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标题: 完美主义活的累（转） [打印本页]

作者: 小小鸟 时间: 03-12-21 11:37
标题: 完美主义活的累（转）
有位女孩曾这样对我说：“我总想坚持每天早晨起床，可每天早晨我都起不来。偶尔起床锻炼几次，可没过两天就坚持不下去了。我真恨自己，恨自己这么没有毅力。您说我该怎么办！”
我的回答很简单：“改成晚上锻炼。”
女孩对我的回答感到很吃惊，她完全没有料到我会这样来回答她的问题，她所希望的是我能为她如何加强毅力出谋划策。
女孩的思维方式是典型的完美主义的思维方式，即“拥有一切或一切全没有”的绝对的思维方式。比如，当一个完美主义节食的时候，他就认为自己或是“进行得很好”，或者是“完全失败”，这二者他都有严格的标准加以衡量。如果他完全按照节食计划吃饭，他就会非常高兴，这时他就觉得自己正处于“圣人状态”；可一旦他偶尔违背了这个完美的计划，他那追求完美的节食动机就失去了，这就会引发他的“罪过”心理。所以，完美主义者的思维轨道就是：太高的目标 ->极易失败->心灰意冷->更高的目标->再次失败->自信再遭打击->更高的目标。而我的思路及其实际效果是：较低较容易的目标->成功或完成->自信 ->更高的目标->更自信
完美主义者如何克服自己的完美主义倾向呢？首先，应该明确这种思维方式的弊端，如：由于精神极度紧张而难以胜任工作；常常因怕犯错误而不敢创新；不敢尝试新事物；经常自咎自责，剥夺了自己的生活乐趣；总是因发现自己的瑕疵而惶惶不可终日；常常感到目标过高而信心不足，以至总无法行动起来，等等。
其次，完美主义者应求佳不求优。在做事过程中，设立的目标实际一些，精神压力和受挫感就不会那么大，获得成功的信心就强些，自然也就更有能力和创造力。你也许会发现，不执求一篇杰作，倒能创造出数篇佳作来。
再次，在晚上临睡之前，列举每天所做的如意之事，看看自己积累起来的成就，只要坚持两周，你就会改变自咎自责的习惯。即使犯了错误，因为每吃一堑，可长一智。
总之，抛弃完美主义的思维方式，你就会常常感到轻松愉快，自然而然地感到自己富有创造力，工作效率显著，因而充满自信。

作者: 小小鸟 时间: 03-12-22 21:59
大家看看自己是不是也有过类似的心理误区呢？

作者: crisbaby 时间: 04-1-8 17:21
有，
看后很有帮助，
怪不得我总觉得活得累。
要改正！！

作者: 御香缥缈 时间: 04-1-8 21:13
我就是这种人，好累哦以为自己是铁打的。哎，失败

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