阳光工程心理网

标题: 能不能指点一下啊 [打印本页]

作者: 真水无香/晓 时间: 07-5-17 13:23
标题: 能不能指点一下啊
大家好一次偶然的机会我接触到了这个网站接触到了森田疗法他对我的帮助特别的大特别是关于治疗失眠的一些帖子,曾经因为高考还有一些原因长期严重失眠尝试过许多的治疗方法都不见效果进入大学放松下来失眠便有了极大的好转大一一年多我几乎没有失眠过到了大二发现又有失眠的现象并且次数增加其原因也是很多的接下来就是害怕焦虑失眠更加严重后来我接触到了森田疗法才发现自己是很典型的森田神经质常常在意很多小事特别关注自己的睡眠稍微有点声音觉得就会影响到自己越是在意就越是受这些小事的影响我看了些相关的书了帖子顺其自然结果失眠几乎好了即使睡不着我也不会像以前那么害怕我真的很感谢森田疗法和这个网站这几天因为寝室的电扇有噪音又影响到了睡眠心里很难受每天都去注意它注意那个噪音可是我们寝室其他同学好像不太受影响我觉得自己太受外界环境影响了我很想克服它我觉得这里有很多人特别是几位斑竹对森田疗法已经有很很深的研究大家能不能指点我一下我很想克服目前的状况如果运用森田疗法应该如何操作呢谢谢

作者: 远离颠倒梦想 时间: 07-5-17 16:13
施旺红教授的论坛中有个指导失眠的帖子，你去看看。
这是由精神交互作用引起的，当我们深陷其中的时候很迷茫,症状真实而痛苦，
而一旦认知了，会变得简单，但你不要指望它短期内不反复，反复也是自然的，
我们要接纳自己的现状，并不断提高自己的认知水平及面对痛苦接纳痛苦的能力。

另外，邓云天先生在强迫版有一片置顶的帖子谈森田理论谈得也很透彻可以学习一下邓老师的那篇文章很精彩！

注意，大家的话有时在一定的高度，你可能一下不能理解，但请反复看并实践。

作者: 真水无香/晓 时间: 07-5-17 16:31
谢谢我会去看的我也觉得这种状况不可能一下子就好应该是要有一个过程的我现在已经比以前好很多了可能有些东西也不可能一下子领悟我还是容易受外界环境的干扰比较多每当这时心里就很难受

作者: xlhljp 时间: 07-5-17 19:11

原帖由 真水无香/晓 于 07-5-17 16:31 发表
谢谢我会去看的我也觉得这种状况不可能一下子就好应该是要有一个过程的我现在已经比以前好很多了可能有些东西也不可能一下子领悟我还是容易受外界环境的干扰比较多每当这时心里就很难受

人都会有自己独特的一面，无论是外表还是内心，有时我们无从选择。
但真正的接受了自己，我们会感到不同。

施旺红教授的帖子个个都值得看，认真的全部学习后，想象你会有不同的境界。

作者: 蓝色精灵 时间: 07-5-18 10:12
我们大家都支持你很快你进步的

作者: 真水无香/晓 时间: 07-5-18 10:36
谢谢大家昨天后勤公司帮我们换了电扇我睡的还好相信我会好起来的我有信心呵呵其实失眠真的没什么而且我觉得自己的情况相比起来也不严重通过森田疗法还有你们的帮助我一定会好的其实我现在已经好了很多了我真的很庆幸能接触到这个网站接触到你们有阳光的日子真好

作者: 远离颠倒梦想 时间: 07-5-18 11:48

原帖由 真水无香/晓 于 07-5-18 10:36 发表
谢谢大家昨天后勤公司帮我们换了电扇我睡的还好相信我会好起来的我有信心呵呵其实失眠真的没什么而且我觉得自己的情况相比起来也不严重通过森田疗法还有你们的帮助我一定会好的其实我 ...

作者: 蓝色精灵 时间: 07-5-18 12:29

作者: 真水无香/晓 时间: 07-5-18 12:32

作者: 蓝色精灵 时间: 07-5-18 12:39
你也是刚发现“阳光”把！
我也是发现不久，这一个多月老是泡在这里
感觉收获很大

作者: 真水无香/晓 时间: 07-5-18 16:01
是啊我也发现没多久感觉收获特别大还有生活发现那个网站上的东西也特别好呵呵

作者: 蓝色精灵 时间: 07-5-19 09:07
是啊！我感觉在着段时间里我成长了许多，加油努力吆

作者: xlhljp 时间: 07-5-20 21:51

原帖由 蓝色精灵 于 07-5-19 09:07 发表
是啊！我感觉在着段时间里我成长了许多，加油努力吆

作者: 8849 时间: 07-5-21 09:17

原帖由 真水无香/晓 于 07-5-17 13:23 发表
大家好一次偶然的机会我接触到了这个网站接触到了森田疗法他对我的帮助特别的大特别是关于治疗失眠的一些帖子,曾经因为高考还有一些原因长期严重失眠尝试过许多的治疗方法都不见效果进入大学放松下来失 ...

该如何操作，恐怕要专业人士才能提供具体的意见——其实本版的一些帖子也已经谈得很透彻（仅指从森田的角度而言），是可以举一反三的。

我个人认为，谈具体的细节和步骤没有太多必要、意义，因为今天有“电扇的噪音”，明天还可能会有别的干扰因素，你如果只着眼于目前的一个个细小的问题，将来出现了别的小问题你又会轻易地陷入恶性循环，无穷无尽……

解决心理问题的根本办法，或者说学习森田要达到的最终目的，是逐渐改善、陶冶原来的不良性格，改变错误的思维、认知方式。

相信你自己。

作者: bph 时间: 07-5-21 09:31
标题: 回复 #1 真水无香/晓的帖子
我也曾经有过失眠的问题，现在好多了，写一下希望能对你又补充性的帮助。
一，我现在睡前会打坐一会，（注意姿势，调整呼吸，重要的是养成一个小小的习惯。刚开始打坐的时候，觉得蛮困难的，还担心不持之以恒，但现在做得不错。具体可以看一些关于怎样静坐的指导。）时间长短也不固定，觉得身上肌肉放松了，能将注意力专著在呼吸上了最好。
二，我现在睡前吃三分之一片的氯硝西泮，这是医嘱（我有抑郁）

这是我的例子，希望对你能有帮助。

我也是刚来这个论坛不久，很高兴能认识大家。

作者: 8849 时间: 07-5-21 11:15
谢谢bph，欢迎你常来！

作者: 真水无香/晓 时间: 07-5-21 15:58
谢谢大家也谢谢８８４９　　我现在已经好多了　我想性格上一些不好的东西是需要慢慢改变　应该是要有一个过程的　我会努力的　我想自己更应该顺其自然　不强求一定要变成什么样

作者: yudarr 时间: 07-5-22 00:03
我也是经常失眠，但这几天，睡觉前，我都看下书，看着看着就睡了。

作者: bph 时间: 07-5-22 08:22
标题: 回复 #18 yudarr 的帖子

你都看些什么书？我以前特别喜欢看体育杂志，《体坛》、《灌篮〉什么的。现在看得少了，因为觉得兴趣减少了

有好的书，大家推荐一下

作者: 蓝色精灵 时间: 07-5-22 19:31
呵呵呵

我也是经常看灌篮的
我喜欢篮球楼上的是吗？

作者: 蓝色精灵 时间: 07-5-22 19:34
我同时也建议真水无香也多参加些体育项目
这样可以锻炼我们怎么和别人接触，怎样和别人合作。

还可以锻炼自己的反应能力

作者: bph 时间: 07-5-24 08:30

原帖由 蓝色精灵 于 07-5-22 19:31 发表
呵呵呵
我也是经常看灌篮的
我喜欢篮球楼上的是吗？

是啊，最喜欢mj了，高中时着迷的疯了一般，太喜欢那只经典的公牛队了。每次看到有关mj或者是bulls的消息，特别的兴奋，有追随偶像那样的兴奋。：）

现在呢，比较喜欢邓肯。因为上大学后，觉得自己思想上有好多的波动，烦心事很多，郁闷的情况也很多，所以向往邓肯那种稳定的表现，石佛阿，哈哈，关键比赛不慌乱。而且邓肯大学竟然读的是心理学，好喜欢

追随之！

作者: 蓝色精灵 时间: 07-5-24 21:15
姜还是老的辣，太阳的陨落，不如说是邓肯的稳定发挥的结果，在球队普遍低迷的时刻，他的稳定发挥给全队吃了颗定心丸
是啊！好象学位还不低呢！老大就是老大
太强了！

作者: 蓝色精灵 时间: 07-5-24 21:18
对了兄弟
你是打哪个位置的？
我打后卫的
看我们论坛上是否可以组个队伍出来！
如果那样的话就完美了

作者: bph 时间: 07-5-25 09:17
标题: 回复 #24 蓝色精灵的帖子
哈哈，我打中锋（汉，虽然个子不高），基本上是娱乐自我的打法。

在大学的时候，同学送给我一个外号“走步大仙“，并且坚决拒绝了我打控球后卫的要求！

自己认为足球体的要出色一些，在班级里算得上主力，大四还获得了学院足球比赛的冠军。现在工作了，一起踢球的人没了，------改成跑步了

作者: 蓝色精灵 时间: 07-5-25 12:13
生活就是叫人无奈，人生不如意事十之八九。天下没有不散的宴席

我高一也是喜欢踢足球的，可是有一回大伙玩的正欢
我一记大歪脚把球踢进了水塘里
结果我们一个下午就干捞球了
以后我就改打篮球了

作者: yudarr 时间: 07-5-25 23:55
标题: 回复 #19 bph 的帖子
我看的是关于生活常识的书，看着看着就昏昏入睡了，可能是那些书太闷了吧

作者: 蓝色精灵 时间: 07-5-27 20:13

[ 本帖最后由蓝色精灵于 07-6-5 20:42 编辑 ]

作者: eutgoeru 时间: 07-5-27 21:30
森田神经质尽管表现很严重很痛苦，但治疗得法很容易摆脱苦痛
即使注意了那个噪音也没什么，
“我很想克服它”除了“为所当为”的时候不要强迫自己做任何事
即使响着，接受不安，去做睡觉这件事，这样就做到了为所当为

作者: 真水无香/晓 时间: 07-6-6 13:31
标题: 好久没上论坛了
大家好好久没上论坛了看到大家给我的建议我真的很感动,这段时间我一直睡的很好,这两天睡的不是很好昨天只睡了一两个小时不过我也没像以前那么害怕了我觉得要完全好应该是要有一个过程的偶尔的反复也是很正常的为所当为吧以前那么痛苦都挺过来了现在又算什么呢噪音就噪音吧睡不着就睡不着吧虽然这么说可我心里还多少有点害怕毕竟没睡好头昏昏的人也很累

作者: eutgoeru 时间: 07-6-6 14:49
"不过我也没像以前那么害怕了"嗯，很好

睡不着也没什么

作者: 真水无香/晓 时间: 07-6-6 16:45
呵呵谢谢小飞的鼓励其实生活还是很美好的

作者: eutgoeru 时间: 07-6-6 23:35
是啊，呵呵

作者: 341585596 时间: 07-6-7 00:36
对于自己的这些烦恼,不要刻意去搞明白,即使你现在想明白了.以后还是会遇到别的问题的.顺其自然,为所当为是告诉你把心里的那些种种矛盾,烦恼.放下来.保持一颗纯洁的心去生活在现在的这一刻.只有你心里真正清净了,你才能真正看清楚痛苦的本质.心里的烦恼自然也就少了。

作者: 阳光天使2008 时间: 07-6-8 06:24
希望你早日摆脱失眠的困扰!

作者: 蓝色精灵 时间: 07-6-8 18:08
对于自己的这些烦恼,不要刻意去搞明白,即使你现在想明白了.以后还是会遇到别的问题的.顺其自然,为所当为是告诉你把心里的那些种种矛盾,烦恼.放下来.保持一颗纯洁的心去生活在现在的这一刻.只有你心里真正清净了,你才能真正看清楚痛苦的本质.心里的烦恼自然也就少了。

很对！！！

作者: xlhljp 时间: 07-6-10 00:33

原帖由 真水无香/晓 于 07-6-6 13:31 发表
大家好好久没上论坛了看到大家给我的建议我真的很感动,这段时间我一直睡的很好,这两天睡的不是很好昨天只睡了一两个小时不过我也没像以前那么害怕了我觉得要完全好应该是要有一个过程的偶尔的反复也是 ...

认知自己的性格，你的理解很好，凡事都需要过程，在过程中实践和总结并不放弃。

作者: 深海 时间: 07-6-10 01:38
标题: 回复 #11 真水无香/晓的帖子
在阳光论坛上，你会得到很多朋友的关心、鼓励、支持和安慰。我就是其中的受益者。相信你也能在这里沐浴到更温暖、更璀璨的阳光！

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