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标题: 我们一起来运动 [打印本页]

作者: xtcclover 时间: 07-6-20 22:47
标题: 我们一起来运动
在学校买了一双二手直排旱冰鞋,没事的时候以它代步,在校园里横冲直撞,精神振奋很多,常常一身臭汗,回来冲澡.
感觉运动真的是十分好的治疗方式
大家有兴趣的话把你们觉得不错的运动方式,特别是自己亲自实践的方式写下来,互相学习借鉴
让我们一起来运动

作者: 晔阳 时间: 07-6-21 03:03
不错，，，

作者: 波波 时间: 07-6-21 09:16
我的运动疗法：基本上每天保持运动，包括：走路上下班（单程约10分钟，每天约40分钟）；周一、二、四、五的晚上散步1小时左右，其余的三天与朋友们一起打羽毛球（约2小时，中间会有休息）；平时如外出不远的地方一般步行。我觉得，我的运动量够大的了。

我想，在运动方面可因人而异，根据自己的实际情况制订运动调整的计划，原则是不能劳累过度，根据自己的身体状况和意愿（刚开始时可能需要强迫自己动起来，积极鼓励自己运动）来运动。刚开始运动时不必设定运动的强调目标（如一定要求自己每天运动多长时间、走多远等），而是凭着感觉来进行运动疗法，如感觉疲劳即可停止（即使是散步五分钟），不要强迫自己大量运动，而是要循序渐进，运动量由少到多。随着运动疗法的实施，我们就会养成一种运动的习惯（这可是好习惯哦，对心身都大有好处），而且随着运动量的不断加大，我们也容易有成就感，对重建我们的自信心也大有帮助。运动的好处我想大家都明白，就不要我多说了。

倡议大家积极动起来，施行运动疗法抗抑郁！！

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