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标题: 强身健体，对抗抑郁——我的锻炼日记 [打印本页]

作者: 帅得惊动党中央 时间: 08-4-28 19:26
标题: 强身健体，对抗抑郁——我的锻炼日记
从今天开始写，今天晚上去健身。

作者: 给我力量 时间: 08-4-29 11:22
要坚持,会有效果的

作者: 帅得惊动党中央 时间: 08-4-29 13:55
最近一段时间打算一天三次去健身馆，上午已经去了，馆里只有一个PPMM和我，好清静，想做哪个器械就做哪个，完了感觉很好。

作者: 仰望幸福 时间: 08-4-29 14:17
我从4月8号开始健身，基本每天去一次，1个小时-1个半小时左右。
身体已经好了很多了。

作者: 给我力量 时间: 08-4-29 14:43
我在坚持,但好象还是没有什么愉悦感

作者: 夏秋 时间: 08-4-29 21:29
我也去过健身馆，但是，我觉得那不是最好的健身方式，难坚持
-----我还是怀念和相爱的人在一起的时候，那时，我们每天大部分时间在健身，拼了命地运动，直到双双全身痉挛``````
那时的身体真好，那种健身比什么项目都好

作者: malloc 时间: 08-4-29 22:07
我坚持长跑一年了!
切身体会:很有效!

作者: 虚空 时间: 08-4-30 10:19

原帖由夏秋于 08-4-29 21:29 发表
我也去过健身馆，但是，我觉得那不是最好的健身方式，难坚持
-----我还是怀念和相爱的人在一起的时候，那时，我们每天大部分时间在健身，拼了命地运动，直到双双全身痉挛``````
那时的身体真好，那种健身比什么项目 ...

床上运动？

作者: 虚空 时间: 08-4-30 10:22

原帖由 帅得惊动：） 于 08-4-29 13:55 发表
最近一段时间打算一天三次去健身馆，上午已经去了，馆里只有一个PPMM和我，好清静，想做哪个器械就做哪个，完了感觉很好。

哪儿啊哪儿啊？我也想去。

作者: 帅得惊动党中央 时间: 08-4-30 12:03
坚持锻炼，小量多次，以累而不酸、软而不疼为好
肌肉和内脏是很多信息激素、神经递质的制造工厂
小量多次的锻炼比较容易坚持，而且制造的激素以正向作用的居多
——可持续锻炼

[ 本帖最后由帅得惊动党中央于 08-4-30 12:24 编辑 ]

作者: 帅得惊动党中央 时间: 08-4-30 12:28

原帖由虚空于 08-4-30 10:19 发表

床上运动？

好像是那个。。。但是觉得神经激素方面的营养消耗很大，而且负反馈明显（身体里面每一种激素都有另一种作用相反的激素作为平衡），不宜过度，哈哈。

作者: 夏秋 时间: 08-4-30 13:57
去，小孩你不懂。
那种消耗会让你胃口大开，可以补充所有营养

作者: 夏秋 时间: 08-4-30 14:00
标题: 回复 11# 的帖子
不过我告诉你啊，帅哥
这种运动必须在两个相爱的人或者是配偶间开展
不许跟健身房里的PLMM乱来，至少要征得她同意

作者: 帅得惊动党中央 时间: 08-5-2 12:01

原帖由夏秋于 08-4-30 14:00 发表
不过我告诉你啊，帅哥
这种运动必须在两个相爱的人或者是配偶间开展
不许跟健身房里的PLMM乱来，至少要征得她同意

o(∩_∩)o...顺其自然

作者: sunday 时间: 08-5-2 22:59
呵呵，支持，其实可以从最小的目标做起，但是要坚持住，你会有成就感的！！！

作者: doudouxiu 时间: 08-5-3 20:23
我运动，我阳光！

作者: 帅得惊动党中央 时间: 08-5-3 21:52
今天在健身房呆了一天，晚上和美女打乒乓球，嘿嘿

作者: 帅得惊动党中央 时间: 08-5-4 08:35
连续健身，起床后全身乏力没有精神，还想躺着。。。。晚上睡眠质量低下。。。

作者: 仰望幸福 时间: 08-5-4 10:55
我是每天1小时-1个半小时。
我感觉坚持健身后，睡眠确实有下降，但是精神状态却好了很多。
可能还是自己没调节好。把睡眠调节好就完美了。

作者: 帅得惊动党中央 时间: 08-5-4 11:47
上午健身后，特别想睡觉的感觉没有了，精神强多了。晚上不宜作剧烈运动，早睡早起

作者: 仰望幸福 时间: 08-5-4 11:58
我都下班后去健身的，大概是6点20到7点半的样子，然后吃完晚饭8点多，11点多睡觉，7点多起床。

作者: 帅得惊动党中央 时间: 08-5-4 18:39
越是不想去健身的时候越是要去，去完才知道运动带来情绪。
运动会使身体疲乏，但脑子同时会给与神经系统奖赏——激素

作者: 帅得惊动党中央 时间: 08-5-4 18:40
标题: 吉林八旬老汉用两根中指能做十几个引体向上（有图）
http://news.vnet.cn/info/61/464672.html

作者: 给我力量 时间: 08-5-4 21:28
我要在坚持运动,但白天上班还是没有愉悦感,想知道你们服药物吗,我没有,光是靠运动会有效果吗

作者: 帅得惊动党中央 时间: 08-5-5 07:53

原帖由 给我力量 于 08-5-4 21:28 发表
我要在坚持运动,但白天上班还是没有愉悦感,想知道你们服药物吗,我没有,光是靠运动会有效果吗

吃药的话，可能会吃一辈子。坚持到底吧！

作者: a1_a1 时间: 08-5-5 09:27
我也要坚持健身，总是坚持不下去。。nnd，这次必须坚持。。。。1周3天下班后1消失，周末1个下午。与楼主共勉。。。

作者: 「心空空」 时间: 08-5-5 12:25
标题: 回复 6# 的帖子
HO HO

[ 本帖最后由「心空空」于 08-5-5 12:47 编辑 ]

作者: 深蓝世界 时间: 08-5-5 13:45
标题: 回复 24# 的帖子
能不吃药最好！

作者: 仰望幸福 时间: 08-5-5 15:13
我最严重的第一次生病，都没吃过抗抑郁的药

我觉得心理的疏导和积极的运动，是最佳的办法。

作者: 王如意 时间: 08-5-5 17:47
对！运动对抵抗抑郁有很好的作用！恭喜帅哥！

作者: 给我力量 时间: 08-5-5 21:56
大家的鼓励对我很重要，说真的，刚才还在想要不要吃药，但现在决定了再苦也要撑着，坚持跑步运动把，相信自己一定会好的，希望大家能督促我

作者: 海风 时间: 08-5-6 20:41
在超市里花99元买了个跳舞毯,既锻炼又好玩,强烈推荐.

作者: 给我力量 时间: 08-5-6 21:45
昨天跑步了，却一夜没睡着,

作者: 夏秋 时间: 08-5-7 04:49
我也玩跳舞毯,既锻炼又好玩,并且改善动作协调能力，而且脑体配合，强烈推荐啊！！！特别是长时间坐PC前工作的人

作者: 夏秋 时间: 08-5-7 04:58
其实还是喜欢玩街机，但都是小孩在玩，我不好意思``````

作者: 奇迹 时间: 08-5-7 08:12
夏秋你好：
今天又见到你了，我须然老了，还是想尽量多运动。我现在上网时间少了，运动时间多了。我是把我该做的那套做完以后，其于活动也像你们基本相同。你们用的是地毯，我是穿着袜子在木地板上跳。放着节奏感强的纯音乐，觉得精神些！！！！！！

作者: 夏秋 时间: 08-5-7 15:14
奇迹真棒！听着节奏感强的纯音乐活动感觉很好的
----缓一些就行

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