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标题: 职场减压16个出口排行榜 [打印本页]

作者: 木碗    时间: 07-11-25 11:36
标题: 职场减压16个出口排行榜
  每个人都应该有自己解决压力的独门秘方,手段不尽相同,但都是对紧张情绪的缓和或者逃避。有时候,对自己近乎虐待的体力精力透支,一边能感受到报复身体的快感,一边趁机把积压的情绪释放出来;有时候,如同哲人一般理智地处理压力,把压力编织的圈套拆骨扬线,毁尸灭迹。
  城市生活的主流人群为压力排解列了清单,16种主要方式排名有先后——
  1、外出旅行和户外活动
  离开自己纷乱的情绪,一定要找到一片净土。不熟悉的环境和人群,容易刺激你的兴趣点,转移注意力,享受大环境的拥抱,比如海滩、高山、古镇、沙漠,在那里,呼吸、心跳、动作都放慢节奏,逐渐让情绪平息。
  2、高质量的云雨一夜
  性生活的质量的确可以刺激荷尔蒙的分泌,消除不良情绪。女人会更加光彩照人,男人则一副雄心霸气的样子。爱和性是忙碌的城市人最需要的情绪安抚药剂。
  3、和知心朋友聊天,煲电话粥
  找到好朋友一起聊天,一边让他们帮助你开导纠结的情绪,一边打发沉浸在郁闷中的时间。
  4、运动发泄
  集中精力做自己喜爱的运动,可以完全忘掉烦心事。尤其是户外运动,大环境下的开阔视野有利于自我暗示,放下小情绪,让活力的血液遍布周身。
  5、精油SPA按摩
  困乏的身体得到按摩的抚慰,刺激几个令人放松的穴位,利用迷迭香精油的芳香刺激,舒缓精神压力,排出身体的毒素,缓解肌肉和关节的紧张,让身体变得柔软,之后皮肤光润,神清气爽,完全焕然一新。
  6、丰盛大餐
  美食的诱惑通常难以抵御,对味觉刺激的满足感能促使大脑皮层分泌多巴胺,这种使人快乐的荷尔蒙加速增长,战胜抑郁的皮质酮。
  7、疯狂购物
  热爱SHOPPING一向是女人的专利,不过如今大有男人偏好于此。把想拥有的都搜罗入怀,不在乎信用卡中的数字减少,打扮自己,算是对自己的回报或者慰藉。
  8、泡泡澡
  身体浮在水中,犹如在母体里的自在。要点上蜡烛,放点音乐,听觉传导给大脑的神经按摩也是有利于放松的。
  9、K歌
  城市的娱乐看似丰富,实则贫乏。找个大家都感兴趣的活动真不容易。在钱柜大厅里,看到排队等包房的人,各种年龄层的都有。一堆人整夜对麦克风咆哮,直到嗓子都沙哑了,表演欲、喊叫欲全部满足。
  10、飚车或者极限运动
  参与充满刺激挑战的项目,在极度紧张的边缘控制清醒意识,证明自己重新存在。从死亡边缘回来的人比普通人更珍惜生命,心态完全转变。
  11、打牌
  四人游戏,心理战术非常重要。娱乐不费脑筋,但是环环相扣,像和同伴协同完成任务一样。
  12、泡酒吧,DISCO
  晚上约几个哥们儿一起喝酒,一直到酩酊大醉然后回家瘫睡,或者在DISCO疯狂跳舞,出一身汗。陌生的激情更是孤独的城市人想要追寻的,有人和你搭讪也不要总带着敌意。夜晚的人戴着面具,扮演任何自己想扮演的角色。
  13、吸烟
  尽管吸烟是最不提倡的解压方式,然而人们还是经常在愁闷的时候燃烧香烟,吞吐尼古丁。事实是,吸烟的人比偶尔吸烟或者不吸烟的人更容易陷入忧郁情绪,折磨身体,伤害情绪,非常不利。
  14、看碟、读书
  在家里最经常的娱乐就是看碟或者读本好书,一个人呆着容易陷入自己情绪的圈套,不如做点转移注意力的事情,有人还喜欢做家务,拼命打扫房间,把家里弄得一尘不染才甘心。
  15、放声大喊
  发泄,用最原始的方法,代替眼泪。这种方式排解压力非常易于执行,比压抑在心里憋成疾病好得多。
  16、心理咨询
  终极治疗方式。一定要在必要的时候找到心理咨询师,给你开辟一个出口,让堵塞的瓶颈变得通畅。
作者: 阳光仙子    时间: 07-11-28 12:08
我解决压力的独门秘方:以前向父母、老公发泄,把心中的不满讲出来,现在在工作中自己调解好压力就小很多了
作者: malnu    时间: 07-11-29 14:28
My secret: Circumvent the pressure during your work.
作者: 美惠子    时间: 07-12-31 18:12
12条减轻生活压力的建议

原文地址: http://blog.sina.com.cn/u/4cf77de001008k77 [查看原文]  

  在生活当中,压力是不可缺少,也是不可避免的。每个人都需要目标,需要挑战,那么压力会对生活起到正面的促进作用。但是,太大的压力往往会对生理和心理上造成其他的危害。我有的时候也会觉得压力很大,甚至觉得非常的抑郁,当我自己意识到问题的时候,我会选择和别人聊聊天,听听别人的意见,在感觉好些的时候,我经常在想为什么会造成这样的局面。

        其实我们总是有太多的希望,我们总是想太多的事情,我们总是太在乎别人的看法,于是,当我们失望的时候,当脑中的事情超负荷的时候,当别人指指点点的时候,压力便不可避免的出现了。下面是一些如何减轻压力的建议,当然了,这里并不是听音乐,打游戏,聊聊天这种方式。因为我坚信一点:如何避免压力的产生比起如何减轻压力要重要的多,所以我们应该了解下面的建议,认识并领会到这些建议:

管理你的时间。我们时常感觉到压力的重要原因,就是总觉得自己的时间不够用。可是事实上,我们有大把的时间可以利用,我们只是将这些时间在不经意间浪费掉了而已。如果你也正在为自己混乱的时间安排而担忧的话,为什么不尝试着开始你的时间管理呢?你可以选择GTD,阅读一下我推荐过的文章,相信当你开始建立自己的日程表,建立自己的to-do list的时候,你会觉得生活条理了许多,轻松了许多,充实了许多。

管理你的生活环境。如果你有个整洁的生活工作环境,并不需要装饰的很漂亮,只要干净整洁就可以了,那么当你进入到这个环境的时候,一定会心情愉悦的多。试想一下,一个整洁的办公室,一杯香浓的咖啡,打开窗户,呼吸外面新鲜的空气,不仅仅减少了你的压力,而且会令你精神充沛。反之,如果我们的生活环境就想很多大学的男生宿舍一般,那么我想你一定心情舒畅不起来,这就会给你带来很多额外的压力。所以,花点时间把你的书桌,你的办公室都整理一下,整理完了之后你会觉得用在整理上面的时间是值得的。

避免和别人比较。我们总是在无形之中和朋友,和自己熟悉的人在比较,比较我们的工作,我们的收入,我们的恋人。如果你在比较当中占了下风,那么你一定会觉得很压抑,很郁闷,为什么人家就能怎么怎么样,你摆脱不了这个想法;如果你在比较当中胜出的话,那么你可能会觉得很开心,洋洋得意,但是到了下次你在比较中落败的时候,只会加重你的不良情绪。俗话说:“人比人,气死人”就是这个道理。其实我们更需要做的就是和自己进行比较,我们制定一个目标为之努力,我们经常回过头来检验一下自己是否达到了目标,取得了进步。当然如果我们能够正确的面对比较,把和别人的比较当做一种前进的努力,那么倒是不错的,只是在比较当中我们很难避免嫉妒情绪的产生。

走自己的路,让别人说去。我们总是太在乎别人对自己的看法,总想让自己的行为得到别人的认可和赞赏,这样做虽然无可厚非,每个人都渴望得到更大程度上的认可,但是我想说你这样活着累不累? 太累了!我们是为自己而活着的,我们过的是自己的生活,这样为为别人而活有什么意义呢?你如果认真想一想,就会发现我们的生命还没有长到能为别人而活的地步,我们能够真正为自己而活的时间都是那么的有限。所以你应该再好好想想这句话:走自己的路,让别人说去吧!

正确地面对失败。失败会让人觉得沮丧,可是我们还知道:失败是成功之母。我不相信任何一个成功的人没有经历过失败。当你在失败的时候,有足够的勇气站起来面对再次失败的时候,你就朝着成功又走了一步。不在失败中爆发,就在失败中灭亡,不知道这么说合不合适,但是我们应该从失败中找到走向成功的道路,只有我们正确的面对失败,我们才有了走向成功的资本。

正确地认识自己。不知道人是不是总喜欢高估自己的能力,所谓眼高手低,眼大肚子小,就是最简单的例子。当我们的目标无法完成的时候,我们毫无疑问的觉得压抑,郁闷,没有人会在这个时候高兴。但是我们又会制定一些不切合实际的目标,所以我们总是要面对一些注定的失败,这便是压力很大的一个来源。因此我们需要真正的认识自己,了解自己的能力,合理的制定目标。

学会休息。长时间的工作学习总会导致疲劳,精力不足,效率降低,注意力不集中,这些都会让我们感到厌烦和急躁。适当的休息是必要的,我们要学会安排休息时间,这真真正正是一门学问。所有会工作的人都是一个更加善于休息的人,课间的小憩,出门走走,冲杯咖啡,享受音乐,都是很好的休息方式。现在你应该回想一下,自己是不是善于休息呢?

多做,而不是多想。我们在遇到事情的时候总是考虑的太多,我自己经常这个样子,我总是试图去把整个事情考虑清楚才开始行动。但事实证明我很少考虑清楚,同时还导致了很多不必要的担忧,就算你计划的再好,也是计划没有变化快。我和朋友说起来,有人就劝我,有些事情你可以想可以计划,有些事情你无能为力。与其把时间精力浪费在没有必要的思考和担忧上,不如在有个计划的时候就开始行动,等到遇到了问题再针对性的思考解决。

学会说“不”。很多时候我们碍于面子和关系,在面对别人的请求的时候不好意思说“不”。也正是由于这个原因,我们给自己的生活增加了更多的负担。朋友可能让我们帮忙修改一下简历,同学找我们讲一下题目,很多很多我们可能要面对的请求,当然在力所能及的前提下应该帮助别人,但我们不能象郭冬临似的,“有事您说话”,这不是傻了是什么?所以,我们一定要学会说“不”。
懂得满足。所谓知足者常乐,而真正懂得这个又有几个人呢?人总是一个贪婪的动物,在我们获取一些利益的时候,总是会渴望或者要求更多的利益。总是有着新的要求,也就总是有着新的压力,我们总会担心失去些什么。这些本来是不必要的!我们应该学会满足,这样才能更加乐观的面对生活。

寻找适合你的减压方式。减压的方式有太多太多了,听音乐,看电影,做瑜伽……我相信无论如何你都能找到适合自己的方式,如果有兴趣的话可以去网上找找看。

避免成为一个完美主义者。完美主义者毫无疑问会渴望更好的结果,但是这就需要付出更多得精力,面对更多可能存在的压力。我不是一个完美主义者,不过我似乎有强迫症,总是会对一些事情不罢休,非要做好为止。可能我还有其他事情要做,但是我非要把这件事情先做好,这样就不可避免的扰乱我们的计划。
作者: dududuck81    时间: 08-1-8 16:42
做到很不容易哦
作者: 美惠子    时间: 08-12-12 20:28
努力多做到几条,给自己减压。




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