阳光工程心理网

标题: 张弛有道,才能应对自如 [打印本页]

作者: 木碗    时间: 07-5-8 22:11
标题: 张弛有道,才能应对自如
很久以来,我就被波波、纳兰、以色列、银碗……诸多人批评我熬通宵,不规律生活的毛病。老是说改、改、改,又老是半夜三更不睡觉上网被人抓到。

    现在,我要宣布:以后你们再也抓不到我了!

    汇报一下我最近以来,每天的生活吧:

    每天早上老公七点起床,我醒了以后再迷糊一会儿,睡到自然醒,有时是七点多、有时是九点多、一般是八点多。起来以后精神百倍,洗脸刷牙,弄早饭(我已经有十多年没有吃过早饭了),烧水、泡茶。然后打开电脑,开始一天的工作。

    中午吃饭,不再像以前端个碗坐在电脑前,扒一口敲几个字。而是坐在客厅,一边看电视一边吃饭,借机休息。吃完饭也不急着回房间工作,洗碗、洗茶杯,收拾一下厨房。然后再回房工作。

    一般在晚饭前,都可以把当天的工作完成。顺利的话,有时下午四点就完成了。做完之后,全部检查一遍,无误,收工。一边上天涯看看贴、回复,一边收集第二天工作所需的资料保存起来,减少第二天的工作量。

    五点多,开始打扫卫生。抹桌子、扫地、拖地、收衣服、铺床、刷鞋子、烫衣服……晚饭前是家庭劳动时间。现在我不再是为了老公为了妈妈做家务,开始感受到做家务的乐趣,每天把家里收拾的干净整齐,自己也很开心。今天妈妈还表扬我越来越懂事了,呵呵。

    六点半,吃晚饭,还是一边吃饭一边看电视。吃过饭陪妈妈一起再看一会儿电视,聊一会儿,回房间。QQ上线。

    其实每天QQ都是在线,因为工作上有事情也是通过QQ联系。但为了提高工作效率,白天我一概不聊天,一直隐身,任何问题都放到休息的时候再说。晚上和病友聊,上阳光看看,写写日记。时间很快就过去。

    十一点前,下线洗澡收拾。洗完澡在床上看书,有时等老公、有时不等。我上床休息的时间提早以后,老公也不再天天搞到两三点才睡了。

    前阵子自己出了很大的问题,导火索要延伸到半年以前,每天把自己搞得身心疲惫,自然不会很好的去处理那些“小问题”。“小问题”不断堆积,就变成了“大问题”。五一期间,解决“大问题”的时候,也想到不能让自己再这么超负荷运转下去了,开始学习轻松和偷懒。

    以前有朋友叫我去玩,我总是说忙啊,哪里有时间啊,总是想着还有篇文章在肚子里好久了,还没写,总是想着要上阳光看看,总是给自己很多借口和理由,不让自己偷懒。总是觉得我哪里像你们那么无聊轻闲啊?我忙死了。

    前天晚上,吃完饭,和老公一起散步,到旧书店淘了好多书。走了两个多小时,也很久没和老公说过那么多的话,两个人都很开心。昨天晚上,朋友叫我去吃夜宵,我不再推辞,从晚上8点一直到11点,就在夜宵摊子上喝酒聊天,几个小女人商量以后到哪里去玩,很轻松。回家洗澡收拾完12点了,老公告诉我天涯上有人发贴找我,抑郁求助的,我没有再像以前那样爬起来开电脑。只是说明天我会看的。

    今天一直等到工作完成,才上去看,回复了以后,下机。打扫完卫生,刷了两个包、一双鞋,刚好吃饭。晚上和病友聊,别的不管。现在写完这些,就去洗澡,然后看书、睡觉。

    现在睡眠状况比从前更是好转了很多,不太需要调节呼吸,基本上可以自然入睡了。睡眠质量也很好,不做恶梦,不会早醒,特别是早上起来的感觉是完全睡足了,不是强迫自己起床,不会再想接着睡。白天精神好好,工作起来自然速度和效率都提高了,晚上就有了空闲时间可以上阳光、可以陪老公、可以和朋友们一起玩。

    以前总是大呼一天要有48小时该多好啊!要是一天有72小时该多好啊!要是我有三头六臂该多好啊!总是觉得时间和精力不够用。

    其实,事情永远是做不完的,这样过多给自己那些“应该”、“必须”,只会让自己的速度越来越快,快到脱离正常轨道,长久下去,总有一天会偏离的。

    现在我不要一天48小时,不要一天72小时,不要学习分身之术。我只要自己合理安排时间,有规律有节奏的生活。张弛有道,才能应对自如。

    所以,你们再也抓不到我熬通宵、半夜凌晨发贴的时候了。感谢这次的危机,给我敲了一次警钟,要把自己当作不可再生资源那样好好的保护,而不能无节制无限制的频繁利用。会休息的人才是会工作的人,会玩乐的人才是会生活的人,再不把自己当机器使唤了,好好爱惜这点零件,万一坏了,可没地方配呢。
作者: 木碗    时间: 07-5-8 22:22
对了,还有个好消息,我的体重从42公斤增长到42.5公斤了。
    以后我要更多的时间来放松和休息,养好身体,多长肉;多花些时间在家里,过去,我实在亏欠老公和妈妈太多了,总想着以后去弥补,阳光需要我,但老公和妈妈更需要我。以前我会在病友和老公之间选择病友,在阳光和妈妈之间选择阳光。现在我可会“自私”了,会抽出更多时间陪家人。明天下午和妈妈去图书馆,后天晚上陪老公和他的朋友一起去吃饭,周六下午一起和老公去参加天涯的活动——游泳……
    就是这样了,以后不会再拒绝朋友和家人相聚的机会,好好把自己的日子过好是让我在阳光继续下去的前提和动力。
    OK,洗澡去,洗香香哦
作者: 冰冰    时间: 07-5-9 15:00
劳逸结合,才是最好的生活方式。太累了人受不了,时间一长厌烦,太闲了人就无聊,时间一长空虚。
作者: 胡名松    时间: 07-5-9 15:26
恩 身体好了 就要个BABY 把  木姐  呵呵
作者: 文冲    时间: 07-5-9 16:35
标题: 阳光人生好友
想了很久,才决定如此称呼。做为一名双相障碍的患者,很希望能得到阳光人生中老会友的支持。我现正在住院治疗中。想出院回家继续门诊治疗,但对今后回家休息多久再回公司上班(我的病情对同事们是公开的),如何面对公司同事,心中无底?想听听阳光人生好友们的看法。
作者: xlhljp    时间: 07-5-9 19:00
是啊,我们本来什么都可以做到,只要我们本心高兴而不是本心妄想。
要想木碗学习了。
我近来老婆住院,孩子早上要我早起做早点,我也开始晚上10点左右睡了,早上送完孩子还能在院中走走。
感觉真好。
作者: 仁力    时间: 07-5-10 00:19
恩,马上去睡觉.五楼的大哥,我想同事们会理解的,遇到不善良的人,大可不必理他,我想大多数人还是很善良的.
作者: 木碗    时间: 07-5-10 16:01
标题: 回复 #6 xlhljp 的帖子
开始体会到老婆的辛苦了吧!

我昨晚不舒服,到天亮才睡着,今天起来的晚些,9点。呵呵,真是今非昔比啊!现在到了八九点钟,自然就醒了,也不想再接着睡。天天吃早饭的感觉,真好
作者: 绿罗裙    时间: 07-5-10 17:55
原帖由 文冲 于 07-5-9 16:35 发表
想了很久,才决定如此称呼。做为一名双相障碍的患者,很希望能得到阳光人生中老会友的支持。我现正在住院治疗中。想出院回家继续门诊治疗,但对今后回家休息多久再回公司上班(我的病情对同事们是公开的),如何 ...

感谢你对我们的信任,也欢迎你回家休养时加入我们的阳光生活!

回家休养多久要视自己的状态而定,我是单相的,也休过假,我是一个多月后回单位的。我的病情对同事也是公开的(因为当时发作之严重已经导致纸包不住火了),在休养的时候我也曾经压力很大,但真正回去上班时倒是不怎么担心别人的眼光了,因为我的确恢复的很好。我甚至觉得经历过严重抑郁的巨大痛苦以后,其它的困难在我的眼中已经不是什么大困难了。

祝福你!也支持你!
作者: 绿罗裙    时间: 07-5-10 18:04
这个观点好。我以前晚上总是舍不得早睡,现在就不了。现在觉得晚上早点睡,睡眠质量才会更好。而睡眠质量一好,白天的精神就会更好,工作起来也更享受一些。




欢迎光临 阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/) Powered by Discuz! X3.2