阳光工程心理网

标题: 抑郁真的也是一种只靠锻炼也能治好的疾病吗? [打印本页]

作者: zyf19760827 时间: 08-4-13 23:28
标题: 抑郁真的也是一种只靠锻炼也能治好的疾病吗?
在2008年4月的《哈佛健康通讯》（Harvard Health Letter）上，科学家就7种常见疾病，提出了不用药物就能治好疾病的方法。他们认为，对于治疗这些疾病，非药理学方法可能和药物治疗同样有效。

　　这7种疾病是：

关节炎：方法之一就是减肥，以便减轻关节的疼痛。如果在减肥的同时，再积极锻炼，就可以获得更好的治疗效果，还可以增加身体的灵活性。对于已经很瘦，或者不能减肥的病人，选择游泳等不会给关节赋予过多负荷的运动也可以起到治疗作用。

胆固醇过高：如果少吃一点油腻（尤其是含动物油）的食品，你体内的低密度脂蛋白（LDL）含量就会下降5％左右。另外，适当的多吃含可溶性纤维的食品也有助于降低胆固醇的含量。

认知能力退化：记忆训练等“大脑训练”可以让老人们保持敏捷的思维能力。不过，做身体运动的效果，可能比单纯的脑力运动更好。

抑郁症：很简单，每天都进行体育锻炼就能得到不错的疗效。

糖尿病：锻炼仍是很好的治疗方式。可以有效降低血糖浓度，因为在运动时，肌肉能更好的吸收胰岛素，加快血糖的分解速度。另外，少吃糖果和易于消化的碳水化合物，也有助于控制血糖浓度。

高血压：减肥、多运动、少吃盐，就能有效降低血压。

骨质疏松：负荷运动可以给骨骼增加压力，为了应对压力，骨骼就会更加密实、粗壮，阻止骨质疏松的进程。当然，补充维生素D和钙质也很必要。

作者: kitty老师 时间: 08-4-13 23:48
体育锻炼,,,,,,,,如果抑郁在心中,再锻炼能把心结给锻炼出来吗,还是只有靠自己找到心结,想通自己的问题,行动各方面能力回归才能完全给自己自信自己已经康复了,仅个人意见.

作者: 晔阳 时间: 08-4-14 01:46
kitty老师,

抑郁不是在心中，是在脑子里面。两者的差别在于，如果说是在脑子里面，就可以用脑子里面的神经激素的调节进行解释和治疗，而且许多的事实也已经证明人的“思维”是可以被化学改变所改变的。最为简单的事实是至幻剂。既然用药物可以改变你的思维。在“心中”的抑郁当然也可以改变。体育活动本身对于脑内神经抵制和激素的代谢有着巨大的影响。例如，肌肉运动可以增加5-HT ，多巴胺和加肾上腺素的释放。这些都是抑郁症患者脑子里面不足的神经递质。不管抑郁是在“心中”还是在脑子里面，大量流行病学的资料都已经发现其有良好的对抗抑郁的作用。之所以没有被广为接受，不是因为它的作用不可靠，而是“懒”是每一个人的“合理的”通病。望有毅力的病友增加体育运动，坚持下去，必有好处。你将来一定会有收获的。

原帖由 kitty老师 于 08-4-13 23:48 发表
体育锻炼,,,,,,,,如果抑郁在心中,再锻炼能把心结给锻炼出来吗,还是只有靠自己找到心结,想通自己的问题,行动各方面能力回归才能完全给自己自信自己已经康复了,仅个人意见.

作者: 仰望幸福 时间: 08-4-14 09:10
嗯，每次跑步，我都会感觉精神状态好一些的。
但是否能一直坚持，对我们来说，是一种考验。

作者: wzhp 时间: 08-4-14 11:04
坚持运动，说起来容易做起来难呀。

作者: 心路 时间: 08-4-14 11:15
我相信，

抑郁症好像都是有一定诱因导致的心结开始的，很多人都认为找到心结
想通就好了，其实这是表象，心结的产生是思维障碍引起的，诱因成为
无辜的载体。

抑郁病不好，心结永不开。
病好之后，你发现问题这么简单，当初怎么会想不开？？

锻炼是不错的治疗手段，虽然看起来只是辅助性的，但是我们
可能低估了他的作用。

作者: 羊崽崽 时间: 08-4-14 11:57
我觉得抑郁症的患者就是缺动，还有就是缺少发泄的途径，出去跑步，来论坛上诉说，必要的时候找些理由让自己哭泣，记住哦，只能在自己家人面前哭泣哦。你会好很多。

作者: 抗郁将军 时间: 08-4-14 15:27
应该药物与锻炼双管齐下

作者: 心路 时间: 08-4-14 15:56
药物使用目前正以很大，很多研究成果甚至指出药物的副作用导致自杀的可能性
比抑郁症本身都要大。

个人认为除非病情严重到情绪和行为基本失控，不能进行康复治疗的才考虑服用
药物，很多医生由于不了抑郁症动不动就开药是非常危险的，有点不负责任，

建议大家多了解药物，谨慎使用，

作者: 深海 时间: 08-4-19 00:24
标题: 锻炼只是有效的方法之一
锻炼只是抗抑郁的有效方法之一。

作者: clausen 时间: 08-4-19 02:46
标题: 一定要运动
与其怀疑，不如相信！
精神症状的物质基础是体内神经系统，运动能够改善神经系统的协调和耐受能力。
表面上运动只针对身体，但是不断的反馈能提高和改善神经系统。
而且，有些运动多么有趣啊！
身体好了，就能活得更长，看见自己将抑郁抛在身后。

[ 本帖最后由 clausen 于 08-4-19 02:47 编辑 ]

作者: 我怎么了 时间: 08-4-19 19:40
我现在就是服用药物的同时每晚坚持跑步压腿做俯卧撑
感觉比在寝室呆着好多了建议大家也动起来！

作者: 给我力量 时间: 08-4-19 22:43
是的，运动完就觉得舒服点，但是要坚持不是件容易的事情

作者: zyf19760827 时间: 08-4-26 16:15
我觉得我的抑郁症就是身体不好的原因造成的,每次人一生病抑郁就复发,主要是体质弱,免疫力低,人精神不足,懒的表现,可是要使身体好起来真的不容易啊,锻炼的坚持要有很强的意志力去实现,所以只能依靠药物

作者: 帅得惊动党中央 时间: 08-4-26 17:49

原帖由 zyf19760827 于 08-4-13 23:28 发表 <a href="http://www.sunofus.org/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=235118&ptid=31436" target="_blank"><img src="http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif" border="0" alt="" /></a> 
在2008年4月的《哈佛健康通讯》（Harvard Health Letter）上，科学家就7种常见疾病，提出了不用药物就能治好疾病的方法。他们认为，对于治疗这些疾病，非药理学方法可能和药物治疗同样有效。 
 
　　这7种疾病是： ...

锻炼，还要改善人际关系，改变情绪模式思维模式，降低过高的期望值，避免过高的环境压力和生存压力

[ 本帖最后由帅得惊动党中央于 08-4-26 17:52 编辑 ]

作者: malloc 时间: 08-4-27 10:38

原帖由 zyf19760827 于 08-4-13 23:28 发表
抑郁真的也是一种只靠锻炼也能治好的疾病吗?

轻度的还可以!
但重了还是不行的,必须去抑郁科就诊医治!

作者: xxtxx 时间: 08-4-27 18:13
锻炼有一定的辅助作用，但是想根治抑郁，不太可能。个人认为，改变认知才可以根治，不然的话，遇到了大点的困难与挫折，需要承受很大压力的时候，抑郁就会爆发了。我是天天都锻炼的，不过我的思想是病态的，随便说一条，我是完美主义性格，我就是认为所有的苦难都应该发生在别人身上，我做什么都该是最好的，最成功的，我不能有失败，我是最优秀的，一旦现实中发生了与我思想相左的事情，我就会痛苦，抑郁，我也知道这不对，可就是控制不住，锻炼吃药都不会改变我的看法，可怕的认知啊。

作者: 星星之火 时间: 08-4-28 18:05

原帖由 xxtxx 于 08-4-27 18:13 发表
锻炼有一定的辅助作用，但是想根治抑郁，不太可能。个人认为，改变认知才可以根治，不然的话，遇到了大点的困难与挫折，需要承受很大压力的时候，抑郁就会爆发了。我是天天都锻炼的，不过我的思想是病态的，随便说一 ...

我也是，害怕失败，害怕犯一小点的错误，但这不是靠改变认知可以解决的，这跟个人的承受能力有关，有的人失败了，恢复的快，而有的人慢，我想我们属于后者

作者: 都兰一中 时间: 09-7-7 17:56
运动，确实对抑郁的一些躯体症状有明显的改善作用，但是对付抑郁心理上的认知更重要，抑郁实际上就是潜藏在自己内心深处的不为自己所查觉敌人，不断的用各种方法让自己更自己打架。使自己不断陷入痛苦的深渊。
运动，加上心理调节，必要时还是需要服药的。

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)