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标题:
我所收集的森田疗法资料
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作者:
zdj0116
时间:
08-3-7 10:17
标题:
我所收集的森田疗法资料
"感情的法则"和"感情与行动的法则",他们是森田疗法中很重要的理论,可以说是森田疗法的基石,这些法则对我们来说很有用,而且通俗易懂.
一、感受力
无论什么“感情”都是自然的。自己感觉到的不自然,不愉快的感情都是自然的感情,没有任何异常。例如:注意别人的视线,是不是碰到了不洁之物等而产生的这些感情都是自然的感情。与“疼痛”一样是一种本能反应。不要去克服这些感情,感觉到的这些东西让他自然的感觉,等到熟悉以后感情便会顺利的流露。
变为柔和起来(自然,纯粹的心)感受力增强,慢慢的能感受到花的美丽,人的亲切。(些时便从自我中心开始转变到能为他们着想了)
二、感情法则(这里说的感情法则,1,2,3是指感情开始减弱,4,5则是反而增强)
1、感表如果放任自流,或者顺其自然,其经过是不会形成山脉样的自然变化曲线,它一升一降,接着便消失。无论喜怒哀乐的感情,绝不会永远持续下去。任其自然的发展,经过诺干时候会自然消失。感情是一种现象,用人的力量(人的意志)想改变它是无能为力的。
2、如果让感情得到满足冲动后,它便会很快的安静并使冲动消失。但是,像我们这些有神经质性格的人,当民愤怒的感情爆发时,在冲动性的行为后虽能得到一时性的满足,但后来总是很痛苦。
3、感情随着对某种感觉的习惯,就会变得迟钝甚至于没有感觉。例如:早上,很早起床,起初是非常以艰苦的,但是坚持下去并使之习惯以后便一点也感觉不到了。对三十度的夏天的酷暑来说,在他的开始和结束,会有完全不同的感觉。在社会生活中,不可能只有快乐,好的事情,不管是多么痛苦的磨炼,只要能忍耐住,在习惯以后,便不会再有这种痛苦的感受了。
4、感情会随着某种持续的刺激,而把注意力集中在这上面,随之感情对此的反应会越来越强。例如:为食欲不振,失眠而烦恼的人,很自然的便会出现焦虑的感情。恐慌状态,当想到应该做点什么去消除它时,便可用坐禅,马拉松锻炼等来对付他。如果把注意力集中在症状上以后,焦虑就反而会更加的强。
5,感情会随着新经验在不断的反复体会的基础上牢固的形成。
例如…不敢利用交通工具的焦虑性神经症的人
因为有预期焦虑,提心吊胆的乘上电车
当急剧发生心悸时,务必要忍耐到达目的地。在重复2-3次后不可以安全乘车。
(在法则5的情况下,正反两个方面都在起作用)
反面例子:把注意力集中在焦虑感的痛苦上,其结果就是越来越不敢乘车。
正面例子:果断的乘上车,到达目的地,管道实施,建立自信。
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