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标题: 征文----八：克服抑郁－－和自己做朋友 [打印本页]

作者: wangyubaolei 时间: 07-5-26 10:33
标题: 征文----八：克服抑郁－－和自己做朋友
本帖最后由 wangyubaolei 于 12-4-1 14:23 编辑

16－21岁5－6年的时间里，我被抑郁所缠绕，我不知道自己是谁将走向何方，我放弃了整个世界，整个世界也放弃了我，只有母亲陪在我身边，这时我才知道当整个世界都放弃你连你自己也放弃自己的时候，这个世界还有一个人不会放弃你，那就是你的母亲！第一次自杀是母亲救的我，第二次和第三次，是我放不下我的母亲，所以我活到了21岁，但是我知道这不是我，这也不是我想要的生活，所以我不死就只有改变这一切！

辗转的求医经历，让我心寒，北京－－中国最发达的地区中国最好的心理医生的集聚地让我失望，难道只有到美国吗？（那一年是01年）算了，做梦吧，没有钱。

心想如果钱可以使我好起来，我宁愿花100万，然后用一生的时间来偿还，但是就是有了一千万这也是不可能的，因为很多东西是钱买不到的！

后来我在北大六院求治的时候无意中买了一本书，叫《走出抑郁》，当时真时是如获至宝，但是1个月下来也是没有效果，又让我深深的失望和怀疑，但是书中的一句话让我深信不移－－－－有时成功的关键在于前景不容乐观，我们仍不放弃努力。对，就是我看不见前面的光亮，只要我不停止前进的脚步！

   今天看这本书的心情和当年有很大不同了（这就解释了，为什么很多人看过这本书却没有给他很大的触动－－不就是本自助读物么？有什么大不了的。）不过试想，如果有一本书上可以找到你活下去的理由，或可以把你从死神那里拉回来的希望，你会对这本书有什么样的心情呢？你会以什么样的感情来读呢？想必比《葵花宝典》还要触动你的神经吧！～今天我依然用很神圣的心情来珍视那本救过我命的书，但是我却无法找到只能回忆起当年看这本书的心情。

我战胜抑郁的说白了就三点经验：希望能给处于困境中的人一点帮助！

1。自己是自己的朋友而不是敌人，你是自己最坚实的后盾！

那时我自我攻击很明显，我诋毁自己，看不上自己，因为自己总是令自己失望！但后来我知道，如果这样下去，自己将更加糟糕，慢慢的我会从朋友的角度来关心自己，医治自己心灵的创伤，慢慢的我的自我谴责，自我愤恨，没有了，取而带之的是－－－当处于困境，或自己表现不好的时候，我慢慢的对自己说：你尽力了，结果虽然和你的想象有距离，但是你肯努力就是一种进步，慢慢来，千里之行始于足下。开始我还不太相信这一切，但是后来，我慢慢的相信了，慢慢的成了自己坚实的依靠这个过程用了三个月，一旦你是你自己最坚实的朋友，那么抑郁决不会复发－－当然会有心情不好的时候，很正常，谁没有心情不好的时候呢？但这决不是复发的前兆。

我很不同意，很多医生和很多抑郁患者的观点－－抑郁很容易复发，因为很多医生的患者几年后又因为抑郁来找他，这也许不是说明抑郁容易复发，也许表示了你的治疗方法，没有抓住更本问题造成的，而不是抑郁本身！！！！“抑郁很容易复发”这种观点的坏处在于，给患者一种消极的自我暗示，当他心情不好的时候会误以为是抑郁复发，希望大家能明白一点－－你的期望导致结果！一旦我们头脑中有了界限，那么你的行动将很难打破那层膜，虽然你有能力！就像体育届，以前没有人认为100米可以10妙以内跑完，但是当第一个人跑进十秒，后来就跟着很多人到达十秒以内，因为头脑中的那个“不可能”被剔除了，所以人类才不断的创造自己的无法想象的奇迹！

2。永不放弃

   一开始，我不知道自己能不能做到，但是我有放弃的理由么？母亲不幸的婚姻，再加上不孝的儿子？不，我要打破这个梦魇！我不能放弃，我论我遇到什么，无论我相不相信自己，我只知道一点，我不能放弃，现在回头想想，也正是因为这个“决不放弃”我才真正的让自己看到了自己的力量，自己才从敌人真正的成了朋友！

   身处抑郁的朋友们，抑郁并不可怕，你一定可以走出抑郁，如果你没有妄想和幻觉的话，你一定可以不依靠药物走出困境，因为药物毕竟不能改变你对自己的看法，毕竟不能使你成熟起来，相信我这个过来人的话吧，因为上面的字就是我曾留过的泪，我留过的血才得到得！

3。行动

   如果不行动你永远不知道自己的力量有多强大，如果不行动，你永远也不知道其实自己可以做的好，表现的出色。当然开始的时候可能结果不是很理想，但是只要你坚持，相信你的表现会一点一点好起来，如果你尽力了还没有达到自己设定的标准，那么就需要考虑是否是自己的标准过高！所以你应该尽力做的自己的的最好，但是也总有些事情无法总是做到100分。这就是生活，通过实践不断的去挑战你的自我挫败性的思维此方法必定有效！

   克服抑郁－－和自己做朋友，永不放弃，你一定可以成功。但要流汗甚至有时你的心要嘀血！但不管短期受益还是遭受挫折，长远利益才是至关重要的，难道不是么？？

[ 本帖最后由 wangyubaolei 于 07-5-30 09:47 编辑 ]

作者: 宛小童的十二月 时间: 07-5-26 17:18
你现在已经康复了???

作者: 宛小童的十二月 时间: 07-5-26 17:20
现在我也在看这本书,才刚刚开始看,我也认为这些书其实给我们的帮助很大.

具体你是怎么走出的呢???

作者: goni 时间: 07-5-27 07:16
恩,我很欣赏你,你的很多观点我也同意.不过我有一点和你观点不一样,我感觉药物是有效果的而且现在药物的副作用很小,所以虽然我只是轻微的抑郁我还是选择了药物,在药物治疗的同时我可以自我治疗,自己做自己的朋友,我爱现在的自己,相信现在的自己,我只用了一个月的时间就控制住了抑郁,但是我清楚还没有彻底康复,但是我知道我离彻底康复已经很近了,也许再给我一个星期的时间就能彻底康复.

作者: wangyubaolei 时间: 07-5-27 17:20
只要有帮助当然应该选择自己喜欢的方法，上面只是我自己的经历和感想，当然如果药物可以帮助我们我们可以选择，但是我的意思是，就是没有他我们大多数抑郁的患者同样可以走出抑郁的困扰，

作者: 美惠子 时间: 07-5-27 18:56
问一下楼主，你的这篇文章是给论坛最近发起的“我和阳光有个约会”的征文投稿吗？如果是的话，我给你转到美丽人生栏目里，征文的稿子都发在那里。

作者: wangyubaolei 时间: 07-5-28 16:22
是的，开始不是，但是发现可以投稿所以就投吧，希望能帮助更多的朋友

作者: 伊人昕 时间: 07-5-28 17:40
学会和自己做朋友，而且做自己最好的朋友，是我们不少人的人生缺失的一课。因此，知道如何去做的个体，必然有能力去逐渐地自我完善与成长！
      永不放弃----这来源于个体的一种能力，对未来充满希望的能力，给自己坚定的信念，并且，还需要内心有强烈的愿望---我一定要好起来！
      多种因素共同的作用，针对性地改变束缚自己的各个方面，那么走出抑郁不是梦！
      谢谢楼主的分享！
      祝福楼主开始新的人生！

作者: wangyubaolei 时间: 07-5-29 10:04
对了，还有一点很重要的，就是行动，要去做，自己想要什么，觉得自己做什么不行，就一定要去做，只有这样，才可以让自己看到希望，才能拉近理想自我和真实自我之间的距离

作者: 木碗 时间: 07-5-30 01:56
我很不同意，很多医生和很多抑郁患者的观点－－抑郁很容易复发，因为很多医生的患者几年后又因为抑郁来找他，也是不是说明抑郁容易复发，也许表示了你的治疗方法，或是没有抓住更本问题造成的，而不是抑郁本身！！！！这种观点的一种坏处在于，给患者一种消极的自我暗示，当他心情不好的时候会误以为是抑郁复发，希望大家能明白一点－－你的期望导致结果！一旦我们头脑中有了界限，那么你的行动将很难打破那层膜，虽然你有能力！就像体育届，以前没有人认为100米可以10妙以内跑完，但是当第一个跑进十秒，后来就跟着很多人到达十秒以内，因为头脑中的那个“不可能”被剔除了，所以人类才不断的创造自己的无法想象的奇迹！

非常精辟！

作者: 波波 时间: 07-5-31 11:08
wangyubaolei 朋友的许多观点都不错，有同感。支持！！

希望楼主今后能够经常上来阳光家园交流！

作者: 木碗 时间: 07-6-2 00:46
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