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标题: 如何走出抑郁的八种困惑? [打印本页]

作者: 深海 时间: 08-4-3 23:04
标题: 如何走出抑郁的八种困惑?
如何走出抑郁的八种困惑?

[attach]9568[/attach]

当人的情绪处于焦虑或抑郁状态时，人的思维往往缺乏逻辑性，出现消极情绪或行为异常。造成这种心理上的认知错误，大体有8种现象。

　　1.走极端。这种现象表现为走极端，非此即彼，不是白就是黑。这种人一遇挫折便有彻底失败的感觉，进而觉得自身已不具任何价值，失去自信。

2.公式化。认为事情只要发生一次，就会不断重现。生活中遇到困难与不幸，即认为困难、不幸会重复出现。

　　3.变色镜。有的人遇事总想消极的一面，就像戴了一副变色镜看问题，滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光。

　　4.疑心病。有些人无事生非，终日担心自己将大病临头，遇事往往自我断论，主观猜疑，杞人忧天。

　　5.失锐气。这是一种人为的情绪失调，把别人的真心赞美当作阿谀奉承，对正常的人际关系想入非非，毫无根据地自怨自艾或愤世嫉俗，导致本来松弛的情绪变得紧张。

　　6.谬推断。有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错事。生活中总是过分夸大自已的不足和过低估计自身的长处。

　　7.消极化。有的人把自己的不良感觉当成事实的证据，如："我有负罪感，那么我一定是干了什么坏事"，"我觉得力不从心，那么我一定是'低能儿'"。尤其情绪低沉时，这种感觉推理特别活跃。

　　8.自卑心。有的人总是主动承担别人的责任，并且妄下结论，认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致。此种变形的自卑、内疚心理，来源于人格的变形和过分的责任感及义务感。

　　以上的错误认知，导致了许多人陷入抑郁困境而不能自拔。抑郁症在西方社会被称为"精神上的流行性感冒"，其传播范围之广，受其影响之容易，可以从"流感"二字看得出来。

[attach]9567[/attach]

深海注：希望病友们能正确认识“抑郁症”这一疾病。当我们出现抑郁病症反应时，能理性的面对。多鼓励自己、多为自己加油！要相信，我们会走出抑郁的！

[ 本帖最后由深海于 08-4-3 23:05 编辑 ]

作者: eutgoeru 时间: 08-4-5 22:31
顶]

作者: 刘开颜 时间: 08-4-6 10:23
支持你!朋友.

作者: 深海 时间: 08-4-6 12:25
标题: 回复 3# 的帖子
刘开颜

谢谢你朋友！

作者: 我怎么了 时间: 08-4-6 12:50
好帖！

作者: 深海 时间: 08-4-6 14:22
标题: 回复 5# 的帖子
我怎么了：

谢谢你对我的鼓励。这些只是我看到较好的文章然后转贴的。等我回家后，我要发些原创的帖子，与大家一起探讨！到时多多交流哦！

作者: 发条橙 时间: 08-4-8 13:46
有人知道这些以后真的能做到么？
有时候我拿自己的做的不好的一些事情和别人比，结果发现很多人比我做的更差，可是我依旧自卑，觉得自己很蠢。
真不知道怎么办好，自己什么都知道就是做不到

作者: 深海 时间: 08-4-8 14:22
标题: 回复 8# 的帖子
发条橙：

很高兴能在这里认识你。

你现在的想法我也曾经有过。但我自己的经历可以证明一点，只要我们主观上能坚强、努力，上述内容还是能够做到六条，甚至更多！

要相信自己的能力。抑郁是痛苦的，但是抑郁让我们比常人更理智、更坚强、承受力更强、、、

作者: 渴望生活 时间: 08-4-8 14:42

[ra]http://blog.xoyo.com/music/jx.mp3[/ra]

作者: 渴望生活 时间: 08-4-8 14:49

晕怎么看不出来

[ 本帖最后由渴望生活于 08-4-7 18:51 编辑 ]

作者: 渴望生活 时间: 08-4-8 15:09
唉不好意思我以为看不出来只好又发了一遍没想到两次都能看出来

作者: 深海 时间: 08-4-8 16:48
标题: 回复 12# 的帖子
渴望生活：

我们都是老朋友，有你这份心，我就很高兴了，谢谢你回来看我！

作者: eutgoeru 时间: 08-4-8 20:09
标题: 回复 11# 的帖子
好棒！]

作者: 深海 时间: 08-4-8 20:33
标题: 回复 14# 的帖子
小飞：

渴望生活好久没有回论坛了，他的现状还算不错，真希望大家都能一个个走出抑郁啊！得了这病真是不好受的！

作者: 苦集灭道 时间: 08-4-8 20:54
仔细的对照一下，这八种都有，抑郁可真是不好克服，就像一场持久战。

作者: 深海 时间: 08-4-8 22:43
标题: 回复 16# 的帖子
苦集灭道：

是呀，正因为如此我才将此篇文章转发到论坛上，真的希望大家都能了解抑郁、正视抑郁、抵制抑郁、、、

作者: eutgoeru 时间: 08-4-8 23:26
我觉得渴望生活朋友从素材到制作都很棒，赞叹耶~

作者: 深海 时间: 08-4-9 18:32
标题: 回复 18# 的帖子
小飞：

[attach]9647[/attach]透露个小秘密噢，他知道一个相关的网站哦，过去他曾经告诉过我，可我没去记它。够“傻”吧？

作者: eutgoeru 时间: 08-4-9 23:05
呵呵，好哇
我以前经常取材的那个素材网站也停止“供应”素材了，以后《贴点东西》不好选好材啦~

作者: 深海 时间: 08-4-12 14:18
标题: 回复 20# 的帖子
小飞：

前两天论坛打开一直很慢很慢，不知是什么原因？

作者: 奇迹 时间: 08-4-12 18:26
标题: 深海
深海你好：
我没有地方诉说，有不敢给女儿说，我这几天太难受了。我已哭了好几场，我给他们的回复都是哭着回夏的。现在增加心理说不出的难受，往时难受的时候就大哭一场就好受多了。这次失去了作用，难到我的人生就到此结束？身体的难受我能咬牙坚持，说不出的心理难受我不知怎么坚持得了。难到我的病情在加重？想给医生说怕他在给我加药。我付出那么大的努力，难到就没一点点收获？我该怎么办离家千里，在异地孤生一人。我还是要把我的回忆写完，因为我早就写完了全部内容。现在我也不在论坛里和其他人交流。我没有精力和他人交流。我又坐不得车，这次才坐一次不知会不会出现其它意外。因为上次从老家坐到这里睡了三天，没吃过饭就喝一点饮料，盖了三床被子！深海朋友：我不知啥这么苦，我不到这里就不会诱发为重度病人，而是属于难治的一种！！！！！！

作者: Suiggi 时间: 08-4-12 23:42
奇迹：
“阳光论坛”虽然很温暖，但是里面带有很多负面的情绪。不注意的话很容易被感染到。
其实在“阳光论坛”上的时间不易太多，平时在家多看看电视。多出去走走。
我感觉你想的东西太多了，而且负性思维挺严重的。其实很多事情，如果你对它采取不同的态度（例如悲观或乐观），它对你的影响可能会不一样哦。

作者: 奇迹 时间: 08-4-13 13:54
标题: 二十年前的回忆《收寻远去的童年》！！！！！！
童年给我带来太多的回忆，童年也给我带来符有时代色彩的梦！！！！！！《应该叫六十年前的回忆吧？因为这是解放前的事情，那时侯我爹是旧社会的私孰先生。因为他们上课是在我家里，所以也跟着他们学，又不识字等于唱歌一样跟着他们唱。那时侯记得要背好几谝，三字经、四字经、百家姓、小姑娘、现在三字经只记得几句，另外几偏还记得一些。但有些不懂它的意思，因为我是属于顺口溜，所以会出现错别字。（现在我就把记得写了下耒，把它写在我帖子里）》

作者: 奇迹 时间: 08-4-13 14:53
标题: ｓｕｉｑｑｉ
你好：
你是深海的朋友吧！我好羡慕你们，你们交流是那样的自然随和轻，松自如。我是学也学不会的，所以我觉得我不适合交朋友。，你说得好可能是这原因吧！因为我寻寻觅觅几十年才找到一点兴趣，所以出门时间很少，他们走了我几乎不出门。饿了随便简单吃一点作为完成任务。找不到我想要吃的东西，凡是肉一类我都不想吃。我出现这种情况也是用恼过度原因。因为她们走了以后我莱都没去买过，早饭吃完就坐在电恼前，他们走的时候把一些基本操作给我存在电恼里。她教我在桌面上写下来存在一个回忆里，要用的时候把回忆打开，你要的东西就出耒了，用粘贴形式把它发出去。我不知这哪一谝整复杂了，从吃完早饭就开始一直整到晚上八点才发出去，还是用手写的。很发气可能恼子超出了付何。你看今天这种情况，用了那么长的时间写了一张帖子，结果没发出去。还把我作天的帖子一部份发出去了。经常在论坛里整错事情觉得自已没用。
谢谢你：也谢谢你邦我代问深海好！！！！！！

作者: 深海 时间: 08-4-15 04:51
标题: 回复 22# 的帖子
奇迹：

前几天论坛的网页打开速度慢的“惊人”，而我又出门在外，用电脑不太方便，所以没能及时回复你，真是太抱歉了。我知道此时是你最需要朋友的时候。奇迹，你现在感到十分痛苦，甚至有崩溃之感是吗？但这并不是最糟糕的情况，你说呢？

面对现在的处境，我觉得，首先，你要努力稳定自己的情绪（这点很重要）。其次，找找是什么原因导致你近期心境波动的？（万事都有其因果关系）然后做自己的心理医生，帮自己分析，并劝慰、疏导自己、、、（这是我常用的方法，你也可以试试。）

奇迹，无论怎样，目前的情况都是暂时的。你都经历了那么多考验了，这次也一样能挺过去的。

我相信你一定能做到的。加油，奇迹，我会为你助威的。

[attach]9679[/attach]

作者: 深海 时间: 08-4-15 05:12
标题: 回复 24# 的帖子
suiggi

其实现在老年人的心理问题很普遍。我觉得“奇迹”女儿不在身边，她又不善于人际交往，整天闷在家里，挺孤独的。

其实，只要自己不放弃追求，老年人的晚年生活也可以过得有滋有味。就像我的母亲，前一阶段它出现了“更年期综合症”的症状，还好我久病成“良医”，妈妈的疾病得以“早发现、早治疗”。与此同时，我和父亲都十分支持她走出家门，多结交朋友。后来，空闲时她会和同事、邻居、朋友一起去唱歌、听歌、吃饭、健身、、、

人生短暂，他们过去吃了太多苦，现在我们长大了，真的应该让他们安度晚年了。因为这点，我也要努力与疾病斗争，这也算我的一份孝心吧！

作者: 深海 时间: 08-4-15 05:14
标题: 回复 23# 的帖子

“今夜无眠”，这种感受太熟悉、太熟悉了！！！

[attach]9680[/attach]

作者: 奇迹 时间: 08-4-15 10:56
标题: 深海
深海你好：
谢谢你我现在又好多了，我也找到了原因，因为网上操作还是不熟悉。我想回忆我的前几十年前的事，她教我在桌面莱单中添加了一个回忆，把我要写的东西从桌面点一下什么图标，出现一个大方块就在上面写边写边保存。发出去的时候如何操作，全选复制粘贴我叫她给我记下耒。她们就走了，我第二天就照她说的发出了第一张。然后隔了一天发第二张，从早饭以后开始不知在哪里整错了，发不出去一直到晚上八点钟还是用手写发出去的。连现在的编缉全选复制粘贴也失去了作用。所以心情很不好很发气，早就写好了的帖了整整用一天的工夫。可能用恼过度和那种无名火给我造成了据大的压力，所以这次的难受感觉是好像病情要复发似的。发出去以后我放声大哭。结果我向你求助的时侯我给你的没发出去，把我的帖子半截发到了你的帖子中。没有办法只有打我写的抄下来在发出去。我就是这样应该是叫康复但是时好时坏，有时太难受又哭一场。有一天他们回耒就恰好我难受，他们问我怎么我说难受就哭了，他们在劳边安慰我，我说你们别说等我哭够了。后来女儿说她不走了，不走也邦不了我。走了我还觉得减少心理负坦，他们有点挑食，对我这种人都成了压力和无奈。我现在以恢复到往天状况。太谢谢你了！我给你文朋友觉得我很渐愧，我没邦助别人总是别人在邦助我，这是我内心的真实感觉！我的努力一直没改变！始终坚持！！！！！！
祝你：好人一路顺心如意！！愿吉祥永远伴随着你！！！！！！

作者: 深海 时间: 08-4-15 13:44
标题: 回复 30# 的帖子
奇迹：

你知道吗？“能哭”对我们来说是一件好事，这起码说明自己还没有到“情感丧失”的程度，从这也可以看出自己的心理疾病并没有到达“重度”的程度，这是不是还算是一件好事呢？乐观一些怎样？

一般我们状态不好时，总是有原因的，我们很敏感，可能一点很小很小的事都会让我们情绪波动，所以还是那句话，“静下心来，找到原因。”只要我们了解病情、了解自己，一切都没什么大不了的。你说呢？

作者: 奇迹 时间: 08-4-15 16:09
标题: 深海
深海你好：
谢谢你只有你是我倾诉对像，老家亲人我从不给他们讲，讲了起不到作用让你难受。敏感是我最大的缺点也是弱点。现在好多了，以前我认为比较重的事神精敏感全身都有感应。我这种人适合自已单独过没有压力。我到这里耒目的是照顾他们，他们有点挑食，他们不知道就这点我都受到伤害。女儿说是她们不好，我说哪个都不怪怪自已命该如此。现在又要换一个环境，好处是离老家进了，成都就有亲人。但我还是害怕想起大城市想起电梯说不出的感觉。我还是想乐观，就是不知道什么叫乐观？再一次谢谢你我心灵的救命恩人！！！！！！

作者: eutgoeru 时间: 08-4-15 21:09
标题: 回复 27# 的帖子
莲花很好看，收藏啦

作者: Suiggi 时间: 08-4-15 22:16
标题: 回复 28# 的帖子
那我就不时地帮你加油~~

作者: 深海 时间: 08-4-17 18:58
标题: 回复 34# 的帖子
小飞：

你真会开玩笑。不过“幽默”本身就是生活的润滑剂！

作者: 深海 时间: 08-4-17 20:27
标题: 回复 35# 的帖子
suIggi

好的。我会听取你的意见的。

作者: shiyicha 时间: 08-6-5 00:20
标题: 也只能嘴上这么说
但实际情况遇到时，SB了吧

作者: shanggan520 时间: 08-6-5 00:33
说的很好分析的很透彻
支持你
人生苦短.
今天我就跟妈妈讲
我说我好开心原来能得抑郁的人都是优秀的人

作者: 奇迹 时间: 08-9-10 08:35
深海你好：
四个多月没见过你了，你好吗？你妈妈的情况现在如何？你应该没问题吧？因为你给我比起耒，比我强多了，你的坚强，文化素质和修养、为人处事各方面都很优秀。今天是中秋佳节，遥祝你全家都快乐幸福！只要你看见就好了，回不回复不重要，多多保重吧！

作者: 奇迹 时间: 08-9-10 08:48
深海你好：
脑子不好使，今天是教师节，怎么写成中秋节了。提前祝你中秋愉快！今天也是你们的节日，教师节，须然你没有上课，但你永远属于教师，祝你节日快乐！

作者: sunday 时间: 08-9-10 18:51
渴望的歌和图片都太美了！！！

作者: 深海 时间: 09-12-11 23:51

但实际情况遇到时，SB了吧
shiyicha 发表于 08-6-5 00:20

遇到实际情况时，只要自己主观想做好，并付诸于行动，起码比自己只想不做要强得多！不是吗？

作者: 深海 时间: 09-12-11 23:56

说的很好分析的很透彻
支持你
人生苦短.
今天我就跟妈妈讲
我说我好开心原来能得抑郁的人都是优秀的人
shanggan520 发表于 08-6-5 00:33

谢谢你的支持和认可。

不过，据我所知，心理疾病患者并非全是优秀的人哦，嘻嘻

作者: 深海 时间: 09-12-12 00:01

深海你好：
脑子不好使，今天是教师节，怎么写成中秋节了。提前祝你中秋愉快！今天也是你们的节日，教师节，须然你没有上课，但你永远属于教师，祝你节日快乐！
奇迹发表于 08-9-10 08:48

奇迹：

很抱歉，这么迟才看到这份“沉帖”和你的祝福！我好开心，好感动，谢谢你！

作者: 深海 时间: 09-12-12 00:03

渴望的歌和图片都太美了！！！
sunday 发表于 08-9-10 18:51

的确，不过现在情况还算稳定的他几乎没有当年的“兴趣”了，嘻嘻

作者: dingdingcat 时间: 09-12-12 07:35
深海谢谢你的分享

作者: 深海 时间: 09-12-12 19:54

深海谢谢你的分享
dingdingcat 发表于 09-12-12 07:35

很久以前的帖子了。不过此贴内容对病友可能还是有些参考价值的，嘻嘻。

作者: 放飞郁闷 时间: 11-1-5 16:54

很久以前的帖子了。不过此贴内容对病友可能还是有些参考价值的，嘻嘻。
深海发表于 09-12-12 19:54

呵呵，是好帖子，价值是长存的。

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