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标题: 职场减压16个出口排行榜 [打印本页]

作者: 木碗 时间: 07-11-25 11:36
标题: 职场减压16个出口排行榜
　　每个人都应该有自己解决压力的独门秘方，手段不尽相同，但都是对紧张情绪的缓和或者逃避。有时候，对自己近乎虐待的体力精力透支，一边能感受到报复身体的快感，一边趁机把积压的情绪释放出来；有时候，如同哲人一般理智地处理压力，把压力编织的圈套拆骨扬线，毁尸灭迹。
　　城市生活的主流人群为压力排解列了清单，16种主要方式排名有先后——
　　1、外出旅行和户外活动
　　离开自己纷乱的情绪，一定要找到一片净土。不熟悉的环境和人群，容易刺激你的兴趣点，转移注意力，享受大环境的拥抱，比如海滩、高山、古镇、沙漠，在那里，呼吸、心跳、动作都放慢节奏，逐渐让情绪平息。
　　2、高质量的云雨一夜
　　性生活的质量的确可以刺激荷尔蒙的分泌，消除不良情绪。女人会更加光彩照人，男人则一副雄心霸气的样子。爱和性是忙碌的城市人最需要的情绪安抚药剂。
　　3、和知心朋友聊天，煲电话粥
　　找到好朋友一起聊天，一边让他们帮助你开导纠结的情绪，一边打发沉浸在郁闷中的时间。
　　4、运动发泄
　　集中精力做自己喜爱的运动，可以完全忘掉烦心事。尤其是户外运动，大环境下的开阔视野有利于自我暗示，放下小情绪，让活力的血液遍布周身。
　　5、精油SPA按摩
　　困乏的身体得到按摩的抚慰，刺激几个令人放松的穴位，利用迷迭香精油的芳香刺激，舒缓精神压力，排出身体的毒素，缓解肌肉和关节的紧张，让身体变得柔软，之后皮肤光润，神清气爽，完全焕然一新。
　　6、丰盛大餐
　　美食的诱惑通常难以抵御，对味觉刺激的满足感能促使大脑皮层分泌多巴胺，这种使人快乐的荷尔蒙加速增长，战胜抑郁的皮质酮。
　　7、疯狂购物
　　热爱SHOPPING一向是女人的专利，不过如今大有男人偏好于此。把想拥有的都搜罗入怀，不在乎信用卡中的数字减少，打扮自己，算是对自己的回报或者慰藉。
　　8、泡泡澡
　　身体浮在水中，犹如在母体里的自在。要点上蜡烛，放点音乐，听觉传导给大脑的神经按摩也是有利于放松的。
　　9、K歌
　　城市的娱乐看似丰富，实则贫乏。找个大家都感兴趣的活动真不容易。在钱柜大厅里，看到排队等包房的人，各种年龄层的都有。一堆人整夜对麦克风咆哮，直到嗓子都沙哑了，表演欲、喊叫欲全部满足。
　　10、飚车或者极限运动
　　参与充满刺激挑战的项目，在极度紧张的边缘控制清醒意识，证明自己重新存在。从死亡边缘回来的人比普通人更珍惜生命，心态完全转变。
　　11、打牌
　　四人游戏，心理战术非常重要。娱乐不费脑筋，但是环环相扣，像和同伴协同完成任务一样。
　　12、泡酒吧，DISCO
　　晚上约几个哥们儿一起喝酒，一直到酩酊大醉然后回家瘫睡，或者在DISCO疯狂跳舞，出一身汗。陌生的激情更是孤独的城市人想要追寻的，有人和你搭讪也不要总带着敌意。夜晚的人戴着面具，扮演任何自己想扮演的角色。
　　13、吸烟
　　尽管吸烟是最不提倡的解压方式，然而人们还是经常在愁闷的时候燃烧香烟，吞吐尼古丁。事实是，吸烟的人比偶尔吸烟或者不吸烟的人更容易陷入忧郁情绪，折磨身体，伤害情绪，非常不利。
　　14、看碟、读书
　　在家里最经常的娱乐就是看碟或者读本好书，一个人呆着容易陷入自己情绪的圈套，不如做点转移注意力的事情，有人还喜欢做家务，拼命打扫房间，把家里弄得一尘不染才甘心。
　　15、放声大喊
　　发泄，用最原始的方法，代替眼泪。这种方式排解压力非常易于执行，比压抑在心里憋成疾病好得多。
　　16、心理咨询
　　终极治疗方式。一定要在必要的时候找到心理咨询师，给你开辟一个出口，让堵塞的瓶颈变得通畅。

作者: 阳光仙子 时间: 07-11-28 12:08
我解决压力的独门秘方:以前向父母、老公发泄,把心中的不满讲出来,现在在工作中自己调解好压力就小很多了

作者: malnu 时间: 07-11-29 14:28
My secret: Circumvent the pressure during your work.

作者: 美惠子 时间: 07-12-31 18:12
12条减轻生活压力的建议

原文地址: http://blog.sina.com.cn/u/4cf77de001008k77 [查看原文]

  在生活当中，压力是不可缺少，也是不可避免的。每个人都需要目标，需要挑战，那么压力会对生活起到正面的促进作用。但是，太大的压力往往会对生理和心理上造成其他的危害。我有的时候也会觉得压力很大，甚至觉得非常的抑郁，当我自己意识到问题的时候，我会选择和别人聊聊天，听听别人的意见，在感觉好些的时候，我经常在想为什么会造成这样的局面。

      其实我们总是有太多的希望，我们总是想太多的事情，我们总是太在乎别人的看法，于是，当我们失望的时候，当脑中的事情超负荷的时候，当别人指指点点的时候，压力便不可避免的出现了。下面是一些如何减轻压力的建议，当然了，这里并不是听音乐，打游戏，聊聊天这种方式。因为我坚信一点：如何避免压力的产生比起如何减轻压力要重要的多，所以我们应该了解下面的建议，认识并领会到这些建议：

管理你的时间。我们时常感觉到压力的重要原因，就是总觉得自己的时间不够用。可是事实上，我们有大把的时间可以利用，我们只是将这些时间在不经意间浪费掉了而已。如果你也正在为自己混乱的时间安排而担忧的话，为什么不尝试着开始你的时间管理呢？你可以选择GTD，阅读一下我推荐过的文章，相信当你开始建立自己的日程表，建立自己的to-do list的时候，你会觉得生活条理了许多，轻松了许多，充实了许多。

管理你的生活环境。如果你有个整洁的生活工作环境，并不需要装饰的很漂亮，只要干净整洁就可以了，那么当你进入到这个环境的时候，一定会心情愉悦的多。试想一下，一个整洁的办公室，一杯香浓的咖啡，打开窗户，呼吸外面新鲜的空气，不仅仅减少了你的压力，而且会令你精神充沛。反之，如果我们的生活环境就想很多大学的男生宿舍一般，那么我想你一定心情舒畅不起来，这就会给你带来很多额外的压力。所以，花点时间把你的书桌，你的办公室都整理一下，整理完了之后你会觉得用在整理上面的时间是值得的。

避免和别人比较。我们总是在无形之中和朋友，和自己熟悉的人在比较，比较我们的工作，我们的收入，我们的恋人。如果你在比较当中占了下风，那么你一定会觉得很压抑，很郁闷，为什么人家就能怎么怎么样，你摆脱不了这个想法；如果你在比较当中胜出的话，那么你可能会觉得很开心，洋洋得意，但是到了下次你在比较中落败的时候，只会加重你的不良情绪。俗话说：“人比人，气死人”就是这个道理。其实我们更需要做的就是和自己进行比较，我们制定一个目标为之努力，我们经常回过头来检验一下自己是否达到了目标，取得了进步。当然如果我们能够正确的面对比较，把和别人的比较当做一种前进的努力，那么倒是不错的，只是在比较当中我们很难避免嫉妒情绪的产生。

走自己的路，让别人说去。我们总是太在乎别人对自己的看法，总想让自己的行为得到别人的认可和赞赏，这样做虽然无可厚非，每个人都渴望得到更大程度上的认可，但是我想说你这样活着累不累? 太累了！我们是为自己而活着的，我们过的是自己的生活，这样为为别人而活有什么意义呢？你如果认真想一想，就会发现我们的生命还没有长到能为别人而活的地步，我们能够真正为自己而活的时间都是那么的有限。所以你应该再好好想想这句话：走自己的路，让别人说去吧！

正确地面对失败。失败会让人觉得沮丧，可是我们还知道：失败是成功之母。我不相信任何一个成功的人没有经历过失败。当你在失败的时候，有足够的勇气站起来面对再次失败的时候，你就朝着成功又走了一步。不在失败中爆发，就在失败中灭亡，不知道这么说合不合适，但是我们应该从失败中找到走向成功的道路，只有我们正确的面对失败，我们才有了走向成功的资本。

正确地认识自己。不知道人是不是总喜欢高估自己的能力，所谓眼高手低，眼大肚子小，就是最简单的例子。当我们的目标无法完成的时候，我们毫无疑问的觉得压抑，郁闷，没有人会在这个时候高兴。但是我们又会制定一些不切合实际的目标，所以我们总是要面对一些注定的失败，这便是压力很大的一个来源。因此我们需要真正的认识自己，了解自己的能力，合理的制定目标。

学会休息。长时间的工作学习总会导致疲劳，精力不足，效率降低，注意力不集中，这些都会让我们感到厌烦和急躁。适当的休息是必要的，我们要学会安排休息时间，这真真正正是一门学问。所有会工作的人都是一个更加善于休息的人，课间的小憩，出门走走，冲杯咖啡，享受音乐，都是很好的休息方式。现在你应该回想一下，自己是不是善于休息呢？

多做，而不是多想。我们在遇到事情的时候总是考虑的太多，我自己经常这个样子，我总是试图去把整个事情考虑清楚才开始行动。但事实证明我很少考虑清楚，同时还导致了很多不必要的担忧，就算你计划的再好，也是计划没有变化快。我和朋友说起来，有人就劝我，有些事情你可以想可以计划，有些事情你无能为力。与其把时间精力浪费在没有必要的思考和担忧上，不如在有个计划的时候就开始行动，等到遇到了问题再针对性的思考解决。

学会说“不”。很多时候我们碍于面子和关系，在面对别人的请求的时候不好意思说“不”。也正是由于这个原因，我们给自己的生活增加了更多的负担。朋友可能让我们帮忙修改一下简历，同学找我们讲一下题目，很多很多我们可能要面对的请求，当然在力所能及的前提下应该帮助别人，但我们不能象郭冬临似的，“有事您说话”，这不是傻了是什么？所以，我们一定要学会说“不”。
懂得满足。所谓知足者常乐，而真正懂得这个又有几个人呢？人总是一个贪婪的动物，在我们获取一些利益的时候，总是会渴望或者要求更多的利益。总是有着新的要求，也就总是有着新的压力，我们总会担心失去些什么。这些本来是不必要的！我们应该学会满足，这样才能更加乐观的面对生活。

寻找适合你的减压方式。减压的方式有太多太多了，听音乐，看电影，做瑜伽……我相信无论如何你都能找到适合自己的方式，如果有兴趣的话可以去网上找找看。

避免成为一个完美主义者。完美主义者毫无疑问会渴望更好的结果，但是这就需要付出更多得精力，面对更多可能存在的压力。我不是一个完美主义者，不过我似乎有强迫症，总是会对一些事情不罢休，非要做好为止。可能我还有其他事情要做，但是我非要把这件事情先做好，这样就不可避免的扰乱我们的计划。

作者: dududuck81 时间: 08-1-8 16:42
做到很不容易哦

作者: 美惠子 时间: 08-12-12 20:28
努力多做到几条，给自己减压。

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