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标题: 我有抑郁症 [打印本页]

作者: 忧郁马 时间: 08-1-3 09:10
标题: 我有抑郁症
我有抑郁症。

仔细回想一下，从1年多前开始，就总是自我感觉不好，常常出现这样那样的健康状况，不得不常常看医生。当时觉得是因为精神紧张压力过大（每天工作13、14个小时以上，连回家都要工作），工作环境不好（本来就不大的办公室，吝啬的老板们非要塞进越来越多的员工，厚厚的地毯沉积了那么多员工每天上班出入带来的尘土，40多名员工呼出吸入的人造空气反复循环使用，还有那么多人挤在一起办公的噪音）。

本以为这一切都能随着我辞职、换工作环境而改善。刚开始辞职的那几个月，还每天早上尽量起早外出做运动，还做过瑜伽。后来发现运动的效果似乎不怎么好，因为运动之后觉得更累，只想睡觉。既然这样，就觉得可能是本身体质太弱，需要休息好了增强身体营养后再运动，就不勉强自己早起床了。

后来觉得自己的情绪就是低沉，对很多事情都不感兴趣，不喜欢出门，不想跟人交往，无缘无故的就是心情不好、焦虑，还总是觉得特累。还经常胃胀气和便秘，食欲也不怎么好。

特别是早上，如果起早了甚至会整天头疼。而晚上睡觉有失眠的症状：不熬到2、3点就是睡不着，有时半夜醒了就再也睡不着，一直翻来覆去到天亮才睡着，再要不就是早上5、6点天还没亮，就莫名其妙的醒了，再接着睡就睡到早上10点多了。

而且对噪音灰尘杂乱等变得特别敏感。特别不能容忍噪音，把家里的所有玻璃换成了双层玻璃，才觉得睡眠质量好一些，把窗帘都换成质量好的布料（遮光），早上的情绪才稳定一些，然后又不停地改换家具摆放的位置，不停的整理杂乱的物品（期望自己的情绪能改善）。这要是几年前，这种“瞎折腾”我才没兴致。可现在，即使这么多的改变，还是早上情绪不好、白天犯困、晚上失眠，每天情绪不稳定、焦虑、忧郁，常常跟家人吵架，训斥小孩。还有胃胀气、头疼、鼻敏感和便秘的问题让我的心情更加不好。生气的时候还会喘不过气、心悸。

我觉得我不光只是压力大或者体质弱的问题，我一定还有别的问题。因为已经修养一年多了，如果只是体质的问题，应该修养好了，可是我感觉自己依然一样。

几个月以前上网把征状输入查找，发现忧郁症的病征我80%都符合，而且表现出来的症状跟描写得完全一样。把这个问题告诉老公，他虽然嘴上说“这是个严重的问题，你要好好看医生”。可是似乎不太相信我真的得了这个病，或者说我有那么严重的病，他可能觉得我只是情绪低落，过一阵就好了。所以也没主动陪我去看医生。

又是几个月过去了，我的症状都没有好。因为低落和不稳定的情绪，什么都不想做。而我以前根本不是这样的人，这种什么都不想做的状态让我有很大的罪恶感，加深了自己焦虑的状态，有时整晚睡不着觉。

父母就是觉得我越来越懒、脾气越来越坏，老公觉得我没事老跟他找碴，其实我也不想。每次发完脾气后，就只剩内疚。我现在每天唯一感觉愉快的事就是跟女儿聊天帮她打扮漂亮，本来很想老公多陪陪我，能跟他聊聊，可是大多时候他都不在。

今天再次上网查了一遍，越来越多的症状吻合我的不适。我应该是真的有忧郁症，只差从医生嘴里说出来了。我现在挺矛盾的，我不能告诉我的父母，因为他们知道了只会添乱（让我的女儿也知道）而不能帮助我改善什么。我已经告诉了我老公（几个月以前），可是他那不怎么在乎的样子只是口头上说说要我去看医生，却从不主动陪我去看医生（也许他跟大多数的人一样觉得那不是什么严重的病吧）。我现在只剩下自己去看医生了（虽然我很想老公陪我一起去，可他总是太忙老出差），可是找什么医生，吃什么药，我完全心里没有底。

我知道一定要去主动治疗才行了，不能再继续拖下去了，可是，心里很乱很矛盾。我明天要去找医生，看看有没有什么药物能改善我的心情和状态。

我找到这个论坛，我要把让自己的不适的症状都写出来，一吐为快。而且，来这里发现原来很多人都有跟我一样的症状，让我感觉没那么孤单，也许情况没那么糟。

请看到我这篇帖子的朋友，帮我祈祷一下，我希望我的问题能够在2008年得到解决。

如有朋友有同样经历的，能否跟我分享一下治疗的方式、过程和感受等。让我心里稍微有些底。

作者: 忧郁马 时间: 08-1-3 10:21
标题: 抑郁自评量 = 81
刚才做一个杨老师抑郁自评量表（Self-rating Depression Scale, SDS），得分81。
说是：心灵120网（常熟三院心身科）建议：请注意了，你的郁量已超过50，分值越高抑郁倾向越明显。

http://www.cs3y.com/data/13084/detail.php?thisid=629

看来真的要尽快去医治了，现在唯一担心的是，要多长时间才能治好。

看到这里有些帖子说治了很多年，还说复发的，让我害怕。

作者: starlamb 时间: 08-1-3 10:32
你可以勇敢说出你的感觉，为你鼓舞！

是的，必需要去看专科医生，才能彻底知道你的健康状况是怎么了。

网路上，书上的有关资讯只供参考与提醒的。

我一直以来很不鼓励，自己先对号入座。。。精神疾病绝对不是开玩笑，儿戏的病！

所以很高兴你提起勇气明天去看医生。
即使没有人陪伴你去，你可以自己去，就还是一种希望。

加油啦！

有什么欢迎你与我们分享！
我们会一直给你打气！

你可以到“案列心得精华”或“病友案例自由讨论区”看看很多前辈的病例经历哦！

[ 本帖最后由 dorcasliu80 于 08-1-3 10:34 编辑 ]

作者: fengli 时间: 08-1-3 10:33
阳光是个暖人心的地方，你来对了。我的建议：
——不要给自己下这样那样的判断，贴上标签。可以找大医院专科（一般是神经内科）看看，那儿会提供一些科学的评价指标，以测定你的状况。
——如真的确诊，医生会让你服药。你一定要相信医生，按他定的方案治疗。切记：不能擅自停药或改变种类、剂量，也不要期望几天就能见效，一般要服两周以后才会有感觉。并且，服药是长期的，我就服了一年半。要定期随诊，医生会根据你的征状调整用药或确定何时停药。
——接受心理治疗。抑郁症多是由心因产生，然后导致大脑神经元摄取胺娄物质的能力下降，导致摄取、传递愉悦物质的能力降低。在接受药物治疗的同时，要通过心理治疗找出内心的病因，调整自我认知模式，这样效果才会更好。
此外，还有一些辅助手段，如安排好日常生活，就得丰富多彩些；多做有氧运动，散步、慢跑、游泳等等，都十分有益。阳光网有许多好的经验，可以借鉴。
天天快乐！

作者: 忧郁马 时间: 08-1-3 10:48
标题: 请问专科具体是哪一科？
谢谢dorcasliu80给我打气。

请问专科具体是哪一科？一般的医生不能给我开药的吗？

我也会给自己打气，为了我自己也为了我的家人，不再被我沮丧的情绪影响，为了我的女儿有个快乐的童年，有个积极的妈妈。

的确，写出来后，我的心情轻松一些。谢谢你们提供的这个地方。

作者: 忧郁马 时间: 08-1-3 10:54
标题: 真没想到需要长期抗战
谢谢fengli的建议，我会照做的。

我看到有篇文章说，当抑郁症是情绪感冒了，可是我看到有那么多的帖子说要医治那么长时间，我就害怕。

真没想到会需要长期抗战。

作者: starlamb 时间: 08-1-3 11:03
标题: 回复 #5 忧郁马的帖子
就是精神专科医生或是精神心理专科医生。。。

一般的医生在这精神疾病方面，没有太过仔细的了解，所开的药物也比较不太适合。
我自己曾经有这方面的经历，结果药物不适合导致身体很不舒服。

专科医生比较了解，比较专业，比较清楚状况而开药或告诉你详情。
精神疾病的药物，有非常多种类，
所以如果医生说你有必要吃药的话，切记得。。。不能擅自停药！
还有如果发现药物的副作用让你很不舒服或难受，
一定要立刻找医生，请医生为你换药或是还有其他方法来帮助你。

作者: charles_1812 时间: 08-1-3 11:51
楼主不要太关注是否有抑郁症，有也没关系，我们这全是抑郁症

不过有几个细节应该注意，
1、我觉得像楼主这种情况应该参加工作，最好是强度低，责任轻的那种，可以方便地请假更好。完全脱离社会不好；
2、调整睡眠很重要。调整的关键是早起，每天按时起床，慢慢可以做到按时入睡。晚上到时间不管睡不睡得着都上床休息；
3、不要太在意环境，把注意力转移到正在做的事情上面。

作者: 忧郁马 时间: 08-1-3 13:53
标题: 抑郁 = 情绪过敏？
刚才在阳光的各个栏目里浏览了些帖子，再回想自己这一段时间的感受：

最近的这十来个月里，我都是通过对周围的改变企图转变自己低落的心情（更换窗户、窗帘，改变家具的摆放位置，购买新的用品，新的发型、颜色，新的化妆品等等），以为这样就能让自己的心情得到改善。

可是，有一句话真正能表达我的心境：心境好时，即使身处地狱，你就在天堂；心境不好时，即使身在天堂，你也是在地狱。

无论外在改变多少，如何更加舒适，我依然提不起情绪，问题出在我自己、我的内在。

既然是这样，吃药真的能从根本解决我的抑郁吗？吃药只是通过外在的手段来改变我的身体里的化学成分。会不会是像疲惫的时候喝杯咖啡，感觉上舒服很多，却不能真正为身体解乏？

虽然论坛里的帖子决大部分都是说要坚持吃药的，可是吃药之后呢，之后又如何呢。

就像我在1年前被诊断有鼻敏感，而且被医生告知，敏感性体质是没方法治愈的，只能是每次被诱发后吃药物抑制过敏的症状，却没有什么方法能够根除的。

那情绪的感冒呢（还是叫它情绪的过敏）？也否也是无法根除，只能控制吗？这正是我担心的地方。

[ 本帖最后由忧郁马于 08-1-3 13:56 编辑 ]

作者: 忧郁马 时间: 08-1-3 14:09
标题: 很奇怪的感觉
还有一件事是令我感到奇怪的，就是每当我承认，我有忧郁症的时候，我的心情就会舒畅起来。

像几个月以前，我按照自己不舒服的症状在网上查找出这些症状属于抑郁症的时候，当时心情很不好。等老公回来，跟他说完后，反而觉得自己心情轻松了，好几天都感觉没事似的，还以为自己就这样好了。这也就是为什么几个月以前就知道自己有抑郁症，却没有去看医生的原因。

今天，一鼓作气把自己那么长时间来的不适写出来，贴出来。心情又轻松了许多，刚才吃饭的时候都可以有说有笑了。

这真是奇怪，可我就是这样真真实实感觉到的。

我的抑郁症会不会是我自己幻想出来的呢？觉得自己有病，就真的有病的症状了？

可是我的症状是1年多以前就陆陆续续出现的了，而且我是在几个月以前才在网上看到抑郁症是什么。

有没有人跟我这样的情况的？或者有没有人知道这算是什么心态呢？

作者: charles_1812 时间: 08-1-4 09:10
这里是我们倾诉的园地，楼主也会感到轻松。是否真的抑郁，请楼主不要太放在心上。毕竟抑郁只是一种病而已，有办法治疗的。

作者: wcjyhypanda 时间: 08-1-4 13:39
标题: 讨论
家人的支持和理解，朋友的帮助和支持，自我的调整和放松，不要急，一切都会好的，另外，不要给自己安排时间表，心理问题，不是说一就一，说二就二的，现在医学界还没有明确的理论来找到心理疾病成病机理，更多是经验性的东西，所以，随意随性，不要着急，一切都会好的。

作者: lzm 时间: 08-1-5 07:02
咳，好自为知吧！师兄很精进，奈何业障太大了吧！建议饮食调理！多吃些种子类的食物！千万不要淫欲的了！这个是您头痛和乏力的原因！既然您都研究过佛学！但学佛是要自己身体力行的！

象我们这样根器的人，一不适合静坐，二不适合读经，因为妄念太多，太杂！最最妥当的方法就是多念阿弥陀佛，配合呼吸念佛！先在自己的意根清理干净！没有空的感觉，我们根本无法治疗！

忘师兄多去做做好事！不能吃素，哪怕去放放小鱼，对我们也是一种活动！虽然不能理解佛陀大悲思想的教育！但有行动就是改变我们思想性格的唯一通路！头痛慢慢的是会治愈的！

我也是头痛，但我坚持念佛，按摩敲打全身经络，每天头倒立！吃花生，瓜子。补中益气丸！呵呵感谢生活，这几天老是晚上放屁，呵呵。睡眠超好。头痛也好了！当然离不来我不断的身体力行～

身体是假的，但我们还是要好好的保养！但在我7年的不断探索，一心念佛才是治好我胡思乱想，头痛的毛病的，因为太喜欢思想，控制不住，才会有更多的气留驻在大脑，才会使我们的智慧越来越差，才会使我们的灵魂越来越乱！

所以念佛是最适合我们的！多按摩按摩，拍打身体！药物慢慢的来！师兄是有希望的！要读佛经的话就多读读金刚经，地藏经之类的吧！总之越简单越好！呵呵！祝福师兄早日成道，帮助更多的人！阿弥陀佛！http://www.ptsfjw.com/pts/nft/

作者: 忧郁马 时间: 08-1-5 09:52
标题: 嗜睡，早上起不来，怎么办？
昨天预约了一个精神医生，但他最早要到10号才有空，（暗自心想：难道那么多人有抑郁倾向？），10号就10号吧。

这两天我都在尝试11点睡，目标是早上8点起床（原想给自己充足一点的睡眠时间，免得精神不好）。

前面说过因为改善过卧室，所以晚上倒是可以按时入睡，这两天晚上也没有失眠，可是早上依旧是起不来。

定过闹钟，闹钟响后，过了一会又睡着了；然后跟我女儿约好，叫她第二天要叫我起床的，第二天她倒是准时来叫了，我也应了她了，却依然起不来。甚至脑子也跟自己说，要起来了要起来了，可是身体却硬是到10点以后才能起来。

从11点睡到早上10点，足足11个小时啊，我自己算一算都吓一跳。可是为什么睡不够呢。

看来只能问问医生有什么办法没有了。

作者: 达夫 时间: 08-1-5 10:05
标题: 活在当下
我的一些经历，不知是否可以借鉴：

1.我6月份去看医生，那时感觉很痛苦，经过诊断（也是填了几份评测表）是中度抑郁、中度焦虑，医生开了药，吃过后感觉疲惫头晕，胃或是其他内脏感觉不太舒服，但对改善当时我比较严重的心理状态有一定作用，由于药较贵，似乎也疗效不明显，吃了十多次后，停掉了；

2.接着我开始采用运动疗法，坚持跑步，一般2000米左右，那时天热，跑完后大汗淋漓，T恤贴在身上的感觉很舒服，但有时也没有效果，跑步时也会很痛苦，没有成就感，坚持了不到一个月，放弃了；

3.我也尝试和更多的人倾诉，让朋友知道我的状态，并告诉好友主动和我联系，多关心我，开始感觉不错，后来也会厌烦，而且发现我似乎会影响别人的心情，为了避免这种情况的发生，心想，算了；

4.期间也试着发过几次火，因为状态不佳时都不想说话，不想和别人交流，即使别人让我不开心，我也忍着，有几次，我爆发了，之后感觉很舒服，还有一次，我对着电话那头的妈妈失声痛哭，虽然没有告诉她我的病情，但感觉心里有一种久违的坦然。

   一直认为，之所以我能走出来，是因为首先没有放弃，一直在努力，这个是内因，是最重要的；其次，也是很关键的，导致我发病的根源最后消除了，我想，要是能找到这个根源，并努力消除、改善它，那治愈抑郁就指日可待了；最后，就是一些辅助的，比如药物、倾诉、运动等，如果能坚持，势必能在不同程度上缓解病情，为治愈抑郁起到积极的作用。

   以上只是我的个人经历，个例只能作为参考，大家根据自己的实际情况摸索出自己的套路。
   衷心的祝愿所有的兄弟姐妹早日走出来，那时，我们会发现，天更蓝，地更宽！

[ 本帖最后由 hno2 于 08-1-5 10:08 编辑 ]

作者: 忧郁马 时间: 08-1-5 11:50
谢谢hno2共享的经验。这四条方式里，我做过第二条和第四条。

上面说过，曾经运动过一段时间（主要是跑步，因为最简单），可是就像hno2说的，没有成就感之余，我跑完还犯困。我相信运动是有效的，可能还没找到适合的运动方式。

最近这1年多来，我的脾气越来越暴躁，一点点小事就会使我失去耐心，会想吵架。当然离我最近的家人最遭殃，先是跟我父母吵（一来他们脾气也不好，二来他们也不是善于沟通的人，否则也吵不起来），而且我从小到大来的很多压力直接来源于他们，所以一吵起来就不可开交，越吵心情越差；后来也跟老公吵过几次，因为觉得他不体贴我，不跟我沟通（而他却说不明白我究竟想沟通些什么，不是天天都在说话吗，我觉得我们像火星人跟地球人对话）。后来自我按照症状从网上查到我可能是抑郁症的反应后，反而能够下意识的控制住自己的火爆情绪。毕竟我不希望伤害身边的人，只是无缘无故的心情特糟。

第3条：向人倾诉，是我从小到大都没能做到的。不知道为什么，从来都是我的朋友跟我倾诉他/她们的问题烦恼，而我很难找到能够吐苦水的朋友。

每次朋友找我，我都能很准确、理智的找到问题所在（我的分析能力似乎还蛮强的）；而且，我都很能理解对方的感受，以对方的立场去设想，所以我说出来的话也很为朋友所接受。所以，通常都是朋友有不顺心的事情都乐意找我诉苦。

而我跟别人诉苦的时候极为少数，一是我觉得能够完全理解我感受的人很少（毕竟最了解自己的只有自己），别人给出的建议大多不合适；二是觉得向朋友倾诉就是把自己的苦水吐给对方一样，别人不一定有那么多耐心和时间，定力不好的人甚至会被你影响心情。所以久而久之，基本上没有向别倾诉的习惯（包括我的父母家人），顶多是把自己的心情写出来，自我分析一下。

就像现在，我也就是在网上写出我的问题，没有告诉过一个朋友，暂时也没打算告诉。因为我觉得他/她们也帮不上什么具体的，顶多是说些宽心的话。特别是最近的这十几个月，我连出门或者接电话的情绪都没有，更加别说找人诉苦了。

第4条，找医生，是我正要去做的。不过，我挺担心药物的副作用，价格和还有整个治疗的疗程的。因为我在国外，诊费和药品的价格本来就贵。长期去就诊、服用药物还有治疗的时间等等，都将会是一笔很大的负担。

现在有些后悔前几年给公司打工的时候那么拼命负责、完美主义、给自己那么大压力干什么，现在得了这个病，那点工资根本不值得。

自我安慰一下，可能老天叫我现在得这个病，就是要提醒我以前的方式不正确，需要换一种心情，换一种态度去活以后的日子。

作者: 忧郁马 时间: 08-1-5 12:06
标题: 答#13的lzm
答#13的lzm，我的头痛和乏力应该跟淫欲没有关系了

。假如我还对“那个”如此感兴趣的话，可能就不用担心抑郁症了，呵呵。

我以前也曾经打坐过，当时感觉挺好的，后来中断了近10年了。自身体感觉不对之后，也有想过恢复打坐，但我现在的状态最大的障碍就是做什么事情都没心情，运动也没坚持，打坐也坚持不了几天，而且成天犯困，这是我现在最烦的。

我拜读过你的日记，你真有恒心啊，坚持了那么长时间，把自己的心路记录下来给大家共享，谢谢你。

作者: 达夫 时间: 08-1-5 16:54
标题: 回复 #16 忧郁马的帖子
我是一个远在他乡的游子，家是我心灵寄托的地方，为了不给他们增加不必要的烦恼，我都是报喜不报忧，父母都是很传统的老实人，之所以关系维持的比较好，是因为离的太远，距离产生美，同样距离使缺点与不快被掩盖，就像我和我室友有时就有点矛盾，虽然我一直很感激他在我最艰难最痛苦的时候帮助过我，但两个人在一起时间长了，总会自觉不自觉的暴露自己的缺点，这时就需要宽广胸怀（其实，我也没有

），来接纳别人，不要过于苛求，而对于患者来讲，要接纳自己，那时的想法都是有失偏颇的，有句话——顺其自然，活在当下，需要用心去品位，认真去体会。

作者: 忧郁马 时间: 08-1-8 02:50
标题: 失败感很强烈
今天感觉特别不好，因为本来打算借着女儿上学的时间，跟她一块儿起床，帮她梳小辫，然后我也起床（按正常时间起床）。
到了女儿起床的时间我也起了，跟她说话还给她梳头了。

可是女儿上学之后，我又上床睡着了，而且醒来一看表11点了。失败感很强烈，我还不如我女儿，我又怎么能给她做榜样。

我天生怕冷，早上清冷的感觉让我特不自在，所以就想说上床偎一会儿，等身体暖和了就起床，谁知道又睡着了，还做了一大堆莫名其妙的梦。醒来之后，就知道自己又一次晚起床了。

我越来越讨厌自己，因为自己一点定力都没有，意志越来越薄弱。计划好的事情都没情绪做，每天不想出门，不想跟人说话，只想把自己反锁在房间，什么都不想。说是什么都不想，其实内责的感觉越来越深，然后就越来越影响我的睡眠和每天的情绪。每天就只剩下晚上是情绪和反应正常的，可是晚上大家都睡觉了，我一个人情绪正常有什么用。

这根本就是恶性循环，我简直开始怀疑医生对我这种情况到底有多大帮助，药物到底能给我带来多大转变，会不会副作用比疗效还要强烈。难道我以后都爬不起来，要依靠药物？

失败感很强烈。。。

作者: lzm 时间: 08-1-8 07:40
师姐原来也看过我的日记啊！修行路上会有很多障碍的！相信您也是相信佛法是可以治疗我们的心病的！但需要强壮的身体的！多研究一些中医方面的养生之道！千万不要去打坐了！多念念阿弥陀佛就好了！

多吃青菜，多喝水！可惜现在的佛法都是烧香，求保佑法！还是要靠自己去捂的吧！多注意身体，我的饮食习惯一般都是3素一荤，平时还吃点vb，地黄丸之类的！经常拍打全身，按摩头部！可能对您比较难一些的是头倒立，您可以多去公园散散步，压压腿！

告诉您一个秘密，散步，压腿时都可念佛！出息心念阿弥。入息念托佛。非常静心的，注意呼吸熬自然！其他的思想都是妄念，梦幻泡影，不知道您是否读过金刚经，那样就会更加深的体会佛法了！

唯有阿弥陀佛是真真的心语，其他的都随缘吧！人的思想本来就是生灭生灭的，更何况我们病态中的思想是断裂的，因为我们有不好的念头的时候，就是用心去压抑去断，那时已经是烦恼了！能明白烦恼是如何产生的吗？

静静的用阿弥陀佛去观照，练熟了，自己会知道怎么去打坐，怎么去观照自己的念头。就那样静静的看着!就像这个世界车来车往，人去人留，都是一种业力在超控着。能明白其中的道理时，我想您一定会非常开心和觉悟的！阿弥陀佛是最好最好的降服心灵的咒语！不应该叫降服呀！怕您产生执着！

应该就叫观照吧！深深的祝福您！也许今生您也会是一个宏法利生的心理治疗师吧！因为您喜欢听别人诉苦，喜欢自己一个人思考。所以佛理是您最好的思想，阿弥陀佛是我们最好的静心法药！呵呵！希望我们都能同登般若船！我最喜欢听的歌是大悲咒歌！需要的话可以发给您！祝您快乐，心想事成！

作者: lzm 时间: 08-1-8 08:04
师姐原来也看过我的日记啊！修行路上会有很多障碍的！相信您也是相信佛法是可以治疗我们的心病的！但需要强壮的身体的！多研究一些中医方面的养生之道！千万不要去打坐了！多念念阿弥陀佛就好了！

多吃青菜，多喝水！可惜现在的佛法都是烧香，求保佑法！还是要靠自己去捂的吧！多注意身体，我的饮食习惯一般都是3素一荤，平时还吃点vb，地黄丸之类的！经常拍打全身，按摩头部！可能对您比较难一些的是头倒立，您可以多去公园散散步，压压腿！

告诉您一个秘密，散步，压腿时都可念佛！出息心念阿弥。入息念托佛。非常静心的，注意呼吸熬自然！其他的思想都是妄念，梦幻泡影，不知道您是否读过金刚经，那样就会更加深的体会佛法了！

唯有阿弥陀佛是真真的心语，其他的都随缘吧！人的思想本来就是生灭生灭的，更何况我们病态中的思想是断裂的，因为我们有不好的念头的时候，就是用心去压抑去断，那时已经是烦恼了！能明白烦恼是如何产生的吗？

静静的用阿弥陀佛去观照，练熟了，自己会知道怎么去打坐，怎么去观照自己的念头。就那样静静的看着!就像这个世界车来车往，人去人留，都是一种业力在超控着。能明白其中的道理时，我想您一定会非常开心和觉悟的！阿弥陀佛是最好最好的降服心灵的咒语！不应该叫降服呀！怕您产生执着！

应该就叫观照吧！深深的祝福您！也许今生您也会是一个宏法利生的心理治疗师吧！因为您喜欢听别人诉苦，喜欢自己一个人思考。所以佛理是您最好的思想，阿弥陀佛是我们最好的静心法药！呵呵！希望我们都能同登般若船！我最喜欢听的歌是大悲咒歌！需要的话可以发给您！祝您快乐，心想事成！

作者: 梧桐 时间: 08-1-9 00:03
忧郁马，你的情况和我很相似，因为我过去得过焦虑症，一开始我也想靠自己心理调试挺过去，后来发现越来越恶性循环，因为过去焦虑症吃药就好了，所以最后还是去看医生，并且断奶吃药，可能因为我是轻度抑郁症，吃药到现在已经三周了，第二周就明显好了，自己感觉基本正常了，当时看病时我也和你一样担心药物的副作用，我问了好几个医生（我去看了好几次），他们说现在的新药，副作用很小，你不用太担心，现在你的状态持续下去只会让你恶性循环，对你女儿的成长也不好，家人是你最好的倾诉对象，但你不要企图他们能完全理解你，因为他们没有抑郁症，阳光的人会理解你，我也能体会你的感受，建议你去医院看，该吃药吃药，可能吃药需要2周以后才会起效，你不能太着急，我还建议你调整作息时间，该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，这样对你的身体才好。今天晚了，有时间再和你交流经验，希望10号听到你好消息！

作者: 忧郁马 时间: 08-1-12 02:16
标题: 看过医生了 -- 确诊

谢谢梧桐，谢谢大家的关心。

昨天我去看了专科医生，听完我描述的各种症状后，确认我确有抑郁。

医生大概是不想给我贴标签，所以没跟我说到底算是轻度的还是中度的（不过看了那么多阳光友人的帖子，自己心里大概也有个数）。还要我下一次去的时候做一个测试，看看除了抑郁之外，还有没有其它的焦虑症之类的。

医生说疗程起码6个月，先开了百忧解。先服用每日半片两星期，让身体对药物有个适应，然后再加药，不过疗效通常在服用后三个星期后才开始出现。

这个医生还说，有些医药研究发现在服用百忧解初期的时候，每天服用阿司匹林一片，有很大比例的患者都发现药效提早了一个星期出现。所以我也打算这样做，看看对我是否也有效。如果有效，我再来告诉大家。

我家人的反应跟我预料得差不多，跟很多人开始听到抑郁症的反应一样：“。。。不要靠药物，心病还需心药医，要多出外走走散心，放松心情，就会好的；药物都有副作用，别轻易用药；按医生开的药量，自己减轻一半，等等之类的。。。”

虽然我跟他们解释了百忧解算是所有抗郁药物中副作用最轻的，他们还是不赞成我吃药。我想我还是要相信阳光友人的话，按照医嘱服药，否则要是效果不好，都不知到底是医生诊断有误，还是因为我没有按照医嘱服药引起的。既然决定去看医生，就得相信医生。

就像梧桐说的，家人没有抑郁，所以不太能理解。所以我也没抱太大期望他们完全能理解我的决定，还是要靠我自己。

我期望，服用药物后，能改善我现在的身体疲惫状态（很容易就疲劳，没什么胃口），这样才能把作息时间调整过来。

从出现各种症状到现在，我suffer了一年多，到现在才找到问题所在，比起很多人痛苦了十几二十年的友人，我算幸运的了，虽然现在还没有好转，起码我已经意识到了问题出现和承认问题存在，很多人一直处于deny状态，因此也无法得到改善。

好了，要出去买药了。下次再聊。

[ 本帖最后由忧郁马于 08-1-12 02:18 编辑 ]

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