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标题: 强迫导致失眠,又快要抑郁了,谁能帮我 [打印本页]

作者: jordan20048 时间: 08-5-27 16:33
标题: 强迫导致失眠,又快要抑郁了,谁能帮我
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[ 本帖最后由 jordan20048 于 08-10-27 10:14 编辑 ]

作者: 一宁 时间: 08-5-27 17:23
觉得未来没有希望时，人自然会抑郁的，失眠由强迫引起，强迫由完美，胆小等引起，因此可以说，存在都是合理的。请接纳它…………

作者: Eric.Liu 时间: 08-5-27 20:32
用点药物改善下吧

作者: jordan20048 时间: 08-5-28 08:57
吃什么药？哪里有卖？
昨天晚上又失眠了，但是今天在坚持上班。。。。。

作者: jordan20048 时间: 08-5-28 09:05
这次的反复最严重，我快支持不下去了，哪位大哥大姐能帮我一下，我将永生感谢。。。。

作者: jordan20048 时间: 08-5-28 11:55
怎么都接受不了自己，怎么办啊。。。痛苦中。

作者: jordan20048 时间: 08-5-29 08:47
一宁，能不能帮我？

作者: thail08 时间: 08-5-29 09:35
　　焦虑在于有不安。

　　什么感觉不安？

作者: thail08 时间: 08-5-29 09:36
　　还怕不安、焦虑这种感觉。

作者: thail08 时间: 08-5-29 09:39
　　我用过的办法：

　　１、降低节奏。不要想太快，想太多。
　　２、上班就专心工作（稍微降低难度），回家就积极休养（楼主说有睡眠障碍）。
　　３、有强迫，似乎总要做点什么。看能不能稍微控制，同时去做点别的事情。
　　４、工作不要太紧张。用仪式行为来告诉自己，来放松。比如，深呼吸。做室内简单体操。

作者: thail08 时间: 08-5-29 09:42
　　５、是“想多啦”。

作者: thail08 时间: 08-5-29 09:47
　　６、现在思维肯定比较混乱，认知肯定有偏差。所以，少想点。降低思维速度和思维范围。
　　７、错误的状态下，作出的思考和决定，很难保证正确。

作者: jordan20048 时间: 08-5-29 12:44
我是睡觉时总觉得喉咙不舒服，总是放不下心，怎么办阿？
白天不会，只有晚上才会啊。。。严重失眠开始影响工作和生活了

作者: jordan20048 时间: 08-5-29 16:00
没有谁帮我吗？我在线上啊

作者: jennifer 时间: 08-6-4 06:05
我以前也常失眠，为此我试过很多方法，比如数数、泡澡、运动、吃些有助于睡眠的食物，甚至尝试过中药、针灸和安眠药等。但这些方法往往没有多大效果。

后来无意中我发现了一个办法，当睡不着觉的时候，就拼命让自己去回想一些事情。比如以前做过、发生过的事，或是一部电影的情节，或是与朋友的一些对话等等。而我想的最多的是我女儿从小到大的事情。在我睡不着的时候，我会回忆带我女儿出去玩的情景，或是她对我说的一些话，她的一些有趣的表情等等。这样基本上100%都能马上入睡。

你不介意的话不妨试试看，希望对你有帮助。

作者: 邓云天 时间: 08-6-4 10:20
反复很正常，我们真正的痊愈也就是在合理的面对了反复之后实现的．反复不代表我们又回到了起点，而是到了中间站了，在走过去，就会是终点，因此不用怕什么反复，我们要正确认识反复．

强迫也好，失眠也好，发生了就发生了，你要做是接受它们不管它们了，自己量力而行的做自己该做的事情而已，睡觉能睡就睡，睡不着闭目养神有也可以，就这样继续生活下去就好了．
如果为此而烦恼，反倒是又陷入了里面去了

作者: shiyicha 时间: 08-6-6 02:10
吃药吧，目前是唯一的解决办法

作者: jordan20048 时间: 08-6-7 18:29
邓老师,谢谢你的回复,我还在坚持.可能最近上班压力有点大,所以又复发了,我想换份工作算了

另: 吃些什么药呢? 我现在在吃阿普挫仑...

作者: jordan20048 时间: 08-6-8 16:47
邓老师,非常感激您的回复....

作者: jordan20048 时间: 08-6-9 08:21
多谢大家的回复!

作者: NNgiveup 时间: 08-6-29 03:11
“不要过多的关注你所担心的问题”，用一切可行的方法先使自己睡眠好是第一位的啊！！！

作者: jordan20048 时间: 08-7-20 09:05
昨晚又复发了,被一观念折磨得一晚上都没睡着. 担心吃了安眠药后会有依赖性,一直在想这个,反复的想,心情总是放松不下....看来还是心瘾难除啊...
痛苦中啊...
怎么办?

作者: 草书 时间: 08-7-20 09:57

原帖由 jordan20048 于 08-5-27 16:33 发表
昨天晚上一晚上都没睡着,今天请假在家,感觉抑郁了很多,早知道坚持上班就好了.

我已经有两年的失眠历史了,强迫也有两年了,前段时间靠森田疗法自己调节,感觉差不多好了,谁知道昨天又开始反复了.... 痛苦啊

谁能 ...

你的问题属于抑郁性神经症的范畴，不是单纯的抑郁，有饿部是单纯的强迫！森田治疗可以使症状减轻或消失，但森田治疗不能解决你的思维模式，和行为的模式．心理分析或精神分析治疗可以从根本上解决你的问题．

作者: jordan20048 时间: 08-7-20 11:25
具体怎样做呢? 我现在真的很痛苦,一个可以倾诉的人都没有...

作者: jordan20048 时间: 08-8-10 12:42
谢谢大家,我现在好多了

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