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标题: 人生没有过不去的坎，也没有治不好的抑郁症！ [打印本页]

作者: green 时间: 07-10-23 21:11
标题: 人生没有过不去的坎，也没有治不好的抑郁症！
虽然我的抑郁症还没有痊愈而且是第四次发作了，虽然我的手臂上还有割腕留下的伤疤，虽然我几乎每天都会被突然发作的恐惧抑郁感折磨的死去活来，但我仍然坚信人生没有过不去的坎，快30年了，我的人生几经沉浮，极度的情绪折磨已经成了家常便饭，但我都一次又一次走出来了，不管当时觉得多么绝望无助但是还是走出来的，这次发作已经历时5个月，每天上午似乎成了我与低落情绪做斗争的常规时间，我已经习惯了每天上午莫名其妙的没精打采要死要活蒙被大哭但下午就象没事人一样干这干那憧憬着未来的美好生活，我甚至怀疑抑郁症是不是我给自己的一种暗示，它并不是真实存在的？但是到第二天我又证实它真实存在的，每次被恐惧忧郁折磨的要疯掉的时候我都对自己说：“上帝一定会医治我这次伤痛，就像他以前无数次医治了我的伤痛，人生没有过不去的坎，我上几次比这次抑郁症严重多了我不都好了么，这次我也一定会好的，没有什么抑郁症会持续一辈子,只要生命在，一切都会好起来..."几乎都是靠这样的鼓励我才能从对床的依赖中解脱出来，找点事情干一干然后情绪慢慢恢复到中午下午情绪就会自然平复，有时夜里还会惊恐发作这更难受需要更大的毅力才能控制住这种可怕状态，然后是一休的安眠，第二天上午很有可能又开始了这种可怕情绪，然后再不断鼓励自己再振作,有时我从早上就忙碌起来忘记了抑郁这回事甚至可以蒙混过关很快过渡到情绪的平稳期，但最近几天我已经很难做到自欺欺人了，不好的情绪依然存在，于是我就再不断给自己心理暗示：”人生不存在过不去的坎“...（奇怪的是这一招对我还是蛮管用的，多想几遍就可以很快把自己逼起来找事情做），5个月了周而复始天天如此，病况依旧，情绪依旧，但我只要活着我就不会放弃希望，我会努力的，我也希望大家永远不要放弃希望，只要你们记住，没有治不好的抑郁症，只要你坚信它会好，就一定会好的，仔细想想看有谁会抑郁一辈子？就算长年未愈的人也有情绪稍好稍坏之分，谁的情绪永远都在低谷？那是不可能

只要大家不放弃希望，多方面寻求治疗方法努力付诸实践，是一定会好起来的，人本身就有摆脱不快寻求痊愈的本能，希望大家放宽心，green已经和抑郁症搏斗了这么年了，现在不也活得好好的继续和他斗争么？呵呵，我甚至佩服自己这么多次都一一走出来了，唠哩唠叨，不知所云，突发感慨，希望能鼓励大家一下，我们一起努力，前面绝对阳光灿烂

作者: 小星星 时间: 07-10-23 21:19
说得好啊。

加油啊！

作者: 深海 时间: 07-10-23 21:38
标题: 回复 #1 green 的帖子
green

[attach]7850[/attach] 完全赞同！

作者: 浪漫王子 时间: 07-10-24 17:14
会说不等于会做。会做的人往往不用说

作者: 时光倒流 时间: 07-10-24 18:13
标题: 每天锻炼吧
我的经验是，体育锻炼是治疗抑郁的良药。试试吧！要长期坚持！

作者: green 时间: 07-10-24 19:06

原帖由 浪漫王子 于 07-10-24 17:14 发表
会说不等于会做。会做的人往往不用说

是啊做起来好难好难，我是属于既要说也要做得类型，我自己就是这样坚持了很久

作者: wyd671124 时间: 07-10-24 19:58
坚持下去.支持你

作者: 扎西得乐 时间: 07-10-25 16:13

原帖由 浪漫王子 于 07-10-24 17:14 发表
会说不等于会做。会做的人往往不用说

呵呵,好郁闷,我是不会说啊

作者: 扎西得乐 时间: 07-10-25 16:17

原帖由 时光倒流 于 07-10-24 18:13 发表
我的经验是，体育锻炼是治疗抑郁的良药。试试吧！要长期坚持！

有同感

作者: yundazyx 时间: 07-10-25 16:35
以后我也要加强运动~

作者: 波波 时间: 07-10-25 17:58
这次经历了抑郁恶魔的折磨，使我感受到绿色所说的痛苦，非常能够引起我的共鸣！

我的体验是：在抑郁症发作时，我无能为力，情绪非常消极、缺乏做事（活动）的动力，有自杀念头（但我会坚持住不会付诸行动，明白到自己的责任，虽然痛苦也得默默承受），不言不动，而且睡眠也变差。个中的痛苦我想凡是经历过抑郁症的人都深有体会。尽管由于这近两年来学习了许多相关的心理知识，心里不会再感到害怕，但当时还是很无助，心理调节无法进行。我知道在当时的情况下我只能顺其自然，好好休息（但有时自己想休息却被现实生活所推动，要求自己勉强动起来，这样不利于康复），同时积极进行药物治疗，慢慢等待糟糕状态的自然过去（只要坚持治疗就会达到此结果）。过一段时间（短则三五天）状态慢慢恢复后，就注意跟上进行心理调节（我主要是通过积极的冥想、宣誓给自己积极的心理暗示，同时运用认知行为疗法和森田疗法相关知识进行调节），自然而然地就会加快我的康复，重新享受到阳光的灿烂，感受到喜怒哀乐，精力得到恢复，思维能力也大为提高。由于目前我正处于康复期，给我最深的体验是在抑郁症的康复期郁抑症状容易反复，而且无多大规律性，有时可以说是神差鬼遣般说来就来，说走就走，四温三寒，但总体呈螺旋上升趋势。我觉得，在康复期践行森田疗法的“顺其自然，为所当为”精髓非常好，有利于促进我的康复。具体是：在状态差时就注意休息（包括生理和心理的），不要勉强自己行动，但如自己有干什么的想法，就非常好，可顺着自己的内心欲望，根据自己的状态鼓励自己行动起来，当中需要注意防止过度疲劳，否则不利于康复；在状态好时，就为所当为，努力做一些力所能及的事情（工作或者家务），期间注意多做一些能够愉悦身心的事情（根据自己的爱好），通过多种活动抗郁抑，效果往往不错。

特别需要提醒大家的是：在抑郁症的治疗方法中，药物治疗是非常重要的，可以帮助我们尽快消减症状，恢复我们的精力。药物治疗在抑郁症的康复的全过程都必须坚持，而且需要进行巩固治疗，要足剂量足疗程（最好是在医生的指导下进行）；同时要注意休养，保持充分的休息（但不是每天大部分时间都赖在床上，而是要根据当时的具体情况来调整自己的休息，包括积极的休息方式也可令情绪得到休息），使自己保有抑郁症康复所必须的精力，不能过于劳累。

与大家分享自己的体验，欢迎拍砖！！

[ 本帖最后由波波于 07-10-26 08:39 编辑 ]

作者: a1_a1 时间: 07-10-25 18:12
说的好！

作者: 小微 时间: 07-10-26 16:38
希望,所以的患者,好起来

作者: 伊人昕 时间: 07-10-26 16:48
标题: 回复 #11 波波的帖子
说得好！
抑郁发作的时候，往往是内心的创伤重新全面激活的时候。因此，分析察觉内在的伤痛是什么？并且运用针对性的积极思维内容来化解，那么成长中留在生命里的伤痛会越来越少。而抑郁症出现的可能性，强度，也会越来越少和减轻了。

作者: 波波 时间: 07-10-26 17:46
标题: 回复 #15 伊人昕的帖子
谢谢伊人昕老师的支持和帮助！！

作者: robertmeme 时间: 07-10-26 18:25
说的很好！

作者: green 时间: 07-10-26 20:34

原帖由波波于 07-10-25 17:58 发表
这次经历了抑郁恶魔的折磨，使我感受到绿色所说的痛苦，非常能够引起我的共鸣！我的体验是：在抑郁症发作时，我无能为力，情绪非常消极、缺乏做事（活动）的动力，有自杀念头（但我会坚持住不会付 ...

波波的体会还真深刻，很有经验拉

作者: last_straw 时间: 07-10-26 20:38
我也相信：体育锻炼会增进人的自信心！

很久没有跑步了，明天晚上去操场跑一跑，坚持。。。。

作者: 雾樱 时间: 08-1-31 18:35

原帖由波波于 07-10-25 17:58 发表
这次经历了抑郁恶魔的折磨，使我感受到绿色所说的痛苦，非常能够引起我的共鸣！我的体验是：在抑郁症发作时，我无能为力，情绪非常消极、缺乏做事（活动）的动力，有自杀念头（但我会坚持住不会付 ...

shunqiziran,weisuodangwei.
zhejuhuahenhao
wodehuifushiyiershitianweiqixiande,meigeyuedouyoufeiyue!

作者: 儿戏 时间: 08-2-1 13:45
我觉得参加团体运动会更好。。

作者: 263075 时间: 08-2-1 14:09

原帖由 浪漫王子 于 07-10-24 17:14 发表
会说不等于会做。会做的人往往不用说

赞同！世界上最远的距离就是说和做。
会做的人能做，就能说，当然不一定说，不会说的人肯定不会做。

[ 本帖最后由 263075 于 08-2-1 14:19 编辑 ]

作者: 天空的空 时间: 08-2-1 15:41
绿色的状态描述和我的情况也好相似,只是我现在不是早上的状态最差,但是前面一年都是早上状态最差,痛不欲生,这个多月以来虽然早上还是不舒服,但是最差状态的时刻已经是中午和下午了

我是第一次得病,一年多了都不好,没有很多情绪症状和心理症状,就是头痛乏力等躯体症状很多很严重,弄得我自己一直都不太相信自己是抑郁症,但是看了大家犯病时对自己状态的描述,又觉得我跟大家描述的状态很像,所以一直在相信和不相信抑郁症之间徘徊.

"我已经习惯了每天上午莫名其妙的没精打采要死要活蒙被大哭但下午就象没事人一样干这干那憧憬着未来的美好生活，我甚至怀疑抑郁症是不是我给自己的一种暗示，它并不是真实存在的？但是到第二天我又证实它真实存在的"----------楼主的这段话我也有非常相似的同感,我就每天会陷入这种痛苦徘徊中,而且由于时间持续一年多了,好长好难熬,我有一种深深的绝望感,怕一辈子都要这样下去

作者: 火枪 时间: 08-2-1 15:55

作者: 东波2008 时间: 08-4-8 14:22
标题: 挣扎在抑郁之中
很佩服你你的经历让我看到了战胜抑郁的希望

作者: 东波2008 时间: 08-4-8 14:37
我现在抑郁状态中已有一个半月，五年前曾罹患过此症，但当时没有经验，被医生诊断为精神衰弱，开了氯丙嗪14片就吃了一半就坚持不下去。也不知怎的挣扎了半年左右，慢慢好转过来。之后在两年前，又有过三个月的无名低热状态，走遍不少医院，查不出原因，心境一直很差，在家休息一个月。后来没办法，听之任之，慢慢症状好转，如今又开始出现失眠、头疼乏力、焦虑不安，紧张，注意力无法集中，思维迟钝，有强迫症状，自责，悲伤，灰心，担心自己的健康，看到别人快乐自己痛苦无力，尤其自责，感觉对不起亲人，有时想痛哭。现在正在读书，想努力不落下学业又感觉自己无力完成学业，也不想跟家人多说，怕他们担心，极度孤独、无助，精神处在极大压力之下，有过自杀念头。想请求各位朋友指点一下，给我一些帮助。

作者: 波波 时间: 08-4-8 16:01
标题: 回复 25# 的帖子
多看看论坛上战友们的成功对抗抑郁症的经验和体验吧，你会获益匪浅的。建议你积极自学相关心理知识进行自我心理调节和治疗，我推荐认知行为疗法（理智情感行为疗法）和森田疗法。同时，马上就医确诊并进行药物治疗，平时多运动，按时作息，多种方法多管齐下，效果会更好。

祝福你！愿你早日走出郁抑！！

作者: sanforever 时间: 08-4-8 16:05
加油.一起

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