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标题: 大家抑郁症发作的时候还能坚持运动么？ [打印本页]

作者: green 时间: 07-5-21 15:39
标题: 大家抑郁症发作的时候还能坚持运动么？
我常常听见有人抑郁后靠坚持运动来调节，漫步跑步游泳，连心理医士也这样建议，可我每次抑郁严重时连起床，在家里走动都成了难事，一切都变得没有乐趣，太累，早上根本不想上班起床，更别说运动了，那太难了

我这次抑郁轻度发作，下午状态好时还可以出去遛遛弯，每天如此，3周了，好像还是没有彻底好起来，每天逼着自己从床上爬起来真是比登天还难，我现在刚刚从床上爬起来，从早上躺倒下午四点，觉得自己都想干尸了，可是就是找不到一个逼自己起床的理由，唉，这样周而复始，真的不知道该怎么调节

作者: goni 时间: 07-5-21 15:44
有时候我们要强迫自己,不能老顺着自己的,这是个过程,开始的时候你会觉得有点难,等你跑10次20次后会觉得很容易了

作者: malloc 时间: 07-5-21 15:45
能理解!不过在没发作的时候可以抽业余时间运动,有好处的。开始时不适应,但到了后面你会发现自己的体力会渐渐提高起来,而且心情也会有所改善.

作者: malloc 时间: 07-5-21 15:48
锻炼重在坚持，至于运动量可以根据情况自己调整。

作者: dahaitingtao 时间: 07-5-21 16:24
我咨询过一位比较有名望的心理医生，强化运动和看看阳光有助于我们的恢复。事实也是这样的，我坚持锻炼（长跑、爬山），效果还不错。
要循序渐进，慢慢你会感觉良好的，关键是要走出去，去户外享受阳光，多运动！
希望早日康复！

作者: deepforest 时间: 07-5-21 23:53
能理解,严重的时候我也是,感觉丧失了行动能力.症状轻微时我争取去运动,"昼重夜轻"的话,晚上去运动好了,运动很有好处.

作者: 晔阳 时间: 07-5-22 00:28
非常遗憾的是，好多抗抑郁药物特别是SSRI,对运动能力是抑制的。这就更要求你能更为主动得去运动。否则，后果将是对药物的“依赖”

作者: green 时间: 07-5-22 11:28
谢谢大家的建议

作者: wzhp 时间: 07-5-22 15:56
我根本不喜欢运动，尤其是剧烈的运动。

作者: lovelycat14 时间: 07-5-22 16:05
我只要不加班，从地铁下来后，就走3公里走回家

作者: Maise 时间: 07-5-22 16:05
我不喜欢运动,不过曾经有段时间每天都跳2000个绳子,确实很舒服...只是现在不想,别提运动了,什么都不想做,成天躺着...

作者: robertmeme 时间: 07-5-22 17:49
我以前喜欢运动，后来用抑郁症的药。由于镇定作用，不喜欢运动了。
就喜欢睡觉！！
呵呵！！
!！

作者: 晓棹 时间: 07-5-23 12:11
标题: 坚持运动
这些天我开始强迫自己每天做一些运动，虽然没有生病以前叫人愉快，但相信坚持下去会有效果的。这三天的情绪比前些天要稳定。

作者: longzhongdui 时间: 07-5-27 00:08
标题: 坚持
要学会强迫自己做事情,不要依着自己的性子来,要跟病态的自己作斗争,战胜自己,你的病就会好起来!

作者: xtcclover 时间: 07-7-19 21:41
运动很重要的！！
我有切身体会
多运动有好处

作者: 波波 时间: 07-7-20 10:01
号召大家积极动起来！！

作者: malloc 时间: 07-7-20 13:31
运动时间选择在下午5点左右最佳，如果工作繁忙的话，也可以选择在傍晚７点多钟。
适当运动有利于抑郁症的治疗与康复！

作者: xtcclover 时间: 07-7-21 22:57
可以试试游泳，即使不会，在水里也有一种舒适的感觉

作者: knightzzy 时间: 07-7-21 23:30
唉，早上连起床都起不来，谈什么去运动阿。
崩溃中。~~

作者: 渴望宁静 时间: 07-7-22 02:40
抑郁严重时根本无法起床，当然无法运动了，我每次也这样。此时不必勉强自己，先抓紧服药治疗，恢复了自然就能动了。不过恢复后最好坚持长期做有氧运动，这对避免复发抑郁很有利！

不过我每次躺在床上无法起床痛苦辗转时也在想：是否买个跑步机，放在家里做运动会容易些呢？毕竟从床上爬起来到跑步机上，比出门到健身房或球场面对他人难度小的多啊！或者只是在床上听着音乐抬抬腿伸伸胳臂也是轻度运动啊！楼主可否考虑下？^－^

[ 本帖最后由渴望宁静于 07-7-22 02:44 编辑 ]

作者: JAY 时间: 07-7-22 19:22
跑步,慢跑,速度维持在使自己不那么吃力的状态.
对治疗抑郁有帮助的.

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