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标题: 是谁把抑郁症带到人间？你这杀人不见血的刀！ [打印本页]

作者: green 时间: 07-12-12 18:06
标题: 是谁把抑郁症带到人间？你这杀人不见血的刀！
谁把抑郁症带到人间?
是谁把抑郁症带到人间？你这杀人不见血的刀！

当我还是个学习心理治疗的学生时，就领教了抑郁症的厉害！那时，我的一个当事人有明显的抑郁症特征，我们进行了长达半年之久的持续治疗，在那一段治疗期间，我自己的情绪也受到了严重影响，每当约定的治疗日期要来的时候，就明显感到自己的情绪开始低落、不安，莫名的焦虑。而在治疗之后的几天里，还需要自我不断调整。原因其实很简单，我不愿意面对这个抑郁症当事人，面对她的问题，我有无力感。
现在抑郁症正越来越频繁的侵袭我们，从大人物到小人物，从明星到普通人，从富人到穷人。关于抑郁症的许多理解、描述和解决方法正在被打破和重新建立。现在看来，我们需要很认真的重新审视这个“杀手”。
问题表面看起来很简单，当你感到情绪抑郁、低落，面对生活有无力感，生活的意义几乎丧失，甚至抱有了却此生的念头（或行动），假如这一切已使你无法正常的生活，使你周围的人感到你的异常。那么，你就属于一般意义上的抑郁症了……
可是，问题远不止这么简单。
当我们提到抑郁症时，我们仅仅是根据很肤浅的行为表现和自我主观判断来定义这个问题。但是，什么引发了抑郁症，又如何有效的治疗或是自我抵抗抑郁症，却是异常的复杂。
作为一种情绪的反应，有太多的影响可以导致这种情绪的产生。比如：重要他人的变故、生活的贫穷、工作的过度压力、生命意义的缺失、突然承受巨大的欺骗、长期的超负荷工作、早期生活的创伤性情结……更为糟糕的时候，几乎所有的抑郁症的人，都不认为能说清楚是什么导致了自己的抑郁情绪，因为，此时，抑郁已不是一个结果，而成为一种泛化的生活状态，迷漫在他的全部生活情境中，因此，又成为更深的抑郁的原因。
面对有些抑郁症，我们缺乏社会支撑系统，比如那些下岗的低收入人群，他们中的很多人有程度不同的抑郁倾向。他们没有钱来做心理治疗，即使迫不得已来做了心理治疗，也会因无法短时间内找到工作解决生活的现实困难，而严重影响治疗的效果。而另一些人，衣食无忧，事业有成，但已然不知道活着是为了什么。还有一些人，知道自己要做什么，却没有心力去做。
抑郁症就好比慢性的肌无力，让你丧失生活下去的力量，活着就是延长痛苦。这种是抑郁症的可怕之处。而且，它是那么的顽固，每一个接受抑郁症治疗的人都会反复，甚至长达数年。
面对抑郁症，治疗师需要足够的耐心。但这远远不够。
我不知道抑郁症是不是我们这个时代的集体发作。我也无法亲眼证实是否在共产的年代里，每个人都远离抑郁症。在流行病学还没有对抑郁症进行研究的时候，我们没有足够的数据确认世界在进入20世纪之后，抑郁症这个恶魔挣脱了牢笼，来到人间肆虐。
现在，我们要做的最重要的是：共同面对并抵抗抑郁情绪。但我们不能被抑郁情绪长久的控制。让我们一起来建立对抑郁情绪的免疫力和抵抗力吧，有了抵抗力，再不怕抑郁情绪来骚扰。
请你明白：抑郁情绪很正常，不可怕。我们每个人都会有抑郁情绪，如同人都会生病。
真诚的爱：爱会让你体会到真实、深刻、长久的意义。
有可以倾诉的方式：有的人习惯向朋友倾诉，有的人习惯用文字倾诉，有的人习惯用艺术倾诉……
宣泄要及时：抑郁情绪来的时候，大声唱歌，尽情流泪，有氧运动，吼叫……
慢下来：每隔一段时间，让你的生活慢下来，过一过没有钟表、没有网络、没有电的生活。
快起来：体验高效工作和生活的成就感，并奖励自己的高效率。
坚持：找一件小事，坚持下来，不一定是每天，比如每隔三天做一次。但一定坚持，半年，一年，甚至更久。你不能选择类似于睡觉这样的事情作为坚持的项目，HOHO。
体验生活的艰辛：如果你从来没受过苦，想办法体验一下。
奉献：去做义工，去福利院吧。
后退：当你试图突破和超越自我已经让你不堪重负时，后退，退到你可以比较放松和重新积蓄力量的位置。
韧性：锻炼神经的韧性，接受挑战，接纳失败。
暗示：每天睡前和早上醒来时，想象你站在初升的太阳面前，火红的太阳，希望，温暖，你很自信，你很有力量，你很坚强，你很安详……

作者: 等待康复 时间: 07-12-12 18:29
呵呵，楼主还忘了说一句，遗传所导致的。我不害怕这个因素，但我想知道怎样更好的治疗，怎样给自己一个活下去的理由，怎样找一条更适合自己生活的道路

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