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标题: 接受恐慌 [打印本页]

作者: 焦虑的蚂蚁 时间: 07-9-7 01:48
标题: 接受恐慌
得焦虑症只有四,五个月,从一开始的恐慌,盲目,无助,到现在的从容心态,从一开始的恐慌发作,日趋严重的焦虑,到现在逐渐的缓和,一些症状的减轻,都离不开大家的帮助.从这里得到了很多的知识,也得到了一个方向.
   一开始很想去吃药,但是为了避免副作用,坚持着不吃药.初次来这里,带着恐慌,问这问那,说症状问原由,怕自己得到不是焦虑症,而是医院漏检或错检了什么大病.在确定自己是焦虑症后,首先心理负担就减轻了许多,只是自己症状非常多,头晕,四肢和头部发麻,抽搐,身体各个部位疼痛,发冷,心慌,心悸,心跳过速,气短,胸闷,皮肤变色(应该是认真的看着自己的皮肤,感觉在灯光下似乎变了色),心跳无规律....种种.于是经常问这问那,试图找出和自己症状相同的朋友来安慰自己.同时我也伴有一些忧郁和强迫的症状,那段时间也很注意去观察自己的身体,经常是很警惕的,一点风吹草动就会吓得毛骨悚然.
   于是想去摸索治疗这个病的方法--因为象这里的朋友说的,恐慌发做真的比死还难受.于是试着改变自己的心境,不那么在乎一些事,做自己不敢做的事,不畏惧死亡,也试着带症状做该做的事--只是恐慌真的来临时,实在无法做到--但这真的有效果,至少症状已经非常少出现了.最近这一个礼拜,每天都有几次恐慌发作的前兆(是大恐慌,不是小恐慌,出现呼吸急,胸麻痹缩紧等症状,尤其是睡前),以往当恐慌发作时,要去顶抗它的发生都会失败,于是现在试着接受,无法抗拒的,只能去"享受",在睡前发作的恐慌,只是让自己专心睡觉--往往都是先于恐慌发作之前我就睡着了..第二天又是阳光灿烂.在和朋友一起时恐慌发作,也一样和朋友们接着玩,只是一些症状"应有"的痛苦都忍着没有在脸上表现出来他们没有也不会发现我又度过了一次恐慌....
   这几天来,恐慌一直有要爆发的胸痹呼吸急促心跳加快等症状出现,持续了几分钟,而过了好一会又没发作,又好好的了,前天晚上睡前心里竟然萌生了一个想法"好希望恐慌快点来!"这让我感觉自己是否有被虐的倾向...或者是希望迎接挑战?
   最近耳朵总是蒙蒙的,时有时无,有时还耳鸣,不过很少...
   相信通过不断的尝试,总有一天,焦虑会离开我们的.如果不离开,我还是选择照样接受吧.焦虑无法抵御...接受的话,发现痛苦程度减轻了一半以上...心理暗示是很有用的,恐慌发作的时候我都告诉自己这是心理作用,也配合调整自己的呼吸节奏.心境应该挺重要的,在2个月以前,恐慌发作的时候我也按照这里的老师们说的调整呼吸的方法试了,可自己根本无力去调整,都沉浸在恐惧和痛苦中了,只想大口呼吸,加快呼吸,觉得需要氧气,需要...而现在做起来,也不那么难了.
      一直在学习森田疗法,或许,我现在的做法应该会逐渐接近正确的道路了吧...虽然很不成熟,也很疑心自己能否痊愈,但是总应该努力向前.
      暑假过去了,明天起就是大二学生了,应该学会坚强些了.大家也努力吧

作者: 焦虑的蚂蚁 时间: 07-9-7 01:54
因为吃多了螃蟹,晚上喝了整两壶的浓茶...听说是刺激性较大容易引发焦虑,不管,渴了就喝.发作了就发作了吧,百无禁忌.
现在很期待焦虑症恐慌能发作.
会不会真有被虐倾向?

心理学老师能指导一下吗?

作者: weto 时间: 07-9-7 21:04
我不是指导老师,不过我感觉期待恐慌的发作是一个好转的表现,但是仍然没脱离神经质的范畴.
森田的书里引用了一句佛家的话,"人立顶点,不虑其前,不谋其后",很有道理.

作者: 大漠小草 时间: 07-9-12 15:52
同志们，胜利在望啊！

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