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标题: 我们究竟该怎么做？{一} [打印本页]

作者: m323045 时间: 08-4-19 23:00
标题: 我们究竟该怎么做？{一}
下面我要说的可能太多人早看过了而且曾经还做过但我请大家耐心看完因为我知道这会对大家很有帮助它解释了大家的疑问让大家明白误区在哪我重复：诚心诚意、完完全全地接纳是解决一切神经症的根本途径当然包括强迫症那么这个大家都知道的东西为什么有的人走出去了而更多的人还是在强迫的泥沼中呢最重要的原因是大家其实并没有真正理解它对它的认识还停留在字面上我详细解释给大家比如你说自己是按这句话做的可你是不是天天检查自己有没有进步？ {而检查的结果必然是它还在} 这叫是按这句话做的吗？当然不是！自己还在检查说明你的内心还是在抗拒它你希望它消失而这就是大家最容易犯的误区你的内心还是在抗拒它不是吗？你现在是不是感觉到你以前的问题了错就出在这里就是要你的整个身心都不抗拒它一点都不它就象是你的一个朋友来了就来了走了就走了你再没有一点拒绝它的意思{这也就是为什么很多人都在说要绝望要放弃就是让你再也不做一点对症状说“不”的东西} 我想就是大家没有找到这个核心的感觉所以即使有人做了可还是失败的原因记住是：诚心诚意、完完全全地接纳记住还有人没接触过这句话他们的问题是怎么是接纳觉得不可思议这么说吧你可以不相信我但请你真正按我说的去尝试一段时间你会很自然地感觉到有变化 {再次注意是自然的不是自己主动去检查} 为什么呢？因为那样做是再一次地强化症状这就好象你的反抗斗争使你的症状变的更严重一样它们是一个方向的它们实质都是对症状说“不” 其实正是你的反抗斗争甚至关注在给强迫以营养它才得以生存而我走出来的路其实就是一条饿死强迫的路根本就不理会它漠不关心就要这个方向上的感觉我们来说说具体怎么做就拿紫色珊瑚的情况说吧她说她长期焦虑感觉肌肉跳动或麻或痛那么症状发作时她就应该对自己说你焦虑吧你麻吧你痛吧你想怎么样就怎么样吧随你便就让这些症状随意地在自己身上肆虐这时她可能还伴随有恐惧心慌等等而且整个症状有可能更严重甚至感觉肌肉都抽搐起来麻得那个部位都不听使唤好象都不从在似的痛的好象针在刺一样但无论如何请坚持面对还有社恐应该带着它{包括预期的焦虑}去社交不要刻意找机会去练你能完成必要的社交就很不错了症状发作时就让恐惧等来就让它一波一波的冲击你的极限就让它把你吞噬仍然不抗拒，战斗甚至拒绝去做你该做的事与上面的相似整个症状有可能更严重脑袋都空白了但无论如何请坚持面对对你所有的症状逃避是解决不了问题的只会更痛苦尽自己的努力{ 可不是努力去战斗那个方向啊} 能做到什么程度就什么程度慢慢来一定的时间是需要的一定的耐心是需要的让结果自己出现心理治疗是很微妙很具体的只要是按照这个方向这个感觉走不管大家叫它醒悟疗法还是叫森田正马疗法或是其他什么疗法那并不重要 {后续还有在这个方向的更彻底的做法和非常有帮助的技巧效果更好今天就说到这这些对你来说已经很多了} QQ：425674976

作者: m323045 时间: 08-4-19 23:02
标题: 我们究竟该怎么做？{二}
一大家以后看我的帖要把帖连起来看形成系统的东西 {1}去做不要去太多的凭空想这时的你还就是有些东西想不透我估计大家很多人有头迷迷糊糊的感觉甚至头痛就当是死马当活马医我也是这么走过来的去尝试做才会有效果 {2}我再次强调从现在开始大家不要再做对症状说“不”的东西不管是行为还是内心尤其是内心全然地接纳是全然的我这样反复地说就是因为现在大家的身上充满抵抗可以说现在在大家骨子里都是抵抗要转变大家对症状的态度太难了所以我反复说多次说大家可以问问自己是不是这样？这是一个需要比较长的时间的过程在这当中大家可能经常会不知所措甚至把接纳忘了而又去抵抗请将接纳记在心中二更激进的做法就是玩的心态一种比莫不关心更进一步更有建设性的心态感觉是的跟它玩{大家可能又有疑问了怎么玩它都要折磨死我了还和它玩我恨不的杀了它这在下面四整合时再解释}欢迎它来玩主动请它来玩还是开始的时候可能更严重但随时间的推移就自然地变化了你会看到的到这里大家发现了吗？这才是诚心诚意呀！你以前的抵抗甚至是看似没有说“不”的主动检查那些是诚心诚意吗？肯定不是！我想大家看了这些现在应该能找到那个感觉那个方向了说说我吧当我做了一段时间把握住了这个感觉有一天我当时没事就做着玩我对自己说：“ 来嘛！欢迎你！” 我竟然马上听见我脑子里说了句话：“你不抵抗了，我不来了！”而且还带着一种吃了亏的感觉我当时就笑了更坚定了走下去的信心甚至在以后的一次脑子里竟然说：“以前是我玩你，现在是你玩我。我不玩了！”一长串话呀我当时又惊又喜太有感触了{我有很严重的强迫性对立思维} 三一个很有帮助的技巧：觉知它引自佛教这里我不想谈宗教因为我不懂我的态度是宗教来自生活我就在生活宗教没那么神秘它是什么意思呢？打个比方我现在在打字我自己能意识或者说知道自己在打字有点象自己在“看”着自己在打字那幅画面似的就是自己很清楚自己的状况不管是外在的行为还是内在的思维或情绪其实我们平时一直都有做过举个例子大家经常会感觉到恐惧恐惧来的时候当我们知道自己在恐惧而且具体的感受都知道这就是觉知尽管是一瞬间{因为接下来我们立即就去抵抗了} 但那就是我现在把它的作用也说给大家它可以使你变得很警觉很清醒还是举我的例子我以前有控制不住幻想的情况{也就是强迫幻想} 我那时经常出现突然发现自己刚才又幻想了也就是幻想的当时我完全陷入幻想自己是不知情的不知道大家有这种情况吗？运用觉知后逐渐的我在自己幻想时我就知道自己在幻想了其实它就是让你不再象以前那样无意识的机械的做事情了{尽管事情还让它走但已经不一样了质的改变} 而这将很大程度地帮助你蜕变你的强迫症为了让大家很好地操作它需要说明几点：{1}一个疑问大家有人可能害怕这么做会不会得什么分裂症只要大家好好理解我上面的描述找到那个感觉去做不会的多虑了 {2}刚开始由于不习惯你需要一定的努力让它慢慢成为你的习惯再往后就不用努力了因为它已然是你的习惯了 {3}它其实是很简单的你平时有做过的不难的 {4}它有三个基本点：[1]放松的状态{这就是我为什么要在上面说{2}的原因不然你又有疑问了有一个自然转变的过程} [2]只是“看” 不要有任何干涉{如抵抗}[3]不要对你所“看”的做任何判断和评论 {5}要有点耐心 {6}欣赏不觉知就是说你总有不觉知的时候人的精力有限嘛不要听我说这个好就狠劲地做不顾自然地要求自己做{欣赏这个词多好其实我所给大家说的所有的东西里面都有这个感觉不要再苛求自己了爱自己！} {7}不是内省有人会把二者混淆内省是自己对自己进行反省和觉知是两码事我想大家能区分开四 {1}说了很多我们联系起来把它们整合一下核心精神要领：现在你首先尝试做到不去抵抗莫不关心然后时不时地玩几次再逐渐向欢迎它和它玩过渡最终很自然地乐于和它玩乐于这才是诚心诚意呀！而对于觉知也是逐渐的在生活中多去做去熟练它去抱着玩的心态去做会越来越好而你的结果是先感觉到点变化这时你会稍微相信我点随着你的做一切慢慢进入良性循环这就是整个过程 {2}我还要强调一点：对我说的东西不刻意就是你看了我的话不要出现必要的社交不去了躲在家里练这就有问题是个很隐蔽的大家最容易犯的错误还是那个顽固的东西：你内心还有强烈的让症状消失的欲望！特别警惕它！自然地做吧！{就是让大家有不求结果的感觉[最起码将欲望埋藏得足够足够深]} {就是要避免有的人学一种方法就形成了一种强迫} 五说下耐心既然都走了这么多年了还在乎那不很长的一段时间吗？事实上放开去做你该做的事是用时最短的勇气我就不提了对强迫症患者来说从不缺勇气缺的是点燃勇气的那条路！六我QQ：425674976 空间里会陆续发帖的我一个人有时会忙不过来见谅最后如果有人还是不愿去尝试我就只请你记住你接触过这样一个方法你大可去尝试与我说的方向不同的其他任何路 [ 此贴被m.323045在2008

作者: m323045 时间: 08-4-19 23:03
标题: 我们究竟该怎么做？{三}
东西就是我前面{一]，{二}说的那些东西接下来我也就是再做些解释说明一。关于为什么是接纳我们依据的原理是：接纳就能蜕变其实在我们没生病之前我们就有这样的经历就说我吧我记的我在上初三的时候因为数学比较好就由我和其他几个同学给班里学的比较差的同学在实验楼补课我当时有点紧张有点控制不住最后没办法对自己说了两个字：放开{这其实就是放弃抵抗选择了接纳而这样自己的整个焦点就由紧张转到了补课上} 而结果是越讲越好当然这样的经历在我们当时以控制为核心的做法中太少了以致我们对它没什么印象忽略了它但它确实是存在的一直存在只是我们一直忽略我这几天一直在考虑怎么样从大家容易理解的角度来说明它我想到了阿信的“死了都要爱”有句词：不哭到微笑不痛快哭和微笑是多么矛盾可实际上它们是可以自然转化的就是这个感觉接纳就能蜕变二。我要非常强调“觉知” 我觉得在{二}中强调的不够我说了觉知可以帮助你不再机械地无意识地跟在强迫后面走被强迫牵着鼻子走这点很重要它可以帮助你在不压抑和不放纵之间找到平衡而不压抑可以使我们这么久形成的错误心理模式得不到一点加强不放纵可以使我们不会沿着强迫的路越陷越深看似强迫思维，意向，动作都还在进行但已经不一样了发生了质的变化不要小看它非常有帮助的好了让我再次解释一下觉知所谓觉知其实就是知道你的各种症状发生的时候{当下} 你知道它们在发生你知道这就是觉知举个例子当我的强迫动作：不敢和人对视一对视就紧张的摇下头来的时候我很紧张一阵阵地心悸我不压抑{我不会说“不”} 就让它心悸尽管我很难受我知道我不怎么敢和人对视我不会刻意要求自己去和别人对视就顺其自然地去看对方当我和人对视后紧张的摇下头我不会不摇尽管我甚至看见别人诧异的眼神我很难过很无奈但我不会说一点“不” 继续该做什么做什么而整个过程在发生的时候我一直知道这就是觉知{这是我的真实经历} 如{二}中说的开始的时候需要大家的努力让它逐渐成为习惯到后来就不用了{这就符合了我所说的不刻意放松的状态} 大家最后在一天的大部分时间能做到觉知就很不错了{我在{二}中说过欣赏不觉知就是希望大家不要形成新的强迫} 吃饭，工作等等的时候都可以觉知大家有没有注意到因为大家多年错误的做法导致生活的大部分都有问题而且程度很深{持续的清醒是最缺乏的} 而觉知就很针对这个情况所以我才这么强调还有我在{二]中说的觉知操作有个不判断评论的习惯就象我上面举的我自己对视问题中我觉知到自己是紧张的我不判断评论说紧张是坏的我不那么做就是这个意思不去判断评论最后当大家做惯了觉知可能就会想：就这样简单能治好强迫症吗大家印象中总觉得强迫是那么强大那解决的方法应该是复杂的其实不然至少在强迫症方面恰恰应证了越是真理越简洁这个道理抛弃繁杂的想法大家知道的这些就是全部已经足够了 4。大家把我说的核心一个技巧一个玩的心态有效的整合起来所有这些要素逐渐形成一个平面网在时间的作用下天天做它它将形成一个立体的网络这样用以抵消化解大家多少年的失误所积累下的恶果需要时间需要一个转化的过程不管是上面说的形成网络的过程还是诸如由莫不关心到玩的心态这种看似不可能甚至矛盾的过程一切自然而然就发生了 5。你们只缺一个字：做抛弃多想少做的旧有习惯去尝试看我有没有说假话

作者: m323045 时间: 08-5-2 02:42
标题: 我们究竟该怎么做？{四}
我看了下我自己发的帖尝试找了下自己还是强迫症患者时的感觉从大家的角度出发发现还不全面有些认知需要讲一下今天就说说神经症患者的心理修养吧一。不判断大家尝试这样观察我们的生活不要带有任何价值观只要看自然的事实如大家社交时感到恐惧我们只说自己恐惧但不说它是坏的{其实没有好和坏的区分这样的区分是不存在的} 当你遇到一条狗时恐惧可以使你跑的比平时任何时候都快那时你就不会说恐惧是坏的了所有的区分都是人造的——所有的区分而没有了好坏等等的区分你就不存在拒绝什么和欢迎什么这样可以使你内心不分裂，不冲突，不对抗{这也是为什么佛洛依德研究发现强迫症患者都有非常强烈的二分性[其实社会上每个人都有二分性但没我们这么强烈]} 唯有这样才可能有宁静老子说对立的东西并非真的是对立的而是互补的东西分割是假的他们的一体的它们互相依存爱没有恨怎么能够存在呢当然这是一个变化而和谐的过程生命就是变化的是一个过程可能理解和做起来有些困难但需要你去尝试心理的东西更多的是一种体验而语言文字是无法百分百传达的{也就是老子的“道可道非常道”那句话} 需要你自己去做如果你不判断不采取任何道德观只是观察事实本来的样子而不按照你自己的意思来解释它们你就OK了你接近了真实二。怀着爱接纳自己大家目前造成自己自身的迷惑是因为大家一直在排斥自己责备自己而不是接纳自己这与你的一切理想有关因为理想你变得求全责备将你自己与理想相比你将永远不会完美说极端点是理想让你生活在除了梦什么也不是的将来不能生活在此时此地你责备自己而在庄子和禅的语言里就没有必须所有的应该`必须和应当都必须丢弃只有“就是” 接纳真实的自己吧惟有如此你才能够变成一个自然的人大家把整个生活都浪费在“应该”上而那个“就是”本来就存在 “就是”是美丽的 {我们的整个方法就是要帮助你要给你一个方法以改变你的生命能量而技巧基本上以宣泄你的神经症开始不论淤积着什么都必须消除掉你不应该继续压抑你必须做两件事：1.要觉知到你在做什么 2.不要压抑任何东西} 最基本和根本的东西就是爱自己我不是说接受——因为这个词表达的还不够是爱社会中每个人都有要实现的各自的特定功能{我是说每个人} 不只是接受自己而是也按别人的样子接受别人三。正确对待性对此我只提醒大家注意花的盛开孔雀的开屏跳舞这些热情的表现不是以性为主的行为吗至于为什么性的问题那么的困扰我们除了其自身强大的令人震惊的能量外与我们的应对方式也有关系我们越是去隐藏一件事它就越激起我们的好奇心一般人的头脑受反效果定律支配我们会撞上那个我们极力要避免的东西性是我们生命的一部分我们的主张：可以尊重社会的道德规范但必须有意识地改变对性的敌意和谴责大家看了上面的东西一时可能还难以接受可以理解{很多东西在大家小的时候就开始被灌输影响太深了[而且不要求你现在就全部的完全的认同]} 但希望大家真的用心去尝试理解一下相信会有转变{我在很多地方都说过需要时间需要过程} 并希望大家在生活中将这些扩散开深入化将我所有的帖里的东西联系起来形成体系在时间的作用下相信会对大家的处境有所改变最后申明这些不是我的创造发明是来源于醒悟的{对原文做了删节因为目前我也不完全认同

作者: m323045 时间: 08-5-2 02:43
标题: 我们究竟该怎么做？{五}
我看了自己在{二} {三}里写的有关觉知的东西还是给人一头雾水的感觉可操作性不强所以在这还要对觉知再做进一步的说明{其实就是对{二} {三}里的要点做进一步的解释} 1。有网友说在症状来的时候做不到觉知老是受打扰这里有个小技巧：心理剧它可以帮助你更好地抓住觉知的感觉举个例子就说愤怒吧你可以一人独处时想一些你以前愤怒的经历回忆它重新扮演它再度做它重新活过它回忆当某人侮辱你时你说了什么你如何反应的重新反应重新表演{你“看”着自己表演} 这样做一方面因为是过去的事容易操作现在它已经变成了一个游戏了嘛二方面你能够免于过去留下来的重担它对你来讲会成为一个深深的郁积的宣泄你将会感觉到从它当中解放出来你的头脑将变得更新鲜灰尘将会被抛开熟练操作后当现实生活中愤怒的情形真的发生的时候你就能够去做它了{再熟练后你知道你没有受打扰[你很清醒你只是”看“着它你和它不再是一体的] 愤怒存在打扰也存在但是它打扰不了你} 对于每一个欲望{愤怒就是其中一种}都可以也都要{在能力范围内}去做你可以做到的会越做越好的要善于理解和举一反三{适用于所有我帖里的东西} 这里讲的是对愤怒的觉知技巧你完全可以应用于你的神经症{你的强迫症恐怖症焦虑症等它们都是一个个极端的欲望} 你分析症状压抑它和它战斗你发现你钢铁般的意志都无济于事你顺其自然你不在乎它又让你无所适从痛苦不堪在这里既不是压抑也不是放任而是游戏和觉知这样一切神经质症状才可以真正的蜕变消失还有个过程要说：接纳—觉知—蜕变首先你的接纳要做到位{不加评判就是和其紧密连在一起的如果评判你就有了偏见有了抵触就什么也觉知不到} 尤其你的贪婪你的愤怒等不要有任何谴责不需要去压抑它们接纳它们它们就会来到头脑表面当它们在表面你总是会觉知到它们但是当它们在潜意识里你就不会觉知到一个你没有觉知到的东西是不会转变的所以说接纳就是蜕变因为透过接纳觉知才变的可能而这样你的所有的症状都会自动地解除它也只能被自动地解除不要认为这是一个玄妙的东西自己亲身去做去体验这个心理学的实验它之所以被认为玄妙是因为大家只是去想它不是去做它去尝试它永远在那里推理和想象{包括觉知你无法籍着思考它而达成它你必须去练习它去做它} 而通过对神经质症的解除你就会体验到这个东西在整个做的过程宁静平和也慢慢地降临在你身上 2。我还是要强调我们的神经质症状的本质原因就是我们不尊重自然我们和思想作战的结果是我们的斗争使这些负面的思想和情绪无限的恶性循环就像滚雪球是我们的斗争的态度在推动这个雪球而不是什么别的力量故我们的态度应该是不邀请不拒绝不谴责不赞美只是保持莫不关心的态度只是做个旁观者去观察不要干涉所以即使是注意{更不要说去抵抗之类的了}也不要因为那就象是在给症状喂食它会继续存在{这就是我为什么在有个帖里说饿死强迫} 计划，预测和强烈的渴望都会是一种障碍{这也是为什么有的人说要绝望要放弃} 对于我们头脑中的那些所谓的胡思乱想让它想当你能象看戏一样的“看”着它们它们就不会束缚和桎梏你了{你的必须停止自己胡思乱想的想法是错误的你的必须让自己平静的想法是错误的你的必须对这个不断发展的进程做点什么的想法是错误的} 我知道让我们只是观看而不参与进去开始的时候会有些难因为我们的抵抗已成习惯但是我们必须不断提醒自己改变习惯的态度而这些不能停留在思考的层面我们必须去尝试去体验哪怕中间会遇到挫折和疑惑我们也要在这种挫折和疑惑中不断修正和前进当你能接纳并觉知它你就不再是推动雪球的力量你就变成了一束温暖的阳光不管已经如何巨大的雪球都会在这束温暖的阳光下被逐渐融化{最后你自己也不知道什么时候那些念头慢慢就不再来纠缠你了} [你一直希望的事情就会发生——但不是通过希望发生的而是它本来就存在} 3。在工作中觉知你可能会遇到发现不可能把工作和觉知结合在一起但事实上是没有问题的要以正确的方式开始不要从XYZ开始要从ABC开始我们可以从最简单的行动开始如走路你可以觉知到你在走路每一步都可以充满觉知慢慢扩展到其他事情上然后再用到工作中当觉知变的好象呼吸一样——你就不需要再对它做任何努力了它已经变成自发的了{也就是我以前说的从努力到放松的过程} {而有的人会在熟练后觉得太简单了怀疑它的作用但它就是那么简单就是那么有作用是的觉知就足够了} 就在现在就在此时此地你就可以做它感觉它练习它{你已经习惯于忘记唯一要努力的就是提醒自己习惯去记住} 每件事都必须从起点开始要慢慢的去进行要有一些耐心{我在很多地方多次说过了}[觉知真的很有价值我真的不希望你错过它真的] QQ 425674976

作者: m323045 时间: 08-5-2 02:44
标题: 我们究竟该怎么做？{六}
好几天没发帖了看了看自己以前发的帖总的来说可操作性还是不强为了让大家更好的理解具体怎么操作我就把我的蜕变历程写出来供大家参考借鉴一。我刚开始接触醒悟因为当时我已经7年了而那段时间我处于喘息阶段{时间长的人都有这样的印象就是：斗争——情况恶化——败下阵来——喘息——再鼓起勇气斗争——情况再度恶化这样一个恶性循环} 当看到醒悟有一整套书而且书中的东西看起来说的是有道理的是我从没做过的{在此之前我从没放弃过控制战斗这个方向几乎连想都没想过根本没这个概念觉得自己不控制症状怎么会消失呢} 所以我抱着死马当活马医的态度很坚决按书上说的做刚开始是有些不得要领和不习惯工作做的不太好但我没其他的路可走就不管了继续！那时候我有事没事就练觉知吃饭工作娱乐什么都练只要不睡觉就练记的有一次工地上一个汽车司机的老女朋友来了她爱好唱戏我就和她聊《天上掉下个林妹妹》怎么唱{其实我另一个重要目的就是在她身上练觉知[我当时最头痛的是我有个强迫动作：不敢和人对视一对视我就摇下头]} 可能是觉知做了一段时间的缘故也可能是她很投入不太怎么关注我我反正觉知到我有紧张有害怕但都不强烈就鼓起勇气很自然地看她的眼睛{这时那些感受会强烈些但我还能表面装的很热诚很认真地看[当然某个瞬间偶有失态]} 听她怎么唱和她交流问她哪一句怎么唱哪个字怎么唱整个过程我都没有摇头{我就抱着想摇就放开摇的态度} 而所有整个过程我都在觉知我知道我心里整个感受是什么样的是怎么变化的{那些紧张等它们在我内心是一种什么样的感受它们怎么由微弱变得强烈在我和她对视时那种最强烈的感受又是怎么样的它们又是怎么样由强烈变得微弱直至消失} 我外在表现又是怎么样的都做了些什么往后我就渐渐地敢和别人眼神交流了当然有时在某些重要的人面前我还会特紧张但我就是抱着大不了被人看见{其实也就是尴尬无奈这些东西最坏大不了被老板炒了}的心态去做而我在一个月后机器转场后闲下来的一天突然发现自己已有一段时间没摇头了{那段时间及以后我都根本不去关注它完全地莫不关心}{我也奇怪自己怎么先是强迫动作消失呢我后来想可能是天天都会遇到摇头的机会吧觉知的也最多[那时我也最纠缠在摇头上] 那它就最先消失了} 在第二个工地摇头没了其他的东西就陆续成为了我的焦点强迫幻想就是我在工作的时候我老是思想开小差老幻想天马行空的什么都想就是挥之不去就是集中不了注意力我就觉知它们{工作和幻想都觉知} 我知道我在幻想什么任它想它想怎么想就怎么想一句话它说了算我决不干涉它随它想而同时也知道自己在干活在干些什么该注意些什么我只是一直觉知{我放弃了自我因为如果让我做些什么的话这么多年的习惯会使我立马投入战斗的又走回老路的我做到了全然的接纳}{这个幻想是在我强迫之初就有的时间最长所以它用了2年才最终消失的} 总之工作能做到什么程度就什么程度觉知能做到什么程度就什么程度它们会慢慢变化的向越来越好的方向发展还有自己的强迫对立思维{我本来是基本没有的是在学了醒悟后才多起来的很奇怪的[可能是多年的控制和战斗突然不做了强迫的能量大量涌出才这样的吧] 但我依然用觉知对待它最终它还是消失了} {我在一个帖里说过它会自己从脑袋里蹦出来很强悍就象一个很针对自己的人一样我就去觉知它知道它说了什么甚至它是什么口气都知道记的有一次我脑袋就蹦出一句：我就是针对你！ [在这之前我有一句心里暗示：它好象故意找茬呀！] 话里面就含有对抗更多的是玩弄的意思} 二。好多东西是连在一起的在我摇头幻想和对立思维时我有很严重的强迫恐惧很紧张很慌乱心悸有时有逃避的趋向{那怕是消极的} 在我工作时我眼睛会因为紧张而看不清记得有一次我在车上看自己挖的是平面师傅说我抬高了我下车看时确实是高了可我上了车再看怎么又是平面当时我心里什么滋味都涌上来了没办法只能觉知着觉知着心里打翻五味瓶般的滋味觉知着恐惧紧张慌乱心悸觉知自己在工作一切能干到什么程度就什么程度三。和上面一样一路走来连带的还有：强迫仪式动作{脱下的衣服要按一定的次序放置} 被害妄想{走在幽暗的地方如果附近有人的话就会不由自主地想象他在我背后攻击我} 余光强迫{在学校的时候特想集中精力可眼角老看到东西根本专心不了} 强迫思维{上初三的时候老去想父母亲会出什么事特别担心} 强迫检查{当买东西有找零的时候心里很紧张老怕算的不对又怕人家说怎么简单的东西还算不清楚反复数钱} 强迫计数{在给机器打黄油的时候老不自觉地数数摆脱不了} 而以上也只是说了一些典型的例子太多了太多了很难举完的{但很多症状会被其他症状所取代 [人毕竟精力有限嘛] 随着时间的流逝有些自己就消失了只有一部分因为你的持续关注被固定了下来这些也就是大家经常说的：同一时期可能会多种症状交织但以某一种或几种为主不同时期症状内容会取代演变而框架不变但有可能某一种或几种症状一直持续存在} 可能有的人和我一样还有精神疾病恐怖{听见精神病精神分裂症等等就控制不住怀疑自己会不会是或发展下去会不会得很害怕欲罢不能} 疑病素质很重当然在这个过程中抑郁焦虑就是家常便饭了{记的刚开始的时候自己没法表达自己的状况别人不知道自己说的是什么最后连嘴都不想张一下再到后来 N次的失败那些颓废杂和着狂燥的状态我在汉语里到现在都没找到合适的词语来表述就是这种复杂的状况随着自己整体的趋势不断地变化交替}{而所有这些也还是用觉知来蜕变的} 社交就不说了通过上面的东西大家就可以想象的出来是个怎么样的还有诸如记忆力减退身体素质下降什么的也不说了完全可以想见得到四。关于性我还要提一下其实太多人在它上面有疑问而答案大家可去看我的帖{四} 里面有说到的关于吃药尽管我在接触醒悟之前已经吃了N多的药[也是基于这个] 我建议大家还是不要再吃了真的和我们的病没有直接的关系还有一点不要再给自己大的压力高的目标了不要再随以前的惯性走了{如不断激励自己歇一歇吧} 随心随性吧{别那么和自己过不去了} 你已经不是那个没得病的你了情况已经变了接纳吧五。需要大家把这个系列的帖联系起来认知该转变的要转变实际操作的要去做结合起来这样做后你的认知和实际操作会进一步前进进入不断的良性循环当然一切都需要过程都在不断自然变化中要有耐心你要的结果将会和你的其他所有良性循环一起形成你的整体的良性循环 {打的有点乱但还是请大家仔细看看吧有空看看我这个系列其他的帖如可能顶一下吧让更多的人看到吧谢谢}

作者: m323045 时间: 08-5-4 20:37
现在脸皮变厚了自己顶一下吧也能理解大家的不信任只是希望更多的人能看见对大家有点帮助

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