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标题: 让情绪变好的一个好办法,对睡眠也有帮助... [打印本页]

作者: 西门大官人 时间: 07-4-28 22:30
标题: 让情绪变好的一个好办法,对睡眠也有帮助...
本人一年365天,每天坚持上床前洗个热水澡,水量开到最大,温度尽量的高,洗完后心情和情绪都好很多,也很容易入睡,本人抑郁多年,凭此方法居然很少失眠,大家可以试试看...

作者: IDLrjH3L 时间: 07-4-28 22:52
感谢分享。
的确是个不错的办法。可是夏天怎么办？不会也冲很烫的热水澡吧？

作者: 西门大官人 时间: 07-4-28 22:54
水温当然是高到让自己感到舒适的上限,又不是要退毛,没有必要烫到自己...

作者: 冬至 时间: 07-4-28 23:29
我好象是越是睡不好,心情就越糟糕,心情越是糟糕就更睡不好了,恶性循环!!!

作者: 晔阳 时间: 07-4-28 23:53
清蒸也不错。哈哈，桑那有效果。

作者: 晔阳 时间: 07-4-29 00:11
失眠是抑郁的核心症状，发生先于“抑郁感觉”，改善滞后于“抑郁感觉”。

原帖由冬至于 07-4-28 23:29 发表
我好象是越是睡不好,心情就越糟糕,心情越是糟糕就更睡不好了,恶性循环!!!

作者: 给我力量 时间: 07-4-29 08:37
标题: 可是抑郁的时候
甚至不愿意洗澡了

作者: 给我力量 时间: 07-4-29 08:39
标题: 一到晚上就想赶紧入睡
整天不愿意打扮自己了,不过洗澡的确可以使人轻松一点

作者: 唯事实为真 时间: 07-4-29 09:41
标题: 有道理
抑郁的时候什么都不愿意：不愿意吃饭、不愿意起床、不愿意梳妆打扮、不愿意洗刷等等，此时，森田的为所该为，欲要整心，先要整形，天天是好日等话句，激励我坚持做该做的，走出极期，走向康复。

作者: CXM 时间: 07-4-29 09:43
好办法，勤快人！需要克服懒惰的自我

作者: CXM 时间: 07-4-29 09:55
其实不论治疗身病还是心病，都需要有毅力。方法、坚持、忍耐。。。胜利

作者: 定风波 时间: 07-4-29 11:07
还有没有其他提高睡眠质量的方法?我睡眠不好表现在晚上不停做梦,早醒,感觉头胀昏昏沉沉的

作者: 晔阳 时间: 07-4-29 12:52
跑步，把自己累得走不动。

原帖由 定风波 于 07-4-29 11:07 发表
还有没有其他提高睡眠质量的方法?我睡眠不好表现在晚上不停做梦,早醒,感觉头胀昏昏沉沉的

作者: 伊人昕 时间: 07-4-29 16:12

原帖由 CXM 于 07-4-29 09:55 发表
其实不论治疗身病还是心病，都需要有毅力。方法、坚持、忍耐。。。胜利

   强烈的欲望，我要好转起来，我会好的！
   这样内心的动力才强！
   尤其是对于抑郁症的朋友，内在的动力是非常重要的。
   而缺乏动力，也许是内心不自觉地选择了抑郁，因为现实中有太多要面对的东西，自己是那么的无能为力。
   或者，就是内在太悲观和绝望的思维模式起作用。
   这些心态，是好转的障碍！
   因此，希望走出心理问题困扰的朋友，都请选择对自己更好的想法。那么，你将好转得更快！

作者: hai_yi96 时间: 07-4-29 16:57
我昨天开始去健身房跑步了

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