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标题: 受负面情绪影响,很痛苦!!! [打印本页]

作者: chenkaihui    时间: 08-2-24 21:48
标题: 受负面情绪影响,很痛苦!!!
受负面情绪影响,很痛苦!!!


我的问题是: 比如,拿学习来说,我一学习课本,就感觉很恐惧,认为自己学不好、注意力无法集中、烦恼等,内心非常排斥看书。

学习森田之后,知道了以前的错误所在,经过几个月的探索,今天是第一次尝试了,我看书了,老规矩,有负面情绪出现,我不再把出现负面情绪这种情况当作一种不正常的异物来排斥,我也不再把脑海里出现的种种的杂念当作敌人去抗拒。我学着把一切都当作一种自然去对待,当作是 属于自己的 而不是异物 来对待,我想我的接纳之法应该没错、、、、

可是,那些负面情绪的出现,我的心情还是会受到影响,我也没想着把症状当作病去治服,可是那些负面情绪好恐怖,我感觉很无力,就像站在大海中,面对漫天的潮水向我掩来,我放弃抗拒,瞬间被淹没,我也放弃挣扎,就算有稍微的不自作的动作,我也没去理会也去接纳,我知道那片潮水只是幻影,可是避免不了,情绪低落,好想放弃,想像以前一样去逃避,甚至还会去认为自己错了,最后感觉心好累,,, 那时候我知道也许可以做些什么来转移注意力,可是,那个心情受影响的时候,我真的什么都不想做,单纯的很累,连大脑都运转的迟钝、、、、


请问我该怎么办?? 当那些情绪来临并影响到我时,我真的什么都不该做就等着时间来淡化吗?还是我可以做些什么? 抑或是我错了!!!

由于我是自救,没看过医生,身边也没人可以请教,没经验,哪位有过经历的人能帮帮我!!
不胜感激!不胜感激!
我先谢谢您了!!!!!!
作者: eutgoeru    时间: 08-2-24 23:10
加油,朋友
基本思路没有错误,慢慢努力做好
作者: 8849    时间: 08-2-25 01:04
情绪为何,不重要。
在当下是否坚持去做应该做的事情,重要。
做得怎么样,不重要。

______________

至于“当下应该做的事”具体是什么,需要你根据自己的情况、状态、阶段来判断、把握。需要强调的是:不光是工作、学习、日常社交等应该做,还包括休息(施教授和我交流时曾特别强调过,抑郁严重的时候最需要做的,恰恰就是什么都不做,而是休息)。
作者: chenkaihui    时间: 08-2-25 13:01
谢谢诸位!!!!!
非常感谢两位!!!
作者: 儿戏    时间: 08-3-6 20:13
其实我也有同感哦,感觉负面情绪不段的产生,而自己又拿他没办法,只能任它发展。或许我门作到森田还不够,还需要一些其他的办法让不安少一点,我门不能只是忍受啊。我说的对不对啊!




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