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标题: 从社恐到抑郁 [打印本页]

作者: 阳光之爱 时间: 07-6-22 09:43
标题: 从社恐到抑郁
社恐发作已经21年了，现在感觉最近两三年开始抑郁起来，自己测试的结果是重度抑郁，每天都有活不下去的感觉。以前单纯的社恐只是在人群中很难受，独处的时候还可以做些自己喜欢的事情，但现在对所有的事情都失去了兴趣，只是想睡觉，我快失去生存的信念了……

[ 本帖最后由阳光之爱于 08-4-14 09:07 编辑 ]

作者: aladd 时间: 07-6-22 21:39
去跟医生交流一下吧
加油
都会好起来的
只要自己坚持
就会有惊喜

作者: 阳光之爱 时间: 07-6-24 18:14
标题: 死了都要爱－给自己
歌手：信乐团专辑：同名专辑(信乐团)

死了都要爱
不淋漓尽致不痛快
感情多深只有这样
才足够表白
死了都要爱
不哭到微笑不痛快
宇宙毁灭心还在
把每天当成是末日来相爱
一分一秒都美到泪水掉下来
不理会别人是看好或看坏
只要你勇敢跟我来
爱不用刻意安排
凭感觉去亲吻相拥就会很愉快
享受现在别一开怀就怕受伤害
许多奇迹我们相信才会存在
死了都要爱
不淋漓尽致不痛快
感情多深只有这样才足够表白
死了都要爱
不哭到微笑不痛快
宇宙毁灭心还在
穷途末路都要爱
不极度浪漫不痛快
发会雪白土会掩埋
思念不腐坏
到绝路都要爱
不天荒地老不痛快
不怕热爱变火海
爱到沸腾才精采

作者: 豆豆 时间: 07-6-24 19:13
不知道你有没有去相关医院检查过或者药物治疗。放心吧你一定好起来的。去医院和医生聊聊你有关的话题

。

作者: eutgoeru 时间: 07-6-24 19:37
加把劲朋友，如果真是抑郁的话可以在治疗社恐的同时治疗抑郁

作者: 阳光之爱 时间: 07-6-24 20:45

原帖由豆豆于 07-6-24 19:13 发表
不知道你有没有去相关医院检查过或者药物治疗。放心吧你一定好起来的。去医院和医生聊聊你有关的话题。

没有看过医生，主要是没勇气，怕人知道自己有病。

作者: 阳光之爱 时间: 07-6-24 20:48

原帖由 eutgoeru 于 07-6-24 19:37 发表
加把劲朋友，如果真是抑郁的话可以在治疗社恐的同时治疗抑郁

主要还是社恐，抑郁是社恐带来的，每次和人交往失败后都会产生强烈的自责，如果社恐好了，抑郁也许会不治而愈的。

作者: 窗外的雨声 时间: 07-6-24 21:48
<br />
主要还是社恐，抑郁是社恐带来的，每次和人交往失败后都会产生强烈的自责，如果社恐好了，抑郁也许会不治而愈的。 [/quote]<br />

赞同.

作者: 平一指 时间: 07-6-25 23:11
这种情况最好接受住院式心理治疗,门诊治疗效果有限.

作者: 华人心语 时间: 07-6-26 08:02
社恐可以治疗，不过需要很长时间，尤其是像你这种这么多年的社恐

作者: aladd 时间: 07-6-26 12:24

原帖由 阳光之爱 于 07-6-24 20:48 发表

主要还是社恐，抑郁是社恐带来的，每次和人交往失败后都会产生强烈的自责，如果社恐好了，抑郁也许会不治而愈的。

跟我非常相似......
希望lz也能放开些
积极寻求治疗和调整心态才是正道
精神上的病苦和感冒发烧一样，只是病的方式不同
没有谁的心灵一尘不染
所以别害怕别人知道我们内心的障碍
而且
敢于敞开内心
比装出一副无事的样子
可爱多了

[ 本帖最后由 aladd 于 07-6-26 12:25 编辑 ]

作者: 窗外的雨声 时间: 07-6-26 13:52
aladd说的好。

[ 本帖最后由冬之飘雪于 07-6-26 13:57 编辑 ]

作者: 草叶青青 时间: 07-6-26 14:55
标题: 回复 #11 aladd 的帖子
我也赞同.
其实时间时流动的,生活总是在不停的变化.我们又为什么要为每一次交谈自己的表现耿耿于怀呢? 各人都有各人的事情,根本没有心思整天盘算我们是不是紧张,是不是如何.
就算这次我由于社恐表现地很慌张, 下次再见到我,又是全新的,所以不必多虑.
事实上好多我们曾经的失败,或不够好都是我们自己想象出来的, 别人并没有觉察.就算觉察了又怎样呢? 谁不曾有心情不好的时候?

作者: 阳光之爱 时间: 07-6-27 10:03
谢谢大家的建议和鼓励，我会继续努力的，目前准备学习萨提亚，看看有没有帮助。

萨提亚说：

“当人们感到他们的价值很低的时候，他们总是觉得自己会受骗，会被人羞辱鄙视。正是这样他们把自己推向了受害者的深渊，他们总是设想事情会变糟，最后也只能走进自掘的坟墓了。为了保护自己，他们将自己封闭起来，不愿相信别人，独自吞饮着孤独和隔离的苦果。因为与外界隔绝，对周围的一切人和事他们都显得麻木不仁、冷漠无情。他们不愿去看，不愿去听，也不会用心去感受这个世界，而是习惯于挖苦。蔑视他人。这类人会在心里设道高墙，把自己隐蔽起来，然后通过否定周围的一切来寻求自我保护。”

“不信任和自我隔绝必然会使人产生恐惧感。恐惧使我们退缩，使我们丧失判断力，让我们不敢去冒险去探索新的方法来解决问题，而是转向那些使我们自我挫败的行为。”

作者: 阳光之爱 时间: 07-6-28 21:00
我的签名怎么样？

是从一首著名的佛教偈子修改来的，我不要无爱的人生，首先要爱自己。

原偈如下：

“因爱故生忧，因爱故生怖，若离于爱者，无忧亦无怖。”

我觉得太消极了，不喜欢。

[ 本帖最后由阳光之爱于 07-6-28 21:06 编辑 ]

作者: 窗外的雨声 时间: 07-6-28 21:22
阳光，我支持你去尝试萨提亚。是不是福音，试过了方可知道。如果是走对了，也为其他的社恐朋友，提供了一个很好的方法。

[ 本帖最后由冬之飘雪于 07-6-28 21:47 编辑 ]

作者: 阳光之爱 时间: 07-7-5 09:26

原帖由 阳光之爱 于 07-6-28 21:00 发表
我的签名怎么样？

是从一首著名的佛教偈子修改来的，我不要无爱的人生，首先要爱自己。

原偈如下：

“因爱故生忧，因爱故生怖，若离于爱者，无忧亦无怖。”

我觉得太消极了，不喜欢。

错的不会是佛，只能是我。

爱会带来罣碍，罣碍带来恐惧，无罣碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想。

看来我又要改签名了。

作者: 创伤心灵 时间: 07-7-7 12:29
加油~~ 相信你一定会度过难关的谁叫我们都是自尊心很强的人呢有时候不能给自己太大压力一切顺其自然爱谁谁不要考虑那么多可能自己会好受一点我还发现一个问题我发现先在越诚实善良的人越容易得这种病因为当我们稍做一点违心的事时心理就会很不好受不知你们会不会有同感处处都考虑别人的感受往往却忽略了自己 .................. 这社会太复杂没有好人的活路悲哀 .... 所以说我门要坚强加油~~

作者: firefox 时间: 07-7-7 19:30
若离于爱者，无忧亦无怖。不同意！

爱是治愈一切创伤的良药。佛家还讲利乐有情呢。就是让天下的生灵都感受的利和乐。这是多么大的爱。

任何一个宗教，都要批判性的接收吧。

[ 本帖最后由 firefox 于 07-7-7 19:38 编辑 ]

作者: 阳光之爱 时间: 07-7-8 09:18

原帖由 冬之飘雪 于 07-6-28 21:22 发表
阳光，我支持你去尝试萨提亚。是不是福音，试过了方可知道。如果是走对了，也为其他的社恐朋友，提供了一个很好的方法。

我改主意了，萨提亚虽然不错可太贵了，实在消费不起。

还是学佛吧，这是彻底的慈悲，没有任何的商业色彩，这或许也是一条解脱之路。

作者: 华人心语 时间: 07-7-8 19:54
任何的宗教都有商业色彩，有专著《宗教经济学》讨论的
宗教也是供人消费的一个意识形态而已

作者: Ｃｙｌｏｎ 时间: 07-7-13 00:23
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作者: 阳光之爱 时间: 07-7-13 08:54

原帖由 华人心语 于 07-7-8 19:54 发表
任何的宗教都有商业色彩，有专著《宗教经济学》讨论的
宗教也是供人消费的一个意识形态而已

我没想学宗教化的佛教，那是后期的流变。

佛法的本质不是宗教也不是哲学。

作者: 阳光之爱 时间: 07-7-13 09:00

原帖由 Ｃｙｌｏｎ 于 07-7-13 00:23 发表
我信基督,所以说宗教也是一个办法,但不能完全依赖宗教,主要还得靠自己,如果你无法和别人交流,那就干脆不强迫自己去和别人交流,把注意力转移到其他的地方,多去郊游,看看动物,观赏风景感受一下大自然,还有那些文艺 ...

谢谢。很高兴认识你！

完全同意你说的“主要还得靠自己”的观点，我不信任何宗教（佛法不是宗教）。

作者: Ｃｙｌｏｎ 时间: 07-7-18 13:13
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作者: 华人心语 时间: 07-7-19 22:26
主要是这些负面的情绪和体验沉壑的太深太长，所以这种自我疗伤需要很长的时间

作者: puniness 时间: 07-7-20 02:31
个人主义,自由主义,独立思想~~~再加森田疗法~
不过要耗很长时间
我初一社恐高二开始抑郁大学神经衰弱大二接触森田疗法大三接触西方哲学现在大四康复
树立什么事都要为自己的原则(当然前提是不损害别人利益),不论是物质上还是精神上,不去考虑别人,自由自己的思想,减轻自己各方面的压力,坚持森田疗法,相信能攻克社恐这个顽固的堡垒

作者: 阳光之爱 时间: 07-7-20 10:34
做好了最坏的准备－－与社恐终身相伴！

我不再想办法摆脱社恐了，越重视它，它越难缠。

作者: 华人心语 时间: 07-7-20 15:32
社恐不像其他心理障碍，如果终身社恐，那是调整方向不对

作者: 263075 时间: 08-4-2 20:22
标题: 回复 28# 的帖子
我觉得这种心态很好。
对病，从战术上重视它。毕竟，这不是感冒，当然也不是绝症。

作者: 447806005 时间: 08-4-3 22:39
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作者: 447806005 时间: 08-4-3 22:41
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: SHANGGUI2000 时间: 08-4-5 23:29
希望也加我，我也好痛苦呀！

作者: SHANGGUI2000 时间: 08-4-5 23:29
刚忘记说我的QQ号
249973188

作者: 阳光之爱 时间: 08-4-14 09:06
上网聊天并不能减去痛苦，而且浪费了大量的时间。

既然社恐暂时无法缓解，也许还能做点力所能及的事情吧，我能做什么？

1.停止抱怨和自怜
2.关上电脑，离开虚拟世界。
3.收拾一下房间，搞好自己的环境卫生。
4.开始看一本喜欢的书。

作者: 窗外的雨声 时间: 08-4-14 10:59
挺不错啊.

作者: 阳光之爱 时间: 11-11-26 14:45
我又回来了，病情起起伏伏，现在又跌入谷底。

作者: 阳光之爱 时间: 11-11-26 14:46
本帖最后由阳光之爱于 11-12-3 10:51 编辑

从社恐到抑郁，从抑郁到社恐，反反复复。

作者: 阳光之爱 时间: 11-11-26 15:13
本帖最后由阳光之爱于 11-12-3 10:52 编辑

我要想办法走出恶性循环，找回生命中的爱。不放弃!

作者: 阳光之爱 时间: 11-11-28 17:36
目前采用的自救方法：

1.每天读《世界上最伟大的推销员》一卷3遍，培养积极向上的心态；
2.每天看佛教讲座一个小时，改变对人生的错误观念；
3.学习实践森田疗法，夹着尾巴做人。

作者: 阳光之爱 时间: 11-12-3 10:50
现在明白了，佛教反对的是错误的爱，错爱是一种执取，这个是痛苦的根本，真爱是尊重、给人自由，让我们获得解脱。

作者: 阳光之爱 时间: 11-12-14 13:59
我相信有一天，我会从社恐、抑郁中走出来，回归生活。

作者: 阳光之爱 时间: 13-8-14 08:20
很无奈地又回来了，可怕的轮回，社恐真的就这么难走出吗？

作者: 阳光之爱 时间: 13-8-17 15:22
森田疗法精髓；
不需要什么勇气患者说“已经决定我自一月份开始必须到学校去上班，可是真不知道我是否有了去学校的勇气”。森田说“只要能去就行，不需要什么勇气”。5、不要进行不必要的交际所谓“广泛交际”实际上是一种虚张声势外强中干的虚伪精神而不是什么在交际方面的学习。人们的行动必须是根据生活需要或者是受个人欲望驱使的结果。不要去进行那些不必要的交际。自己要经常注意，切莫丢失自己原来那谨慎的态度。一切活动必须经常出自本意才行，这就是去掉虚伪，
回归真人的自不要去进行那些不必要的交际然状态。
外表自然，内心健康意思是说象健康人一样地生活就能健康起来。神经质者总是希望先消除症状、改善情绪，然后再恢复到健康的生活，这样做永远不能有健康人的生活。对情绪不予理睬，首先要象健康人一样去行动，这样，情绪自然就变成健康的情绪、
；对症状要采取忍受的态度，带着症状坚持实践。；顺其自然；为所当为；（(1)以前康复时的感悟；）（写的不太好但很重要）
对症状采取忍受态度是很重要的，只有这样才看起来才不会像个“神经”，不能要试图逃避忍受的态度，逃避只会让你更加难堪，而且难堪的程度超过忍受几倍以上，忍受的态度习惯了以后就会很快就会摆脱表情恐惧，只要坚持下去相信慢慢的就会变得正常，说话紧张甚至有时说不出话来，采取忍受不逃避的态度以后，说话紧张时说不出话要忍受住，不能逃避，你越想摆脱紧张就越紧张，直到大脑一片空白，所以说不出来就不要乱说，乱说只会让尴尬难堪，说不出来就说不出来，不要试图摆脱，比如、有的演讲者有时候说话也是紧张额额额这这这，都会有想不起来的时候，他们就不会想去摆脱（因为根本不可能摆脱），而是忍受，（忍受了过后就会知道这个也没有什么，怎么说呢：就是当你对别人说一些话时，尽管你已经想好了怎么说，但是刚说了几个字，就因为紧张又想不起来了，不用做什么只要不逃避，不要说什么唉我忘记了，我不知道怎么说，这样人家对你的印象就很差了，连自己要说什么多都说不出来，只要有忍受的态度不逃避，而且过一会儿就会回想起来，要是不忍受，就会越来越紧张，最后只有找个借口离开，或者是非常难堪的下场，人们还会觉得你莫名其妙，最重要的两点就是忍受和不逃避，当然要有谨慎的态度意思就是说，比如你觉得这样说会很尴尬，如果说出来会让大家都尴尬）觉得很尴尬，就不要说，如果是很重要的事情比个人荣辱还重要就说，反正自己权衡，比如我说这句话利大于弊，就要说，反之就不要说，这样不就正常了吗，这就是什么事出自己的本意，比如正常人想要说话或做事，第一反应就会想到会不会让自己没面子难堪或不利，如果对自己有利，利大于弊就会说，“因为这个事情很重要，顾不上面子了，”就是社恐的人也一样的，比如他家有很紧急的事，如果弊大于利，。
出自本意，谨慎态度（权衡利弊）对症状采取忍受不逃避的态度
（2）现在已康复，就是上面森田这段话让我康复的，我想说的是就是我到现在算完全正常了吧时间经过了好几个月，具体几个月我就不说了，还有就是开始效果是不会很明显的，因为比较恐惧的就是到你康复到一定阶段，自己感到比以前好了很多，比如以前打电话都会头脑一片空白，现在就是没有这样的情况了，但是见人还是有症状，但是症状越来越少了，放心吧只要继续顺其自然为所当为，对症状采取忍受的态度，一定要经常出自本意，慢慢的你就会越来少症状，什么表情恐惧，余光恐惧，说话非常紧张，都会自然消失，到时候你想表情恐惧都很难装的像的，到后面就是和人交流或眼神对视，都不会恐惧，还会有愉快的感觉，这些不一定要去和别人眼神对视，而是要出自本意，（上面有说），对症状要采取忍受的态度，带着症状坚持实践。；顺其自然；为所当为，，当到一定阶段后你自己就会下意识的忍受，你就会越来感到生活的美好。慢慢的就正常了，你还是你，梦想兴趣什么都没有变，变的只是你的心理健康了，好处就是你的头脑清楚了，以前觉得做不了的事情现在感觉很简单，手脚麻利，形象气质相比以前病态时好数倍以上，办事能力最少提升一倍以上，还有快乐比如以前是1正常之后就是4，怎么说呢以前快乐基础数值2还要顶着精神压力，只会有1的快乐，正常之后呢快乐基础数值2，没有了精神压力，受到外界关注的都变成是正面的加1，还有什么与人交流交往，你心里会很开心别人也会开心，而不是别人见你都要处处包容容忍你，不会再尴尬，，，，这些就算再加1吧。。。
正常后想不忍受都难，因为你头脑已经非常清楚了，要是逃避只有耻辱等着你，那时忍受已经成为你下意识自我防御的本能了。到那时生活只有开心幸福快乐，和正常人一样，真人状态嘛，每个人健康人的状态，到那时即使聚会什么的你也不会害怕什么破坏气氛什么，大家都会感到开心不会有不愉快，。。。治疗不会很痛苦，异常痛苦很可能是你没有理解正确，上面这段有说（(1)以前康复时的感悟），，
最后请注意
切不可“广泛交际”（开头森田那段有介绍），什么暴露疗法只会让你更加数倍的难堪，根本没用。愿大家早日得到“重生”。谢谢！
上面森田那段我也是从社恐QQ群里别人发给我的，
这就算我传递热心吧，再说一句健康之后所有恐惧消失，不管你怕什么都一样，绝对就是个正常人而不差不多正常，还是有恐惧存在，那是不可能的，到时你面对这种恐惧就像你病态时，别的正常人面对那种恐惧时的那种心态状态，看看正常人好像什么都不怕，是我自卑身体缺陷的原因吗，哦不是现在我说的再多可能你们都想象的不一样，等到你们正常了一切自会明了，一定要治疗好，我为什么用重生这两个字，我想也是差不了了，。。。谢谢了。上面都是我的真实感受若有什么商业意图，就那什么什么，目的是什么？没有目的，我受过这样的苦我，我想我能康复别人也能康复，不帮助我感觉心里很不开心，。。。等等。。好说的够多了，再多说意义也不大了，就这样了，谢谢！
（转自网络）

作者: 五凤朝阳刀 时间: 13-8-17 19:31

作者: 人间有阳光 时间: 13-8-21 06:53
楼主没吃药试试？

作者: lanmin 时间: 15-3-28 12:48
在人群中很难受就是社恐吗？内向和社恐怎么区别呢？是不是内向是一个人各方面总体的一种表现，社恐是单独指对社会交往感到恐怖，类似的有方格恐怖症，密闭空间恐怖症，恐高症，等等，已经属于病态了。。。。有的人内向但是不社恐吧，也有社恐但不抑郁，世界多样性，什么样的人都有。我是大部分时间很内向，轻度社恐，有时轻度或中度抑郁，很少有心情很好的时候。每个人都有各种情感，只是度和量的不同，某种情感度量过大或过小就会成为病态

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