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标题: 减轻压力赶走抑郁 [打印本页]

作者: avatar1987 时间: 08-2-6 11:04
标题: 减轻压力赶走抑郁
1 .将压力写出来
一旦将压力1、2、3......地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。9 v% d$ }3 d8 C4 i' `$ u% A

2. 统筹安排
事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。- {3 s) W0 e! A3 A0 {9 A3 A5 v# {

.适时放松
每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
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4. 慢慢用餐
用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。
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5. 想像- }+ R2 e. e0 L; z/ a* Z8 a
比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。
6. 闻香气2 W& ]0 _* ?7 |3 p* b5 u
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香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。% f( \" F* g+ E( X/ v' U

7. 读书
当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。

' 8. 求助
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当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。
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9. 想哭就哭
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哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。0 c! Q: F! S: Q% @+ s& n. B
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或者，你干脆像黄健翔一样，大声呼喊出来，也是不错的一种减压方式。

作者: 奇迹 时间: 08-2-7 10:44
标题: ａｖａｔａｙ１９８７
你说很对因为现代社会发展步伐加快，工作压力和兢争力加大，随着找工作难使人的神精一直处于高度的紧张状态。你这个健议对那些工作压力大的人也是一个借鉴。祝你新春快乐！吉祥如意！！

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