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标题:
解除抑郁小处方
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作者:
美惠子
时间:
03-12-27 06:28
标题:
解除抑郁小处方
一、读一读童话,释放一下心理的负荷。虽然童话是为儿童创作的,但是它的内容单纯,质朴,生动,活泼和理想化。当人们阅读童话时,往往被作品中的童心和美好的理想所感染,唤醒沉睡的童年记忆。同时,作品中描写的富有人性的花鸟鱼虫和各种动物,还有天真可爱的小灵通,白雪公主,灰姑娘等人物形象都能引起人们强烈的美感,这样人们便会超越自己的处境进入另一个世界中去,心理上的压力解脱了,心情舒畅了。从医学心理学的原理分析,童话之所以能消除人的烦恼,调节心理的不平衡,主要是心理防御机制中的退行机制作用的结果。
二、跑跑跳跳,让烦恼随风而去。美国新墨西哥州大学的科学家说,跑步可以从根本上帮助抑郁症患者摆脱困境。据研究,跑步后,身体可产生大量的儿茶酚胺物质,它能帮助人们消除抑郁情绪。
三、发发牢骚,把苦水倒出去。有的时候,不高兴是没有时间去清理一些杂念,可导致人的坏心情产生。所以,找一个适当的机会向你周围合适的人发发牢骚,解解闷气,不失为一个好的方法。
四、为自己设定一个切实可行的奋斗目标。有的时候,人们常会做一些傻事,为了一个可望而不可及的目标而忽视了身边很重要的事情,凭空给自己带来无谓的烦恼。想做一个合格的现代人,首先必须了解自己的能力,先订一个合理的近期目标,然后在以后的岁月中不断地充实自己,这样才能离制订的目标越走越近。
五、千千万万珍重自己的身体。身体是革命的本钱,这句话放在现代社会也有其现实意义,这不仅能从心理上改变一个人,随着时间的推移,它必然会在心理上带给我一些成就感和优越感。
六、培养一些业余爱好,结交各种各样的朋友。当一个人的人生只有一种选择的时候,他的快乐也只能是单向选择,这种快乐也是不稳定的。要借助多种方式来调节释放自己,培养一些业余爱好,可以是阅读,绘画,也可以是旅游,唱歌,舞蹈等。这些活动可以分散注意力,创造好的心境,广交朋友,提高生活乐趣。
转自心理咨询网
作者:
ningmeng
时间:
03-12-27 15:08
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