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标题: 健康性格的十种表现 [打印本页]

作者: 啄木鸟 时间: 03-11-9 17:06
标题: 健康性格的十种表现
健康性格的十种表现

一、直面人生　一个心理健康的人始终会面队现实，不管身处顺境或逆境；

二、独立性　办事果断理智，不随波逐流，同时也善于听取不同的意见，勇于承担可能的一切后果；

三、从爱中获得力量，能够从爱自己的配偶、孩子、亲戚、朋友中得到乐趣和力量；

四、制怒　生活中令人生气的事是难免的，但能够把握分寸，控制情绪；

五、有长远打算　可以为了长远利益而放弃眼前利益。即使眼前利益很有吸引力。

六、善于休息　在做好本职工作的同时，懂得怎样去享受闲暇和休假。

七、不见异思迁　非常喜欢自己的工作，对"跳槽"持慎重态度。

八、对孩子钟爱而宽容　喜欢孩子并肯花时间去了解和爱孩子。

九、对人宽容　这种宽容和谅解不单是对性别不同的人，还包括种族、国籍以及文体背景和自己不同的人。

十、不断学习和培养情趣。　　

作者: 啄木鸟 时间: 03-11-9 17:08
情绪的自我调节

　　情绪是对自身及客观事物体验和态度的一种反映。研究表明，情绪对人体的机能状态有明显的影响，如心率、血压、呼吸、节律、肠胃蠕动、血管舒缩、汗腺分泌、皮肤电阻的变化等。积极的情绪能提高大脑皮层的张力，通过神经生理机制，保持机体内外环境的平衡与协调，负性情绪则严重干扰心理活动的稳定、体液分泌紊乱、免疫功能下降。以羊羔和狼为伍的古老实验为例，若将同时出生体质健康的羊羔，一头与其它羊群为伍喂养，另一头则与圈在笼中的狼为伍喂养，久之前一头羊羔活泼健壮，后一头羊羔体弱消瘦。　　
　　
　　在生活中，人们总会遇到令人烦恼、愤恨甚至悲伤的事情。因此产生色性情绪，最终导致心身疾病的发生，此时你应该调节与控制自己的情绪，保持身心健康。下面几种方法你不妨试试：
　　
　　意识调节人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说，思想修养水平较高的人，能更有效地调节自己的情绪，因为他们在遇到问题时，善于明理与宽容。
　　
　　语言调节语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应，如林则徐在墙上挂有“制怒”二字的条幅，这是用语言来控制与调节情绪的例证；
　　
　　注意转移把注意力从自己的消极情绪上转移到其它方面上去，俄国文豪屠格涅夫劝告那些刚愎自用、喜欢争吵的人：在发言之前，应把舌头在嘴里转十个圈。这些劝导，对于缓和激情是非常有益的。
　　
　　行动转移此法是把情绪转化为行动的力量，即把怒气转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术、体育的力量。
　　
　　释放法让愤怒者把有意见的、不公平的、义愤的事情坦率地说出来，以消怒气，或者面对着沙包、人头面像猛击几拳，可达到松弛神经功能的目的。
　　
　　自我控制人们还可以用自我调控法控制情绪。即按一套特定的程序，以机体的一些随意反应去改善机体的另一些非随意反应，用心理过程来影响生理过程，从而达到松弛入静的效果，以解除紧张和焦虑等不良情绪。

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