阳光工程心理网

标题: 失眠痊愈的例子（转载） [打印本页]

作者: ywj007 时间: 08-7-21 15:55
标题: 失眠痊愈的例子（转载）
关于失眠
我也曾经失眠过，失眠的滋味真的不好受，躺在床上难以入睡，翻来覆去，像贴饼子一样
有时候从睡觉躺到天亮也不能入睡，失眠的严重可见一斑。
我在这里说一下我个人对失眠的看法。我失眠有大约7、8年左右时间
到现在基本睡眠还可以已经有2年多睡得都不错，就是特殊情况下还是会失眠。
我第一个想到的办法就是运动，上高中那会压力比较大，经常失眠，以至于上课睡觉，
后来晚上我们去跑步，大约每天晚上跑几千米，那时候睡的还可以，这个方法其实挺好的尤其是对像我一样的懒人，跑步后，我变得比较勤快了。
后来参加工作后，经常失眠就会影响到白天的工作，所以很烦恼，我有想一些别的办法。
和我一起住的一个人会连气功，他曾经交给过我打坐、走气什么的，开始我也是练不好，后来心静下来了，不知不觉就睡着了。那时候的感觉别提有多好了。太tm爽了
后来换地方住了，自己就不敢在连了（听说气功如果练不好，要走火入魔）
后来一个同事比较喜欢练瑜伽(我同事比较胖，听说能减肥)，后来我也一起跟着连(我早晨跑步半小时，晚上练习瑜伽半小时)，就是经过这一阵子锻炼让我的失眠有了彻底的改善(以后的睡眠一直都不错)
我个人总结：失眠并不可怕，只要你坚持锻炼，有规律的生活习惯，就不会失眠，一定要把自己当作正常人一样，希望对大家能有帮助
(本人语言表达能力比较差，不知道能否写清楚，望大家见谅)

[ 本帖最后由 ywj007 于 08-7-21 15:57 编辑 ]

作者: ywj007 时间: 08-7-21 15:56
我是一个失眠多年的人，因为工作的关系和生活出现的变故，开始整夜无法入眠，几乎是几天整夜不睡，偶而一天睡着一下，都是很短暂的几小时，那段时间，简直生不如死，开始是强迫自己不想事情，自己调节，但几乎无用，后来寻求治疗，我所知道的方法和药物都试过，最好的只能解决暂时的问题，依然是长期失眠，朋友说我精神状态很不好，我的脸上也不停的长痘痘，脸色灰暗，眼睛暗淡无光，整天坐着想躺着，躺着就不想动，经常感冒，反应迟钝，还时常头痛．我都感觉自己是半条命了，曾想如果能治好失眠，让我能睡个好觉让我拿什么换都愿意，以为这辈子就这么着了，因为都说失眠不好治，我尝试各种方法无效，感到的确是顽症，特别是时间很长的更不容易治好．也就基本不去想它了，爱睡不睡，白天该干啥干啥，当然，睡眠不足对工作生活还是有一定的影响，但不要因为这样老提醒自己是个病人，看过的文章说躺在床上不动什么也不想即使没睡着也在休息，这样自己就很安然了．　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　用过失眠仪，喝过药茶，用中药泡过脚，听催眠曲，早晨跑步．．．．中药也吃过，吃几副能睡了，但停了就不行，没作用就不吃了．　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　有一天自己得了病，医生说要吃三个月的药，开了中成药，我说我睡眠也不好，医生说中医是个整体调理的过程，这药本来就有舒肝解郁的作用，吃吃看效果不好再换，我对这病还是很重视的，连续吃了三月，慢慢感觉自己心情舒畅了，睡眠好了些．三月后去检查，说不用吃药了．隔段时间自己感觉情绪很低落，自己调整也不行，又去找医生，说了情况，她开了点调理身体的药，连吃了４副，开始没感觉，后来觉得手脚不象以前那么冰凉了．一天同事晚上拉我去跳舞，是那种城市里随处可见的老年人锻炼的地方，８点去，跳半小时，自由健身舞，动作不激烈不复杂，但全身都能活动，跳完加上来回走２０多分钟，将近一个小时，走回来手脚热乎乎的，全身经络疏通，浑身舒坦，当晚睡了一个几年没睡过的好觉，真是舒服啊．　　　　　　　　　　　　　　　　至此，我终于找到了适合我的方法，于是乎天天坚持去跳，星期天有空就和车友去骑车，户外的天然氧吧对睡眠也有帮助的，平时注意饮食调理，我是气血两虚，就很注意补血补气的食材。睡眠时间也规律化，也不再对自己做过多的要求，什么事都保持心态平和。这么一坚持下来，能睡着觉了，睡眠充足了，第二天起床精力充沛，神清气爽，那种清醒的感觉再次回来了。我都想振臂高呼了，我终于能睡着了，到现到现在在为止，基本稳定已经有一个月了，于是把我的经历告诉大家，希望对大家有所借鉴和帮助　　　　　再次做个经验总结：1如果是短期失眠应该立即去看医生，不要拖，如果形成了慢性失眠就不是那么好治的.2西药只能解决暂时问题，建议看中医调理，看中医的同时要同时调理体质。3患失眠症的人大都有忧郁症，但自己不会承认，靠自己调整效果不是很明显，还是要借助药物治疗，要勇于向医生说明自己的一些心理状况。4要寻找自己喜欢且对睡眠有帮助的运动方式，坚持下去，多走进人群，做自己喜欢的事。5充分理解超人的那句顺其自然，为所当为。最后祝大家早日摆脱失眠的痛苦，拥有婴儿般的睡眠

作者: ywj007 时间: 08-7-21 15:57
先说说我得情况吧，我今年24，在海上钻井平台工作一年了，平时睡眠虽然不深，但是说得过去。只是我妈从小就一直念叨我睡眠不好，让我好好运动，我一直也就哼哼敷衍过去，其实我相当的喜欢运动，所以一直没怎么失眠过，自从工作了以后运动就少了，上周开始睡不着觉，一折腾就折腾到早上两三点才睡着，虽然是刚失眠，但是从小的心理阴影弄得自己压力特别大，每天晚上都特别孤独，那无助的感觉相信大家都和我一样有所体会吧。
失眠不是问题，担心失眠的情绪，才是关键。
我试过打坐，听大悲咒，都很管用，但是都没治本。心脏开始痛，白天精力也不集中，但是我没有被吓倒，开始每天早晚跑步，骑车，让自己够累了，你的身体就开始帮你睡觉了。不用再和他对抗。我妈20多年的神经衰弱，就是上班的地方后来离家里远，每天坚持骑车上班，失眠自己就好了。这也应了佛教的予取予求的道理了吧，想得到，就要付出。而且这也是我知道的最绿色的治疗失眠的办法了吧。如果失眠的你，如何和我一样失去了运动的机会，或者不怎么爱运动，那么抽出些时间给自己运动吧，每天只需要一个小时，相信会换给你一晚上健康的睡眠！
我在这里写下这篇自己的心得，只是希望能和有同样神经衰弱的人分享自己的治疗失眠经验，谢谢大家了，祝愿大家早日远离睡眠困扰！

作者: zhizunyue 时间: 08-7-25 14:25
谢谢你，分析得很好！我也失眠，很痛苦

作者: 两个世界 时间: 08-7-27 11:34
我也是失眠的康复者啊,文字太多,身体不好没精力看下去哦

作者: Eztabello 时间: 08-8-23 05:59
你是用运动的方法?
对这个我有同感,我去旅行那段时间晚上回酒店抱着枕头马上就能睡着.
有几次晚上我闷的难受穿上鞋子去跑步,跑个几个公里回来睡觉确实能很快入睡,只是后来没再坚持,攒同你这个方法.
谢谢你的建意.

[ 本帖最后由 Eztabello 于 08-8-23 06:00 编辑 ]

作者: 王立 时间: 08-8-27 14:23
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 小旋 时间: 08-8-27 15:06
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: ywj007 时间: 08-8-30 14:07
楼上的看中医调理一下，上面不是有气血两虚的例子吗，自己认真看看

[ 本帖最后由 ywj007 于 08-8-30 14:08 编辑 ]

作者: bbbfox 时间: 08-9-2 10:30
嗯，一句话惊醒梦中人（本来就睡不着

）运动气功来治疗失眠，这法子不错，顺便也可以减肥，好主意，谢了！

作者: 远离颠倒梦想 时间: 08-9-6 21:02

原帖由王立于 08-8-27 14:23 发表
谢谢大家的发表的经验,对我可能会有作用,

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)