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标题: 今天的小症状 [打印本页]

作者: 呼呼猫 时间: 08-6-8 21:40
标题: 今天的小症状
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1次
在家里憋了一天了, 整个人都觉得很紧张,一直在不停的心悸.
本来不想出去.
后来要打印资料,附近的打印机都坏了没法打,于是只能去姐姐家,虽然隔着不远,但心里莫名的害怕.
但是后来想想总要去打印的.
于是就出去了.
过去的时候有点担心,胸闷,不过今天上海天气还是挺闷的.
在楼下按了电梯没有以前那么心跳剧烈.
到了姐姐家里.
意外的不能打印,机器都没接好.
于是接机器,装驱动等等，搞了一身汗.
然后打印好了.
过程中虽然有担心但是还是顺利的过来了.

不过,最后陪着姐夫看视频的时候有几次觉得不舒服,好像要晕倒一样一过性的感觉.
连续来了几次.最后那次觉得是不是疲劳了，于是马上告辞离开了.
上了电梯的时候觉得一阵晕眩,好像是要不行了,这时候很紧张,搭着脉搏下了楼,走了回来.
回来后,虽然还紧张,但是,没有刚才那么晕的感觉.
走过小区时在想是不是血压啊什么的问题.......怕死的很......

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总结下感受.....  好像不是那么可怕,但还是担心出去了回不来,尤其是一个人的时候..........一有身体反应就觉得马上最好去医院或者回家.接受这个事实还是觉得不自觉,痛苦.........

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2次

今天要到夜校里上复习科,实在没办法,只能出门.

我爸爸和我一起去的,他说:我在下面等你,你在上面有什么事情就打电话下来.医院离这里很近.
(我觉得这几年我拖累他很久了)

我们乘车得时候. 人不多,有位置坐, 上车后,呼吸苦难,胃胀的情况出现了. 爸爸就在我旁边. 我就不说，一直忍者憋着.
到了地方下车后我快步走到学校.  <因为以前有过到学校就好的情况>

期间等红灯的时候,下意识的用大拇指和食指搭脉. 伴随着路旁人行灯上的秒表计时. 大约是106下. 我觉得这样做不好,但有摆脱不了.

进了教室因为前几次没去,赶忙抄书. 心跳呼吸这个时候觉得有些急促,但想抄好就好.

然后上课. 课堂里人多,闷热. 不过呼吸情况尚可. 但是一直在心悸. 我搭脉两次,一次92 ,一次106左右.这个时候就害怕,想早点回去.
但是, 又不能这样走.不甘心. 于是就坚持着.
后来就慢慢地平静了点.但是仍然心悸. 总怕倒下了.........怎么办?  又觉得对不起家人....对不起一切......

两个半小时后快下课了,这个时候心跳突然加快了,胃里特难受. 我一个人抢到电梯里下去. 叫我爸爸和我打车回来. 刚刚到家,吃了点东西,胃就舒服好多了.
虽然症状还在,但是,心却平静了很多.
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回来后打电话给以前的同学聊天.
他说我从电话里的声音听起来,情况很好,精神很足,不象以前那么萎靡了。
可是呢,我打电话的时候是怕进超市, 给自己壮胆......呵呵......那时候和他讲电话觉得自己呼吸急促,胃里一股气没地方跑.

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我不大会总结.  我觉得今天似乎是我的极限了.我只能做这么多了,
可是我又不忍我爸爸这样......我家人为我这样担心.........
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[ 本帖最后由呼呼猫于 08-6-9 21:33 编辑 ]

作者: xlhljp 时间: 08-6-8 22:35
去做些事情，摆脱情绪本位，如果你只呆在家中不做事情，脑子为情绪所困，
感觉过敏——意识狭窄——注意集中
这个圈子中转，形成精神交互作用。

摆脱这个的方法就是做自己能做的事情，从简单开始，让自己忙起来。
并且在紧张来的时候有思想准备，就是它打不到你，忍受它，它会慢慢的退化。
这样就打破了精神交互作用。过后要用它没有打得自己的现实来鼓励自己，
看，那不过是纸老虎！

作者: qingxin 时间: 08-6-9 01:38
楼主和我的症状一样的我今天也是带着病高考的考试的时候很紧张手都抖了我知道这是控制不住的但是我还是一点一点的答完了试卷感觉自己很棒呵呵考完就觉得很轻松了我们共同加油祝你好运我们都好运

作者: qingxin 时间: 08-6-9 12:38

原帖由 romed 于 08-6-9 11:29 发表
楼主身体虚症明显, 心脏神经官能症明显(医院检查没有疾病), 原因是以前长期脑力体力透支, 压力大, 过于紧张导致的身体虚症, 人在虚症控制中, 精力和体力不足, 所以, 往往身不由己, 使自己产生失落, 进而导致心理问题 ...

你是好人谢谢你

作者: xlhljp 时间: 08-6-9 21:29

原帖由 qingxin 于 08-6-9 01:38 发表
楼主和我的症状一样的我今天也是带着病高考的考试的时候很紧张手都抖了我知道这是控制不住的但是我还是一点一点的答完了试卷感觉自己很棒呵呵考完就觉得很轻松了我们共同加油祝你好运我们都好运

记住今天的成功！非常棒，森田要求我像正常人一样的生活，不求消灭症状而是带着症状去生活，这样症状会逐渐消失。心理学的规律是：
禁止就是吸引、拒绝就是邀请、阻止就是引诱。接纳，放下才是解脱！
带着症状去做该做的事情就是接纳，想我就是这样的症状人群，但我还要追求我想要的生活，去做我喜欢的事情！

作者: 呼呼猫 时间: 08-6-9 21:35

原帖由 xlhljp 于 08-6-9 21:29 发表

记住今天的成功！非常棒，森田要求我像正常人一样的生活，不求消灭症状而是带着症状去生活，这样症状会逐渐消失。心理学的规律是：
禁止就是吸引、拒绝就是邀请、阻止就是引诱。接纳，放下才是解脱！
带着症状 ...

恩.
可是,我觉得自己在退步,一点进步都没有.........我会继续尝试去做的, 后天!

作者: xlhljp 时间: 08-6-9 21:54
http://www.sunofus.org/bbs/viewthread.php?tid=32878&extra=page%3D1&frombbs=1

今天我的症状
今天要到夜校里上复习科,实在没办法,只能出门.
好，为所当为嘛！
我爸爸和我一起去的,他说:我在下面等你,你在上面有什么事情就打电话下来.医院离这里很近.
(我觉得这几年我拖累他很久了)
这个内疚就少些好，只要你坚持为所当为，反复印证症状打不到自己,将来能独立做事，养家，给老爸养老这才是对得起他现在为你的付出，是真的为所当为！
向你老爸致敬，真是个好老爸。
年轻人懂得感恩是个非常好的起点啊！

我们乘车得时候. 人不多,有位置坐, 上车后,呼吸苦难,胃胀的情况出现了. 爸爸就在我旁边. 我就不说，一直忍者憋着.
到了地方下车后我快步走到学校.  <因为以前有过到学校就好的情况>

期间等红灯的时候,下意识的用大拇指和食指搭脉. 伴随着路旁人行灯上的秒表计时. 大约是106下. 我觉得这样做不好,但有摆脱不了.
这时候应该做腹式呼吸，不要关注灯，关注灯就是被情绪带着走了！这时候需要一些正念做支持：
1.       事实为真
包括乘车是安全的，我是有目的去乘的。这个可以在出发之前重复的对自己说。
2.  完全接纳
了解恐怖是每个人都有的游离于我们的理智之外，不为理智所控制，我们能做的就是接纳，告诉你的原始神经系统我带你乘车是很安全的，这个可以在出发前反复告诉自己。
3.  顺其自然
如果她真的来了就接受她，病以你理智强大的爱心去包容她，不能慌张。
4.       忍受痛苦
这是没有办法的办法，在这个时候你可以重新用上面的1～3条来梳理自己的恐怖情绪。因为山高有峰，只有你不推波助澜的用理智压制她，理解她，她会很快被你的爱融化，如果她来的并不凶猛时间又长，你可以采用深呼吸法。
5. 刺刀见红的决心，我今天就死在这，看看可能吗？
不可能啊！

进了教室因为前几次没去,赶忙抄书. 心跳呼吸这个时候觉得有些急促,但想抄好就好.

然后上课. 课堂里人多,闷热. 不过呼吸情况尚可. 但是一直在心悸. 我搭脉两次,一次92 ,一次106左右.这个时候就害怕,想早点回去.
但是, 又不能这样走.不甘心. 于是就坚持着.
你关注情绪，情绪就猛劲的给你跳舞！这叫情绪本位。
后来就慢慢地平静了点.但是仍然心悸. 总怕倒下了.........怎么办? 又觉得对不起家人....对不起一切......

两个半小时后快下课了,这个时候心跳突然加快了,胃里特难受. 我一个人抢到电梯里下去. 叫我爸爸和我打车回来. 刚刚到家,吃了点东西,胃就舒服好多了.
虽然症状还在,但是,心却平静了很多.
情绪折腾够了，应该有一种发泄过的放松，也就是山高有峰了。
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回来后打电话给以前的同学聊天.
他说我从电话里的声音听起来,情况很好,精神很足,不象以前那么萎靡了。
可是呢,我打电话的时候是怕进超市, 给自己壮胆......呵呵......那时候和他讲电话觉得自己呼吸急促,胃里一股气没地方跑.
你满篇文章都谈自己的症状，并且也看到了你在被情绪左右，整个的情绪本位，但你还是行动了，为所当为了，如果在为所当为的过程中不被情绪的舞蹈完全迷惑，当她出来时候，认出他，用事实为真（1）条的照妖镜照出她的不真实，经过反复实践走出来只是实践问题。

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我不大会总结. 我觉得今天似乎是我的极限了.我只能做这么多了,
可是我又不忍我爸爸这样......我家人为我这样担心.........
你父亲陪你出去的方法是好的，你做了你应该做的事情，直面了恐怖，这点很可贵啊！
学会在低起点欣赏自己，你很棒，加油！

作者: xlhljp 时间: 08-6-9 21:58
http://www.desert.org.cn/bbs/showthread.php?t=2369
这个帖子中有腹式呼吸法。

片面的看惊恐就是一种呼吸障碍，有这个法子立刻解决见效，还有什么可以恐怖的啊！
感谢上面黑溪老师给我们的好帖子。

作者: 呼呼猫 时间: 08-6-10 15:48
可是,昨晚又觉得心慌跑到医院门口去了. 不过进了门就好了..........

这一天都比较委靡..

作者: xlhljp 时间: 08-6-10 22:27

原帖由 呼呼猫 于 08-6-10 15:48 发表
可是,昨晚又觉得心慌跑到医院门口去了. 不过进了门就好了..........

这一天都比较委靡..

再次证明山高有峰，并证明它打不倒你，你战胜了他，应该高兴啊！

作者: xlhljp 时间: 08-6-10 22:32
下次就没有必要往那里跑了吧

作者: 小猪猪 时间: 08-6-15 18:22
标题: 回复 1# 的帖子
克服一次　就增加一次信心　我也这么过来的　我的ＱＱ６６０２１５０１　可以进一步沟通
我好多了　

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