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标题: 睡眠问题（开个贴） [打印本页]

作者: 长风 时间: 08-7-13 19:36
标题: 睡眠问题（开个贴）
睡眠对人的身心健康至关重要~

随着社会压力的增大，全球越来越多的人受睡眠障碍困扰~

每一个人几乎都失眠过，失眠是病么？

睡不着觉一定要吃安眠药么？一定要吃药么？

.........

作者: 窗外的雨声 时间: 08-7-13 20:18
跟其他的神经症一样，短时间的不适不是病，时间长了就成为病了。

作者: 两个世界 时间: 08-7-13 20:18
标题: 哈哈
长风老大,你真会出风头哦
我来答你的问题,失眠不是病.不一定要吃安眠药,不吃药也能睡得香香的哦,
我本人就是铁证拉

作者: 两个世界 时间: 08-7-13 20:20
晕,让版主,抢先我一点

作者: 载梦流云 时间: 08-7-13 20:54
非常支持本帖，因为我也存在睡眠问题，相信本帖能帮到更多的朋友，加油~

作者: CHONGSHENG.21 时间: 08-7-14 19:34
可现在的问题是如何来解决失眠问题，我晚上能睡得着，可就是睡不香啊，怎么办啊？有点累。

作者: 晔阳 时间: 08-7-15 01:12
最新资料认为有一部分失眠病人称之为，“原发失眠”，也就是说没有并发原因。如此，失眠也只好是一种“病”了。但目前一般不这样称谓。

“睡不着“ 要治疗，不治疗的影响会很大。但治疗的措施并非一定是吃安眠药。

原帖由 长风大侠 于 08-7-13 19:36 发表
睡眠对人的身心健康至关重要~

随着社会压力的增大，全球越来越多的人受睡眠障碍困扰~

每一个人几乎都失眠过，失眠是病么？

睡不着觉一定要吃安眠药么？一定要吃药么？

.........

作者: 夏秋 时间: 08-7-15 01:54
最怕做的事是上床；最怕说的话是睡觉

-----如果是两个人上床那没问题，两个人在床上说睡觉很幸福
孤家的上床是受罪，寡人的睡觉是受刑
-----老天保佑，今晚让我能睡着，也祈祷大家都能安睡

作者: 波波 时间: 08-7-15 10:02
想不到长风大侠真的开设了失眠症（失眠症是一种症状，一般来说并非是病，但正如晔阳大哥所说，“原发失眠”也可说是病，）专版，并任命我为版主（不过好像没有经过我的同意哦

），不胜狂恐！！

唯恐不能胜任。我权暂担当此任，待有贤人则让之，希望大家有兴趣的话踊跃申请担任本版版主。

个人认为：如果仅由过度焦虑（即对睡眠问题的过度关注）引起的失眠症，是不用吃安眠药的，而且就算服用安眠药效果也不会好（只能治标，不能治本），关键是要解决对睡眠的认知和心态问题，有了正确的睡眠认知和心态，就会使我们重回睡眠的良性循环之上，从而慢慢摆脱失眠症。在调整睡眠认知和心态方面，我推荐森田疗法（森田疗法版块和施旺红教授专栏里有许多相关帖子，大家不妨参阅），顺其自然，为所当为。希望失眠的战友好好体悟。

如果是由于环境影响而引起的失眠，也不用服药，影响睡眠的环境因素一旦消除，失眠症也会不复存在。

如果是由于躯体的原因导致失眠，如果感觉影响日常的工作、生活和学习的话，就不妨在医生的指导下进行适当的药物治疗。但强烈建议不要长期依赖安眠药来解决失眠问题，仅将药物作为我们恢复精力的暂时的、辅助性的手段。

以上建议仅供参考！

作者: 喵喵呜 时间: 08-7-15 10:20
我就是因为睡眠障碍才来回折腾看病吃药按摩香熏的试来试去都不如去榆珈普拉提来的效果好效果持久
深呼吸学会真正的深呼吸放松大口吸气鼓肚子大口吐气瘪肚子
试试看吧你会发现疗效的

作者: 波波 时间: 08-7-15 12:03
标题: 回复 11# 的帖子
不错的建议。谢谢！！

作者: sire 时间: 08-7-16 16:54
失眠。。很熟悉，很熟悉

作者: 波波 时间: 08-7-17 09:10
抑郁症病友一般都存在睡眠障碍，症状表现在难以入睡或者早醒，故我们对失眠都熟悉。但由于我们的失眠是由于抑郁症引起的，可以说是抑郁症的一个典型症状，如果失眠严重，以至于影响到日常的工作、学习和生活，则不妨在医生的指导下服用适量的安眠药（但不能长期服用，以免形成药物依赖），以改善睡眠质量，确保我们康复所需要的精力。

作者: 金星 时间: 08-7-19 21:00
我现在的大夫建议我用奎硫平，目的有两个：
1、抑制大脑的过度兴奋，让大脑休息，保护脑细胞，
2、帮助睡眠，他认为我需要更强力的安眠药：奎硫平。
我过去曾经用过奎硫平，当时正好也是我工作上遭受重挫特别心烦的时候，我搞不清楚，当时的智力下降，究竟是吃药造成的呢？还是外界的环境导致的？
有没有没有精分的朋友服用奎硫平的？感觉效果怎么样？

作者: malloc 时间: 08-7-19 21:58
长期的跑步效果很好!
另外正确处理矛盾,积极调整心态也很重要!

作者: 心灵太极 时间: 08-8-1 07:15
你好你在还用奎硫平吗，我吃过可第而天头晕的难受，你有这样的感觉吗，

作者: 笨笨猫2 时间: 08-8-1 19:31

原帖由 lucymeddy 于 08-7-21 11:19 发表
身体在虚症中导致的神经功能减退，失眠已经存在，不适合跑步等剧烈运动，因为这加速身体虚症，导致失眠加重，一方面身体摆脱虚症，另一方面心理恢复平和，不能老受病症控制，本人有彻底失眠康复的经历， 3年 ...

能不能在这里跟大家分享下你的经历呢，有很多人都需要你的帮助。

作者: 长风 时间: 08-8-15 13:35
呵呵，对波波是强行任命了~

作者: shaozhiqing1985 时间: 08-8-16 01:22
好怀念幼儿园时期，每天睡午觉的时光，现在再怎么也睡不着了，以前晚上上网连眼皮都抬不起来，一合眼就睡着了，怀念啊，我有口吃，射孔，多年了，最近又有心悸耳鸣了，去年吃了一月宜诺斯，由于无知，突然停药，难受了好一阵，现在前天睡了个好觉，早上大脑舒服极了，可是昨天，今天我干脆不睡，看会怎么样

作者: 发现者 时间: 08-8-16 09:04

原帖由 lucymeddy 于 08-8-14 15:25 发表
http://cx-zyy.com/main/ArticleShow.asp?ArtID=52&ArtClassID=3这是我放在教授学术网站的康复经过，供大家参考

是广告吧

作者: 手卯有耳 时间: 08-8-17 04:56
我是这样样子的，蛮严重
晚上不敢睡觉，好像害怕睡着了时间流失掉很浪费。
早上起不来，害怕醒来之后要面对让人失望的现实。

作者: 阳光仙子 时间: 08-8-21 19:00
睡眠问题很重要的,一天晚上没睡好要影响好几天的,特别是夏天,我一睡在凉席上就不舒服,总是睡不好,不知怎么办

作者: hangyitong 时间: 08-9-20 20:52
标题: 我吃了奎硫平
我吃了这个，吃了就迷糊一整天，根本就睡不着，我除了氯硝都不好使，我在寻找一个好的出路。不用氯硝的方法能让我睡好的，大家帮帮忙啊

作者: 渴望宁静 时间: 08-9-20 23:43

原帖由 hangyitong 于 08-9-20 20:52 发表
我吃了这个，吃了就迷糊一整天，根本就睡不着，我除了氯硝都不好使，我在寻找一个好的出路。不用氯硝的方法能让我睡好的，大家帮帮忙啊

氯销依赖性强难戒掉，还不如奎硫平。我吃奎硫平反应没有那么大，睡觉很好，但起来后有些头昏。但考虑到它对肝脏伤害较大，不敢多吃。这几天去药房买了“褪黑素”（大脑松果体分泌的一种促进睡眠的物质，所谓“脑白金”就是褪黑素加一些中药制成的，可以改善睡眠），感觉有些效果，还买了瑜伽影碟在睡前跟着练习“瑜伽休息式”，都很有帮助。不妨试试。

最重要的还是规律生活和运动吧。哪怕彻夜失眠，早上也在7点准时起床，白天无论多么疲倦也坚持住不要补觉，晚上１１点准时上床，如此坚持就会摆脱恶性循环。运动方面，除了跑步、打球、跳绳这些有氧运动，每天早晚练习瑜伽对我帮助很大（主要是减压瑜伽、心灵瑜伽、冥想等）。

[ 本帖最后由渴望宁静于 08-9-20 23:49 编辑 ]

作者: hangyitong 时间: 08-9-22 12:08
标题: 奎硫平
这个吃了迷糊一整天。快要死了是的。不要吃了。

作者: hangyitong 时间: 08-9-22 12:13
我觉得宁静还是比我强，我吃奎硫平根本就睡不着，说明他的作用不足以让我入睡。我的情况不叫严重，西药的副作用太大了。中药好，就是睡不着，所以大家都在无奈的吃着各种西药，褪黑素我吃过，没有效果，如果大家有中药的疗法好使的介绍一下吧。

作者: 渴望宁静 时间: 08-9-23 00:46
标题: 回复 30# 的帖子
楼上的朋友，如果你拼命到处跑了一整天没有停，或者在地里、工厂里劳动了一整天之后，还会失眠吗？我有几次在外面跑了一整天办事特别累，回来什么药没吃就很快睡的很熟了。所以我们是不是还是动的太少了，想的太多了呢？（一般失眠着多为脑力劳动者，强度大的体力劳动者很少失眠）。

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