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标题: 有关辅助治疗方式 [打印本页]

作者: 木碗 时间: 08-2-11 16:56
标题: 有关辅助治疗方式
抑郁症的治疗以药物治疗和心理治疗为主，另外还有很多辅助治疗方式，例如对我特别有效的阅读治疗，对有些朋友起着决定性作用的宗教信仰，对很多人有明显效果的运动锻炼，等等。

这些辅助治疗方法，似乎都与治疗挨不上边，书籍、音乐、香熏、运动、食物、宗教……这些只能算是生活方式或者兴趣爱好，怎么能起到治疗的作用？

我想，这些兴趣爱好以及良好的生活习惯、健康的生活方式，本身就具有治疗意义。

抑郁症让我们对一切都缺乏兴趣，生活变得乏味沉闷，不良生活习惯和消极悲观思想严重影响了我们的身心健康。我们治疗的目的，不就是要激发兴趣，重建良好生活秩序，感受幸福和快乐吗？所以，我们也可以把培养兴趣爱好、建立良好生活方式做为治疗的手段来运用。

我觉得，无论你在接受哪种治疗，这些辅助治疗都是不应忽视的，你可以从中选取适合你的方法来尝试。

这些方法当中，对我有效的有很多。

比如书籍，前面很多文章里都提到过，阅读治疗也是我一直推荐的。对于阅读治疗，唯一要注意的，是自己要喜欢并且享受阅读，这样才能从中得到感受和领悟，有所思考和启发，对我们的思维方式、观念、心态有所改变。尽管阅读实在是一种好习惯，不管有无身心疾病，都应该培养阅读习惯，但如果目前你的状态不适合阅读，如果现在看书对于你是一种痛苦，那么请尝试其他方式。

音乐，曾经害过我，也曾经帮过我。每个人喜欢的音乐不同，有的人喜欢古典，有的人喜欢流行，有的人喜欢摇滚，有的人喜欢民谣。不管你喜欢哪一种风格类型的音乐都是你的自由，但请注意不要沉溺于悲哀伤情的歌曲当中。我抑郁的时候，和很多人一样，沉浸在伤感的歌曲中，感觉那些哀怨的歌词正是我的心声。如果你想害你自己，那就继续听那些让你消沉的音乐；如果你想帮你自己，就换一些能舒缓紧张情绪，或是能让自己感觉心情舒畅一些的音乐。音乐的治疗作用在于减缓压力、陶冶情趣，如果是让你感到压抑或愤怒的音乐，对你可没有帮助的哦。

色彩，可能很少人留意，但色彩的确能影响人的情绪。我过去一直喜欢黑色的衣服，不喜欢鲜艳的颜色。在朋友的劝说下，开始穿一些鲜艳的服装，现在我也会买一些粉嫩色彩的衣服，一件毛茸茸的、嫩黄色的毛衣，会让我感觉自己娇滴滴的如同春天的嫩芽一般，心情也会变得可爱起来。如果整天都是黑色，把自己打扮得跟寡妇似的，心情又会是怎样的呢？

说到服装，也有一点小心得。过去我所从事的工作，都是需要着职业装，穿着正装，自然也严肃紧张起来，所以我在下班以后都尽量穿休闲装，甚至是有点孩子气的衣服，让自己轻松活泼起来。尤其是在家的时候，怎么舒服怎么来，我喜欢纯棉的、有蕾丝和蝴蝶结的睡衣，感觉自己不必那么一板一眼的，可以任性撒娇做小孩。出门的时候，尽量精心装扮一番，尤其是女人，这是让我们保持自信、感觉良好的一种方法。过度在意外貌当然没必要，但是一点不修饰，也是对自己对别人的不尊重。

香水，过去我也不喜欢，还很讨厌，觉得那是庸俗的女人才用那玩意儿。生日的时候，朋友送我一瓶香水，为了友情，我不得不喷了一点。慢慢的习惯了，接受了以后，不觉得怎么讨厌，还蛮喜欢身上那种若有若无的香味，感觉很不错。房间里点个香熏灯，有助于睡眠，可以缓解紧张情绪。我喜欢檀香，比较省事。芳香的气味是能影响人的心情，萎靡不振的时候，拿个新鲜柠檬放在鼻子底下闻闻，感觉会好很多（我每次去超市，都会拿柠檬放在鼻子底下闻一闻，不买，就是闻一闻，深吸一口气，心旷神怡）。

瑜伽、冥想，能帮助你静下心来，排除杂念，对失眠、焦虑比较有帮助。

运动更是不用说了，不管什么方式的运动，动一动是肯定要比躺着不动要好的，对身心皆有益。如果是集体运动，还能帮助促进人际交往。

辅助治疗方法多种多样，尽可以尝试一番，找到适合自己的，保持下来，成为一种兴趣爱好，成为一种生活习惯。

这些辅助治疗除了单方面的作用，还有另外一些好处。比如，你的兴趣爱好广泛，你的生活丰富多彩，你是不是就会因此结识更多志同道合的朋友？比如我喜欢喝茶，我就有一些茶友；我喜欢写作，也就认识了不少文友。有了共同的兴趣爱好，也就有了共同的话题，和茶友聊茶道，与文友谈文学，肯定比我听别人说股票汽车听不懂也插不上话要好。如果你觉得和周围的人没有共同语言，别人说的你都不懂、不感兴趣，是不是自己懂的、感兴趣的东西太少呢？看看自己对什么在行、对什么感兴趣，找这方面的朋友，是不是会更容易交往一些呢？

再有，你的兴趣爱好广泛，你的生活丰富多彩，你每天都有事可做，还是自己喜欢的、乐意的事情，做自己想做的、爱做的事，还有什么不快活的？有一种爱好，也是有一种精神寄托，你的兴趣爱好越多，你的精神寄托也就越多，让你放松和开心的方法也就越多。比如我心情烦闷的时候，就会泡茶，让自己平静下来。因为对茶道感兴趣，会去学习这方面的知识，每年期盼着新茶下来，和朋友们分享好茶，就会多了很多的欢乐时光。

总而言之呢，就是希望你按时服药、做心理咨询的同时，也别忘了这些辅助方法。尽管效果不是立竿见影，但这些辅助治疗，不仅仅是能帮助你调节情绪、缓解症状，更是帮你建立一个良好的生活方式。充实的生活是肯定要好过空虚的日子，别只是把眼睛放在药物和心理医生那里，生活中很多点滴都是能帮助你康复的治疗方法，而且是对你终身有益的方法。

最后一点，不管哪种辅助治疗方式，都应该是抱着尝试的态度去进行，不要带太多目的性，若单纯当作一种治疗方式，反倒体会不到其中的快乐了。就像孩子从游戏中学习技能，寓教娱乐一样，先喜欢先享受，后感悟后收获。

作者: 夏秋 时间: 08-2-11 20:16
说得对哦，看什么，听什么也要有选择
比如音乐，从本质上来说，它可能早于语言，它是远古的人类通过歌舞来表达身体的痛苦和情感的悲哀。所以才有一说：音乐直达灵魂。你要听错了音乐，会让你更低迷。多听欢快或舒缓的吧。
书也一样。

作者: starlamb 时间: 09-2-27 09:27
顶起来。。。让大家看看

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