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标题: 简单八招防治春季抑郁 [打印本页]

作者: 深海 时间: 08-3-16 12:50
标题: 简单八招防治春季抑郁
简单八招防治春季抑郁

[attach]9364[/attach]

增加日照

有人认为抑郁症春季好发与患者冬季日照时间短，皮肤暴露在阳光下少有关，因此应适当增加户外活动及日照时间。

改变家庭布置

家庭环境常年或数年不变，易使人感觉单调乏味，易使人情绪抑郁，通过变化家具的摆放位置或增加居室的色彩，如摆放鲜花、风景画等，使人有一种新鲜感。

变换自己的装束

改变自己发型，丰富一下服装的色彩和样式，对情绪有较好的调节作用。

储蓄快乐

把自己喜欢的照片以及把日常生活中所遇到、听到或发生的愉快的事情写在一张张卡片上，存到一个盒子里，每当自己情绪有波动或有抑郁情绪时，就打开盒子看一看自己储存的快乐，也有助于调节情绪。

加强体育锻炼

运动可以改变抑郁症状，因此，游泳、跑步、打球、骑车、散步等对调节情绪能非常有帮助。

音乐疗法

众所周知音乐对人的情绪有影响作用，经常听欢快的音乐，对调节情绪起积极作用。

调节饮食习惯

多吃水果，清淡饮食，特别是适当增加些甜食，对改善抑郁有帮助。

培养个人爱好

春季易困，易出现“无事生非”的情绪问题。对于外出不便者，可以在家学习盆景制作、养鱼、练习书法、绘画等，以丰富自己的日常生活。

[attach]9366[/attach]

[attach]9365[/attach]

作者: 木碗 时间: 08-3-16 20:41
春季容易犯困，要多运动比较好。

作者: 渴望生活 时间: 08-3-16 20:46
谢谢深海呀你心中总是装着大家伙。我最近也在防范春季复发呢没想到一来就看见你的帖子了（简单8招防春季抑郁）心里感觉好温暖

作者: last_straw 时间: 08-3-16 21:18
谢谢深海！我要坚持每天散步一小时，多吃甜食。。。。呵呵

作者: 深海 时间: 08-3-16 22:46
标题: 回复 2# 的帖子
木碗

虽然好久没有上论坛了，但我的心里一直惦记者“阳光”，惦记着你。不知你的近况可好？

[attach]9375[/attach]

作者: 深海 时间: 08-3-16 22:52
标题: 回复 3# 的帖子
渴望生活：

好久没有联系了，现在的情况还不错吧？

[attach]9376[/attach]怎么没有音乐帖了？没耐心了吧？

作者: 深海 时间: 08-3-16 22:56
标题: 回复 4# 的帖子
last-straw

嘻嘻，别忘了，是适当增加甜食哦！否则吃胖了，可别怪我哦！

作者: eutgoeru 时间: 08-3-16 23:04
哈哈，又看到深海这个“呵呵笑”的表情啦

作者: 深海 时间: 08-3-16 23:40
标题: 回复 8# 的帖子
小飞：

[attach]9381[/attach]是不是觉得不够清静啊？

作者: 渴望生活 时间: 08-3-17 13:02

原帖由深海于 08-3-16 02:52 发表
渴望生活：

好久没有联系了，现在的情况还不错吧？

9376怎么没有音乐帖了？没耐心了吧？

呵呵不是没耐心了呀昨晚回帖没有想起来回音乐贴呀

以后继续

作者: hbgnsy 时间: 08-3-17 13:47
运动不强求饮食应有节

作者: 深海 时间: 08-3-17 17:03
标题: 回复 10# 的帖子
渴望生活：

现在上论坛看到的都是一些新病友，偶尔会感到自己很孤独，现在看到你们熟悉的身影，感到十分亲切。因为那段最痛苦的日子总算是熬过去了、、、

如果“青松”、“suiggie"、“月光”、“火烈鸟”、“渴望简单”、“云海天山”、“lovelycat14"、、、都在，那该多好呀！我好想他们！

作者: 深海 时间: 08-3-17 17:05
标题: 回复 11# 的帖子
hbgnsy

你说的对，运动应该因人而异、循序渐进。合理饮食不容疏忽。

作者: 渴望生活 时间: 08-3-17 18:07

作者: nico0550 时间: 08-3-17 18:28
在重金属里短暂失聪
很爽

作者: 深海 时间: 08-3-17 19:46
标题: 回复 14# 的帖子
渴望生活：

再次看到这亲切的音乐帖，心里暖暖的，谢谢了！

[attach]9387[/attach]

[attach]9388[/attach]

作者: 深海 时间: 08-3-17 19:49
标题: 回复 15# 的帖子
nico0550

欢迎你有空常来坐坐！

作者: eutgoeru 时间: 08-3-18 00:40
标题: 回复 9# 的帖子
是啊，多了深海就热闹起来了

作者: 深海 时间: 08-3-18 16:31
标题: 回复 18# 的帖子
小飞：

[attach]9390[/attach]只有你觉得热闹吧？别人不是不认识我，就是差不多忘记我了！

作者: eutgoeru 时间: 08-3-19 15:34
呵呵，都觉得，像Suiggi和渴望生活，他们比我更爱你

新朋友马上就会认识的，姐姐性格外向

作者: 深海 时间: 08-3-19 18:21
标题: 回复 20# 的帖子
小飞：

suiggi、青松和你一样，长期以来一直把我当作“深海姐姐”，他们虽然已走出抑郁，但他们还会隔三差五的回来问问我的情况。你们都是懂事、重情、才华横溢的好男儿。姐姐真为你们感到高兴、自豪！

[ 本帖最后由深海于 08-3-21 14:04 编辑 ]

作者: eutgoeru 时间: 08-3-20 23:34
姐姐过奖啦

作者: 深海 时间: 08-3-21 14:12
标题: 回复 22# 的帖子
小飞：

姐姐说的是心里话。在与病友交流的过程中，我感到，在抑郁症患者里，很大一部分都是自我要求较高、有志向、有才气的青年人。你们也是如此。

作者: eutgoeru 时间: 08-3-21 15:16
确实，有知识、有能力更应该谦虚
或者说如果你真的有了知识和能力，你本然的处于永恒的谦虚中（这个我叫它“真”）

[ 本帖最后由 eutgoeru 于 08-4-6 19:51 编辑 ]

作者: 深海 时间: 08-3-21 18:45
标题: 回复 24# 的帖子
小飞：

说得真好！姐姐举双手支持！

作者: Suiggi 时间: 08-3-21 23:41
标题: 回复 23# 的帖子
谢谢姐姐的表扬。“才华横益”是万万谈不上的。不过“懂事”，“重情”确是如此。呵呵（自我肯定下）

。。。。。。（这里省略了120字，本来写了些以前的事。但是放下不容易，没必要再去提了）

[ 本帖最后由 Suiggi 于 08-3-21 23:50 编辑 ]

作者: Suiggi 时间: 08-3-21 23:52
小飞确实很有才气！
在论坛也帮我解答了许多疑惑。借姐姐个楼感谢下~！

作者: eutgoeru 时间: 08-3-22 00:03
“……没必要再去提了”这个做法很好，我也体会到了这一点

哈哈，谢谢Suiggi

作者: 深海 时间: 08-3-22 14:41
标题: 回复 26# 的帖子
suiggi

谢谢你赶来看望姐姐！姐姐心里好高兴的！

其实想说就应该说出来，压在心里可不好噢！嘻嘻，往事还是可以再提的呀，你说呢？

作者: 深海 时间: 08-3-22 14:49
标题: 回复 28# 的帖子
小飞：

姐姐还是希望你们有事能说出来。姐姐过去就是什么事都藏在心理、都自己承受、、、结果各种疾病都看上我了。后来医生为我制定的心理治疗方案中，第一个解决问题，就是引导我学会“敞开心扉”

我想，这些都因人而异吧。小飞，有不悦的事就告诉姐姐好吗？

作者: Suiggi 时间: 08-3-22 21:44
不就是看看你嘛，还要用“谢”啊？也太见外了吧。

不是我刻意埋藏心理的痛苦，有些事情总是要“过去”的呀。
如果我一直对过去死死抱住不放，我的“现在”也会变成将来后悔的“过去”。

如果我在现在的生活中遇到不如意的事情，我会向姐姐倾诉的：）

[ 本帖最后由 Suiggi 于 08-3-22 21:47 编辑 ]

作者: eutgoeru 时间: 08-3-23 00:47
昨晚的感觉是有些事根本就是不和谐的，所以再体验很多遍也是没有用的，不如不想啦，呵呵就是这个意思

姐姐说的是有什么烦心事、困难说出来和大家交流一下，呵呵，好的建议（好的，以姐姐为良朋知己

）

[ 本帖最后由 eutgoeru 于 08-4-6 19:53 编辑 ]

作者: 深海 时间: 08-3-23 19:00
标题: 回复 31# 的帖子
suiggi

说得好，有些事过去了就不要再多想了。希望你在这一“领域”中能从新开始！姐姐为你祝福！

这“谢”是发自内心的，你我同在一个城市，也知道这个大都市中，人情越来越淡漠。所以那么久了，你还能记得论坛上的“姐姐”，这怎能让我不感动呢？

[ 本帖最后由深海于 08-3-23 19:02 编辑 ]

作者: 深海 时间: 08-3-23 19:07
标题: 回复 32# 的帖子
小飞：

姐姐的缺点就是“忘我”，我的医生常说我，如果学会一点点自私，我的病可能会好些。但不论你信不信，我就是做不到，只要遇到事，我总会先想到别人，然后把负担、劳累，甚至是痛苦留给自己、、、可能很多人会笑我傻，但我觉得，自己的心灵很踏实、坦荡荡的、、、

作者: eutgoeru 时间: 08-3-24 00:00

]

作者: Suiggi 时间: 08-3-24 00:41
祝福，我收下了！

每次看到姐姐的留言，我都感觉很温暖。
想忘记你也难啊，哈哈

是不是啊？小飞？

作者: 深海 时间: 08-3-24 14:05
标题: 回复 36# 的帖子
suiggi

没什么的，说实在的，都习惯了！

看到你们好，我心里就特欣慰！

作者: eutgoeru 时间: 08-3-24 21:20
是饿

今天感觉有些困倦，呵呵，一会就睡觉去喽~

作者: 杀杀 时间: 08-3-25 10:59
是有点犯困了

作者: 深海 时间: 08-3-25 17:24
标题: 回复 38# 的帖子
小飞：

睡眠的时间是可以慢慢调整过来的哦，日夜颠倒可不是健康的生活方式哦。如果你每晚能在十一点前上床休息，那姐姐才放心呢！

[attach]9474[/attach]

作者: 深海 时间: 08-3-25 17:26
标题: 回复 39# 的帖子

杀杀：

[attach]9475[/attach]

有空常来坐坐吧！

作者: eutgoeru 时间: 08-3-25 19:35
“睡眠的时间是可以慢慢调整过来的哦，日夜颠倒可不是健康的生活方式哦”
恩，所以我要早睡，那就晚上十点十分关电脑，之后洗洗脚，回顾一下一天怎么过得……而后十点五十上床，那就没问题了吧

作者: eutgoeru 时间: 08-3-25 19:35
标题: 回复 undefined 的帖子
这个图片挺好看的

作者: 深海 时间: 08-3-25 21:42
标题: 回复 42# 的帖子
小飞：

“十点十分”？[attach]9479[/attach]离“十全十美”不远了喽！

医生常嘱咐我，要提前一小时上床，让自己慢慢静下心来，这样有助于入睡，还能提高睡眠质量。不过这需要一段时间的调养，才能起效。这方法对我还算有用。

作者: Suiggi 时间: 08-3-25 22:17
姐姐我24号晚上拉肚子拉了通宵 20次。。。奇怪的是所有的化验做出来都是好的。
25号早上又拉了10次，拉得手上的皮都皱起来了。

不过现在好多了。最近六个小时只拉了一次。

作者: eutgoeru 时间: 08-3-26 13:37
标题: 回复 undefined 的帖子
在床上再蘑菇会，差不多十一点二十入睡

；姐姐做梦吗
-------
Suiggi的这种情况可以看作是一种焦虑症，上次搜索了Suiggi的帖子，从上面的内容看不能确定是森田神经质

作者: Suiggi 时间: 08-3-26 14:33
因为某些原因，对自己的要求非常高。压力也很大。
而且最近找了新公司并向以前的公司提出了辞职。虽说最近没什么工作，和老单位的工作移交也已经结素，但是总感觉很兴奋很紧张。

我确实有焦虑焦虑也会引起拉肚子
但是这次拉肚子真的好厉害，应该不是焦虑印起的吧

作者: 深海 时间: 08-3-26 18:13
标题: 回复 45# 的帖子
suiggi

是不是受风寒了呢？虽然现在天气越来越暖和了，但上海气候潮湿，我们的肠胃功能都不太好，所以自己一定要注意肠胃保暖。

这样拉肚子，会脱水的。这俩天可要多喝白开水啊！

[attach]9493[/attach]

作者: 深海 时间: 08-3-26 18:17
标题: 回复 46# 的帖子
小飞：

我几乎是天天做梦的，身体状况差点就会做很吃力的梦，如跑不动、爬不上楼梯、拿重物、、、心脏不好时，常做高处跌落的梦、、、

作者: 50秒深蓝 时间: 08-3-26 18:20
我常做走不动的梦，像被一个东西拽着一样

作者: peaceorlove 时间: 08-3-26 19:33
在改变家庭布置和个人服饰上还可以努力一下，其他的都还做的不错．给自己点鼓励！！！

作者: 深海 时间: 08-3-26 19:55
标题: 回复 50# 的帖子
50秒深蓝

我觉得梦境还是和我们的身心健康状况有关！

作者: 深海 时间: 08-3-26 19:57
标题: 回复 51# 的帖子
支持，

我们有时是应该多给自己一些鼓励！加油哦！

作者: eutgoeru 时间: 08-3-26 23:02
其实可能就是一般的拉肚啊，由大肠杆菌或痢菌引起，一般拉一两天就没事啦，春天万物生发，“排排毒”也好啊

(Suiggi的头像)总感觉这张图片郁气很重
--------

我今天早上就是在做梦中醒来，想把梦说一说，可到想说的时候就想不起来了

[ 本帖最后由 eutgoeru 于 08-3-27 16:51 编辑 ]

作者: Suiggi 时间: 08-3-26 23:26
今天已经不拉了复诊的时候医生也说没什么的。
姐姐说要给肚子保暖，今天医生也这么说的，说我穿得太少了。

“怨气很重”。。。。。。
小飞，最近我压力满大的，你可别吓我啊

作者: 波波 时间: 08-3-27 13:16
这里真热闹，很温馨

。我也来享受一下，不知欢迎否？呵呵。。。

作者: Suiggi 时间: 08-3-27 14:23
欢迎欢迎~~！

[ 本帖最后由 Suiggi 于 08-3-27 14:24 编辑 ]

作者: eutgoeru 时间: 08-3-27 14:55
标题: 回复 undefined 的帖子
写错啦，不是怨气是郁气，忧郁的郁，意思是从图片看来Suiggi总显得很忧郁并且沉浸在其中，有的时候是这种心灵状态，但是换一个阳光满怀的图片，也许真的能改变人的心境呢

作者: 深海 时间: 08-3-27 16:58
标题: 回复 55# 的帖子
suiggi

好了就好，以后可要当心点知道吗？

跳槽很正常的不是吗？所以不要为此事焦心。现在就当休假，正好可以让身心得以调整嘛！现在心急心烦，不但解决不了实质问题，而且还损耗自己的“内存”，你说呢？

作者: 深海 时间: 08-3-27 17:03
标题: 回复 56# 的帖子
波波：

“深海”可不喜欢你说这么见外的话哦。从我来“阳光”时，你我就相识了，这是否也算是老朋友了呢？

真诚的欢迎你有空常来！

[attach]9503[/attach]

作者: 深海 时间: 08-3-27 17:04
标题: 回复 57# 的帖子
就是呀，人多还热闹呢！

作者: 深海 时间: 08-3-27 17:06
标题: 回复 58# 的帖子
是呀，有时美的事物的确能帮助我们缓解一下心境！

作者: malloc 时间: 08-3-28 20:25
谢谢分享!
看您来了!看到你好多了,我很高兴!
以后有空我会常来看你的.深海姐加油!

作者: 星星之火 时间: 08-3-28 21:22
春季动春心

作者: 深海 时间: 08-3-28 21:34
标题: 回复 63# 的帖子
青松：

很高兴能见到你！一切都好吧？有些日子没联系了吧？姐姐挺挂念你的。

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[ 本帖最后由深海于 08-3-28 21:35 编辑 ]

作者: 深海 时间: 08-3-28 21:37
标题: 回复 64# 的帖子
星星之火：

没什么，可以理解！

作者: starwx1986 时间: 08-3-28 21:42
深海姐姐这里真热闹,来感受下气氛,呵呵

作者: 星星之火 时间: 08-3-28 21:47
标题: 回复 66# 的帖子
拜托，你好认真，我逗你玩呢

作者: 星星之火 时间: 08-3-28 21:49
标题: 回复 67# 的帖子
因为她很认真，很尊敬别人，每个人的贴都回

作者: starwx1986 时间: 08-3-28 21:51
http://www.cjlu.edu.cn/news/tvnews_disp.php?id=8609一个月内发生了三起大学生自杀事件这个视频是我们学校的一个心理危机干预讲座

作者: 深海 时间: 08-3-28 22:19
标题: 回复 70# 的帖子
谢谢你提供的信息！

作者: 深海 时间: 08-3-28 22:22
标题: 回复 69# 的帖子
星星之火：

别在意，我知道你是开玩笑的。在这里说说笑笑也很开心，不是吗？

作者: 深海 时间: 08-3-30 17:47
标题: 致友人

几天没“看见”大家的“身影”了，很是挂念！

祝你们每天都有进步！

[attach]9527[/attach]

http://s01.3t7t.com/lv01RK6086HK/HT/SamLee/Sam06/Sam06-07.wma

作者: eutgoeru 时间: 08-3-30 20:34
这几天深海姐姐又贴了几张好看的图片，我喜欢那张折纸飞机的，因为我小的时候经常折那样的飞机，嚓~一飞特别远，在屋里
这张戴草帽的女子使我想起了《草帽歌》“Mama,Do you remamber……

[ 本帖最后由 eutgoeru 于 08-4-6 19:58 编辑 ]

作者: 深海 时间: 08-3-30 22:38
标题: 回复 74# 的帖子
小飞：

“失踪”的这几天都在忙些什么呀？

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[attach]9535[/attach]

[attach]9536[/attach]

[ 本帖最后由深海于 08-3-30 22:40 编辑 ]

作者: 波波 时间: 08-3-31 12:36
标题: 回复 60# 的帖子
呵呵，偶说笑呢，姐姐就较真了，好玩

作者: 深海 时间: 08-3-31 13:52
标题: 回复 76# 的帖子
波波：

其实姐姐一直很幽默的，即使是没有康复的我，也依然保持风趣。所以我也会时常和你开个玩笑、说说笑话的哦！

说真的，我现在感到，其实疾病无法改变真正的自我。

我很爱“阳光”，我要以“美惠子”为榜样，把“阳光”当成自己的家。

[ 本帖最后由深海于 08-3-31 13:54 编辑 ]

作者: eutgoeru 时间: 08-3-31 19:42
标题: 回复 undefined 的帖子
呵呵，读了点资料；维护了一下电脑(升级病毒库，打补丁等…)

[ 本帖最后由 eutgoeru 于 08-3-31 21:23 编辑 ]

作者: eutgoeru 时间: 08-3-31 19:57
不错的图片，I want to fly
We're flying!

作者: 深海 时间: 08-3-31 23:14
标题: 回复 79# 的帖子
小飞：

近期睡眠怎么样？晚上不要太晚睡哦！

作者: 阳光下的黑皮 时间: 08-4-1 08:49
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 波波 时间: 08-4-1 09:15
我也爱阳光家园！！我们共同维护好这里温馨的康复环境，营造美好家园。

作者: eutgoeru 时间: 08-4-1 10:20
标题: 回复 undefined 的帖子
哈哈，有重大转变，昨天十一点五十九分躺下的，今天八点三十一分起来的
前天是十二点十八分躺下的，九点零八分起床的
大前天是一点多躺下的，十点三十七起来的，呵呵
已经基本上调过来了耶
深海姐姐这几天过得怎么样啊

[ 本帖最后由 eutgoeru 于 08-4-1 10:26 编辑 ]

作者: 深海 时间: 08-4-1 13:03
标题: 回复 81# 的帖子

欢迎你有空常来坐坐！

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作者: 深海 时间: 08-4-1 13:08
标题: 回复 82# 的帖子
波波：

我们就这样说定了！

作者: 深海 时间: 08-4-1 13:10
标题: 回复 83# 的帖子
小飞：

这样很好啊！你可要坚持哦！

谢谢小飞关心，姐姐很好，否则也不会天天来看看了。

作者: eutgoeru 时间: 08-4-1 21:40
呵呵，准备十二点睡觉持续几天，然后提前到11点三十分，总之一点一点的往前提呗
昨天晚上听的，郭德纲、张永久合说的《红事会》，颇有意思，呵呵~

作者: 深海 时间: 08-4-2 19:42
标题: 回复 87# 的帖子
小飞：

我也很喜欢看相声，我有几百个相声段子的合集碟片，在家经常看的。

作者: eutgoeru 时间: 08-4-2 19:47
姐姐最爱听哪一段

作者: 深海 时间: 08-4-2 20:19
标题: 回复 89# 的帖子
我爱听相声界那些老前辈的老段子。像马三立、侯宝林、苏文茂等。

作者: eutgoeru 时间: 08-4-2 20:39
传统段子《白事会》（述“古代”婚丧嫁娶之礼）（马三立、王凤山）
新段子中《夜行记》较杰出（侯宝林、郭启儒）
文哏见长，《文章会》（苏文茂、马志存）

这三段当中最喜欢听的还是《白事会》，最好听还数《文章会》；另外李金斗表演的《新夜行记》也很不错

[ 本帖最后由 eutgoeru 于 08-4-3 19:52 编辑 ]

作者: 深海 时间: 08-4-3 11:33
标题: 回复 91# 的帖子
小飞：

现在我上论坛时间少了，朋友也少了。这个帖子也只有你会天天看一看。谢谢你了！

作者: eutgoeru 时间: 08-4-3 12:16
呵呵，我觉得姐姐喜欢在帖子上聊天
今天八点三十一分起床，是个大晴天，我想从明天和后天开始天气会一天比一天暖和，热得让人受不了，在这之前冷得像冬天，没有过渡，呵呵
刚才在台阶上晒太阳，口里哼着草帽歌，想到来这个帖子看看姐姐
……
姐姐的上网和健康协调好了，我们支持你

[ 本帖最后由 eutgoeru 于 08-4-3 19:46 编辑 ]

作者: 深海 时间: 08-4-3 21:42
标题: 回复 93# 的帖子
小飞：

如果作息时间能调整好，这对我们的疾病是很有帮助的。

此外，我的医生一直提醒我，每天要光照一小时。你能坚持每个晴天出去晒晒太阳那就太好了！（你可以挑适宜自己的温度进行“日光浴”。）

[attach]9562[/attach]

作者: eutgoeru 时间: 08-4-5 22:45
今天也是个大晴天，今天八点三十四分起床，昨天睡得比较早（十一点），感觉有些不舒服，今天的抑郁有所缓解，一改这几天感觉疲乏和抑郁严重的情况，（今天晚上）九点钟的时候，精力旺盛，想明白了一些问题，这几天改善作息出现了抑郁严重的情况
小飞加油！

作者: 深海 时间: 08-4-6 00:17
标题: 回复 95# 的帖子
小飞：

别着急，慢慢来！我们总能找到适合自己的方法，不要强迫自己就是了。过去因为我对自己太苛求了，差点又得上“强迫症”，还好我的心理医生即使指点。

作者: 刘开颜 时间: 08-4-6 10:23
支持你!朋友.

作者: 深海 时间: 08-4-6 12:29
标题: 回复 97# 的帖子
谢谢你的支持！

作者: eutgoeru 时间: 08-4-6 20:17
标题: 回复 96# 的帖子
是啊，顺其自然，顺其自然，一会洗洗脚，今天早休息吧也
姐姐有没有加入上海的阳光组织啊

作者: 深海 时间: 08-4-6 22:38
标题: 回复 99# 的帖子
没有呢！我对这个小组织还不太了解。

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