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标题: 走出责任与负罪感的怪圈 [打印本页]

作者: 宛小童的十二月    时间: 08-3-8 12:31
标题: 走出责任与负罪感的怪圈
走出责任与负罪感的怪圈



今天,我和大家来聊聊责任与负罪感的问题,现实中我们常常会遇到一些情况,自己对某些不太好的事





负有责任,但

是,出于各种原因我们不愿去承担,寻找一些理由为自己开脱,归咎于他人。但是,也许你并不因此快乐,因为你会产生

相应的负罪感。
那么,该如何看待自己呢?如何去处理呢?首先,请大家看一封高四同学的来信。



“ 宋老师,您好!我是一名高补的学生,最近我感觉自己的心理不正常,在自己心理调节取不到效果后,只好求助于您.是这样的,我在周围人眼里一直是个文静、听话的女孩,但这两年不知怎么了,我特别愿意推卸责任。就是在遇到不顺心的事,或困难时,总要怪罪别人。即使是我自己的原因,也总是会找出别人对这件事的责任。好多时候,好像全世界人都有错,所有人都对不起我。当然,我的言行上很少表现出来,这些想法多数时候是在心里。但,现在情况越来越糟了,几乎每一件是都要怨这个怨那个。今天,我把一盆水弄洒了,心里竟然冒出一个念头,如果我妹妹不坐在我后边就不会弄洒了。紧接着,我就有一种深深的负罪感我怎么会有这样的想法,我怎么这么坏。我试着克制自己的想法,可是一点用也没有,您说我该怎么办?”



以下是我给她的回信,希望对有这方面问题的同学和家长有所启发。全文如下:



你好!这位同学,很高兴收到你的来信!



从你来信的字里行间,我能够感受到你深深的负罪感,能够明白你现在的自责和痛苦,也能够理解你所以这么痛苦根本所在——你仍然是个敢于承担责任,明确是非、道德感很强好姑娘



从心理学上讲,当我们开始有“避免承担责任”的想法和行为时,其实我们已经很明确地在心中列出了“对”与“错”的行为此外我们每个人都有着 “自我防御机制”,当我们觉得自己因为错误行为可能受到惩罚时,自我防御机制就会启动。所以,从这个意义上讲,回避责任可能是我们自我防御体系中的一环,换句话说,它可能是我们的本能反应。更何况,你非常明确自己回避责任的想法,并为此深怀内疚,所以我可以肯定地告诉你,你其实并不是“逃避”责任,你只是没有准备好怎么来承担责任



所以,我们需要做的只是:从现在开始,重新锻炼自己面对责任,承担责任。具体做法是:



1、做到自己所承担的每一件事,都要尽心尽力、认真负责地完成。

2、有了错误时告诉自己“这是我的问题,是我能够面对的!”并认真改正。

3、当有了“我怎么这么坏”的想法时,告诉自己“我正在为承担责任做努力”,甚至对着自己微笑一下,看看这个“小坏蛋”如何调整心态,变得好起来!



希望我的解答能够帮助你理清思路,也希望你能够很快调整好自己的状态,尽快投入到高考准备当中,同时,也预祝你高考取得理想的成绩。



祝你愉快!

[ 本帖最后由 宛小童的十二月 于 08-3-9 15:13 编辑 ]
作者: 宛小童的十二月    时间: 08-3-8 13:16
——摘自《中国教育文摘》




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