可以把它叫做蜕变，在不知不觉中我们就会变好。就象我们在睡觉时，我们是在不知不觉中睡着的，你从不会知道是哪一刻睡着的。当然这个蜕变的时长因人而异。
当接纳时，我们的心理反而慢慢不再对抗了，这时我和我们的心理成为一体了，就象“无我”那样。有一个典故，有人问佛，我为什么烦恼呢，佛跟他解释后，他立即顿悟了，佛大概的意思就说，是你自已在烦，是你自已一直在纠缠你的心，本来你是不烦的，你为什么要去纠缠它呢，也就是说你接纳你的烦恼，你就不会烦了。所以也有个典故，神秀说“身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，勿使惹尘埃”，惠能就说，“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃”，这样惠能得到了师父的衣钵。勤拂拭正是自已没有必要的纠缠。所以佛教常常以小故事来启发人们。
那个关门的人其实更多的是为有那种想法而烦，当他接纳后，他可以常去关门，甚至还可以喜欢上关门，但他也可以不去关门，如果不关门有不舒服就接受不舒服。这样渐渐地，关不关门对他就无所谓了。心理也没什么障碍不障碍了。这个过程其实是一个很微妙的过程，我们话语有时难以表达清楚，但只要去体验就容易明白的，而且重要的是我们要去实际体验。
另外我们也要相信接纳就会好，信则有，不信则无，这虽然很主观，但心理就是这样的，你不信的话，你连体验它正不正确的机会都没有了。我们可以把它叫做客观的心理科学。禅宗的悟也是客观的心理科学。
再比如有些人会失眠。对于失眠，药物治疗是没什么用的。完全是心理原因。当失眠时，你就这样想，我就让它失眠，一直醒着到天亮我也真的接受，有烦恼有担心我也接受，当然你闭上眼睛，摆好了睡觉的姿势。你要相信接纳就会好的。而的确实际上就是会好的，慢慢地，不知不觉你肯定会进入梦中。这个过程也是很微妙的。
总之各种各样的心理问题其实都大同小异。解决的方法也差不多。有心理障碍也不一定是坏事，正所谓没有迷哪来的悟，没有悟也就没有迷。
其实我们还可以由这种体验领悟到很多道理。还有象老庄的“无为而无不为”，我们的工作是工作，如果我们不工作时，就是在玩吗？不工作时，我们的身体在运行，嘴巴在呼吸，在一定意义上不可以说是工作吗。所以你即使一事无成，和做成大事，在一定意义上是一样的，这就是你的思想要有包容性。有时候世俗的思想是片面的。还有老庄思想的柔弱能胜强硬等等，都是很有道理的。
当我们接纳了自已时，我们还可以体验到更多的感受，有时候即使你一个人静坐时也能感受到无比的愉悦，你也会知道快乐和痛苦是相对的，一波又一波，而且不受我们想法控制。很多时侯你的思考变的根本不重要了，你只需去体验，你没去想接纳，但你是在接纳，而且接纳的更好。我们的思考有时反而束缚了我们，丢开了可笑的思想，我们会变的更自由，更精彩。我们的心是很大的，我们体验到的只是很小一部分。
我们的世界是复杂的。有太多的问题我们不明白。好多人喜欢问为什么，有时对于一些问题，你不要去想为什么，不要去钻牛角尖，你想也想不明白，一句话，世界本来就是这样的。我们的脑子的思考力实在是很渺小。我们的世界也是很矛盾的，真理和错误都是相对的，真理在一定意义下是错的，错误在某种意义下又可能是对的。有时我们的言语很难表达出好多事情，言语表达也有许多不完整性，所以争辩也是没有多少意义，你争赢了也不一定是对的，争输了也不一定是错的。只要我们体会到其中的真正的意思也就足了

作者: 南方才女 时间: 09-7-5 15:27
写的真好，读后感触多多，希望楼主以后多发表文章。

作者: 牛仔很忙 时间: 09-7-11 13:25
醒悟疗法真的挺不错的，在好多网站上都看到过，希望楼主以后多发一些文章，给大家分享一下。

作者: 牛仔很忙 时间: 09-7-14 16:48
有一修老师的联系方式的，给我发邮件，862603818@qq.com

作者: 逸僧 时间: 09-7-15 09:33
您就是就是佛!有了您我们就有了希望,您的帖子很管用!

作者: 南方才女 时间: 09-7-19 14:18
文章真好，希望楼主以后多发发这样的文章，供大家学习。

作者: 南方才女 时间: 09-7-22 12:08
穷思竭虑真痛苦

一修老师您好！我患了强迫性穷思竭虑症，至今已15年。他吞噬了我的才华，浪费了我的青春，现在仍无法自拔。我的问题是：脑中经常出现一些问题无法解决，特别是铺天盖地的“为什么”我回答不上来就痛苦万分，因此我就逃避学习工作，但是带来的是更大的痛苦。从92年起我就知道森田疗法治疗强迫症非常有效，我想方设法找到了现已出版的森田疗法书籍阅读，但到现在为止仍然未能克服这恶魔。我的症状是：在学习生活工作中，无时无刻头脑中不产生杂念——坐标系是怎么回事？句子里的词作什么句子成分？我为什么能听懂别人说话？乘法是什么原理？等等等等。这些问题有的我能解决，有的我没能解决，解决的我也认为他不该出现，没解决的我万分痛苦，就这样，我一学习工作就出现这些问题，又解决不了，天天解决天天出现，每天杂念如排山倒海向我袭来，我现在完全被他们包围了，我的全部脑力精力全耗于解决杂念上了；与此同时，我就逃避杂念，随之逃避学习工作，但我生的欲望太大，逃避使我遭受更大的痛苦。
森田理论告诉我：要事实为真，要忍受痛苦为所当为，要顺其自然，但一接触到实践，这些名言在我心中却一触即溃，不解决这些杂念我感觉根本无法学习，学什么也学不进去，也理解不了，要顺其自然真比登天还难。如上所述，顺其自然不能，杂念又解决不了，我真是掉进了万丈深渊。烦请一修老师告我该如何面对症状，该如何忍受痛苦为所当为？（小永）
　
记住——不是忍受，是“接纳”或者可以再进一步去“觉知”它。
森田正马的本意是对的，但是由于森田本人并没有经历过典型的强迫观念和强迫行为的折磨，所以在一些具体问题的表述上并不是很明确。他已经知道了那个基本的方向，但是他并没有将那个核心正确而具体的强调和阐释。另外还有翻译过程中的一些原因，国内翻译的所有森田正马的著作都将顺其自然具体解释为“忍受痛苦，为所当为”——忍受！关键是患者怎能忍受得了。“忍受”的态度依然是抗拒，一种被动的抗拒，而强迫症的特征就是它的“强迫”性，是你根本抗拒不了。我说过“在神经质症的精神世界里，钢铁般的意志也会被扭裂”。醒悟心理操作疗法也可以用一句话来概括，就是：诚心诚意的接纳和正确的觉知是彻底蜕变神经质症的根本途径。
强迫症患者的根本问题是自己的头脑好像不受自己理智控制地出现一些明显不合情理的、没必要的甚至是奇怪的、荒诞的、匪夷所思的念头；或者退一步讲，那些念头看起来有一些道理，但是我们不是理性地去想，而是被强迫地想、无奈地想。
通常我们面对这种情况所做的一切的努力都是：拼命地、一千次的下决心地、拿出一百二十分的意志力去克制自己不要去想……但换来的结果却是一次次的挫折，一次次的失败，一次次更加剧烈的发作。足以使你痛苦异常、惊恐万分、草木皆兵、焦头烂额。
但你是否意识到，你内心还有一个完全没有任何强迫症、没有任何焦虑、没有任何恐怖的“完全健康的你”的存在。黑板上的白色粉笔字之所以能被我们看到、意识到，是因为白色的笔迹有一个黑色的背景存在。你之所以感到痛苦，你之所以要寻求治疗，你之所以渴求改变，是因为在你里面还有一个有别于这些病态思想的“健康的你”的存在。正是因为这个“正常而健康的你”的存在，你才能意识到你的一百二十种症状——不管这些症状是多么复杂、多么难以令人理解。真正的疯子从来意识不到他的疯，不管你有多少症状，多少不合理的想法，但你不是非理性的，因为你能意识到自己一切的非理性。
谁意识到自己这一切的非理性？它肯定是有别于这一切的非理性的另外的东西，如果白色粉笔字写在白色的“黑板”上，我们将看不到它，意识不到它。谁在写这些求助信谁在叙述这一切的病态，肯定有一个健康而理智的旁观者，一个有别于你叙述的一切病态的东西。我们最重要的一个努力就是让你发现这个“健康的你”的存在。
把你写这封信时的状态运用到症状发作时，运用到事发现场。当你的头脑中“乌云”又起，你就像写这封信的时候一样、就像你电话中向我叙述症状时一样，用那个完全没有被污染的、健康的意识来观看头脑中的这一切非理性思想的发生、发展、争斗、辩解、纠缠……不要去试图改变它，不做任何改变的努力，不要参与进去，只需要接纳它的存在，后退一步——不加评判地“看”。
停止一切抗拒和控制的努力，就让这种思想冲突在自己头脑的天空中存在，就像一片乌云来到我们头脑的天空，我们不去和乌云缠斗——头脑的天空永远不会因为乌云而被玷污。而如果你去和乌云搏斗、纠缠，只会造成不必要的烦恼和痛苦，且乌云并不会因此有一点儿消减和消散，反而搅得天空更加黑云翻滚，电闪雷鸣。不管这场头脑的游戏什么时候开场，我们要学会只是看着它“游戏”、甚至可以去欣赏。两种态度，两种结果，对于长期“困兽犹斗”的你来说这种结果可能说是神奇的，需要的只是一些时间和耐心。
头脑里可以有各种各样非理性的念头，它自己不能“自觉”，但你能“觉知”到它一切的伎俩和疯狂。你能“看到”、你能觉知到自己头脑中的一切的“乌云”——你在“这”，那些“乌云”在“那”。面对你的头脑中的这些“排山倒海”的杂念，你可以有两种选择：
１、你与它殊死搏斗。你要用自己钢铁般的意志将所有这些讨厌的“不速之客”全部扼杀或驱除。但是你发现自己无能为力，而且你发现那简直是“道高一尺，魔高一丈”，你越是抗拒，这些念头越是频繁和强烈。你几乎要气馁了，但是在没有“醒悟”之前，除了和它做不懈的斗争，你还能做些什么呢？后来你开始“忍受”，但你内心依然不甘，你依然在斗争，只是一种比较不积极的斗争，而这种忍受往往又是那么的“忍无可忍”。
２、从现在起，我们诚心诚意地接纳并觉知它。不管如何非理性运转的头脑，我们没有必要做任何与头脑相抵触的事情。不要立刻地冲进去加入那场战斗，用意志去克制是战斗，试图通过分析来驱赶它也是另一种战斗。这种战斗这种对抗由谁来做？那将是头脑与它自己的对抗，就像你要试图用自己左手扳倒自己的右手。不要试图去阻止自己头脑中任何非理性的思想，只要去“觉知”它、“观看”它；稍微后退一点，像看游戏一样和它玩，放任它，允许它有充分的自由，它想跑多快就跑多快，它想到哪里就到哪里，你只是看一场游戏一样观看着它，不要参与进去……事情将慢慢蜕变，事情将慢慢变得不一样，没有了你的参与和支持，这场游戏不可能一直持续下去。
这就是醒悟心理操作疗法整个的奥秘和诀窍。这看起来有一些难点和不合逻辑的东西，为什么我们只是“接纳”和“觉知”它，它就能消失。其实你的头脑之所以持续“疯狂”正是由于你自己的参与和斗争，是你在给它供给养份，不是任何别的什么人。你的不参与你的“旁观”，就能完全切断它的血液供给，当它耗完最后的那一点儿惯性，就会自动的萎顿倒地，消散无踪。
从我自己蜕变的经历来看，这是一个渐变的过程，而不是一个突变，所以我说“蜕变”。一个对基本原则和基本方法的所谓顿悟是存在的，但蜕变的历程还是需要的，施行醒悟心理操作最要紧的一点就是“耐心”，你只是“接纳”和“觉知”，我们只是耕耘，让开花和结果自己到来。目的是明确的，渴望也是允许的，但我们必须将这种渴望埋得足够深。
“我就逃避杂念，随之逃避学习工作”——逃避是根本的错误，你的脑袋长在你自己的脖子上，你能逃到哪里呢？可以在允许自己在强迫症的干扰下，坚持学习、工作和正常的生活，而且这也是真正蜕变症状所必需。你也许立刻说：这不可能，我必须先解决掉强迫思维的问题，才能很好的学习和生活。严重的强迫思维，对正常的学习和工作效率造成影响。但我们可以让头脑中存在着杂念而同时坚持正常的学习和工作，只要你不强求自己必须是“十分”投入的学习和工作，不要求自己是最大限度的高效率。甚至有时感觉效率很低，也要去在彻底理解如何正确面对强迫思维的基础上坚持正常的学习和工作。通过接纳和觉知的治疗原则，我们知道要先允许受干扰，以后才能不受干扰；先允许低效率，以后才能恢复正常的效率或高效率。
这里我们可以顺便说一说禅学历史上那个著名的神秀和慧能之争。我一般情况下真的不愿意牵扯进这些内容，因为狭隘的教育或者因为一些错误的文艺宣传，使我们对这些内容总是感到讳莫如深。谈到这些不但不能更好地帮助患者理解，反而会使一些患者觉得很疏远。但是东方心理学的一些内容确实能给我们一些实实在在的启示。
　
神秀曰：身似菩提树，身如明镜台；勤勤常拂拭，莫使惹尘埃。
慧能曰：菩提本无树，明镜亦非台；本来无一物，何处惹尘埃。
　
在强迫症的现象里，我们可以将我们的头脑看作是所谓的明镜台，一切强迫念头就是那些尘埃。从这个著名的禅宗典故可以知道，即使是在东方，从古至今就有一股强大的习惯势力来教育我们要通过常常去“拂拭”的办法来驱除和扫尽这些尘埃。但是你已经体验到正是这种“勤勤常拂拭”才使自己心中充满了更多的尘埃。现在绝大多数的心理治疗者都在研究如何去“拂拭”尘埃的方法，研究如何更有效率的去“拂拭”，这种南辕北辙的做法从古至今就大行其道。当我们只是允许自己头脑中的各种念头来去自由，当我们只是允许心中任何情绪起起落落，而我们只是接纳、觉知和观照着它，这个觉知和观照的意识，就是那个“无一物”，这才是正确而有效的途径。
关于这些所谓禅的内容，我就是这么一说，你就是这么一听，能体会理解多少就体会理解多少，如果觉得和自己很“疏远”，就主要去看我前面所说的那些通俗具体的内容就可以了。最后要提醒的是，善于领悟的自我智慧、善于尝试的不断实践、善于等待的理解耐心——真正的蜕变会在你不知不觉中发生。开始的时候可能会觉得有些艰难和迷惘，但当你将来某一天回过头来看的时候，会发现这一切原来就是如此的简洁和清晰。

作者: 牛仔很忙 时间: 09-7-24 15:25
醒悟的文章真的不错，顶顶顶，要是能找到一修老师就更好了。

作者: 爱盼 时间: 09-7-28 16:25
楼主的帖子写的真好，小女子受益匪浅，希望楼主以后多发些这类的文章。

作者: 爱来过 时间: 09-7-29 11:35
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作者: 困惑迷茫怅怅然 时间: 09-7-29 20:42

大家有什麽问题可以发贴.我会尽我所能的帮助大家,因为8年前我本身就是一位强迫症患者,通过醒悟我已经好了三年了,而且已经帮助了好多患者走出了强迫症. “独自承担，用心体察，自强不息”是神经症者唯一可最终依靠的意 ...
一修传人发表于 08-8-6 12:49

卢老师，您好！
我在这上面发帖了“老是想起一件事情，很痛苦”。
希望您有时间去看看，帮我分析分析，我怎样才能从中走出来？
我曾经吃了两年的乐友，在吃药的两年和随后的一年半时间里，我基本上恢复了正常人的生活和思维习惯，可是自从6月初想到那件事情后，又陷入这个泥潭了，我怎样才能走出来呢？
由于客观原因，只能到网上来求助，希望您能帮我看下。
非常感激

作者: 一修传人 时间: 09-7-31 14:26
您好，困惑迷茫怅怅然你的帖子我已回复！希望对你有所帮助！

作者: 单身公害 时间: 09-8-2 10:01
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作者: hllyq3115 时间: 09-8-4 18:11
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作者: 困惑迷茫怅怅然 时间: 09-8-4 20:41

您好，困惑迷茫怅怅然你的帖子我已回复！希望对你有所帮助！
一修传人发表于 09-7-31 14:26

谢谢您，一休传人。
很难得您能如此热心认真的回复我，让我真的很感动。愿上天保佑你们这样的好人！

但是我还有一点不明白：
我担心的这件事不像是这上面一些强迫症朋友所担心的事情那样，是子午须有的，我的这件事是真真实实发生过的，虽然过了10年，也是曾经发生过的一件事情，那我的担心是强迫症引起的，还是说是很“正常”的担心，就像我们起床晚了担心迟到一样？

烦请一休传人帮我

作者: 一修传人 时间: 09-8-5 15:40
你好，你的心情我完全可以理解！
不要再说服自己了，想靠说服自己来消除你内心的这种担心是不可能，你的理智是清楚的，事情明显就是不合理的，你只是有这种担心，但是你的理智还是知道不可能！你内心最清楚了！是不是这样！
你网站的留言已回复你可以看看http://www.qiangpozheng88.com/liuyan1.asp

作者: hllyq3115 时间: 09-8-5 21:50
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作者: 一修传人 时间: 09-8-6 17:15
楼上的朋友你好，你的这种情况我可以理解！
你说你在看书的时候害怕看不进去书，其实大多数情况下你是害怕你的害怕，你总是想去改变你的害怕，总想对它做点什么，来消除你内心的这种担心，这正是你的头脑，你的头脑总是想征服一切，但是在强迫症的世界里即使你有钢铁般的意志也会被扭曲的，正所谓道高一尺魔高一丈！
现在学会慢慢带着你内心的这种担心去看书，才开始肯定不习惯，但是你只能这么做，不要认为非要把内心的这种担心驱除掉之后才能看书，而是带着它，允许内心的担心存在，唯一不要做的就是去改变你内心的这种担心，接纳它，甚至对它有好点，并接纳由于你的接纳给你带来的痛苦！接纳你的接纳！

作者: hllyq3115 时间: 09-8-7 18:47
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作者: 一修传人 时间: 09-8-10 23:08
你好，你的心情我完全可以理解！

你认为考大学对你很重要，所以你就很希望自己能够考上一个你认为的好一点的大学，那么就注定了你害怕自己考不上你心中的那个大学，你越爱一个人你就越害怕失去她，你的这种害怕是很正常的，除了接受别无它法，要怎么样就不害怕了，除非你认为上不上大学对你都无所谓，那么就不害怕了！

作者: 红旗飘飘 时间: 09-8-11 17:04
好帖子就得顶呀，谢谢楼主分享

作者: 爱来过 时间: 09-8-13 16:27
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作者: 为什么这样子 时间: 09-8-14 09:32
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