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标题: 睡前不能吃的五类食物 [打印本页]

作者: 深海 时间: 07-7-16 22:49
标题: 睡前不能吃的五类食物
开场白：[attach]6884[/attach]

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？

一、含咖啡因食物

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

二、辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

三、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

五、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

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[ 本帖最后由深海于 07-7-16 22:51 编辑 ]

作者: xlhljp 时间: 07-7-17 19:22

作者: 深海 时间: 07-7-18 00:07
标题: 回复 #2 xlhljp 的帖子
谢谢支持！

作者: 波波 时间: 07-7-19 10:41
谢谢深海！

作者: eutgoeru 时间: 07-7-19 12:46
确实，睡眠前不宜多喝可乐，睡不着啊

作者: wzhp 时间: 07-7-19 13:36
白天可以喝咖啡，这东西能增强大脑的兴奋过程，而不消弱大脑的抑制过程，只是下午4时以后尽量避免。

作者: fengli 时间: 07-7-19 16:48
谢谢深海！
我最大的问题是酒，明知道不好，但工作及许多场合又得喝，晚上及第二天都很难受，更为严重的是对治疗恢复不利

作者: eutgoeru 时间: 07-7-19 18:21
我觉得白天喝了咖啡因，夜晚也睡不着啊

"只是下午4时以后尽量避免"哦，知道啦

作者: 长风 时间: 07-7-19 20:56

作者: 深海 时间: 07-7-21 02:43
标题: 回复 #4 波波的帖子
波波[attach]6937[/attach]

其实，要说“谢谢”的应该是我才对。

“在那暴风骤雨的黑夜里”，是大家纷纷向我伸出援助之手，给予了我无限的关怀、、、

感激之情难以言表！！！

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[attach]6937[/attach]

作者: 深海 时间: 07-7-21 02:45
标题: 回复 #5 eutgoeru 的帖子
你一定知道，可乐是碳酸饮料。本来就应该少喝的！

作者: 深海 时间: 07-7-21 02:57
标题: 回复 #6 wzhp 的帖子
wzhp

你可知，咖啡本来是我享受生活的一种情趣。
可它早已被我内分泌科的主任医生，列入了“黑名单”。
我的咖啡豆、我的咖啡壶啊、、、
现在被你们一说，我也只好看张图片过过瘾喽！！！

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作者: 深海 时间: 07-7-21 04:28
标题: 回复 #7 fengli 的帖子
fengli
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[attach]6942[/attach] 我知道“饭局、酒”似乎成了“谈业务”中必不可少的过程了，但如果你能坦诚地告诉大家，你身体不好，不易喝酒。大家会慢慢接受这一点的，你觉得呢？

此外，不要再伤害自己的身体了好吗？

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[ 本帖最后由深海于 07-7-21 10:23 编辑 ]

作者: malloc 时间: 07-7-21 09:06
说得对,睡前吃零食会增加消化道的负担,从而影响睡眠.

作者: 深海 时间: 07-7-21 10:21
标题: 回复 #14 malloc 的帖子
malloc [attach]6944[/attach]

你好！
正因为“失眠”给自己带来太多的身心痛苦。所以才会把这类帖子，发到论坛上。
真心希望这些内容，能对在“睡前饮食”方面，不太了解的病友，有所“帮助”！

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作者: 深海 时间: 07-7-21 10:36
标题: 回复 #9 长风大侠的帖子
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一阵“长风”能从自己的一小方天空吹过，倍感荣幸！

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[ 本帖最后由深海于 07-7-21 10:37 编辑 ]

作者: eutgoeru 时间: 07-7-21 11:22
标题: 回复 #11 深海的帖子
嗯，确实，纯水是最好的饮料

作者: 深海 时间: 07-7-21 18:45
标题: 回复 #17 eutgoeru 的帖子
“纯水”是很好，在家我也是饮用纯水的。“蒸馏水”中缺少微量元素。

作者: eutgoeru 时间: 07-7-21 22:01
生水中含有细菌等其他微生物，我小的时候爱喝自来水，现在不喝了

作者: xtcclover 时间: 07-7-21 22:48
好象北京的自来水现在可以喝了，不过前两天在北京没敢喝

作者: eutgoeru 时间: 07-7-22 01:00
还是喝白开水吧或纯净水、矿泉水

作者: 深海 时间: 07-7-22 15:20
标题: 回复 #19 eutgoeru 的帖子
小飞：
上海的水质实在不敢恭维！见过“黄浦江”的人都会有同感。（现在情况还算好些呢。）
因为工作性质，曾经带学生参观过“污水处理工厂”。它们都是自来水供应的第一关卡。
参观后的感受，我只能用两个字来表达——“天啊！！！”

作者: wcjyhypanda 时间: 07-7-22 18:27
标题: 讨论
有条件，睡前一杯牛奶。。。。。

作者: 深海 时间: 07-7-22 19:13
标题: 回复 #20 xtcclover 的帖子
是吗？那多方便啊！

作者: 深海 时间: 07-7-22 19:16
标题: 回复 #23 wcjyhypanda 的帖子
我很爱奶喝牛奶，（当然空腹时不能喝。）所以是早晚各一杯。

作者: eutgoeru 时间: 07-7-22 23:03
标题: 回复 #22 深海的帖子
天津是把饮用水和其他生活用水分开，叫做中水，用来擦地、冲侧等，不能饮用。市民的节水意识也很强，大学学生都换用了“水卡”；正在研发海水淡化技术，一旦研制成功那将是“取之不尽，用之不竭”的，可以彻底解决天津饮水难的问题
农村就是打一口机井，下雨的时候我感觉自来水特别充沛，因此才想明白啦，这自来水可能来自于井
我小的时候记得爸妈到镇子东边的运河里担水吃，点煤油灯，纯真年代啊

作者: eutgoeru 时间: 07-7-22 23:04
标题: 回复 #23 wcjyhypanda 的帖子
这个提议不错，催眠又养身

[ 本帖最后由 eutgoeru 于 07-7-22 23:06 编辑 ]

作者: 深海 时间: 07-7-24 22:13
标题: 回复 #26 eutgoeru 的帖子
小飞：
似乎有些巧合。我刚打完一篇挺长的贴子。贴子中就提到了“水中鱼”。我想先“回帖”，然后再发新帖的。
打开自己的话题一看、、、、、、
啊？！
小飞的图标、、、、、、
真巧！

作者: eutgoeru 时间: 07-7-24 23:21
呵呵，无巧不成书
姐姐近来可好，身体恢复得怎么样了

作者: 渴望生活 时间: 07-7-24 23:50
深海你好,这两天没有发表帖子呀,身体可好呀,多锻炼多运动,我这两天在家浏览佛门帖子,http://www.foyan.cn/,没事学学佛也不错呀,不求治抑郁,多了解一些新鲜事物也好,或许有意想不到的效果那不是皆大欢喜吗,忽忽

作者: 深海 时间: 07-7-26 23:09
标题: 回复 #29 eutgoeru 的帖子
上海持续的37度高温，对我的身心的确都有影响！

作者: 深海 时间: 07-7-26 23:11
标题: 回复 #30 渴望生活的帖子
感谢你的关心，同时也谢谢你所提供的建议！

作者: eutgoeru 时间: 07-7-26 23:54
感觉今天很热

作者: 深海 时间: 07-7-27 00:22
标题: 回复 #33 eutgoeru 的帖子
小飞：
我的新帖，你有没有看过呢？我想，即使你看了，向来“低调”的你，也不会介入这些敏感话题的吧？

作者: eutgoeru 时间: 07-7-29 01:27
嗯，去看了呀
今晚下了一阵小雨，凉快了一些，真希望连续地噼里啪啦下一场大雨

作者: 深海 时间: 07-7-29 02:51
标题: 回复 #35 eutgoeru 的帖子
嘿，小飞：

你还别说。我也有同感。

我最不喜欢的就是——风中的绵绵细雨。这种意境用来写诗，似乎能给人于美感。

但在现实中，它会让打伞的你，衣服照样湿漉漉的，那种感觉特不舒服。

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[ 本帖最后由深海于 07-7-29 02:52 编辑 ]

作者: eutgoeru 时间: 07-7-29 23:24
今天阴了一天，雨还是没下来；夜晚的月亮又大又圆

作者: 讲理的小孩 时间: 07-7-29 23:47
建议：如果在服药期间，最好不要喝酒。酒精对药的疗效有影响。

作者: 深海 时间: 07-7-30 04:52
标题: 回复 #37 eutgoeru 的帖子
我好羡慕你哦！

我们这是持续高温，明天——（不，应该说今天了）又是38度。心境不稳定时，想出去走走缓解一下都不行、、、

天天足不出户，倒像古代的“大家闺秀”了、、、

说话间。天已亮了。小鸟也开始欢唱了、、、

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[ 本帖最后由深海于 07-7-30 05:03 编辑 ]

作者: 深海 时间: 07-7-30 05:05
标题: 回复 #38 讲理的小孩的帖子
你说得对！这也是对自己的身体负责！

作者: eutgoeru 时间: 07-7-30 19:32
标题: 回复 #39 深海的帖子
哈哈，我也是天亮的时候才睡着，朦胧中看着夜色退去，拂晓来临

作者: wzhp 时间: 07-7-30 20:48
我们这里这两天持续阵雨，爽，凉快。

作者: 深海 时间: 07-7-31 00:36
标题: 回复 #41 eutgoeru 的帖子
哈哈、令我羡慕啊！
天亮后，你能睡着还算好事！
而我是——虽然躯体感到精疲力竭，但大脑清醒的毫无睡意！

作者: kassandera 时间: 07-7-31 00:37

原帖由深海于 07-7-31 00:36 发表
哈哈、令我羡慕啊！
天亮后，你能睡着还算好事！
而我是——虽然躯体感到精疲力竭，但大脑清醒的毫无睡意！

有没有试过催眠音乐？我觉得还不错

作者: 深海 时间: 07-7-31 00:41
标题: 回复 #42 wzhp 的帖子
wzhp
啊呀！真是羡慕至极啊！
我们这37度的高温已持续了十几天了。明天还是报37度！

作者: 深海 时间: 07-7-31 02:44
标题: 回复 #44 kassandera 的帖子
谢谢你的建议。只是此法早失效了。

作者: 定风波 时间: 07-7-31 11:20
标题: 姐姐又睡不着觉了?
姐姐是一如既往这么热心,图文并茂的

我很认真看完了,不过姐姐还是要多爱惜自己的身体,有个人和我说过一句话我现在也想和姐姐说:我很了解生活,生活不会逼死人!
一切都会慢慢好起来的,让我们用一棵平常心去等待!

作者: 深海 时间: 07-8-1 14:07
标题: 回复 #47 定风波的帖子
定风波妹妹：

姐姐知道你是担心姐姐的身体。

但如果换个角度来看姐姐现在所做的事情。姐姐面对“病魔”时，不但不畏惧它对我的折磨，反而坚强地与它对抗。难道你不觉得，这是一种正确、积极的心态吗？

不错！姐姐虽然每天饱尝疾病给我的躯体带来的疼痛。而且自己要与“抑郁病症反应”相对抗。但姐姐不会放弃的！

好妹妹，谢谢你对姐姐的关心，姐姐心里觉得暖暖的！

答应姐姐，在慢慢尝试，改变自己某一性格的同时，要好好“照顾”自己的“情绪”，行吗？

[attach]7144[/attach][attach]7143[/attach]

[ 本帖最后由深海于 07-8-1 14:09 编辑 ]

作者: 深海 时间: 07-10-18 23:07
标题: 回复 #48 深海的帖子
好的睡前习惯，大家可以借鉴一下哦！

作者: eutgoeru 时间: 07-10-20 07:18
今天一夜没睡着，牙疼了一夜，左牙龈肿了，用镜子照了看下，不知道是要长新牙还是牙龈肿后把最后一个臼齿抱起来的假象
无故断网两天，怀疑是网通营业厅的服务器坏啦，刚要报修，今早连了20多次又连上了，估计也不太稳定

作者: 风兮亦弈 时间: 07-10-21 15:02
标题: 睡眠很重要
睡眠对每个人都很重要，尤其是抑郁症患者，但是事实上，很多人都不会睡觉，阳光论坛是否应该有一个睡眠专栏，呵呵。

作者: 渴望生活 时间: 07-10-22 19:05

[ra]http://www.qhmusic.cn/mp3/mp3/2007521451750695.mp3[/ra]

[ 本帖最后由渴望生活于 07-10-21 23:06 编辑 ]

作者: 深海 时间: 07-10-22 19:15
标题: 回复 #50 eutgoeru 的帖子
eutgoeru

嘻嘻，小飞，虽然牙疼让你很不爽，但换个角度看，说明你还很青春哦！哎，姐姐果然是“老”喽！

[attach]7816[/attach] [attach]7816[/attach]、、、

作者: 深海 时间: 07-10-22 19:17
标题: 回复 #51 风兮亦弈的帖子
风兮亦弈

你知道吗？有人说你的图标很棒噢！

作者: 深海 时间: 07-10-22 19:26
标题: 回复 #52 渴望生活的帖子

谢谢你给予我的安慰！ [attach]7817[/attach]

作者: eutgoeru 时间: 07-10-22 22:56
标题: 回复 #53 深海的帖子
今天我对着镜子数了一下，左边一个，右边一个，左边一个，右边一个，都是成对的，看来没长牙

姐姐不老，有这么多人喜欢你，快乐的心态是不老的

作者: 深海 时间: 07-10-23 10:43
标题: 回复 #56 eutgoeru 的帖子
[attach]7835[/attach]嘻嘻、、、

作者: 放飞郁闷 时间: 10-7-30 18:12
一、含咖啡因食物

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

这个尤其要注意，很多朋友喜欢喝咖啡，却忘记了咖啡的作用

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