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标题: 早餐 [打印本页]
作者: starlamb 时间: 07-12-29 09:30
标题: 早餐
早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单:每天夜晚,身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此,早上起床之后,自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐,你就不可能获得新的活力从事工作。此外,你就不可能获得新的活力从事工作。此外,如要减肥,就更不应不吃早餐。因为到午餐时,力补偿未吃的那顿早饭,你势必吃得过饱,而影响减肥效果。
丰富的早餐应该营养均衡,蔬菜、水果、豆浆等都是减肥美容的好东西。 |
一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。
谁吃这样的早餐,谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物,少脂肪,丰富的维生素和矿物质,对减肥非常有利。
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食品选择小常识:
女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发,对这一趋势应予以提倡。举例来说,涂有黄油、果酱和奶酪的小面包,另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷尖食物的早餐脂肪量高约7倍。 |
作者: 木碗 时间: 07-12-29 21:11
天天早上下面条
作者: 阳光仙子 时间: 07-12-30 18:00
标题: 回复 #2 木碗 的帖子
我老公和你正好相反,我值班时天天晚上吃面条
作者: eutgoeru 时间: 07-12-30 20:30
哇,真不错
作者: 木碗 时间: 07-12-31 10:46
标题: 回复 #3 阳光仙子 的帖子
我是懒 ,不愿意出去吃,只好在家下面条了。其实我最喜欢吃米粉
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