阳光工程心理网

标题: 识破强迫症的迷惑——给穷思竭虑者一个答案 [打印本页]

作者: hhhxxxddd 时间: 08-4-16 22:48
标题: 识破强迫症的迷惑——给穷思竭虑者一个答案
穷思竭虑，是强迫症中一个常见类型。患者不断的提出问题，然后又不断的回答自己提出的问题，再提出新的问题、再回答新的问题......。在旁人甚至患者自己看来，这些问题可能是很荒唐可笑、很杞人忧天的，但身陷其中的患者，似乎只能回答自己的问题，否则他们就会感到很难受，因为有什么问题没有解决。比如：
病人会突然担心：窗户要不要装防护拦？要是不装掉下去怎么办？然后还会出现更多的想法，例如，要是现在不装，以后要不要装？多高要装，多高不要装？要是有小孩要不要装啊？
再比如：病人听说用洗面奶要加水揉搓一下再用比较好，就会想：“我要这么用吗？”，然后，又问自己什么样的要加水？什么样的不要加水？什么时候加？什么时候不用？
......
穷思竭虑者是什么问题都能问得出来的，甚至会问：“饭里面有没有下毒？”，“天花板会不会塌陷下来？”。
千奇百怪的问题，只是强迫症的表象。看起来，病人是在时时面对一个个具体的、不同的问题，实际上，隐藏的真实的问题只有一个：病人无法控制自己不去提出这些问题。
所以说，穷思竭虑也是强迫症。因为，根据何氏原理，“不自信”导致了强迫症。而病人的“不自信”认识是：“我不得不提出这些问题。”
从根源上看，穷思竭虑和重复洗手，是属于强迫症的同一个类型的。后者在刚刚完成第N次洗手后，仍然觉得自己的手没有洗干净，因为，强迫症让他“不得不”处于这种状态。但是，重复洗手的荒谬一眼即可看穿，而穷思竭虑者面对的问题，则更有迷惑性，这就导致很多患者身陷“提出问题－回答问题”的怪圈中而不自知。
穷思竭虑者的强迫症，在来到时，首先都是以“这很重要”打头阵的。紧接着到来的，是患者的“我不得不这样做”的不自信认识（这种认识，是以一种恐惧的形式出现）。在“很重要”的旗帜下，跟着这种不自信认识走，也就是顺理成章了。结果是：病人把他的原先的“一切正常”的认识迅速清空，然后提出问题，并立即陷入了疑惑的状态。
患者如果愿意把自己的症状发作的过程进行上述的分析和解剖，就会看到，自己原本一切正常的认识是怎样被干扰的。如果能够认识到：“这些问题的出现，只不过是症状发作的结果”。他们也许就不再屑于回答这些问题了。
穷思竭虑者面对着两个问题：1、无法控制自己会提出各种问题；2、回答这些问题要浪费大量的时间。
其中，1是因，2是果。但是，“果”的严重性导致了症状造成了很大的破坏。如果能降低“果”的严重性，强迫症的危害会迅速下降，并很快达成痊愈。
降低“果”的严重性，就是要能做到：迅速的回答自己提出的问题。对此，我倒是有一个通用的答案。
我的答案是：“不要去找问题，而要让问题来找你。”
这个通用的答案，其实是一个生活哲学。如果把这个答案换一种说法，就是“不要担心”。它包含两个方面的意思：
1、对于我们自己能够主宰的事情，充分相信我们的大脑。我们所做的一切事情，大脑一直安排得井井有条，为什么不信任它呢？我们经常去检查煤气、水、电，哪一次不是已经关好了？如果质疑洗面奶和水该如何调配，实际上还是担心：“如果不介入的话，自己有可能搞错”。所谓“介入”，其实就是增加额外的关注。在强迫症发生以前，我们从来不用增加额外的关注，我们使用洗面奶还不是一直很正常？因此，我们有理由相信：即使我们不介入，不增加额外的关注，我们使用洗面奶也不会有任何问题——因为，到时候，大脑自然会给我们安排好一切。
如果我们花点时间好好观察一下，就会惊叹我们的大脑是如此强大，所有的事情都处理得很恰当，可我们最大的问题，就是始终不相信它，总是以为它会出错。停止这些担心吧。
2、对于我们无法主宰的事情，我们不担心。我们担心很多问题，其实其中的大多数都是“假问题”。所谓“假问题”，就是根本不会发生、或者发生了也不会造成很坏的后果、或者即使造成了后果我们也能弥补的问题。我们担心楼板会塌下来、担心有人在饭菜里下毒、担心手机会遗失、担心窗户没有防护窗我们会掉下去、担心我们的一些隐私被公开......，可是这些情况出现了没有呢？没有，但是我们已经浪费了无数的时间精力来考虑这些问题。我们总是担心手机会遗失，浪费的时间和精力所造成的损失，已经远远超过了手机真的遗失给我们带来的损失。我们的楼板只有很小的可能会塌下来，如果它真的塌了，那么有可能我们并不在家，即使我们正好在家，我们也可能不会受伤，即使受伤了，我们也可能会康复......剩下来的可能性，已经不值得我们浪费时间去考虑了。如果这种微乎其微的可能性真的发生了，那时候就让我们去面对吧！
如果车子还没有坏，就不要去修理它。我自己也曾经是一个穷思竭虑者，我给自己的忠告是：“我们等待坏情况出现，然后再去面对它、处理它，而不要在坏情况出现以前就去思考它、担心它。”。因为，我们担心的那么多问题，很多都是“假问题”。不要在“假问题”上浪费时间，让实践的大浪淘去这些沙子，剩下来的就是我们不得不面对的真问题，然后我们再集中精力来对付这些问题。
总之，“不要担心”包含两个意思：对于我们能够控制的事情，相信：“我们已经处理好了，或者我们会处理好的。”；对于我们无法控制的事情，我们等待真正的问题来临，并且到了无法再拖延的时候，然后再去面对和处理它们，而不是在它们还没有出现以前，就开始担心。
本文作者：何先登
详情请访问我的博客：http://hhhxxxddd.blog.163.com

作者: 金星 时间: 08-5-3 18:04
我不会提出者一个接一个问题，但由于我被开除公职，脑子中总是思考着一个问题，结果现在头脑感到极为疲劳，以至于不能学习工作，在查一个量表时，提示我有强迫因子，我这算不算你说的这种强迫症呢？

作者: Haibulai 时间: 08-6-23 18:42
标题: 回复 1# 的帖子
你好，非常感谢你对强迫症研究心得的介绍，我想它对某些症状类似的患者会有帮助的。

但我觉得你这里所说的“强迫性穷思竭虑”更多的是指“强迫怀疑”、“强迫担心”，即担心各种各样的意外事件会发生，而不得不一再提出疑问，有点类似焦虑症的症状。但更广义的“强迫性穷思竭虑”是指去没完没了地思考一些没有意义、或者原本非常清楚不需要再去过多思考的问题，如某些人会对我们习以为常的语言文字产生强迫：“这个字为什么要这样写？为什么可以表示这个意思？人是怎么看懂这个字的？为什么人可以看懂这个字......”如此无穷无尽的思考下去，比语言学家还要“执着”，但却永远想不出一个明确的答案来，并为此焦虑。这种强迫思维与强迫性地担心意外发生还是有区别的，它也是“强迫性穷思竭虑”包含的另一个重要内容。不知道何先生对这种“强迫性穷思竭虑”的研究心得如何呢？

作者: zjchenting 时间: 08-6-26 15:32

原帖由 Haibulai 于 08-6-23 18:42 发表
你好，非常感谢你对强迫症研究心得的介绍，我想它对某些症状类似的患者会有帮助的。

但我觉得你这里所说的“强迫性穷思竭虑”更多的是指“强迫怀疑”、“强迫担心”，即担心各种各样的意外事件会发生，而不得不一 ...

非常同意Haibulai 的观点，我强迫的一个重要内容就是对语言文字，而且强迫的内容远远不止你说的这些，发展到后来变得不是强迫了好像，变得对语言文字很恐惧了，具体的内容可以看我的帖子。

作者: NNgiveup 时间: 08-6-29 02:55
很同意楼上的，我不属于这种症状，我是强迫自己处于一种被别人注视的紧张状态下无法解脱，越担心自己处于这种状态下阻碍自己生活和学习，思维越是朝着这种自己担心的状态发展，曾经看到过一位科学家研究类似的问题，好像是这样的：人们越是担心某种情况的发生，这种情况的发生概率越高，忘了是什么术语了，知道的朋友给提示一下，我想研究研究！！

作者: nitride 时间: 08-6-29 11:04
顺其自然，多好的一个解决办法啊。

如果我们能像正常人那样对自己随和一点，自己的思想能和自己这么扭吗？这么斗争吗？

顺其自然好。

作者: 雨中漫步-A 时间: 08-7-15 01:50
标题: 回复 6# 的帖子
顺其自然好。只是你理解错了!你比任何人都正常!只是把因果关系弄反了!

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)