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标题: help !如果这样,如何是好? [打印本页]

作者: anne413 时间: 03-12-1 10:09
标题: help !如果这样,如何是好?
不知道该如何处置这样的情绪,每当我想起他心情就会很低落,甚至会无以自拔.
那种条件反射似的苦痛记忆,最后是让我不敢相见,因为充满其间的无声的责罚或是矛盾从从的争执淹灭了所有.....
我很困惑也不敢触及
我该怎么办才好呢,自己是不愿意这样的

它已经影响到了我这个阶段最后的恢复和冲刺了

作者: 精灵娃娃 时间: 03-12-1 15:48
其实，按我的经验，并不真的是因为想起他而使你痛苦，而是你的抑郁还在。
抑郁，特别是基本康复以后，会通过某些载体在表现出来
。即使没有他这个载体，还是会以其他的形式所表现的。
任何人想到感情上的痛苦都会痛苦，他的痛苦的影象只是被抑郁所强化了。

作者: anne413 时间: 03-12-1 17:35
是!
我没有想要责怪任何人!
只是很难过他成为了这样一个"载体"!
我不愿意对一个人有这样一种的记忆和感受.....避而远之是我现在的状态!

作者: anne413 时间: 03-12-1 17:41
精灵娃娃,谢谢你!

作者: 美惠子 时间: 03-12-2 05:43
看看这篇文章吧，或许能对你有点帮助。

失恋自疗妙方!(转帖)

“失恋”有如大病一场，病症———“心如刀割”、“泪腺过敏”、“食欲不振”……但因失恋而影响你的事业就绝对不值得。只要你懂得利用，其实办公室可作为你的“自疗所”，不单令你的病不治而愈，更分分钟有意外收获。

　　1)给上司好印象。

　　平日在办公室内，与男友煲电话粥着实浪费不少时间，失恋的你，不需再等待“一日三餐”男友报到的电话，省却的时间可使你更加专心工作。

　　结果：少了煲无情的电话粥，上司自然给你加分！

　　2)环境好、好办事！

　　要寄情工作，首先要“清理门户”，一见到男友的“遗物”便两眼通红的你，就要立即将台面与男友的合照、摆设、花瓶等统统收起或抛进垃圾筒。

　　至于用作谈情的电话，sorry！你上司绝不容许你移开，可以做到的，只有尽量移开你的视线。

　　结果：台面更整洁，办事更easy！

　　3)工作忙碌是最佳的“灵丹妙药”。

　　忙碌可暂时令你忘却伤心事，尝试将自己的工作排得紧紧，若没事可做，可主动向上司要求争取，尽量令自己没点透气的机会，就算夜阑人静的时候，疲倦的身躯令你未及培养情绪去伤心而累得倒头大睡。

　　结果：多加锻炼，自然更有办事效率！

　　4)重振“红”风红色衫。

　　用作“冲喜”之外，也可使你看来精神百倍，一段恋爱的结束即是新恋爱的开始，失恋的你故更加应该悉心打扮，令自己看来容光焕发。

　　结果：重新振作的你，不要常常“黏实”男朋友，自然多些时间与朋友聚聚，扩大你的生活圈子，令你的生活更多采多姿。

　

作者: 美惠子 时间: 03-12-2 05:53
再来一篇！抑郁症病人怎样自我护理

抑郁症病人的症状很多，有失眠、注意力不能集中，疲乏，感情麻痹和萌发自杀念头等等。原来被认为是中、老年人常患的疾病，现在在青年人中也大量出现。这与过去20年巨大的社会变化有关。

如果抑郁症情况严重，应找有经验的医师诊治。但也可以从下述5个方面作自我护理。

（1）要做些建设性的事：抑郁基于惰性，而行动是它的天敌。国外一位心理学家说：“你做得愈少，你就想得更少”，要与惰性作斗争。将每天的行动计划写下来，从起床到熄灯，列出每件事情，包括淋浴与进餐。因为有抑郁症的人将一件小事都看作是一种巨大的任务，因此要将复杂的行动分成小小的步骤，“起动油泵”，在你想要行动之前就行动起来。

（2）给人以帮助；利他主义是帮助你改进健康的一种良好的方式，如志愿工作、社会服务，都会具有治疗效果。与人隔绝是抑郁的主要原因，因此人际交往接触是自我护理的重要方面。

（3）要安排欢乐：许多人常放弃能大量享受的娱乐，这就更糟。为转变生活，要把愉快的活动包括在每天的日程中，如社交活动与朋友攀谈，担任能胜任的工作或熟练一种新的技术，或参与快乐的活动，如野餐、看电视等。
要尽力微笑。广泛的研究表明，举动会形成我们的感情。当你悲伤时，不要拖着脚走路而要轻快有力地走，不要垂头丧气坐着，而要挺起胸脯，不要愁眉苦脸，要微笑。这会便你处于良好的情绪中，能引起愉快。

（4）经常性的锻炼：步行，慢跑，游泳，骑自行车等锻炼会增进你的自信，增强你安宁幸福的意识，并能提高精力，松驰精神。

（5）要使你的日子光辉灿烂：要寻找阳光照耀的地方去生活，而不要生活在阴暗的地方，否则会感到昏睡无力，这是一种季节性的对光线敏感的抑郁症。科学家的实验表明，接触阳光或光的人工装置（居室或公共声所内的照明光源等），有助于改变这种季节性的抑郁症。（施水泉）

作者: anne413 时间: 03-12-2 14:19
好的!
看来我也做到了其中的好几点!
也许等我真正恢复了也就不会觉得面对那人那事是
痛苦的了.

谢谢美惠子姐姐!

作者: 长风 时间: 03-12-2 20:06
8)

作者: 托尼 时间: 03-12-3 16:24
很快就会过去的！

作者: anne413 时间: 03-12-3 16:46
是啊,最近自己给自己的工作定了些计划和目标,
感觉有些压力.
朋友们都感觉到了我的紧张状态,不过我会注意调节的!
今天游泳.....
呵呵,
听到你们的鼓励,我觉得很温暖和鼓舞~~~~~~~~~~~~

作者: 丫丫 时间: 03-12-13 18:46
我也有这种感受。
我觉得投入工作就能感觉好些。
不妨一试。
有些东西有迟早要面对的。
不过逃避如果能让自已感觉些。
好不失为一种好方法。

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