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标题: 心理健康的关键在于保持平衡 [打印本页]

作者: 木碗 时间: 08-3-25 22:00
标题: 心理健康的关键在于保持平衡
健康的心理活动是一种处于动态平衡的心理过程。
不健康的心理活动是一种处于动态失衡的心理过程。

心理发展贯穿人的一生。从呀呀学语到老眼昏花、从天真烂漫到成熟稳重，我们的心理从生长发育到老化衰退，总在一定范围内发生着变化。这些发展变化有一定的规律，也存在个体差异。
我们的心理始终处于一种活动状态，健康的心理活动能够在这种动态中维持相对稳定、相对平衡，保持在正常的范围之内。如果这种变化太过激烈，这条变化的曲线不是可爱的浪花一朵朵而是惊涛骇浪，这种变化超过了正常范围，打破了平衡——当心理活动变得相对失衡，而且对于个体生存发展和稳定生活质量起着负面作用，那么，这时的心理活动，便称为“不健康心理”状态。
从这个角度来讲，我们要保持心理健康水平，也就是要保持心理平衡状态。重点就在“平衡”二字之上。
失衡感，我们在日常生活中应该都有过体验，比如学自行车、坐过山车、走独木桥。在娱乐活动中，这种失衡感的吸引力，或许也是因为其中夹杂着紧张和恐惧，所以才让我们感到惊险刺激。但是，这种娱乐式的失衡感是短暂的而非持续的，并且在我们感到不安全的同时，还是有一定程度上的安全保障。如果一辈子都坐在过山车上不能下来，再贪玩的孩子也不乐意，就算是平衡感极佳的“钢丝王子”阿迪力也不能一天24小时都呆在高空中不下来吧。
短暂的、一过式的失衡，对于我们不会有太大的影响，但如果长期处于一个失衡状态，那就会对我们的身心造成危害。
我们知道，孩子偏食挑食不利于健康成长，营养摄取要均衡，过多过少都不好。抑郁是一种正常而自然的情绪，“伦敦精神病学研究所最新发现：适度抑郁能够激发创造力”；但如果是过度抑郁，只会影响我们的身心健康和正常生活，重度抑郁症还有可能引起自杀造成伤残死亡，带来严重危害。
从这个角度，我们可以把平衡理解为适度，不偏不倚、不多不少；把失衡理解过度、过份、偏激、极端。要保持平衡，也就是要保持一个适中的度；保持适度，也就是要掌握一个适当的平衡点。
既然过度会导致失衡，那么我们就可以找一找我们有什么过度的地方、不适度的地方，加之调整和改善，恢复到一个适中的水平，保持适度、维持平衡的正常水平。
我们小时候都玩过跷跷板，如果一头轻一头重，跷跷板必然会一头高一头低。要让我们心理的这个“跷跷板”保持平衡，有几种办法：
一个办法是将力量集中在中心位置，不左不右、不偏不倚、不多不少、不轻不重。
我们可以想想自己的精神力量是否在某个方面投入的过多或过少？对于哪个方面自己关注的过轻或过重？有没有过度关注自己的躯体症状？有没有太少参加集体活动和体育锻炼？是不是从早上睁开眼就开始想着失眠的问题？是根本不把别人的话当回事还是太在意别人怎么说怎么看？
我们可以对照一下我们的观念和态度，是保持中立，还是极端偏激？我们是不是带着非此即彼的标准判断事务？是否带着绝对化的思想看待事情？我们对待自己和他人是否过于放纵或过于苛刻？我们有没有钻到哪个牛角尖不出来？
另一个办法是两端的力量保持均衡。如果这边过多，那么那边就要再增添一点；如果这边过轻，那么那边也要减负。
如果怨恨占据了你的心灵，那你就需要投入更多的爱来抵消恨意；如果嫉妒让你妒火中烧坐卧不安，那就用加倍的欣赏来降低温度保持冷静；如果胆怯束缚了你的手脚，那就需要不断的尝试给自己松绑；如果你感到自卑，就需要更多的肯定和鼓励自己。
我们可以学会两面性看问题，学会换角度看问题。如果你看到了失败所带来的损失，也要学会看到挫折所带来的收益；如果你希望自己对未来充满信心，就不要再总是责备自己的过去；如果你希望有更多的人来爱你，就应该更多的去关爱他人。
还有一个办法就是多脚支撑、多点重心。双腿站立，似乎没有什么困难的，很容易是吧。现在抬起一条腿，单脚站立，有点站不稳了吧。现在再垫起脚尖，用脚趾站立，感觉到身体的重量了吗？感觉到那种不平衡感了吗？
用两条腿站立，你能站上几个小时；单腿站立你能站几分钟？光靠脚趾你能坚持多久？就算是芭蕾舞演员也不能天天用脚趾头尖走路的啊。如果你把重心全部集中在一个人或者一件事之上，你说你怎么会不累呢？
为什么有广泛的浓厚的兴趣爱好的人总是那么乐观开朗？因为他有太多缓解紧张情绪、感受生活乐趣的途径。为什么总是强调不管症状随它去、该干什么干什么？因为转移注意力是最简单直接的调整方式。为什么体育锻炼、阅读书籍、宗教信仰、聆听音乐、公益活动等等这些方法都可以成为治疗手段？因为这可以让你的精神力量从关注自身这个小点发散到点点面面。

我们要保持适度、维持心理平衡、保障心理健康，就需要对那些过度的、失衡的地方做出调整。
如果我们感觉到心理不平衡，可以找一找有什么地方关注太多，哪些方面努力太少，把重心调节到一个中心位置、适当的位置上；可以调节另一端的砝码，把眼光和角度换一个方向，如果你看到阴影太多，就转身面朝阳光；可以培养兴趣爱好、转移注意力，把精神力量从内向外扩散开来，关注自身之外的芸芸众生、大千世界，给自己的心理平台打造更多的精神支柱。

作者: 给点阳光就灿烂 时间: 08-3-26 05:16
标题: 回复 1# 的帖子
当初我看医生，医生说吃药，但主要是心理调节，实在不行有药物顶着，哈哈哈，总算本人有强烈想改善的欲望，木碗再次谢谢你，滴水之恩，涌泉相报，或许观念有些老土，但总的来说我很是感恩，所以我向你学习，先劝要自杀的人，我的博客也越写越好，主要还是为自己和周边朋友写的，你压力也要减轻，

作者: 木碗 时间: 08-3-27 18:05
标题: 回复 2# 的帖子
我们都一起努力吧。
和你交流总让我回想起自己曾经历过的一些过程，所以总是忍不住想要“倚老卖老”。
其实每个人都有自己的方式方法，都有自己的路要走，朋友们的劝告，有时只是善意的废话，有时倒也是金玉良言。
脚步放慢些，别给自己太多压力。理性能够帮助我们锻炼接受失败的抗击打能力。
过去裙子说在我身上感受到一种“强势”，给我很大启发，今天我从你身上也感觉到了。对于个人而言，这种“强势”能帮助我们不断完善，但如果太强，有时会给身边的人一种压力，也会让自己感觉很累的。
咱们现在做的都是相同的事情，我想帮身边的朋友保持心理平衡，你想帮身边的朋友注意营养均衡，身心都平衡了，这世上也就和谐了，呵呵，是吧。

作者: 阳光使者 时间: 08-3-30 16:15
支持你!朋友,

作者: starwx1986 时间: 08-3-30 21:24
通俗易懂!呵呵,今天吃饭的时候感觉手上的碗很熟悉,仔细一看,原来就是木碗,连样子都是一样的,呵呵

作者: 波波 时间: 08-3-31 11:22
木碗说的很不错，为平衡心态提出了不少好建议。谢谢！！

我觉得，要保持心理的平衡，多读一些儒家的中庸之道的书籍会有效果，我是获益匪浅。呵呵。。。

作者: 木碗 时间: 08-4-2 12:05

原帖由 starwx1986 于 08-3-30 21:24 发表
通俗易懂!呵呵,今天吃饭的时候感觉手上的碗很熟悉,仔细一看,原来就是木碗,连样子都是一样的,呵呵

吃完饭要记得洗干净，谢谢。

作者: 木碗 时间: 08-4-2 12:07

原帖由波波于 08-3-31 11:22 发表
木碗说的很不错，为平衡心态提出了不少好建议。谢谢！！

我觉得，要保持心理的平衡，多读一些儒家的中庸之道的书籍会有效果，我是获益匪浅。呵呵。。。

同感

作者: 心岸 时间: 08-4-2 13:23
标题: 顶
好贴

作者: 刘开颜 时间: 08-4-6 11:08
支持你!朋友.

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