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标题: 格式塔疗法 [打印本页]

作者: 深海 时间: 08-3-18 21:30
标题: 格式塔疗法

格式塔疗法

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一、"生活在现在"。

不要为明天担心，也不要总是为昨天而后悔，把你的精神力量集中在今天。过好了今天，你就过好了一生。

二、"生活在这里"。

对于远处发生的事，我们无能为力。担心解决不了问题，反而让自己更痛苦。记住，你生活在此处此地。力所不能及的事不去考虑。

三、"停止猜测，面向现实"。

举个例子，走在大街上，遇到某个熟识的人，你热情的和他打招呼，人家看都没看你一眼，你会怎么想？感觉不被尊重吗？如果遇到的是领导，你可能会认为领导傲慢，如果是朋友，你可能会认为朋友对你有意见，也可能你根本没有料到，他当时可能心事重重，情绪不好，没有留意你向他打招呼罢了。要知道，很多不快乐都是自己琢磨出来的。

四、"暂停思考，多去感受"。

现代社会节奏变化大，要求人们多去思考，而少去感受。脑子里整天琢磨“我该怎样做好工作？”“我该怎样考出好成绩？”“我该怎样和别人搞好人际关系”…,注意力都集中在解决问题上了，反而容易忽视我看到了什么？听到了什么？美好就在身边，但你可能忘记了感觉的味道。感性认识是理性认识的基础，感受可以调整、丰富你的思考。不要只记得逻辑思维而忘记使用你的直觉思维，它很宝贵。相信你不愿变成一台只有逻辑没有情感的机器吧？！

五、"接受不愉快的情绪情感"。

情绪是事物能否满足需求时的态度体验，心理需求满足与否，可以通过情绪分析出来。对于心理需要，我们还是接纳和尊重为好，但有很多需要是一时满足不了的。正确的态度是：有愉快的，也有不愉快的情绪；要有接受愉快情绪、也要接受不愉快情绪的思想准备。

六、"不要先下主观判断，说说自己的观点先 "。

人们往往倾向于迅速下结论，尤其在主观认为“别人错了，我对了”的时候，这是大脑“思维程序化”的后果。"格式塔疗法"认为，对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是：先不要判断是非，说出你的看法先。这样做的好处是，可以尽量减少与他人不必要的磨擦和矛盾冲突，而你自己也可以少收获些无谓的烦恼和苦闷。

七、"不要盲目地崇拜偶像和权威"。

崇拜偶像和权威在青少年阶段可能会有一定的“模仿-认同”作用，给自己划一个“我想成为什么样的人”的幻想图，给自己一点方向感，但反面作用是会让你忽略了“我是谁？”你用在自省上的时间减少了，不了解自己的严重后果在以后的生活中会慢慢变得明显。所以，我们不要盲目地附和他人，从而丧失独立思考的习惯；也不要无原则地屈从他人，丧失自主行动的能力。

八、"我就是我，不要说“假如我是谁…”"。

每个人都是独特的，你是你，别人是别人，不要认为假如你是他就一定能做得比他好，你能把握的，只有自己。怨天尤人不如付诸行动，做好我想做、也能做到的事情更快乐些。

九、"自己做选择，自己承担负责"。

人们往往容易给自己找几个借口逃避责任和良心的谴责。比如，考试成绩不好，会把失败原因归罪为学习环境不好，家长不理解配合，学校的学习氛围不好；工作不好，会推说领导没水平，待遇太差没动力等。有时可能真有那么些客观存在，但人是有主观能动性的，自己是活的呀！主要责任一定要自己负，不然总也“长不大”。

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作者: eutgoeru 时间: 08-3-19 16:13
都是很实用的建议，全部接受

作者: 深海 时间: 08-3-19 18:11
标题: 回复 2# 的帖子
小飞：

谢谢你长期以来对姐姐的支持和鼓励！

作者: eutgoeru 时间: 08-3-20 23:37
谢谢，

作者: 深海 时间: 08-3-21 14:18
标题: 回复 4# 的帖子
小飞：

你也知道姐姐很少进病友的帖子，再加上现在来论坛少了，所以自己的小阁中人气很少。及时实用的帖子，别人也不一定会关注。不过等自己身体状况好些、稳定些后，我也会像你学习，多关注他人的帖子，特别是那些苦苦挣扎在抑郁沼泽之中的病友。

作者: eutgoeru 时间: 08-3-21 15:04
呵呵，服务大家，受益自己

作者: 饱蠹富贵 时间: 08-3-21 15:13
hehe 顶好贴!!

作者: 深海 时间: 08-3-21 18:38
标题: 回复 6# 的帖子
小飞：

你说的对，帮助别人，就是帮助自己！

作者: 深海 时间: 08-3-21 18:40
标题: 回复 7# 的帖子
谢谢支持！

作者: eutgoeru 时间: 08-3-22 00:45
耶稣也是这么训导世人的

作者: 深海 时间: 08-3-22 14:34
标题: 回复 10# 的帖子
小飞：

姐姐是说真的呀！而且我自己在生活中也真正体会到了帮助别人的乐趣！哪怕是让个座位、扶行动不便的邻居上楼梯、为白血病儿童捐一点点钱、、、自己的心里都好高兴、好充实！

作者: eutgoeru 时间: 08-3-24 00:04
姐姐做得不错

作者: 深海 时间: 08-3-24 13:57
标题: 回复 12# 的帖子
小飞：

你也一样！

作者: 刘开颜 时间: 08-4-6 11:11
DDDDDDDDDDDD

作者: 深海 时间: 08-4-6 12:28
标题: 回复 14# 的帖子
谢谢你的支持！

作者: 放飞郁闷 时间: 10-8-2 18:29
写的是真好，就是这个“格式塔疗法”的提法，感觉有些疑惑，不知道妹妹是不是能够详解.......

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