阳光工程心理网

标题: 日记 [打印本页]

作者: 轻舟 时间: 08-7-22 10:45
标题: 日记
今天早上下大雨，我开车送老婆上班，过十字路口时，看到一位年轻的mm在雨中撑着伞等待信号灯，心中不由感慨，当年，老婆上下班大致也如此，骑自行车上下班，遇见大风大雨，加上眼睛近视，困难多了，一边骑车一边抹去脸上的雨水，吃了不少苦，但她依然快乐的生活着，老婆注意到我看mm的眼神，问我是否异想天开，我笑笑，说了心中的想法，引起老婆一阵感慨。
送完老婆到单位上班，心情还算可以，在别的办公室看见一个特能说、乐观的老同事，心中不由一阵不舒服，自己和他差距怎么就哪么大呢，不由自主躲到自己办公室一声不吭，心情一阵低落，上班很清闲，没什么事儿，闲的发慌，想看看专业书籍，头一阵阵发木，有点痛看不进去。上班几乎天天如此，没事心发慌，有事担心干不好也发慌，在家中调节好的心情，一般上班后因怕见人或工作问题就会変糟，感觉今天情绪不如昨天好。
不过今天送老婆上班，表现不错，还想起老婆年轻时陪自己受苦的一些事，说明自己心理还有别人，头晕可能是昨晚蚊子叮人，没睡好，今天晚上好好锻炼锻，调节调节，相信明天会好起来。加油！

作者: 何君十 时间: 08-7-22 10:50
那同事是大家的开心果吧？何尝不是你的开心果来？你大可捡个豁皮躲在一旁偷偷乐呀~~~~~

作者: 走出抑郁de 时间: 08-7-22 11:07
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 轻舟 时间: 08-7-22 15:10
标题: 谢谢
谢谢何君十，是的，他是开心果，原来我们在一个单位，他生活上不拘小节，有时还有点人生意外事件，讲话风趣幽默，给大家带来不少快乐，我是一个比较木讷的人，对他从内心来讲只是欣赏、羡慕，但打死都不会同流合污，我只知道认真工作，学习业务。原来和他也合得来，他说我们乐，但不会去做他所做的。我得到单位提升，换了单位，由于新环境的不适，自己有些心情不好，导致失眠抑郁焦虑。我们两个单位不远，他常来串门子，仍是笑声不断，而我却没了往日欣赏同乐的心情，有些嫉妒他和怕他看出自己心理不健康。我知道是自己出了问题，但不好调整。其实想想自己，大概处于轻度抑郁或是亚健康状态已有十年了，只是去年发作较重而已。
谢谢你，你的忠告提醒了我，当我能从他哪儿捡到一些快乐时，就说明我距康复不远了。

谢谢走出抑郁，谢谢你们的关心和提醒，开始可能就是这样，一点快乐、一点自信、一点成就感，在别人来说都是很自然的一种感觉，但我必须用心去体会，去加强自己的这种感觉，我正在同病魔斗争，快乐、自信是武器，我一定要用好它。
加油，加油！

[ 本帖最后由轻舟已过万重山于 08-7-22 15:17 编辑 ]

作者: 轻舟 时间: 08-7-22 15:24
标题: 娱乐一下
有人正要吃烧鸡，突然他家的小狗跳上餐桌，主人喊道，你敢怎么对鸡我就怎么对待你，小狗看了主人一眼，舔了了一下烧鸡的屁股……

作者: 伊人昕 时间: 08-7-22 20:12
每个人都是不同的，请不断地提醒自己“放弃比较，我接受当下的自己……”
否则，心情很容易受到外界的干扰。

作者: 轻舟 时间: 08-7-23 10:42
标题: 今天比昨天好一些
谢谢伊人听，您的的提醒对我很重要，这其实就是改变心情的一些具体做法，我也曾看过调整心情的一些书，但理论多，道理懂，和自己的实际情况结合不起来，看时好像豁然开朗，书一合又什么都记不起来。您针对性的建议对我对我很重要，谢谢！
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
昨天情绪一直有点不稳，一会空虚，一会儿焦虑（主要是对自己目前的状态不满意，总感觉对不住工作，对不住领导的信任），还伴有轻微头痛，中午接到老婆电话，说孩子给她打电话说没带伞，我早上明明把伞交到孩子手上，怎会没带呢，是不是又丢了，我感到非常气愤，不小的孩子了，整天丢三落四，咳，不管他，让他淋一次雨吧，总是为他操心太多，不吃亏孩子就长不大，这么想想心理好受些，忽然又想到，这臭小子是不是有意忽悠他妈呢，这么一想，不由暗笑起来，于是给儿子发了一条揭穿他的短信，孩子回条短信说在和妈妈玩，呵，果然是在忽悠。一想自己，当时又着急又生气，实在不对，以后遇事还是要尽量多转个弯，不能太实了。下午下班后看到孩子在玩游戏，于是问了一下玩的时间，已玩了三个多小时，（孩子上补习班，下午三点回家），看着少不更事的儿子，不由又急起来，原来说好每天两小时的游戏时间，怎么又超了？满心的怒火只能往肚子按，孩子大了，你越是直说他越反叛，就是勉强坐那儿看书也看不进去，你不让他玩游戏他会去看电视，真难管啊。于是我淡淡的说了句，不要玩起来没个完，你的学习任务还多着呢，希望把时间好好计划计划，孩子嗯了一声，说马上停，我带着一肚子怒火出外转悠去了。到了街上，看着来来往往的人群，有丑的俊的高的矮的，有遛狗哄孩子的，有时尚前卫的mm，有帅气阳光的男孩，有来来往往各种款小车，有花草有绿地，心情逐渐好了起来，刚才的烦恼也渐渐远去，想想儿孙自有儿孙福，自己急个半死有什么用啊，还是找机会慢慢和他沟通吧，急也没用，虽然走得我满身大汗，但还是一路哼着老歌回到家中，心中虽说没有正常人哪么稳定，但焦虑的情绪缓解了好多。和老婆谈了谈他们单位下岗裁人的事（老婆有可能提前内退,心情也不太好），劝劝她，给他出了些点子，她先睡了。我睡前吃了半片劳拉西伴，12点半渐渐入睡。早上六点起床，有点头痛头晕，也睡不着了，梳洗梳洗，出去给孩子老婆买早餐，7点回来，孩子老婆已起床，饭毕，我送孩子补课上班，老婆自己乘车上班。到单位后和同事闲聊了一会儿，感觉比昨天好多了，虽然内心还略有慌乱，但我必须学着接受自己，心慌的原因还是自己没有接受自己，还存在和别人一争高低的想法，还存在用别人的优点和自己不足进行比较的心理，人无完人，自己不可能什么都走在人前，尤其是心理极其不稳的自己，一定要学会欣赏别人，而不是盲目比较。一定要记住，要不断提醒自己。
表扬：1、自己昨天虽然情绪不好，但遇事还能想办法转移自己的注意力，控制不良情绪。
2、今天早起给家里买早餐，这是我近来一直想做但无法做到的事，今天终于做到了。嘿我也正常一把，真好！

还是那句话，树立信心，明天会更好！

作者: 轻舟 时间: 08-7-24 09:30
标题: 今天的功课
昨天白天略感头痛，但心还算较静，没有兴奋的感觉，也没有焦虑伤心的事，应该算得上一个好日子。只是下午下班时出点意外，其实对于大家来说，可能是正常的事，谁不为自己的利益争取点什么呀，但我个人总觉有人利用我的弱点、失误针对我而来，内心非常生气，虽然也在不断的劝慰自己，也在街上转悠，但不能像前天一样彻底消除不良情绪。以至于今天早上4点多醒来睡不着觉，没法，看看电视，糊里糊涂不知什么时候睡过去了，早上感觉比较懒，没出去买早餐，现在想想，早上应该出去买早餐，在转悠活动活动，心情应该能调整过来。
今天的感觉，头有点木，精力略差，比昨天略差一点，但总体还算可以，只要遇事看开点。不钻牛角尖，天天都会是好心情。
相信明天会好一些，情绪的调整本来就不是一天两天的事，想想现在的感觉，比一年前好多了，一定要有信心，不要生气，绝不能生气，自己的事自己负责，自己没处理好给别人留了漏洞，你不让别人钻别人会说你出事不公，偏心眼。

作者: 伊人昕 时间: 08-7-24 16:14
你需要不断地提醒自己，以接纳的心态面对当下的一切……
不要给自己设置什么要求，你目前的一切所作所为，都已经是尽力了，请放弃自责等错误对待自己的方式……

作者: ggg 时间: 08-7-24 20:13
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 轻舟 时间: 08-7-25 09:43
标题: 谢谢大家的鼓励
谢谢伊人听的提醒，但有些事必须要做的，布置的任务总有人偷懒，这时，自己的心情就会很糟，一般先是愤怒，气得自己头痛。即使处理完了，但心情长时间得不到平复，各种想法都有，或心急、或郁闷，常常几天无法平静。如不管，自己良心过不去，还想一心做好，但凭自己目前的状态，有些事确实管不好。我明白这是自己不好，不但用自己错误惩罚自己，还常用别人的错误惩罚自己。所以接纳自己，在现实中会遇到很多困难，只能是出了问题尽力劝自己想开点，做不好还总能过么，大不了自己辞职不干了等等，但这些想法和自己生来的秉性是有极大冲突的，所以，有时自己能劝住自己，有时后悔自己没能再认真一点，好多事都是在混，由此感觉前途越来越渺茫，所以，愤怒、头痛、头晕、失望、悲观时不时会袭击我。我怎么就没有“此处不养爷总有养爷处”的勇气呢？说到底，自己路都是自己走出来的，应该自己有勇气负责，我缺的就是这个。

作者: 轻舟 时间: 08-7-25 09:59
标题: 谢谢ggg
谢谢你的鼓励，我一定会继续努力，努力调节自己的心态，努力试一些抗抑郁药之外的疗法，如维生素，我准备试一试，各种体育锻炼也在试。如果有效我会和大家交流。抗抑郁的药物我连续吃过半年，没有作用，我服的是米氮平、律康、一舒等，唯一起作用的是安眠类药物，我目前除了安眠类西药，别的全停了，主要靠锻炼和自我调节。在阳光看到维生素疗法，我虽对疗效怀疑，但想试一试，反正死不了人，副作用不大，对身体总没坏处。但依据我的经验，长时间服过西药的人，再改用中药或维生素很难有明显作用，这些东东对抑郁初起、暂时性心理问题或年老营养不良患者可能有一定疗效。愿上帝保佑我们这些心理有时像个孩子的人。

作者: 轻舟 时间: 08-7-25 11:19
标题: 昨天到今早的心理路程
昨天过得一般，心情还不算太糟，吃饭正常，中午午休一小时，奥，最近连续2天中午都能睡半个小时以上，起后头不是太痛，一个星期前还是中午只能睡5分钟左右，睡起来头痛的厉害，不睡头痛头晕的更厉害，下午无法上班。这是一个很大的进步吆！这可能与上阳光网站得到战友们的鼓励有关，谢谢大家。下午听说我们这儿又闹地震，不由心理恐惧紧张了好大一阵儿，当时反过来想了一下，和地震比起来，人和人之间的矛盾算什么，工作的好坏又能算什么，下午下班后出去散步，看看大街上的景物，不断开导着自己，忽然想，自己根本就没病呀，只是情绪有时不稳，睡觉不太好而已，为什么整天搞得自己心事重重呢，大气一点，退一步万事宽，睡不好，服点药，没精神，吃好点补补维生素多锻炼，情绪不好，多开导自己不就得了吗？为什么一定要把自己当成病人呢，这样想想，心情好了许多，又去健身房锻炼自己喜欢的项目，出身透汗，洗澡回家，感觉轻松了很多，在家不小心和妻子吵了几句，妻的话说的很重，但自我感觉还能承受。吃了安眠药，12点多钟上床睡觉，早上6点起床出去断练，给家人买回早点，感觉精神不错，今天，自我感觉将是情绪平稳的一天。的确今天比昨天好！
近几日总体感觉比一周前好一点，表现在一下几方面：
1、睡起头痛头晕的症状在减轻，
2、遇到情绪不好时调整的时间比以前减少，
3、有时能以较为平静的心态谈工作和家事。
相信明天会更美好！

作者: 轻舟 时间: 08-7-25 11:53
标题: 目前的状态
先记到这里，过些日子看变化。
一、易用自己或自己的家人和别人甚至电视上的虚拟人物或历史名人烂比。
二、心理经常冒出不愿见人害怕见人的念头
三、易生气，易过渡担心，之后各种念头都有
四、想得多做的少
五、悲哀失望等情绪有所减少
六、头痛、头晕、头鸣。
七、睡眠不好。
八、感兴趣的事情不多，感觉每天都是机械运转。

作者: 轻舟 时间: 08-7-25 22:20
标题: 有感
今天下午在大街遛腿，一个男孩骑着自行车带着女朋友从我身边驶过，女孩一脸幸福的依偎在男孩背上，浑然不知现在是火炉般的夏天，看着这一对安怡、满足、超然、幸福的情侣，我心里不由生出暖洋洋感觉。忽然，只听砰的一声，车胎爆了，车子扭了几扭，两人险些摔倒，就见还没站稳二人指着瘪了的车胎笑得直不起腰了，那笑声使我紧闭的心顿觉开朗，原来高兴的事随处都有，就看你是以什么心态去看他，一颗温暖、幸福的心四季如春，快乐的心不会让烦事污染。祝福他们，祝福这对幸福的情侣，愿他们永远像今日般幸福快乐，愿他们以今天的心态度过一生，祝福他们，也祝福自己。

作者: 美惠子 时间: 08-7-25 23:51
轻舟已过万重山，你的网名起得很好，我也很喜欢，今天也收到了你为阳光工程的捐款，非常感谢你对阳光工程的大力支持，今天晚上来这里看到你的日记，一路读下来，对你的情况有所了解，人生很无常，我们需要好好善待自己，有能力的话我们就多帮助一下别人，助人为乐，还要学会自得其乐，苦中作乐为你加油，相信你一定会一天天有进步的！

作者: 轻舟 时间: 08-7-28 16:30
标题: 今天
礼拜和朋友出去玩，本不想去，但想到应尽量和大家多接触，就去了，两天转了不少地方，虽然心中一直不甚快活，但也有玩的忘我的时候，那时是非常舒服的，就怕和朋友一起吃饭、闲聊，但我默默的支撑者，自我感觉表现还过得去，因为大家毕竟在一起玩，有些不用思考也能说的共同话题，总体感觉较为平淡，没有朋友们兴奋异常的感觉。今天感觉不太好，整天是醉酒初醒的感觉，头痛，无力，不由萌生出辞职的意思，但那样后果可能更是我不能承受的，无论是单位还是家庭。我想是不是礼拜天出去玩的累过头了，人和大家在一起，但状态常常和大家调不到一块儿，大家不知我的病症，我也一直在尽力掩饰，可能精神和肉体都较累吧，今天下班后锻炼锻炼，相信明天会好一些。

作者: 轻舟 时间: 08-7-28 20:18
标题: 运动为什么对我们好处多多
头痛：因为过度担心、紧张，引起大脑供血不足。缓解办法：适量运动，迫使小脑兴奋起来，停止或减少脑力劳动（大脑做无谓的思考也是紧张的脑力劳动），大脑逐渐供血正常，头痛得到缓解。
头晕：大脑（或部分大脑）过度疲劳和供血不足所致，缓解办法：运动，让大脑得到休息。
总之头痛、头晕甚至晕厥都是大脑自我保护的一种手段，它迫使人们过度兴奋的大脑部分减少活动，少用脑、少思考问题，因此我们要尽量按大脑的要求做，做些体力活动，转移注意力，使大脑得到休息。
我不是学医的，凭感觉这样理解抑郁患者的头痛、头晕现象，因此，我坚决认为在空气新鲜的地儿做有氧运动，对缓解病情、改善心情益处多多。

作者: 轻舟 时间: 08-7-29 16:53
标题: 抄网友的话，鼓励规劝自己
你喜欢《痛快》那首歌有这样一句：上帝给了什么，我就享受什么。我这几天对你也犯了错误，总是想说服你，这都是人的方法，抱歉。现在教你几个改善心情的小方法吧：
1、“除四旧”换思想，看了你的很多帖子，你心中有很多的苦楚和辛酸，我相信你不只发了这些帖子应该还有一些小本本来记录这些，以为是经后的见证或.....。我告诉你要赶快把它丢掉，彻底丢掉以后也不要再记，因为这不是从神来的，这是撒旦让你做的帐本。你想想不要说你心情不好了，就是你心情好了一看到那些东西你会想到什么呢？撒旦就是利用这些东西让你不好过，让你记恨。还有你发帖子时也是，你越写，就越会想越想心理就越难过、惧怕。上帝是叫人心中有喜乐的灵而不是记恨的灵。
丢掉那些你又该做些什么呢？你要重新找一个本子记录你身边人的好，记录他们身上的改变，哪怕一天、一个月或一年一条也行，这样你心情不好的时候看一下，你会想到原来他们还有这些，心情好的时候就更不用说了。人就是这样，你看看很多人，他们成天说：“我苦啊、苦啊！”他们一般会一直都苦，你常常记录别人的好，你一开口就不一样了，上帝喜乐的灵不自觉的就传到你的口里，口里乐心里自然就乐。
还有把身边一些忧郁的书也丢掉，可以买一些笑话书来看，一笑解千丑。发帖子的时候常常写一些喜乐的东西，这样你越些心里越好，坏想法自然就不会侵入到你的思想里，而且给别人也带来了快乐，有心理疾病的人最需要的是快乐好心情。
  2、夫妻矛盾，你要学会喜乐和顺服。不能把很多事情都看成是忍耐，有一句话叫“忍无可忍，无法再忍”后面就自然是爆发了。
  夫妻之间常常会为钱的事情吵架，特别象我们这种病有时不自觉的会乱花钱，所以必须让身边的人来管钱，可有时觉得又非常难受，其实没什么。你可以这样试一下，你把身上所有的钱都给你先生，一分不留。比如你今天要出门问他要钱吃饭，他只给了你5元，你可以这样对上帝说：“父啊你今天太小气了，不过没办法，你给了什么我就享受什么，5元只能委屈自己吃一条热狗了，呵呵”，如果他给了你100元你要马上感谢上帝“谢谢上帝，我今天可以吃大餐了，哈哈！”。因为在我们心中时刻有天父，不要以为你把钱给你先生管了，那是给上帝管的。其它用的东西也是一样，有钱买好的没钱凑合吧，上帝给了什么，我就享受什么，这样坏心情怎么会来呢？
  还有就是不能原谅身边人身上的恶习，但你也不能用人的办法，什么说服呀吵闹呀，没用的。其实你不用管，上帝会教训他们的，那是迟早的事情，你越管他你心情越不好说话就越难听他呢也不舒服，这样彼此都难过，撒旦就来拜访你们了。讲个例子，我先生搞科研，经常熬夜所以抽烟很厉害。后来我生病了他就买那些很便宜的烟，我生气让他不抽，他就“答应”可还是躲起来抽，我非常生气，于是吵架.........后来有一个老姊妹告诉我别管他有人管，我不信。但说烦了没用，我就照着老姊妹的话做了。我不再管他，还买烟给他抽，他很高兴，烟抽的越来越厉害，我们关系也变的不错。后来差不多8年了，有一天晚上他咳嗽一夜没睡，我没有管他，连续3天他咳嗽很厉害，于是我就带他去看医生，一查“肺炎”药开出“怎么这么多钱”先生说。从那以后他看到烟就跑，还教育别人不要抽烟，说是剩钱，哈哈这就是上帝奇妙的作为。可我们往往不能等待，那就一定会犯错，记住该管教的，上帝必会管教，我们要做的就是等待、祷告、喜乐、顺服。
  上帝给了什么我就享受什么

作者: tyli5 时间: 08-7-29 17:10
加油啊，慢慢调节

作者: 轻舟 时间: 08-7-29 17:40
标题: 尽量让自己快乐吧
谢谢tyli5，是的，这是一个漫长的过程，事实既已如此，哪么，上帝给了什么，我就享受什么，尽量让自己快乐吧，下面是从网上摘抄的东东。
尽量让自己快乐！
　　这个世界上没有谁会永远活着，长生不老，也没有什么东西可以一直存在。明白了这一点，就让自己尽量的快乐吧。
　　我们的生命不应该成为我们的人生道路上的一个沉重的包袱，我们的人生道路也不该成为一个漫长曲折、充满荆棘的艰难旅程。即使是一位孤独的诗人，也不必老是反复吟唱那首过时的歌谣。用鲜花编成的花环终有一天会枯萎调谢，会失去往日的色泽与芬芳，会走到生命的终点，可是编花环的人却不应该为此而久久不能释怀。
　　如果你明白了这一点，那就让自己尽量的快乐吧。
　　……
　　我们的生活是积极向上的，是热情洋溢的，我们的内心对生活的热望是强烈而持久的，因为我们明白相聚是短暂的，生命是暂时的，谁都不可能永生！
　　如果你明白了这一点，那就让自己尽量的快乐吧。
　　……
　　我们的生命是短促的，因为它只给了我几个快乐的日子，我把它们同我的爱人一起分享。如果让一个人的生命里只充满辛苦的工作和劳动的话，那生命倒是变得无穷的冗长了。
　　如果你明白了这一点的话，那么就让自己尽量的快乐起来吧。
　　假如我们的生命里充满美好的事物，那我相信生活就一定会是幸福的，因为美的东西同我们生命一样，它们踏着相同的节拍一起翩翩起舞。假如我们的头脑里充满智慧，那我们的生命一定是宝贵的，因为我们总是没有足够的时间来补充、丰富自己的知识。
　　可是这一切又怎能在平凡的人世间一一得到兑现？永恒的完美与完善应该是在神光普照的神圣天堂里才能够得到的吧。我们在尘世间幻想的永恒或许只有等到我们有一天回归到极乐世界里才能真正的看见吧。
　　如果你明白这一点的话，那么就让自己尽量的快乐起来吧！

作者: 轻舟 时间: 08-7-29 21:46
标题: 快乐
看看，快乐的技巧
http://tieba.baidu.com/f?kz=140482663

作者: qingsong 时间: 08-7-30 11:33
你可以看看<伯恩斯的新情绪疗法>,是专门针对抑郁症的一本书,或许会对你有帮助http://book.sina.com.cn/nzt/live/liv/bessxqx/index.shtml
希望你早日康复

[ 本帖最后由 qingsong 于 08-7-30 11:35 编辑 ]

作者: 刘开颜 时间: 08-8-1 11:36
加油!继续写下去.

作者: 轻舟 时间: 08-8-1 15:57
标题: 感谢刘老板，感谢大家
想感谢好多人，木碗，天苗，长风大侠，柠檬草，小清，笨笨猫，豆，失去的燥郁，sunshine2，乐子……，要感谢的人太多，你们贴中有很多经典、通俗、易记和我距离很近的做人道理，有好多使人听后如沐春风的话语，这对一个正在进行心理自残的我很有帮助，谢谢大家。
日记我不打算把它天天做下去，原来看到很多有关记日记的好处，于是自己试着做了几天，但我很快发现，每天很认真地回忆自己的心理状况（不得不认真回忆啊，头太木，记忆力又不好），确实较累，有时虽然在写好的东东，但不良情绪也会在头中窜来窜去，如写自己处理一个问题很棒，夸夸自己，满足一下虚荣心，但满足感很快会被处理问题中一些人的负面语言和负面情绪打败，不由自主会想世上还有如此这么的人，脑子又陷入混乱，心中怒气又会慢慢滋生，不由自主的又开始抖腿、焦虑，呵呵，我是不是有点太小气，不可救药了，我可不信，以前的我根本就不是这样的状态，话说回来，谁都会生气，只是我每次生气需要太长的时间来调节、缓冲。记日记对我就是这样，有时有帮助有时起反面作用，看了豆豆秀（doudouxiu）的贴，其中失去的燥郁说要忘记这些，不要记录，那是撒旦在作恶，让你记下仇恨，我恍然，原来日记（包括每天记录自己的行为和改正措施）不一定对每个人适用，关键看你的习惯、你是否需要、你所处的病程和不同病程最需要什么，这就看你做什么你感到最舒服，无论是心理上的或身体上的。这需要自己摸索，当然，这个过程也是比较费劲的，因为周围几乎没有我们感兴趣东东，有的只是责任，强制自己每天几乎是机械运转，但慢慢一些适应自己的习惯就会培养下来，而使自己受益。总而言之，就是要加油，要努力，要走出去。奥，关于如何走出去我想再说两句，开始不愿见人，不愿大家一起走，就和自己家人走出去，独自走出去也行，无论何种方式，不要使自己一个人陷入沉思状态，要沉思也尽量想些异想天开能令自己快乐的事，哪怕梦想自己成了玉皇大帝都行。说啥？自己难受的不得了，根本就不会想好事，那你赶快行动，穿上旅游鞋，出外转转，特意或强迫自己感受阳光之温暖、流水之随意、树木之苁蓉、人群之写意、花之香……，情绪总会比一个人闷在家好一点，好吧，今天就到这儿，也以次勉励自己，督促自己。我现在按天苗说的在服用维生素，有无作用以后在和大家交流。
上帝给了什么，我就享受什么，包括自己的病，网友的支持，天苗的维生素等等，大家一起来加油。

作者: 轻舟 时间: 08-8-1 16:13
标题: 自己给网友的建议，放到这，也劝劝自己。
我有和你类似的经历，停药后有康复的感觉，又复发，但自己不信药物，主要靠锻炼和自我调节。想说说自己的感受，但又不知是否对你有帮助，最担心起了反作用，就不是我的初衷，因为我们的心理是比较脆弱的。
我的经验：
1、如果特别严重，靠自我心理调节有支撑不住的感觉，就要考虑就诊服药，这不是坏事，先不管它副作用的危害，起码心理有安慰作用，通过服药，晚上能睡着（加安眠类西药），白天有些胃口，在加上适当的体育锻炼，身体这个躯壳先不至于毁掉，才可能有以后康复的基础。
2、所谓江山易改，秉性难易。调节自己的思维方式非常重要，但这不是一朝一夕的事，多和乐观的人接触，学习他们面对生活小曲折的自嘲方式，学习他们给自己找乐的方式，乐观的人出去吃到一次可口的饭，就非常高兴，他会说（这是我目睹的），这家厨师真好，好像专门给我做饭一样，我多幸福呀。出外看飞鸟，大家在争论鸟的品种，突然一只鸟缓缓从我们面前飞过，他马上兴奋的说，看那只鸟，好像知道我们在说他，特意飞到我们面前让我们仔细看他，多好的鸟啊。春天，他会走进花园，感觉晴朗的天空为他而兰，满园的花儿知道他会在这个季节赏花而争相开放。还有很多这样的例子，每次都会使我反思，尽量用好的心态感受这个世界。实在无法调整或找不到好的想法劝自己时，就想，我们都是上帝的子民（我不信教，但这样安慰自己），上帝给了什么，我就享受什么。
3、我的建议其实很明确，先保住躯体，再考虑不断调整自己的思维方式，因为我也不太舒服，性格内向，就不愿对自己的内心做过多的分析，那样使我整天关注自己的思维自己的躯体，很难逃出自我束缚的圈子，很易把问题越想越多，越想越严重，其实绝大多数事情都是没有什么大不了的，人生的关键就那么几步，不是事事都要圆满的。况且自己的思想整天围着自己转，这与我们需要把注意力放在外界少关注自己是违背的，我虽然很不愿动，又怕见人，但我尽量让自己多出去，怕见人，就一个人转，注意观察外面美好的事，或者和自己的家人转，等等。
今天不说了，我打字较慢，说这么多等于一直在关注自己的感受，这不太适合我。希望能对你有所帮助。

[ 本帖最后由轻舟已过万重山于 08-8-1 16:16 编辑 ]

作者: zhizunyue 时间: 08-8-2 20:49
你说的经验很好，先保住躯体，没有躯体地抗争可能导致对身体更大的伤害呢

作者: 轻舟 时间: 08-8-5 12:13
标题: 感觉不错
上午单位有几件较棘手的事，同志们都帮忙给干完了，谢谢他们。
和同志们的配合其实已比较默契了，只是自己一直没有感觉，或是常常以自己以前单位的工作方法要求自己和别人，自寻烦恼。自己是一个人到新单位工作的，周围的人有自己的圈子，有和自己完全不同的工作经历和生活经验，自己总想打破这个圈子，建立一种新型的、符合我的要求的人与人的关系，包括说话、办事方式，结果是改变不了别人，自己到整了一身的病。太想改变别人了，这连上帝都做不到呀，你整个一个逆天而行呀！当自己一次次努力失败后，于是失望、恐惧、憎恨控制了我的心灵，整天活在自我意识中，看不惯所有的人，包括自己的亲人，常常认为大家有意和自己过不去，工作中的正常问题也变成了有意找事，愤怒和情绪波动使自己变得异常难受，开始惧怕工作，因为工作常常使自己生气，生气就头痛、焦虑、失眠，工作能力几乎降到零，又怕别人看出自己的不良状态，所以不愿见人，不愿与别人交流，尽量伪装自己。记得失去的燥郁说过，不能生活在自我意识里，人是社会的人，人和人需要沟通。谢谢失去的燥郁，感谢上帝没有忘记我，让你和我都来到阳光，感化我这颗有罪的心。谢谢阳光，谢谢这里的一切，所有的发帖人，让我逐渐看到了自己的许多问题，今天能这样剖析自己，应该是一种进步吧，自己表扬一下自己。
以后的任务，不断调整自己心态，正确认识这个新的世界，接纳自己，爱自己，宽容别人，欣赏别人，宽容自己，欣赏自己，驱走心中的撒旦，加强锻炼，力争早日康复。
不用自己给自己加油，那是一种强迫，那是无奈中的呐喊，一切顺其自然，让自己逐渐喜欢自己，喜欢自己所做的一切，包括病中的自己所做的。
明天确实会更美好！

作者: 达夫 时间: 08-8-5 16:26
写的很好，加油，楼主！

作者: 轻舟 时间: 08-8-6 11:09
标题: 努力改变自己的心态
《重建生命》中对自己深有启迪的句子摘录
常常想起的两句话：1、“所有的人，对我都别有用心，怀有敌意”；2、“所有的人，对我有很大帮助”
其实自己潜意识里常常以第一句话看待周围的人，这些人甚至包括自己的亲人，使自己心态很糟，有点问题第一个念头就是这家伙又给我找麻烦了，心理开始愤怒，但还得压住火处理问题，使自己付出了许多额外的精神成本。其实反过来想想，如果世界上只有你一个人存在，你能活下去吗？你能快乐吗？我们之所以还能生存，还能吃饭，还能服药，还有张睡觉的床和一处住所，还有衣穿，还能上网发帖，这难道都不是得益于别人直接或间接的帮助吗？所以，我们必须清楚，所有的人，对我都有很大帮助，他们使我每天起来能自由的呼吸，挑自己喜爱的衣服，吃自己喜欢的早餐……，即使抑郁，它使我坚持锻炼，使我的肉体比原来结实很多，它促使我反思自己的心灵，逐渐剔除从少年起就影响我人生的不良因素，使我成长，使我逐渐学会从内心深处宽恕别人，而不是以前的表面宽恕内心憎恶。抑郁真好！
心理转换实例
昨天下班后约儿子锻炼，我将车停在门口等儿子，他比约定的时间晚了20分钟，他总是这样磨磨蹭蹭，不由想起儿子许多缺点，心中怒气越来越难以抑制，但我不断告诉自己，不能对儿子发火，自己状态不好，说出的话可能很伤人，只能增加父子间的对立情绪，一定要忍。当儿子赶来的时候，见他还背着我的锻炼包，一下子想起自己中午走时忘记带包了，以此为由夸了儿子几句，顺便说了以后赴约要守时。儿子也挺高兴，自己内心的气氛一下好多了，不由想到，因为有了儿子，自己才能成为父亲，因为有儿子，这个家才完整，自己要求儿子锻炼，一方面是希望孩子有个好的身体，一方面还有相互督促和陪自己的意思，这不都是儿子在帮自己吗？自己怎会因儿子迟到而生气呢。想到这里，自己也不由笑自己心思小，再看看儿子一张充满朝气阳光的脸，不由说了句：“儿子，我爱你，有时方式不好，希望你能原谅”，儿子大度的笑笑：“我也是，没关系，我心理清楚"。呵，小家伙，好像比老子还老练大度许多。
总之，要学会感谢所有的人，因为有他们，我们才能感知世界的喜怒哀乐，我们之所以存在，离不开所有人的帮助，所有的人都在时时刻刻以不同的方式帮助我们，让我们学会以感恩的心对待这个世界。
这是我此刻的真实感受。

[ 本帖最后由轻舟已过万重山于 08-8-6 11:17 编辑 ]

作者: 轻舟 时间: 08-8-7 11:57
标题: 我喜欢你，我爱你
对着镜子轻声呼唤自己的名字，说声我喜欢你，我爱你，心理竟有一丝温暖异样的感觉，才想起儿时父母几乎没有对自己说过这样的话，大人脸上挂着的是生活的焦虑，只要能吃上一顿可口的饭都算相当腐败的了，婚后夫妻之间也再很少有这样肉麻的爱情宣示，啊，被人爱被自己爱的感觉竟是这样的好。想想自己的孩子，我和妻同孩子之间的谈话动不动会转到学习和将来就业的压力上，我们和孩子谈这些话题时脸上同样会挂满焦虑，这对孩子心理会产生怎样的影响呢？
关爱别人，从自己的妻和孩子做起，每天至少对孩子说一声，儿子，我喜欢你，我爱你。对妻，竟有张不开口的感觉，呵呵
关爱自己，接受自己训练：以前每天照镜子先看自己精神如何，脸色如何，眼圈是否发黑，越看越没有信心，少理会这些吧，以后只要一看见镜子，先从心底轻轻呼一声，我爱你，我喜欢你。

作者: 达夫 时间: 08-8-8 09:54
楼主一直能很好的控制，真的不简单，相信你一定能走出来，加油！

作者: findshine 时间: 08-8-8 12:17
标题: 回复 31# 的帖子
一起努力吧,相信自己,你是幸福的,我是快乐的!

作者: 轻舟 时间: 08-8-8 16:43
谢谢hon2，看了你的贴，知道你也不是很舒服，还在为我加油，谢谢。我们一起努力，只要相信明天会更美好，我们就一定能坚持下去，最终一片蓝天会突然呈现在我们面前。看看置顶贴中的为网友鼓劲专贴，会产生不少力量，会有不少被理解被认同的感觉，也会看到我们的明天会同样美好。

作者: 轻舟 时间: 08-8-8 16:56
谢谢findshine。平心而论，或者在许多人看起来，我是幸福的。但我感觉不到，我知道这是病态心理在扭曲我感知，我要调整自己的思维习惯，我尽量把能在瞬间感动我或使我产生积极思维的办法写出来，常看看，给自己加油。
谢谢你，其实我真的应该很知足，很幸福。
也为你加油！

作者: 柠檬草 时间: 08-8-8 17:36
《重建生命》这本书我也在看，不错
加油

作者: 永远的橄榄树76 时间: 08-8-8 17:54
标题: 回复 36# 的帖子
是在网上看的吗？

作者: 永远的橄榄树76 时间: 08-8-8 17:55
标题: 回复 31# 的帖子
DING！

作者: 轻舟 时间: 08-8-15 16:44
母亲去世，悲痛万分！
看着母亲慈祥的脸庞，像睡着一样，我不能相信这是真的，母亲，您只是累了，想休息一会儿，您不会这样突然离开我们。我轻轻吻着母亲的额头，泪水洒在母亲的脸上。我静静的为母亲擦身，更衣，心里说，妈妈，就让儿子再为你洗一次澡吧，哪儿洗的不净，擦的不舒服，您就像以前那样唠叨我吧。
忙了几天，送走了母亲，静下来，心里更是一阵阵悲伤，
我不太会哭，只是默默流泪。
母亲生前，我还算孝顺，但由于自己状态不是很好，还是有许多常人能做而我没有做到做好的事发生，但母亲从未抱怨过我。
我的病情一直没有告诉母亲，到了天堂的母亲一定能看到儿子的状态，她会原谅我的不孝，也不愿看到自己的儿子还在痛苦煎熬，她会保佑我早日康复，因为所有母亲，都希望自己的孩子健康活泼。
愿母亲大人安息，在天堂永远快乐！
所有我认识的人，都终将离我而去，我也会离开所有认识我的人，这是自然规律。
自然规律不可违背，所有活着的人都要懂得珍惜，
对你爱的人，说声我爱你，对冒犯你的人，说声没关系，对你伤害过的人，说声对不起。
感谢所有曾经帮过我的人。

作者: sire 时间: 08-8-15 23:43
因为活着，所以快乐！
生命的魅力就在于我们依旧还拥有生命！

作者: 轻舟 时间: 08-8-20 12:19
标题: 自爱，从和抑郁和平相处做起
看了大家狠狠自夸的帖子，非常感激美惠子出的这个题目，使大家自爱自信。我本也想跟几句，可思来想去竟想不出一条值得吹一吹的，以前的优点如待人诚恳、工作认真仔细、做事不依赖别人、善于理解别人、对人对事不一刀切、表里如一、处理问题先替别人着想、批评别人时注意方式给人留面子等等，但由于自己能力不足，虽然有这些方面的意识，但有时事或话做的不到位，弄巧成拙，引起一些误解，总感觉真心常常换来恶语和不理解，使自己感到极大迷茫和压力，对自己产生了全面否定情绪，现在的我，更是看不到自己的优点，也就不跟贴了。

根据论坛的帖子，我仔细审视了自己的成长过程，发现自己最缺乏的是自爱和爱人，好多事做起来感觉是责任在身，没有发自内心的需求，当问题较多时，终于压垮了自己的神经，哪么目前我该如何改变自己呢？
1、尽量和抑郁和平相处，这也是得益于论坛的一些帖子。当自己出现某些强迫症状时，如离开办公室后又想检查门是否关好，办公室灯是否关掉，锁完车后又想检查一遍，有时忘记带东西，以前出现这些问题时，我总会埋怨自己记忆力不好，在是否要重新检查和不检查之间还要反复思考，加重了自己的思想负担。现在逐渐改成自己有这种思维是正常的，想检查就去检查，忘了东西就忘了，无所谓，自己心理好受了许多。
2、自己焦虑时不由自主的会抖腿，以前对此也进行强制，现在觉得那是正常的，该抖就抖，那是自己身体的自然反应，没必要过度看重，这样考虑问题时，抖腿反而减轻了。
3、产生过度恐惧心理时也劝自己，那是一种正常反应，不要因恐惧是一种错误感觉就刻意拒觉和夸大自己的病情，恐惧人人会有，得病人的恐惧感觉是被夸大了的，这是病的一种正常反应，实际问题没有哪么严重，不过是病让自己把问题或后果想得严重了，
4、以前感觉疲劳时，总想坐直、大声说话进行掩饰，反而搞得自己害怕自己疲劳，强打精神也加重了自己的疲劳感，该疲劳就疲劳吧，那都是身体的自然反应，没必要过度关心自己今天精神如何，顺气自然吧，那也不是一天两天能恢复的，相信坚持锻炼精神会好起来，
目前自己也就能从这四个方面劝劝自己，使自己心理有时能得到一阵宁静。和失眠和平相处，目前还做不到，其实这也是康复的正常进程，不可能看了什么文章一下子全正常了，只能是一步步慢慢来。
我以前有症状时第一想法就是赶快驱逐他，有时越对抗越难受，总觉得自己命不好，自己可怜，这样对病情的恢复没起到积极作用，最近来到阳光，看了不少帖子，试着改变对症状的认识，有时还真感觉到一阵轻松，总之，第一步先要认为自己的症状都是正常的，该有的，不要和自己的思维做正面冲突，在慢慢调理他、疏导他，

作者: 轻舟 时间: 08-8-22 16:51
标题: 快乐，需要创造
昨天回家买了两束花，一束给在家做饭的岳母，一束给伴我的妻，什么原因也没有，就是想买，给岳母买的是百合、菊花、康乃馨；给妻买的是百合、玫瑰。岳母和妻接到花，一边说我乱花钱，一边找着花瓶，花儿插了满满两瓶，满屋漂浮着百合、玫瑰的花香，大家都说花真好看，真香。看着妻子哼者小曲出出进进，心里肯定喜滋滋的，快乐原来这么容易得到，快乐的氛围需要我去营造，只要我快乐，全家人都会感到快乐。
周末干点什么呢，我的木脑子又开始动了起来。

作者: 轻舟 时间: 08-8-25 23:23
标题: 抑郁，是我人生道路必须迈过的一道坎儿
我仔细回顾了一下自己的成长经历，从儿时，到现在，觉得抑郁在我身上是迟早要发生的事，
我排行老二，从小家里有事都是父母和大哥顶着，我很愿意躲在他们的后面，虽然也想帮忙，但真正遇到激烈冲突，家人一般会败下阵来，更加增加了自我渺小的感觉。
父母为人友善，却常遭人欺辱，父母也常常给我们讲好人帮忙的事，但更多听到的是世态炎凉、人心叵测的故事，要求我们尽量不要惹是生非，做一个规规矩矩的好孩子。
大学毕业后在单位兢兢业业工作，不惹事、不生非，遇见是非绕着走，躲不开的自己吃点亏了事，于是落了个好人、工作勤奋的名声，终于成为一个非常小的负责人，于是一切矛盾都无法回避，自己不能再当和事老，终于不堪重负……，
所以，我的抑郁等于在补儿时和青春期的成长课。人生，那个阶段该经历的事，必须经历一下，不然，自己心里成长就会有不完善或不成熟的地方，一旦以后遇到此类事件，可能形成一个难以迈过的坎儿。
我的人生，我来完善，我的抑郁，我负责。想起电影的几句台词，颇有感触，“人在江湖，身不由己”，“出来混，迟早要还”，呵呵，真有意思啊，这也是一种因果吧，除非我不出来混，永远躲在父母那温暖的羊皮袄底下，我就永远不会抑郁，这可能吗？

作者: painer 时间: 08-8-25 23:59
为什么

　　　　　　　　心情

　　　　　　　要反复的低郁迷幻

　　　　　　　　循环进入一个

　　　　　　　另异世界

　　　　　黑色的大眼睛如枯井

　　　　　　好象只有吞噬！

　　　　　　一切都显得

　　　　　　小心翼翼

　　　　没有真心的坦诚！！

作者: painer 时间: 08-8-26 00:01
你我彼此彼此啊！
要建立信心才能好起来！！加油！

作者: 轻舟 时间: 08-8-26 11:01
谢谢painer，你也要加油奥。
目前状态和7月25日状态的对比

一、易用自己或自己的家人和别人甚至电视上的虚拟人物或历史名人烂比    减轻
二、心理经常冒出不愿见人害怕见人的念头，                                              改善不大
三、易生气，易过渡担心，之后各种念头都有                                              减轻
四、想得多做的少                                                                                        减轻
五、悲哀失望等情绪有所减少                                                                      减轻
六、头痛、头晕、头鸣。                                                                               有一点点改善
七、睡眠不好。                                                                                              改善不大
八、感兴趣的事情不多，感觉每天都是机械运转。                                        减轻
虽然情绪不断在反复，但总体趋势是在往好的方向走，呵呵o(∩_∩)o...，得意一把。

[ 本帖最后由轻舟已过万重山于 08-8-26 11:02 编辑 ]

作者: 轻舟 时间: 08-9-1 18:11
标题: 老板可能辞了我
由于自己长期状态不佳，业务上退步较大，几乎一年多没学新东西，一直在隐瞒自己的状况，在混日子，自己的工作和业务知识几乎没有进步。以前是我干的活，今天老板让别人干了，老板对我可能失去了耐心，下一步会怎么样呢？老板会逐渐把工作交给别人，对我只能是辞退。我也想学习，深知不学习的害处，但每次拿起业务书籍，就是看不进去，看了也记不住啊。我的工作是家庭主要收入来源，不敢想像，失去工作，一家人生活都成了问题。
反过来想，我是老板，也不会需要像我这种状态的人。
也许老板是想让我多休息少干一点吧，目前只能这样想来安慰自己，使自己心里稍平静一些。再难也要学习，不学习真是混不下去了。
自己刚刚感觉好一点，有了一些信心，但自己的状态还是离老板的要求差远了。
不能总这样下去，一定要努力。
如果自己真能做到不在乎老板的言行，也就好了。
理不出头绪，感觉心浮躁的厉害，这是缺乏自信、缺乏自爱的表现。
自己的状态不好，学习受阻，交往受阻。偏偏我的工作需要和人有一定交往，还要有一定的业务基础，我总不能辞了工作，那样，自己才是完全封闭了自己。
健康的身体和心理，真是太重要了。

作者: 轻舟 时间: 08-9-2 10:53
标题: 失去的躁郁的话
要理解家人，尊重家人。你理解他们他们一定会理解你，你尊重他们，他们也一定会尊重你。遇事要冷静，不能早早给别人下断言。…… 你们一定不能在外人面前相互争吵，埋怨，这样神不喜悦。夫妻就象网球双打一样，你进我退，你攻我守，这样才不会有矛盾才是强大的。
大成就是由小成绩积累起来的，没有小成绩永远不会有大成就。所以生活上过去或现在有一点小成绩不要沾沾自喜，更不要在外人面前炫耀，因为你有大的标杆。
不要和别人比，要多和自己过去比，这样你心情会更好。

作者: 轻舟 时间: 08-9-2 10:54
标题: 失去的躁郁的话
一个活在自我意识里的人，并要求他人和自己想法一样的人，这种思想要不得。人是活在社会中，是社会人。

作者: 轻舟 时间: 08-9-2 10:56
标题: 续
至于你的家人，人的精力是有限的。你自己想想如果你的家人生病了，你的精力会分散多少。或许你感觉他们没有做什么？其实他们已经做了很多很多，光是强大的思想压力就够他们受的了，所以在平时的生活工作中他们会表现出注意力不集中，容易忘记事情，思想消极，一时的爆发等等，这都是可以理解的。
生活中不必要自己给自己设下很多不必要的陷阱，记得春天就要过去了，虽然气候反复无常，人的心情也会随着大气的变化而变化，但还是好好珍惜吧！
从今天开始努力发觉生活的阳光面，祝你每天都是好心情。每天都

，不要

，更不能

。我相信你一定会

作者: 达夫 时间: 08-9-2 11:07
楼主说：抑郁等于在补儿时和青春期的成长课。个人非常认同这句话，没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，抑郁是长期以来亚健康状态的爆发，但也是帮助我们成长，恨佩服楼主的心态和智慧。
通过吃药治疗，我的状态在慢慢恢复，一起努力！

作者: 轻舟 时间: 08-9-2 11:14
标题: 失去的躁郁的话
不要让梦破坏自己的生活，更不要被梦所吓倒。那些都是空幻的，特别有心理疾患的人是常常做梦的，而且很多都是恶梦，你就当是看了一场电影好了。

人和人之间不是等价交换，你对我好我就对你好，你进我一尺我就进你一仗。这些错误的思想要不得，你要时刻警醒！凡事要有耐心，耐心不是一天、两天，而是永远。

多读圣经首先是读懂，然后是感悟和遵照执行。不能把圣经当成镜子去照别人，你每天做了什么，然后再查考圣经，然后修正自己的错误，切不可断章取义

不要总是向着别人非要按照你的要求，你的想法去做事情。如果别人没有按照你的要求，你的想法去做就动怒，社会的标准不是由你来定的。相反，你要多做事情，只要不是象重体力活那样，你就去做没什么，这样对你的身体有益处，对你的情绪更有益处。它可以分散你的注意力。只要保证有一条，做事情的时候只想着怎样把这件事情做好，不要总是想，这件事情本来应该他做，不应该我做就可以了。事情做成功了，你还会有成就感，要是仍然象你过去的那种老观念，你就会越做越累，越生气。

作者: 轻舟 时间: 08-9-2 11:20
标题: 失去的躁郁的话
你要时刻记住，任何事情发生都有上帝的美意。上帝既然这样安排了，首先你就要无条件接受，这是必须的。
上帝给什么我就享受什么。
你得到的是最好的。

作者: 轻舟 时间: 08-9-2 11:22
标题: 失去的躁郁的话
人往往是这样的。他们会认为要求别人作出一点改变，做一些事情觉得那应该很容易，你说的很清楚他（她）应该马上做到并做好，不然这个人思想就有问题、做人就有问题、、、、、、最后总结“这个人太差劲了”。可事情一落到自己的头上呢？你自己反思一下就知道了。所以人有很多软弱的地方，要学会相互包容，用自己的改变换取对方的改变，而不是用自己的言语换取对方的改变。如果用言语都可行的话，那这个世界将是多么美好，可惜不行

作者: 轻舟 时间: 08-9-2 11:28
标题: 失去的躁郁的话
无志之人常立志，有志之人立常志

事情要一步一步的去做，不能太心急。不要在自己本职的事情上还没有做好就去考虑其它的生财之道，和自己没有从事过的事情，因为你的基础还不稳固，你想了只会增加你的思想负担，而且有时我们会越想越大，但是做起来就不是那么简单从而影响自己的情绪。

做事情就是这样，想法不一样心情也不一样。如果你做事情的时候总想着为什么我要做，太累了，为什么他就没有发现呢？这样事情做完了，你在找对方理论一翻，最后的结局可想而知了。如果你换一种想法，我把这里搞干净了看起来都很舒畅，好象宾馆一样，那你做完了，即使自己累一点心情也是完全不同的。待人接物，换一种想法心情就会大不同！

相信你会慢慢从这些小事情上面发现很多道理，这是为什么要多做小事情的原因。小事情表面上虽然不能给你带来什么收益，但是你做多了就会为你积攒很多看人看事情的经验，打下良好的心理基础，这样你做认为比较大的事情的时候就不会象过去那样盲从了。

作者: 轻舟 时间: 08-9-2 11:32
标题: 续
只要你想要每天都是完美的，只要你换换想法，受累也是一种恩赐，这个世界有很多人他们想做事情还没有办法去做呢，那才可惜他们也很痛苦。把应该你做的事情、“不应该你做的事情”都做了，抛弃做完事情和别人理论的时间、抛弃吃亏的想法，计算一下你应该还是有时间去做休闲的事情的（美国总统还经常度假呢），生活只要你愿意每天都是充实的，虽然有时候看起来很平淡！

还有尽量避免和别人谈论一些不好的东西（自己的或者别人的），因为暂时你的心理还不能完全承受，别人说了可能会很快把它忘记，你可能会记很常时间甚至会产生联想（就好像看一场恐怖电影，别人看了一会就会忘记或当成一个故事，你可能就不行）这就是你和其他人在心理上的不同。所以我们就尽量不去看，不去听，在生活和工作中堵住这些破口。

作者: 轻舟 时间: 08-9-2 11:34
标题: 续
不管发生什么情况，人生活就好象在走一条即熟悉有陌生的路一样，如果你的心理不成熟这条路是注定走不下去的，所以你要象锻炼身体一样去锻炼自己的心理，要做到不管面对什么情况都能够自如的走下去，“无限风光在险峰”宽敞的柏油马路是没有什么好风光的。

哪怕那个学生在差在怎么调皮你也不能着急，还是要心平气和的对待他，一点一点的教他，只有这样才能把他教好，我觉得你现在的工作非常有益于你锻炼自己的心态，不管孩子出现什么情况你只要多点耐心、微笑面对就好，切不可大声斥责、体罚，这样他们是不会学好东西的，我认为让孩子害怕的老师不一定是好老师。你想想，他们一看见你就害怕、紧张，他们还能学好知识么？成人在紧张的时候还做不好事情呢，何况孩子。所以在教育孩子的时候首先要做的是要让他们的思想放松下来，轻松愉快的去学

作者: 轻舟 时间: 08-9-2 11:39
常常喜乐，不住祷告，凡事谢恩！

今天情绪不是太好，又看了一遍豆豆的帖子，顺手捞了一些放到这里，安慰、指导自己的思维。
对不起豆豆啦，没经同意就……，但这些话对我太重要了，太喜爱了，含着太多的做人处事道理和人生哲理。

失去的躁郁，把人生哲理通俗化。

[ 本帖最后由轻舟已过万重山于 08-9-2 11:41 编辑 ]

作者: bbbfox 时间: 08-9-2 16:49
呵呵，这老兄的日记写到论坛上来了。
粗粗的读了一遍，感觉自己和老兄的情况有些类似，特别是成长经历和目前现状，现在也正在寻求抑郁过后如何重新规划下半生的路子呢，期盼老兄继续写下去，也为我们后来人提供参考

作者: 轻舟 时间: 08-9-9 19:06
标题: 优点缺点
人真的很与意思，优点可能就是致命伤的根源，而缺点可能有时会救了自己，历史上这样的悲剧或喜剧人物很多，如三国里许多性格鲜明的人物，成也是自己有着别人无法比拟的优点，败也是因为自己优点的过度发挥。
自己之所以有今天一点收获，也是自己的优点使然，能在这儿发帖，也是优点发挥过度所致。
如：
优点：办事认真仔细，讲规矩缺点：缺乏变通，小心眼
优点：凡事都要搞明白缺点：一根筋思维，自己常常感到力不从心
优点：不误事，讲信用凡事要做到最好缺点：自己给自己施加压力
优点：心地善良，同情弱者缺点：易受伤害
优点：爱夸别人，习惯放大别人的优点缺点：打击了自信心
优点：吃苦在前，享乐留给别人缺点：使自己失去享受生活的乐趣
优点：喜欢帮助别人，不能看见别人有难缺点：揽了一些自己办不了的事，使自己难堪
……
当自己状态好时，缺点部分被自己深深埋藏，那我在单位在同事眼里就是一个非常好的人，爱学习，守纪律，爱帮人，工作不讲条件，再难也要完成，为人大方，可一旦支撑不住，缺点部分控制了我的灵魂，感到自己是如此的无用，如此绝望，如此的亏待自己，如此的傻……，但我内心还是认可有着那么多优点的自己，自己错在哪儿？我还是原来那个我，为什么就和以前差距那么大呢？就是缺乏自信，缺乏自爱，有的优点发挥的过了头，有的优点是自己强加给自己的。什么事都要有个度，过了这个度，优点会成为人的负累，过了这个度，不是伤害别人就是伤害自己，而我选择了伤害自己，失去了面对困难的勇气。
现在，自信和自爱对我是那么重要。
我要学的还很多，宽容别人，宽容自己，给自己解绑；一分为二的看人看事，世界不是自己想像的样子，人是社会的人，不能活在自我意识里；自己能力不是无限也不是目前的什么都做不好，多肯定自己；多理解别人，也理解接受自己内心的需求，不要压抑他；要把这些变成自己骨子里的东东，还要努力，要走完这个心理路程，也许很快，也许要用一生。
谢谢阳光，谢谢老师，使我正在认识自己，虽然有点费劲。自己一定要加油，这事最终只能靠自己。

作者: 永远的橄榄树76 时间: 08-9-9 19:28
标题: 回复 60# 的帖子

真棒！！分析的如此透彻！！可以借鉴一下。辛苦了！！

作者: ifnotforyou 时间: 08-9-9 19:33
标题: 很好的
条理清晰,
逻辑性很强,
分析透彻,
楼主是个才子.
加油!

作者: 轻舟 时间: 08-9-10 10:37
谢谢永远的橄榄树，谢谢ifnotforyou，谢谢鼓励。
从小，我就被灌上胆小的帽子，为了证明自己胆子并不小，有时会有意做些出格的事，招来一顿狂轰滥炸：这小子，看着胆小，啥事都敢做。
胆小，是我一直想克服的弱点，但许多事确实令自己感到恐惧，自己也很烦自己，有时为自己没有足够的勇气很懊悔。
现在，慢慢有点明白，我永远不可能像有些人那样胆大，但也绝不是自己想像中的那样胆小，刘胡兰只有一个，大部分人还是躲在背后。
胆小一点有许多好处：
小心驶得万年船，胆小的人不一定辉煌，但不会做令自己令家人后悔终生的事；
胆小的人兢兢业业（反过来不一定成立哦），稳步发展；
胆小的人忠于家庭，忠于工作，家人放心领导放心；
胆小的人考虑问题全面，各方利弊分析的透彻，是个好参谋；
成就大的人肯定胆大，但人生起落最大、遭遇最惨的胆子肯定也不小；
社会什么样的人都需要，不是胆小的人一定就活的不滋润，胆大的人就事事顺心。
让胆大的人冒险去吧，让他们去享受他们该享受的，我自甘平庸，自甘平淡，自甘安稳，因为这才是我内心所向往的。
自己就是自己，无论向英雄如何学习，读多少成功人士的生平事迹，你永远不可能成为英雄，不可能成为比尔，不可能成为罗杰斯。
倾听自己内心的声音，安心做自己。

[ 本帖最后由轻舟已过万重山于 08-9-10 10:40 编辑 ]

作者: 永远的橄榄树76 时间: 08-9-10 10:43
我现在．在妈妈家．刚洗好衣服．但一看到爸爸的冷冷的眼光．心理甚是恐惧．我想我们的性格释然有很大一部分是家庭成长环境造成的．但随着年龄的增长我们会有自己的主见的．不会因别人的眼光来左右自己的心情了！！

作者: 轻舟 时间: 08-9-10 10:53
是这样，胆小的人如果后天环境不好，容易失去自信。胆大胆小和遗传及成长环境有关。胆小和自信是两个概念，自信可以培养，可以找回来。胆小的人做事谨慎那是一辈子都改不了的。

作者: 轻舟 时间: 08-9-10 10:55
橄榄树，你看过豆豆秀帖子吗?

作者: 波波 时间: 08-9-10 12:51
初步看了你的帖子，很不错，有时间我会再仔细看看。

给我的印象：你和我有许多共同点，很多方面的描述引起我深深的共鸣，而且巧合的是我们都用一个牵手的图标作为我们的心理头像，寓意着在阳光家园我们都是知心的朋友，我们一起牵手共同走过摆脱郁抑的历程。

许多康复的案例告诉我们，走出郁抑后，我们会更加成熟，更有爱心和同情心，人格更加完善。

我们一起努力，共同走出郁抑！

作者: 轻舟 时间: 08-9-11 15:44
今天同事的小孩结婚，喝了点酒，说了许多话，感觉特好！以前也常喝，自从抑郁后就很少喝，因为喝酒对病的恢复没啥好处。今天高兴，多喝了点，话题也就多了，大家都很高兴。
现在的感觉是，我真的好傻，整天想些难办和不开心的事，并且好多事还没发生，有些事都是很早以前的事了，自己就还在担忧。这是没事自己给自己找事！
以前刚开始抑郁时也是借酒消愁，但酒醒后我还是那个忧愁焦虑的我，希望这次能好点，毕竟我和一年多前从思想认识上有了不少进步。
真希望有种药能起到酒的作用，喝了有点晕但还不糊涂，感觉挺好。
是不是平日镇静类药物吃的多了，变得更加没有激情，没有工作生活的热情？酒精激发了自己潜在的热情？
酒还是不能喝，除非推不开，我想医生的劝告肯定不会错，一个靠酒才能找回自信的人肯定还是非常不完善的人。酒后豪情万丈，酒醒怂人一个的感觉我以前有过，这次大概还是不能例外。
都不知道说了些什么，只希望把此时的感觉记下来，我想康复的感觉也不过如此。
祝大家天天有酒后的感觉，不在忧愁，不在焦虑。有事时心情平静的想办法解决，而不是自怨自艾。

作者: 永远的橄榄树76 时间: 08-9-11 16:13
标题: 回复 66# 的帖子
没有看过．轻舟！是在咱们这个论坛吗？

作者: 永远的橄榄树76 时间: 08-9-11 16:17
标题: 回复 68# 的帖子
我也想喝酒了．妹妹一直敦促我．晚上烧两个好菜，喝酒．因节日的缘故．我想我会的醉的．而且会哭的一塌糊涂．所以尽量避免了．心情好的时候，喝啤酒就像喝白开水．那种感觉就像飞！！等节日过了，再说吧！！

作者: 轻舟 时间: 08-9-11 16:50
喝点酒感觉真好，好像找回失去多年的自己，但医生说我是不能喝酒的，没法。
doudouxiu的贴在双相情感障碍子论坛，其中《失去的躁郁，你的建议对我很重要》对我有帮助，使我学者理解家人、孩子、还有单位的同事，不要完全站在自己的立场去想别人，自己给自己制造枷锁。看得出，失去的躁郁的社会经历很丰富，也是一个有心人。
另一篇是生而能赢，其中《不要让苦毒生根》、《乐于做自己》适合我目前状态调整，其他章节还有许多做人道理，我还接受不了。
我不清楚你康复的进程，不知那个章节适合你目前的状态，但可以去看一看。不定会有一些收获。
祝你天天快乐，孩子健康可爱！

作者: 永远的橄榄树76 时间: 08-9-11 16:57
标题: 回复 71# 的帖子
非常感谢轻舟！

生而能赢先前收藏了．偶尔看了一些．觉得不错！下面你介绍的几篇我去搜一下．
谢谢！你说的站在亲人，同事的立场去想．这个我很缺乏．一味沉淀自己！需要反省了．

作者: 轻舟 时间: 08-9-17 11:46
最痛苦的阶段虽然已经过去，好多道理似乎也明白，但自己的心情自己常常不能做主，遇事的第一反映或恐惧或愤怒，然后自己再不断开导自己，让自己情绪渐渐平静下来，但头痛头木的症状并不能因为自己情绪渐渐平静下来而立刻消失，睡眠立即变差，躯体症状加重。
目前我一些强迫症状已有所改善，但心情比较难以快乐，难以平静。
如何训练自己以比较平静的心情对待一些生活工作中遇到的正常问题，这一点做到了，病症也就好了。
目前的一些方法和心理调节主要来自doudouxiu的帖子，因为她的贴系统一些，总能找到适合我病程的部分。但还是有许多自己无法做好做到的事情。
1、如何快速原谅别人，不原谅别人就是在惩罚自己，这一点我是有着深刻体会。
2、即使再痛苦，如何坚持学习，提高自己。也就是如何带着病症工作学习。
对于第一个问题，可以提高自信、正确的看人看事、多提别人想想等等，这些我目前也在做，但基本是在情绪异常后自己劝自己的办法，没有深化到自己的骨子里，所以情绪仍是常常反复，躯体症状几乎天天存在，自己整天在激动----自我劝慰中度过。
对于第二点，自己感到无能为力，因为第一点处理不好，大部分时间在自我斗争中度过，看着自己时间挺多，其实内心平静的时间几乎没有，就这样，别人看你清闲，可以学习，可以娱乐，但书本就是拿不起来。拿起来也学不进去。
自己也曾鼓足勇气面对一些问题，但遇到自己不擅长或不顺自己意愿的事时，常常很快败下阵来，因为负面思维还占据我头颅，要么愤怒要么失望，使自己更加痛苦，于是选择逃避。
勇气和毅力，看似就在身边，其实离我很远，
而她正是我们康复所不可缺少的。

[ 本帖最后由轻舟已过万重山于 08-9-17 17:15 编辑 ]

作者: ifnotforyou 时间: 08-9-17 13:49
楼主分析的很好,其实没有得病的人,情绪也是起伏不定,控制情绪是每个人一生要努力学习的.
你已经做的很好了,我很佩服!加油!

作者: 轻舟 时间: 08-9-23 10:30
标题: 洁牙镶牙接纳
到朋友那儿洁牙，完后口腔有种少了什么东西的怪怪感觉，总想用舌头添添检查一下，朋友说，那很正常，过几天就好了。镶牙的人这种口腔异感才强呢，刚镶的牙，感觉不是自己的东西，总想用舌头顶，有的还引起一些口腔其他毛病，又来医院找我，我告诉他们，牙镶的很好，回去该吃饭吃饭，该喝水喝水，过一个多月就好了，结果果然如此。
过了一天，我口腔感觉果然正常，想想，这样的感觉就是接纳吧。
镶了牙，如果因此惧怕，不敢吃饭，不敢喝水，整天想着口腔的异感，我想这个牙永远不会成为自己的牙，该吃饭时吃饭，品位着饭香，该喝水喝水，不要惧怕新牙的异物感，在吃饭中自觉不自觉的调整牙齿的用力力度，这颗新牙最终成为自己的一部分，假牙依然存在，但不会给自己带来任何不适，还带来不少好处。这就是接纳。
接纳是结果，不是治疗手段，不是接受忍受，更不是排斥。接纳是在是在正确的实践中不知不觉实现的，接纳了不等于心里感觉不存在，只是我们能从潜意识中正确对待他，他不会骚扰我们的正常思维。通过和朋友的这次接触，我意外明白了这个道理。
令我迷茫的是，我的状态，需要怎样的实践，怎样的心里调节，才能逐步实现自我的接纳呢？如镶牙后，不正确的吃饭调整方式可能咬烂舌头而令自己生畏，他会去找大夫。思维这东东也一样，我们首先必须自救，也需要前人经验，也需要智者的指导。
谁能教我如何实践，实践中保持一颗什么样的心态，遇到心里阻力该如何克服呢？我的心里牙医在哪儿呢，他是一本书还是那位咨询师呢？迷茫中……

作者: 轻舟 时间: 08-9-25 16:08
标题: 路漫漫
抑郁了十年，有9年的时间认为自己主要是睡眠问题，外加一点小心眼想不开，近一年才觉得可能是抑郁，来到阳光，才从心里认识到自己主要是抑郁，伴有较强的焦虑、社交恐惧和轻度的强迫，可以骄傲的说，神经症的所有症状，我全有。

，也可以骄傲的说，我还活着，死的想法已逐渐退出我的思维

但下面的路怎样走，还要慢慢摸索。

作者: 轻舟 时间: 08-9-25 16:16
标题: 误区
接纳就是接受忍受，这个认识曾是自己痛苦不堪。
重建心灵，就是改变自己，一个胆小的人变成敢于直面生死的勇士，一个不善言谈的人变成八面玲珑，这使想通过重建心灵脱离苦难的我觉得要好起来难于上青天。

作者: 轻舟 时间: 08-9-25 16:22
标题: 误区
带着症状去工作，勇敢的暴露自己，但思维就是集中不到工作上，不由自主的在内心感受着痛苦，使自己一次次受伤，产生逃避情绪

作者: 轻舟 时间: 08-9-25 16:26
标题: 误区
通过锻炼达到治疗的目的，锻炼只能缓解，不能治病。重要的是要从锻炼中体会一些道理，机械的锻炼，可以强健体魄，缓解症状，但该抑郁还抑郁。

作者: 轻舟 时间: 08-9-25 16:30
标题: 误区
动起来，走出去。这很重要，是心里治疗必经的过程，但要达到康复，不是随便动起来，随便走出去都能治病。

作者: 轻舟 时间: 08-9-25 16:34
标题: 误区
心里疾病不太严重悟性较好的人，做做心理分析，找找思想根源，可能起作用，但大部分人这样做，并不起作用，我就是。

作者: 轻舟 时间: 08-9-25 16:37
标题: 误区
夸自己、给自己加油，每天喊几声我是最棒的，同样对于病情较重的人，只能起到暂时缓解，但过后，该怎样还怎样。

作者: 轻舟 时间: 08-9-25 16:40
标题: 误区
倾诉，结果和适用范围同上。

作者: 轻舟 时间: 08-9-25 16:59
标题: 我该怎么办
今天领导召集开会，接到通知就开始紧张，头开始痛，头皮开始发木，浑身不自在，就想找理由逃避，但我觉得这不是办法，已逃避好多次了，病情没有丝毫好转迹象，咬咬牙，硬着头皮准时走进会议室。
会上自己尽量转移自己的注意力，不要过度关注自己，看看手机上的笑话，再看看还有的人比我还疲惫，他们为什么就没有恐惧，当时我深深感到，自己是没病找病，心里一阵轻松。该我发言，我用几句话说明了我的问题，感觉思路明确，语言清晰，over。
但这种好的感觉随着会议的结束而结束，现在心情并不怎的，下次开会不知道会不会恐惧。

作者: 轻舟 时间: 08-9-25 17:06
标题: 自己不饶恕自己
总是预先给某件事一个令自己恐惧的结果和过程，自己吓自己，然后在办事过程中不断去体验这种可能出现的恐惧，看不到事件的积极面，注意不到事件的主题，自己不断的打击自己。这不是没病找病是什么？
道理明白，很多时候控制不了自己，懂了道理也没用！

[ 本帖最后由轻舟已过万重山于 08-9-26 00:10 编辑 ]

作者: 轻舟 时间: 08-9-25 17:25
标题: 这样试试
神经症的治疗还是要动起来，走出去，我想的已太多，这没用。
以《生命的重建》做指导思想，乐于做自己，寻找工作的意义，生活的意义。不是为治病而工作，为治病而锻炼，为治病去生活，为治病去找朋友倾诉，在生活中不断体验《生命重建》中所说的道理，体验《生而能赢》中道理，体验失去的躁郁所讲的道理，体验论坛上许多康复网友所说的道理。
我就是我，再怎么改造，也不可能成为政治家、演说家、外交家，我只要做一个平凡平静的自己。
说说容易，做起来，很难。因为几十年的思维习惯，尤其近十年来不断自己给自己反复加强的不良思维习惯已根深蒂固。
还是要往前走，毅力强悟性高的快一点，我也许慢一点，但还是要一步一步往前走。
相信明天会更美好！

作者: ifnotforyou 时间: 08-9-25 20:56
我能体会楼主的心情,
从别人的角度看,你已经很有毅力和悟性了,
建议不要改变自己,因为你真的已经很好了,何必苛求完满,嘻嘻
找出自己的优点,尽量发挥就可以了.

作者: 轻舟 时间: 08-9-25 23:52
谢谢ifnotforyou的理解，推到、重建之类的词要慎用，容易使完全失去自信的人误解为要彻底改变自己，对自己的人生更加否定，当改变自己无望时，又一次失去信心。生命的重建这本书我在看，但这个书名实在翻译的不怎么样，推到、重建之类的文章也是治疗的误区之一。

作者: 轻舟 时间: 08-9-26 00:02
标题: 误区
勇敢的面对病情，正视病情。如何面对，如何正视，说了等于没说，往往会使头脑发木、理解力下降的患者更加注意自己的症状，更加想起许多负面的东西，加剧患者的痛苦。

作者: 轻舟 时间: 08-9-26 00:02
误区太多，待我体会出来再继续。

[ 本帖最后由轻舟已过万重山于 08-9-26 00:06 编辑 ]

作者: 轻舟 时间: 08-9-26 09:43
标题: 误区
寻找自己的人生目标，树立%￥￥%的信念。
说这话的人肯定没得过抑郁症，只是院校培养的心里医生。这也是个误区，普通人一般是不谈人生目标，更谈不上远大理想。即使谈了，也是说说而已，说罢让她随风而去；
抑郁的人感到前途渺茫，极端绝望，活着没意思，此时的思维很怪，以为别人都有自己的奋斗目标，为自己目标在快乐坚定的奋斗。那是这回事啊，别人都在过着极其平常的日子，吃饭、睡觉、工作、吵架、遛弯、上网、学习……。
寻找人生目标，在工作中实现自我价值，这样的激励，太空泛，病友可能把理想中的虚构的自我当目标，引起更大的心里冲突。

作者: 轻舟 时间: 08-9-26 09:51
我说的这些误区也不是要完全否定什么，只是抑郁的人带着有色眼睛看世界，思维易偏激，过度的责备自己，过高的看待困难，过高的看别人，这些好言忠告搞不好就成了患者的新的思想负担，我曾为这些付出了不少心里代价。
今天状态不错，写出来，提醒自己。

作者: piggyoo 时间: 08-9-26 09:59
楼主说了这么多误区,好像生活中处处是陷阱．．
如何避免得了

作者: 轻舟 时间: 08-9-26 10:09
标题: 神七升天，我心飞扬
昨晚上神七顺利发射成功，我感到非常高兴，和老婆孩子玩笑不断。多少年没有这样的状态与和睦的家庭氛围，神五、神六发射，我没有一点感觉，都不明白别人为什么高兴，今天我体会到了。
看着电视，我给家人评出了火箭发射过程最抑郁的观众，就是胡锦涛，他的快乐与我相比少多了，点火成功，我在鼓掌，在大声的笑、火箭一级级成功分离，我在笑，我和儿子说着一些太空航天有趣的小知识，我们全家都在笑，而此时的胡锦涛，一脸严肃的端坐在镜头前，他不敢笑。直到基地领导正式宣布火箭发射成功，胡哥才露出灿烂的笑容。
神七成功发射，天下最快乐就是我家三口。

作者: 轻舟 时间: 08-9-26 10:18
标题: 回93楼
请看我84、85、86楼的帖子，自己的感觉自己最清楚，书上讲的要理解那个意思，不能死搬硬套他们的方法，我讲的体会也一样，重要的是理解一种自救的思路和心态，不要拘泥于别人的方法。
这是我恢复别人的帖子，转过来。
回复 7# 的帖子
理解，但还是要坚持。
但千万不要把你所做的一切当成治疗抑郁减轻症状的方法，包括吃药在内！！！！
认真生活，说明你想通过生活摆脱抑郁，生活不是用来治病的，是为自己、为家人健康活下去，饭做得好，家人吃的高兴，业余时间散步只是为聊天、消食、锻炼、观景，仅此而已。工作只是为挣钱养家糊口，锻炼是为身体好，更好的生活，要体会锻炼给自己身体和心理带来的乐趣。
为消除症状所做的一切努力，将事倍功半，
简单的还原做事的本来目的，朝这个方向努力，会好的快一些。

[ 本帖最后由轻舟已过万重山于 08-9-26 10:20 编辑 ]

作者: 轻舟 时间: 08-9-26 11:35
只要活着，所有的人都会感到恐惧、害怕、担忧、悲哀、焦虑、高兴、痛苦等等，人又七情六欲么。我们的感受，人人都有，为什么别人没病，而我们就把他当病呢，是我们把人类的基本感受当成了病，整天和他作斗争，想摆脱他，结果，越斗内耗越大，越斗越难受。把自己正常的遗忘、办事前考虑、犹豫当成病，遇难事退缩、忍让当成病……。
仔细观察周围的人，他们也常常退缩、常常给人回话、常常受人逼迫、常常言不由己，他们都有病吗？他们照样干着该干的事，下班干些自己喜欢干的事，这不就是为所当为。为什么我们做事时非要主意症状是否减轻、睡眠是否好转呢？以这些衡量做事的价值你？
所以，简单的还原做事的本来目的，朝这个方向努力，好的快一点。这也是处事的原则，不是方法。

作者: 波波 时间: 08-9-26 12:07
谢谢楼主与大家分享感悟，这些感悟可以给大家借鉴，真是太好了！从中可看出，你的悟性确实不错，加油！！

期待与你继续分享感悟，呵呵。。。

我感到，你目前的方法对头，继续努力，会顺利走出郁抑的。还有，弱弱地问一句：在康复期间有没有继续药物治疗？

作者: 永远的橄榄树76 时间: 08-9-26 12:07
标题: 回复 96# 的帖子

支持轻舟的观点！

作者: ifnotforyou 时间: 08-9-26 12:40
标题: 回复 96# 的帖子
非常好的感悟，其实生活就这么简单。
“过度的责备自己，过高的看待困难，过高的看别人”好多人都容易这样想，越想越没有自信，其实大家的智商啊，能力啊，都是差不多的。可能情商会有些差异，但是我感觉情商在人的一生中是动态变化的，也是可以通过学习和实践改善的。所以高高低低，起起伏伏，都是正常的，只要总体是向好的方面发展即可。

作者: 轻舟 时间: 08-9-26 20:15
谢谢大家的鼓励，我记录自己的感悟，一是为了记录自己心灵成长的过程，二是当自己再度迷茫时回来看看，检讨一下。三是希望有和我类似病程的朋友尽量不要走我的弯路。
波波，你就像大哥哥一样让人感到温暖和心静，谢谢你，你的帖子我常看，给我不少启迪。
06年12月，当我连续失眠一个多月后（每晚睡1到3小时），到精神卫生中心求助，抗抑郁药用的是米氮平，抗焦虑用的一舒和律康，镇静安眠用的是罗拉。到07年8月，我实在感觉不到除罗拉以外的用处，擅自停了米氮平和律康，用罗拉保证睡眠，进行自我心理调整。最近开始试者减用罗拉。

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)