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标题: 拒绝抑郁的良药 [打印本页]

作者: 可眉 时间: 07-11-8 17:27
标题: 拒绝抑郁的良药
春季抑郁症如果发展到影响你生活的地步，千万不可任自己沉溺到感伤的情绪中。想要对付和预防“抑郁”。除了做专业的心理辅导和药物治疗外，最重要的当然是调整心情，让自己快乐起来。想要快乐，不妨试试下面介绍的“药方”。
１、保持快乐的心态
保持快乐的心态能使人神经系统的兴奋水平处于最佳状态。早上起床记着大声喊：“我很美，我是最快乐的！”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。
２、积极参加运动
每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽子等，坚持一两个小时，可以排解郁闷的心情，而且这种快乐之情往往会持续好几天。

作者: 可眉 时间: 07-11-8 17:31
３、快乐食物对抗抑郁
有时候，吃也是一种快乐！吃一些“快乐食物”，保证能让你快乐起来。深水鱼、香蕉、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能使你摆脱抑郁的“快乐使者”。

作者: 可眉 时间: 07-11-8 17:37
４、慎用镇静类药物
正因为失眠是导致抑郁的罪魁祸首，所以不少人为了治失眠，就吃各种镇静药。但是，超过八成的失眠人群存在药物依赖性。失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。失眠人群应到医院失眠专科门诊就诊，由掌握专业知识的医生进行针对性治疗，千万不要滥用镇静药物。

作者: 可眉 时间: 07-11-8 17:39
５、快乐记事簿
即使你没有每天写日记的习惯也不要紧，只要准备个小本本（最好是卡通一点的），记下每天的快乐心情和使你快乐的人物和地点，不开心的时候就拿出来看看，留住生活中美好的时光，千万不要将不愉快的情绪留到明天。

作者: 可眉 时间: 07-11-8 17:42
６、享受音乐
辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，到给你不可思议的美妙感受。

作者: 可眉 时间: 07-11-8 17:43
７、穿鲜亮的衣服
不要让自己变成“月光族”，但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。

作者: cctvcom 时间: 07-11-8 18:01
积极运动，享受音乐的方法不错。
可俺是男的，就不穿鲜亮的衣服了。

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