阳光工程心理网

标题: 一天天的快乐起来，天天快乐的周记！ [打印本页]

作者: 天天快乐 时间: 07-4-24 23:33
标题: 一天天的快乐起来，天天快乐的周记！
　　改一下题目了，原先是求助帖，在我最痛苦的时候发的，现在想写成周记的形式，算是对自己的一种鼓励了，希望有类似情况的朋友也能有所共鸣！

　　先说一下我的情况吧，我今年29岁，在北京工作，已经结婚了，大学本科毕业，工作6年了。
　　目前感觉心绪烦乱，对自己极端否定，情绪低落，这种情绪开始于最近6个月，和我换到一个工作压力大的部门有关，经常性的加班熬夜出差使我感到很疲惫，工作压力没有得到舒缓反而越来越大，现在感到情绪很低落，做什么都没有兴趣。
这个心态的根源我想还是和小时候（上初三）随父母从外地来北京环境突变不适应有关联，当时极度自闭，认为自已和周边环境格格不入，而且在高中，由于我学习成绩好但又不太爱说话，经常受到班里两个顽劣学生的无端漫骂侮辱，骂我SB，大傻子等恶毒的话，看到我很在意不好受他们就开心就更骂，时间长了心里就有阴影，认为自己是不是真的很傻很笨！一度曾经有个自杀的念头！但我高中的学习成绩一直很好，高考一模拿了全班第一，后来考上了重点大学，后来上了大学慢慢调整过来了，但感觉心灵创伤一直没有好彻底，工作几年表现一直不错，但今年换了个压力很大的岗位，要经常出差投标和交流，由于知识面要求太大，自己不能马上掌握，而工作又不等人，自己认为做的不好，心里压力很大，悲观自卑的情绪又从心底蔓延开来，现在总是感觉有两个自我，一个是积极向上的，一个是消极自卑的，总是在相互搏斗，感觉很累！而且现在感觉消极自卑自我毁灭的状态长时间的挥之不去，比高中那一段更加严重。
现在这种不良的精神状态已经严重影响了我的工作学习生活，长时间的失眠，经常性的消沉低落，我非常想摆脱这种状态，但是又调整不过来！我感到内心非常的痛苦！感觉自己分分秒秒都在和自己叫劲！
　于是两周前我去了北京心理危机研究与干预中心门诊，去了两次，第一次一个姓牛的大夫很有耐心，听我说了一个小时，并让我先试试体育运动等方式看有没有缓解，但是效果不大，一周后第二次是另外一个女大夫，让我做了一个560题的心里测试，结论是中重度抑郁，于是她建议我以后定期做心里认真治疗，并给我开了喜普妙，让我一天一粒。
　　到今天我已经吃了第三天了，但是没有什么感觉，心里还是很乱，老是觉的自己很差很没用，经常否定到连我这个字都不想说，一说到我就自动联想到自己就是个傻子，就是个废物，心情极度压抑，我该怎么办呢，其实我也知道自己不傻，做过IQ测试133，一路都是重点小学中学大学学习都很好，原先工作也受到公司的嘉奖，但现在就是不能正确认知自己，总想起十多年前高中那两个顽劣学生的谩骂并且自我否定，其实我也知道不过就是几句骂人的话不用放在心上，但就老是解不开这个节，这么多年有时也会自我否定，但都能化解开，但是现在到了这个工作压力极大的岗位(我现在正在外地出差，明天要去和客户交流讲座）慢慢的感觉自己就要崩溃了！
　　我该怎么办呢，大家帮我出出主意吧！！！
　　

[ 本帖最后由天天快乐于 07-7-17 23:47 编辑 ]

作者: 天天快乐 时间: 07-4-25 00:21
看了论坛上一些帖子，看来抑郁的朋友还是很多的，也有很多都已经康复了，我想我也一定能康复的，已经是第二天了，睡了，强制去睡觉，尽管可能很晚很晚才能睡着，但为了明天的工作，还是要去睡了，我现在总在想我要不要去放弃这种压力很大的工作呢，换个环境可能会好一点，但是又怕无事可干心情会更加不好，毕竟现在还能体现价值。
不想了，睡了，祝大家都能睡个好觉！

作者: 波波 时间: 07-4-25 10:22
热烈欢迎天天快乐战友加入阳光家园！！

我的症状的出现也是由于工作和学习压力过大引起的，这一点我们颇为相同。你比我有优势的是发病时间短，而且发现阳光家园距发病不过半年，而我是02年开始发病，当时知道肯定是某些方面出现问题的，但由于当时我在心理知识方面几乎是空白，故自我调整的难度非常大，故非常想去看医生（可我爱人认为当时我完全可以自己调节，她无法体会到我的痛苦）寻求帮助，但效果差强人意。直到05年底发现阳光家园后，我就深深喜欢上我们温馨的家园。在这里，我认识了许多可交心的朋友，大家互相交流、互相帮助、互相鼓励，为我的康复提供了一个非常好的平台；同时，我在这里也学到许多心理知识，慢慢知道自己的情况是怎么回事，知道怎么调节（通过药物治疗、心理调节以及日常工作、学习与生活方面综合进行，效果理想），终于打破了自己的恶性循环的怪圈，重新回到良性循环的轨道上来。当然，在恢复的过程当中，也有过反复，但都一次比一次轻，可以说，总体状态是螺旋式上升的，这也是一种正常现象吧，据了解，许多战友都存在这种情况，故在状态好时不必欣喜，状态有所反复时也不必沮丧，凡事“顺其自然，为所当为”就好。

感觉你有追求完美的倾向，对自己的要求过高，再加上工作压力大，导致大脑经常处于紧张、超负荷运转的应激状态，出现了症状。症状的出现提醒你需要改变以前的工作、生活和思维认知方式，只有调整到适合你身体所能承担的限度，症状才能减轻甚至消失。具体调节方法可参考阳光家园其他战友的做法，认真学习心理知识（我推荐认知行为疗法和森田疗法）并坚持不懈地践行，加强心理锻炼，提高心理素质；注意保持规律生活、按时作息（每天保证8小时左右睡眠时间，其中中午有条件可午睡1小时左右）、合理饮食、每天保持适量运动。长期坚持，就会有好的效果！！

祝你早日康复！！

作者: malnu 时间: 07-4-25 11:22

但现在就是不能正确认知自己，总想起十多年前高中那两个顽劣学生的谩骂并且自我否定，其实我也知道不过就是几句骂人的话不用放在心上，但就老是解不开这个节，这么多年有时也会自我否定……

楼主这句话令我印象颇深。

我感觉楼主从几个同学的谩骂直到目前的状态，在性格上有一脉相承之处，就是太关注他人的评价，自己不能形成自己独立的看法。既然你已经注意到这点，希望以后会努力去改善的。目前的当务之急是解决你现阶段的抑郁。

工作的压力是一部分诱因，而且会加重你的抑郁情绪。建议你和老板商量一下，在情况没有改善之前，有没有可能适当减轻你工作的压力。理由说身体疾病即可，女性在这方面比男性方便些。

药物不是三天两天就会起效的，需要有一定的过程，关于用药的疑问或不良反应要及时与你的主治大夫沟通，他的专业知识会打消你不必要的疑虑。

适量的运动对睡眠和情绪都有好处，如果可能，可以让老公督促你每天锻炼。

阳光里抑郁康复的病友很多，楼主一定会在这里找到康复的信心和方法的。加油

作者: cluseee 时间: 07-4-25 21:17
喜普妙起作用需要一段时间，至少2-4周吧，请楼主耐心服药，同时减少工作量

作者: 天天快乐 时间: 07-4-26 00:40
　　先汇报一下今天的感受吧，昨天一晚上没有睡好，准确的说从凌晨一点半睡的，到5点50醒了，然后就躺在床上怎么也睡不着了，想今天的工作还有其它的事情，反正不是什么好事情，手心发汗莫名的紧张，心发慌，于是用手机测了一下脉搏在90左右，这个应该是在早上7点左右的时候，老想着自己应该再多睡一点，但就是睡不着，早上8点手机闹钟响了，9点要去当地的办事处编写PPT文稿，必须起了，但是自己又在床上赖了有十分钟，起来洗了个澡，发现脸色很不好舌胎也很重，感觉不好。
　　9点到了办事处，开始编写PPT，其实也不是编了，就是东抄一点西COPY一点，不过总算是交差了，然后又开始准备自己下午讲课的PPT，其实这个在北京就准备好了，不过也不是自己原创的，主要是粘来粘去加一点修改，感觉自己最近的原创能力很差，记性也很差，中午一块去吃了点饭也没有什么胃口，去买了包烟，其实是没有烟瘾的，只是觉得抽一下，那种感觉会好一点，中午吃完饭感觉肚子就不舒服，然后去厕所也没有便出来，感觉状态很差，心慌气短，手心发汗，于是中午就回酒店睡了会，一个小时左右，可能睡着了有十分钟，起来感觉稍好一点，然后又去办事处准备讲稿，晚上去客户单位给他们讲大课，有三十多人听，感觉好紧张，因为是第一次给这么多人讲课，讲了一个小时讲完了，很多地方感觉讲的挺咯吧的，应该是自己预演的不够的原因，感觉讲的还行，但是用户主任和办事处主任不满意，主要认为我讲的不是他们想听的，回来的路上办事处的主任说为什么没有按照他原先给我的大纲讲，说我投标这么讲是没问题，技术交流就不能这么有针对性的　表扬自己的产品了，成了产品特点介绍而不是宏观日技术讲座了，这个除了交流不够外，这确实有很大部份是我的原因，因为我准备的时间不长，很多资料收集的不好，自己工作又没状态，所以找了一个投标的PPT作底子并没有写出技术交流讲座的特色，办事处的主任挺直，说从北京请专家来讲课没想到讲成这个样子，我心里很难受，心里又有了想辞职的想法，很郁闷的回到了酒店，明天没什么事了就准备回北京了，但是心情愉快不起来，当然不愉快的感觉已经很长时间了，晚上在论坛里泡了一个小时，感觉心情好一些，于是开始发帖。
　　今天的状态挺不好的！

作者: 天天快乐 时间: 07-4-26 00:46

原帖由波波于 07-4-25 10:22 发表
热烈欢迎天天快乐战友加入阳光家园！！

我的症状的出现也是由于工作和学习压力过大引起的，这一点我们颇为相同。你比我有优势的是发病时间短，而且发现阳光家园距发病不过半年，而我是02年开始发病，当时知 ...

谢谢波波版主回的第一帖，我准备把这个帖子变成自己心灵变化的日记帖，看看自己的变化到底是好是坏，我会多多交流的，我相信我能变回健康的自己的，只不过可能会很挫折。

作者: 最完美的康复者 时间: 07-4-26 01:04
没错，其实高中时期你应该把你的问题解决掉，到了大学，人际关系变稀少了，不常和坏孩子打交道了，当然自然就轻松些了，但你的心理缺陷还仍然在．

跟你说句实话，当时高中没好了，就是因为自我安慰，和别人劝的

你看看我，你还学习好，有个可以安慰的地方，你看看我，学习及差，因为学习差又和坏同学分到一班，天天被欺负，天天被排挤，老师欺负我，家长打骂我，自己体力又差，还老做第一位儿．

这才使我没到高中毕业，我的病才完全好了，就是我的极大痛苦，导致我的重生！！！！
你还没有遭受大极大痛苦，当然不会在高中就好了被

作者: 天天快乐 时间: 07-4-26 01:06

原帖由 malnu 于 07-4-25 11:22 发表
楼主这句话令我印象颇深。

我感觉楼主从几个同学的谩骂直到目前的状态，在性格上有一脉相承之处，就是太关注他人的评价，自己不能形成自己独立的看法。既然你已经注意到这点，希望以后会努力去改善的。目前的 ...

　　谢谢版主的鼓励，我觉得你分析的“太关注他人的评价，自己不能形成自己独立的看法”非常一针见血，我想我就是在高中时对那些无聊的谩骂太在意了，所以性格变的敏感不自信，从上大学一直到去年年底调岗前我都感觉挺好的，但是现在感觉很差，很自我否定，差到经常现在心里一说到我就自动联想到自己就是个傻子，我对傻子这个词特别敏感，而且发展到现在一听到说带有子这个字的词，比如说瓜子，兔子，老子就会自动联想到傻子，其实我知道自己不傻，父母都很优秀自己一路成长上学工作也很好，但就是对傻子这个词过敏，因为这是高中时那两个坯子学生对我的见面称呼语，久而久之形成了心理阴影，我对其它骂人的话都不敏感，比如SB，弱智，我都听了无所谓没反应。
　　而且现在真的感觉自己有点变傻了，记忆力下降，注意力不够集中，看来这种极端否定的心里暗示真的会带来很严重的后果啊！
　　不过写完这段话，说出了我压抑已久的话，反而感觉好一点了

作者: 最完美的康复者 时间: 07-4-26 01:07
想想你楼主的经历，幸好我在高中毕业前几个月就被逼的好了，不让的话，到了社会上，人际关系比高中时期轻松些了，病就这样不好不坏的带着，弄不好，带一辈子就麻烦了

作者: 最完美的康复者 时间: 07-4-26 01:12
不，我倒不认为那两个坏学生你害了你．以我过来人的眼光看

那两个坏孩子就象两个拳头，天天在攻击你心理最脆弱的地方，为什么那两个坏孩子偏偏要攻击你呢？因为别人没有象咱们这样心理脆弱的地方．
但久而久之，脆弱的地方慢慢的被坏学生的拳头凿硬了

我就是那些巨大压力，和别人的欺负我的行为，帮我换了一个心

作者: 天天快乐 时间: 07-4-26 01:16

原帖由 malnu 于 07-4-25 11:22 发表
楼主这句话令我印象颇深。

我感觉楼主从几个同学的谩骂直到目前的状态，在性格上有一脉相承之处，就是太关注他人的评价，自己不能形成自己独立的看法。既然你已经注意到这点，希望以后会努力去改善的。目前的 ...

我们公司这个部门现在很缺人，我和公司老总谈过，想转回我原先的部门，但是老总不同意，并鼓励我好好干，于是我又干下来了，但是我现在已经在给自己减压了，有一次出差已经推掉了，而且尽量不加班，但是工作压力还是明明白白摆在那的，今天不干明天还得干，我觉得自己业务上的进步很微弱，可能是不能集中精力效率低下的原因吧，但我又怕辞职，一是怕不好找工作，二是怕没事可做了心里会更加郁闷，现在好歹也干着活有个事干，也一个月拿着几千块钱，感觉还能体现出自己的价值，而且刚刚开始吃药和心里治疗，并且发现了这里这么好的论坛，我还不想就这样轻易放弃工作。

作者: 天天快乐 时间: 07-4-26 01:21

原帖由 最完美的康复者 于 07-4-26 01:04 发表
没错，其实高中时期你应该把你的问题解决掉，到了大学，人际关系变稀少了，不常和坏孩子打交道了，当然自然就轻松些了，但你的心理缺陷还仍然在．

跟你说句实话，当时高中没好了，就是因为自我安慰，和别人劝 ...

“没错，其实高中时期你应该把你的问题解决掉，到了大学，人际关系变稀少了，不常和坏孩子打交道了，当然自然就轻松些了，但你的心理缺陷还仍然在．”，你说的没错，后来大学慢慢好了是因为环境变了，但是心理缺陷还仍然在，有时还会想起，包括工作这几年，但是频度不高，一个月偶有一两次，但是换了这个部门后，压力上来了，慢慢的坏心情也就上来了，沉在心底最深处的
心理缺陷就又显现出来了！

作者: 天天快乐 时间: 07-4-26 01:23

原帖由 最完美的康复者 于 07-4-26 01:07 发表
想想你楼主的经历，幸好我在高中毕业前几个月就被逼的好了，不让的话，到了社会上，人际关系比高中时期轻松些了，病就这样不好不坏的带着，弄不好，带一辈子就麻烦了

你的意思是我逼的没你严重，物极必反，最后一下子就转过来了，对吗？

作者: 天天快乐 时间: 07-4-26 01:31

原帖由 最完美的康复者 于 07-4-26 01:12 发表
不，我倒不认为那两个坏学生你害了你．以我过来人的眼光看

那两个坏孩子就象两个拳头，天天在攻击你心理最脆弱的地方，为什么那两个坏孩子偏偏要攻击你呢？因为别人没有象咱们这样心理脆弱的地方．
但久而久 ...

我觉得因人而异因环境而议了，没错，我因为换了环境先开始自闭然后心里开始脆弱，而且我的性格比较平和（或则说懦弱）不太善于反抗，当时有一阵子我每次放学骑车经过一条河都要停下来好几分钟，想着今天要不要跳下去，但是又自己慢慢调结了过来，还有就是和家乡的同学写信，也给了我很大的动力，但是我没有把心态扭转过来，我觉得我可能不像你能一下子就能过来，也许你说的没错，我当时的压力不够大，但是我不太敢想像当时如果压力够大的话是彻底好了还是已经死了！

作者: 最完美的康复者 时间: 07-4-26 02:36
我当时没人鼓励我,已经尝试过死亡了,吃了3次药,不是被发现了,就是吃完没死了.

当时我没死,真可以说是走大运了!!!!

当时我认为老天恨我,逼我去死,或老天对我不公平.

可现在来看,老天没让我死成,最后把我打造成比常人开朗,乐观,幽默的完美性格,说明老天专门眷顾我,其实是为我好的,老天把这颗改变性格苦药只给我吃了.呵呵

作者: malnu 时间: 07-4-26 10:31
根据“最完美的康复者”的思路，你可以再找到那两个孩子让他们再欺负你直到你坚强起来

如果受不了压力属于意外

以上是玩笑话。对于减压，你可直接与老板表示你的身体症状不佳（报歉昨天不知怎地以为你是女同志，今天细查了一下迄今尚未透露性别信息），不能负担重负。如果担心辜负他对你的器重，可话中留有余地，状态好时再努力补偿。

这样对你的事业也许会有些影响，但如果你硬挺下去，继续加重自己的抑郁，可能将来的后果会严重到无法收拾，还不如在有余地时自己有计划地退让。

性格的培养是一生的事，你必须树立自己生活的目的，而不是简单地在外界的评价和看法中生活。自己有自己的生活观，对日常事务中的得失才能够超然地看待。

譬如别人对你讲课的看法，你注意了他人的负面评价，而你早应考虑并且内心里承认新人讲课必然有许多不足，对于具体的批评意见好奇（就是“我早知道得有毛病，这回总算有机会知道毛病在哪了”的态度）而且虚心地接受，才会促进你将来的进步。

不过如果已经确诊抑郁，这些恐怕并不是当前的要务。保持信心，坚持治疗，坚持体育锻炼和合理的生活规律，这些都是康复朋友们反复验证的金科玉律。不要心急，一步步来，你没问题的。

[ 本帖最后由 malnu 于 07-4-26 10:32 编辑 ]

作者: 天天快乐 时间: 07-4-26 11:18

原帖由 最完美的康复者 于 07-4-26 02:36 发表
我当时没人鼓励我,已经尝试过死亡了,吃了3次药,不是被发现了,就是吃完没死了.

当时我没死,真可以说是走大运了!!!!

当时我认为老天恨我,逼我去死,或老天对我不公平.

可现在来看,老天没让我死成,最后把我 ...

可以想像你当时的绝望心情，而且已经实施了，真可怕！
幸好被发现了，估计楼主是有了一种重生的感觉，所以恢复的很好，恭喜你成为最完美的康复者！

我还没有想到过要了断生命的想法，因为只有活着才有机会战胜抑郁！

作者: 天天快乐 时间: 07-4-26 11:21

原帖由 malnu 于 07-4-26 10:31 发表
根据“最完美的康复者”的思路，你可以再找到那两个孩子让他们再欺负你直到你坚强起来如果受不了压力属于意外

以上是玩笑话。对于减压，你可直接与老板表示你的身体症状不佳（报歉昨天不知怎地以为你是女 ...

好感谢你的回复，今天一觉睡到10点半，中间就醒了一次，感觉很好，我这要去赶飞机回北京了，回京再细聊

另外，我是男的

作者: malnu 时间: 07-4-26 14:19

果然猜错了，Sorry

作者: 天天快乐 时间: 07-4-26 22:44

原帖由 malnu 于 07-4-26 10:31 发表
根据“最完美的康复者”的思路，你可以再找到那两个孩子让他们再欺负你直到你坚强起来如果受不了压力属于意外

以上是玩笑话。对于减压，你可直接与老板表示你的身体症状不佳（报歉昨天不知怎地以为你是女 ...

　　已经回到北京了，现在在家上网，对于减压的事，我会认真考虑的，公司不会放长假的，如果还是由于工作压力大导致加重，我会选择辞职的。
　　我准备坚持体育锻炼，明天起来开始跑步，看看有没有效果

作者: 天天快乐 时间: 07-4-27 12:15
今天去上班了，但是状态很不好，一上午面对电脑想做点东西就是做不进去，心里很烦很乱集中不了精神，利用中午休息的一个多小时跑回家准备休息一下，下午再上班，现在这种状态工作真是毫无效率，太苦恼了！

作者: 天天快乐 时间: 07-4-27 12:17
前两天出差压力很大，胃口很差，基本上吃不下什么东西，今天还是如此，早上吃了半个烧饼，中午一点胃口都没有，这三天我已经瘦了4斤了！真怕这样下去身体会垮了！

作者: CXM 时间: 07-4-27 14:39
不知道所谓的"重生"的真正含义，但我觉得无论如何，都必须正确认识自己的情况，多搜集一些相关知识，不能只听某几个人的说法，要根据自己的情况，具体问题具体分析。学习理论，借鉴他人，做到理论与实际相结合。从心理、身体、工作、情感等多方面认识，从认知、相关知识学习、锻炼、营养、药物和心理治疗等多方面考虑，尝试找到适合自己的路。祝好！努力吧。早日听到你的好消息！！

作者: 天天快乐 时间: 07-4-27 21:56

原帖由 CXM 于 07-4-27 14:39 发表
不知道所谓的"重生"的真正含义，但我觉得无论如何，都必须正确认识自己的情况，多搜集一些相关知识，不能只听某几个人的说法，要根据自己的情况，具体问题具体分析。学习理论，借鉴他人，做到理论与实际相结合。 ...

谢谢你，CXM兄弟，我现在就是对自己认知出现了严重的偏差，我会结合自己的问题，积极从认知疗法入手的！

作者: 天天快乐 时间: 07-4-27 21:57
晚上和老婆一起出去散了一个小时步，老婆对我现在的状态表现的很理解，鼓励我好好的去调整去治疗，我的老婆真好！

作者: 天天快乐 时间: 07-4-27 22:05
准备明天拿着病历去和公司副总好好谈谈，坦诚告诉他我现在的状况，希望他能同意然我调回原先熟悉的岗位（我在那个岗位做的很不错），如果还是不行的话，那么我就辞职彻底换个环境，专心调养生息一段时间，做一些自己感兴趣的事情！
犹豫了很久，终于做了这个决定，大不了就是不做现在这份导致自己压力大的工作了，管别人怎么去想！

作者: 天天快乐 时间: 07-4-29 11:52
还没有去谈，因为这两天休息的极为不好，晚上基本上睡不着觉，精神状态很差，也也没有去上班，准备今天下午去心里资讯中心再去做一次咨询，同时把病历拿出来，明天节前上班去找副总谈，节前一定要把这个事情了了！

作者: malnu 时间: 07-4-29 12:26
不知道是不是一定要用病历去和老板谈。

我还是觉得要提防老板对心理疾病的态度，如果他不以为然，或者和别人随意谈起你病的情况，也许会给你造成更大的压力。推说是其他的身体疾病一般人更容易接受些。

一家之言，仅供参考。

作者: 定风波 时间: 07-4-29 13:44
我和你一样,也正在饱受自我否定,紧张焦虑明天的工作,处在一种悲观抑郁的情绪中有点难以自拔了.但我每天都在为自己打气,每干好一件事哪怕再小也会夸奖一下自己,因为我相信命运的安排,它让我承受那么多压力就是要考验我,只要我坚守下去,黑云之后一定有太阳的爱等着我
其实你比我或者其他遭遇不幸的人,有太多可让自己自信自豪的东西,只要你多想想世上比你不幸的人,你就会庆幸自己的幸运,也会更珍惜身边的人和事,也会更爱自己

作者: wjyuyu 时间: 07-4-29 13:56
标题: 天天快乐你好！
看了你的帖子，很想知道，你郁闷的时候，能不能骂人？是大声地骂出声的那种？

作者: ou2175 时间: 07-4-30 15:26
标题: 你好！！
其实楼主的病是强迫症来的！！我也有！我是以前大学时候给中伤而得到的，谁知毕业出来求职时候又是遇到类似的经历，无奈！！你我都站在同一条战线上！！现在还在失业中呢！！！无奈！！

[ 本帖最后由 ou2175 于 07-4-30 15:29 编辑 ]

作者: yike909 时间: 07-4-30 23:35
个人认为,斑竹说的好,得抑郁正的人大多都不愿让别人知道自己的病情.虽然现在环境比以前开明些,但很多人对抑郁还是有偏见的.不管是调职还是辞职,你就说身体不好就可,不需要和经理说那么清楚的.他不一定理解的.再说,你目前心理也不是足够坚强到无所谓

作者: 天天快乐 时间: 07-5-2 00:23

原帖由 malnu 于 07-4-29 12:26 发表
不知道是不是一定要用病历去和老板谈。

我还是觉得要提防老板对心理疾病的态度，如果他不以为然，或者和别人随意谈起你病的情况，也许会给你造成更大的压力。推说是其他的身体疾病一般人更容易接受些。

一 ...

我已经给我们组长说了，全盘拖出，组长很理解我，他的压力也很大，他和我性格也有相近之处，我们挺有共同语言的，他告诉我不要想太多，顺其自然就好！

作者: 天天快乐 时间: 07-5-2 00:25
目前我没有找副总谈，组长也建议我全盘和副总说，他说副总是很精明的但是也还是通情打理的人，我想节前最后一天和节后去谈能差别到哪里去，7天长假正好可以调结一下自己

作者: 天天快乐 时间: 07-5-2 00:26

原帖由 wjyuyu 于 07-4-29 13:56 发表
看了你的帖子，很想知道，你郁闷的时候，能不能骂人？是大声地骂出声的那种？

很少呀，在单位怎么骂呀，有时候一个人在家会吼一下

作者: 天天快乐 时间: 07-5-2 00:29

原帖由 ou2175 于 07-4-30 15:26 发表
其实楼主的病是强迫症来的！！我也有！我是以前大学时候给中伤而得到的，谁知毕业出来求职时候又是遇到类似的经历，无奈！！你我都站在同一条战线上！！现在还在失业中呢！！！无奈！！

握手，我觉得强迫导致抑郁，抑郁加深强迫，我们一起努力，有什么好的心得一起共享，争取早日走出困境！

一起加油！！！

作者: 天天快乐 时间: 07-5-2 00:31

原帖由 yike909 于 07-4-30 23:35 发表
个人认为,斑竹说的好,得抑郁正的人大多都不愿让别人知道自己的病情.虽然现在环境比以前开明些,但很多人对抑郁还是有偏见的.不管是调职还是辞职,你就说身体不好就可,不需要和经理说那么清楚的.他不一定理解的.再 ...

一个月前第一次已经说过了，领导的意思是克服一下困难，我觉的直接说也没关系了，能理解就理解，理解不了也不是我的问题了

作者: 波波 时间: 07-5-2 10:25
楼主很勤快哦，对战友们的帖子是每贴必复，很好！

鼓励一下，希望在学习心理知识方面也要勤快些哦

经过和你的交流，感觉你的问题不是很严重，加强相关心理知识的学习与践行，积极调节，必要时寻求专业人士甚至药物的帮助，我相信你会走出抑郁的（当然需要一个过程哦，而且期间也会有所反复，但只要重新回到螺旋上升的良性循环之中就好）！

加油！！

作者: 天天快乐 时间: 07-5-2 21:46

原帖由波波于 07-5-2 10:25 发表
楼主很勤快哦，对战友们的帖子是每贴必复，很好！

鼓励一下，希望在学习心理知识方面也要勤快些哦

经过和你的交流，感觉你的问题不是很严重，加强相关心理知识的学习与践行，积极调节，必要时寻求专业 ...

　　谢谢，今天和LD在外面转了半天，买了情侣衫又理了发，变成小短毛了，感觉精神多了，现在一般是早上心情不好，到中午就渐渐好点了，我现在坚持吃喜普乐，一天一片，今天是第12天了，好像没啥感觉，不知道药效上来是啥感觉？
　　非常感谢波波版主的电话交流，让我增加了战胜抑郁的信心，我现在准备去看看认知疗法的帖子了，多学习多沟通，多多从认知上改变自己，加上药物辅助，我很有信心能从谷底上来！

作者: 天天快乐 时间: 07-5-5 20:47
这两天上不去论坛，还挺想这里的。
饭量比原先好了，胖了有一斤，很高兴！

作者: yike909 时间: 07-5-5 21:31
天天快乐，我觉得波波说的对，你真的不是很严重，是一定会好的。美惠子姐姐也在威海，你为什么不和她交流一下呢，感觉她是个很好的人

作者: 天天快乐 时间: 07-5-7 01:09

原帖由 yike909 于 07-5-5 21:31 发表
天天快乐，我觉得波波说的对，你真的不是很严重，是一定会好的。美惠子姐姐也在威海，你为什么不和她交流一下呢，感觉她是个很好的人

谢谢你的建议，我在北京，我会多多和版主和朋友们交流的，我希望我能尽快的走出抑郁，说来有根也有十多年了，但是也就是这几个月才爆发的，我想顺其自然好了，过几个月就会好的！

作者: 波波 时间: 07-5-8 09:48
由于目前意义症状，需要积极调节（包括心理的和工作、生活等方面的综合调节），这也是一种顺其自然的方式哦。

对于负面的情绪和状态，我们不能放任自流，而是要进行积极的调节和抗争（这好像和森田疗法所说的有矛盾，其实其理念是一样的，有些东西需要意会而无法言传）。

作者: 天天快乐 时间: 07-5-8 23:06

原帖由波波于 07-5-8 09:48 发表
由于目前意义症状，需要积极调节（包括心理的和工作、生活等方面的综合调节），这也是一种顺其自然的方式哦。对于负面的情绪和状态，我们不能放任自流，而是要进行积极的调节和抗争（这好像和森田疗 ...

谢谢波波版主的鼓励，我有信心战胜抑郁的自我！我今天拿到了从当当上的订的书，一本就是你推荐的“走出抑郁”，另一本就是施老师出的“战胜自己－顺其自然的森田疗法”，我准备每天睡觉前都看一会，看到困了为止

　　今天节后第一天上班，工作又如排山倒海般到来，压的喘不过气，心情也不好，中午饭没吃，下午四点饿了，溜出去吃了碗面，下班后终于下定决心去和副总谈了工作的事，给副总看了上次测的心理CT结果，说明了自己的情况，副总安慰我几句，说要研究一下我的转岗的问题，明天给我答复，不管了，反正已经说了，而且说的很委婉，而且也没有说辞职之类的话，如果能转回去更好，转不回去就再熬几天看看。

作者: 天天快乐 时间: 07-5-11 23:18
周四和副总谈了，副总倒是同意了，同意我调离这个部门，但是原部门经理却说名额已满，回不去了！很无奈，现在的部门呆不下去了，原先的部门回不去，只能辞职了！
马上就要离开工作了快6年的单位了，我大学毕业后第2个工作呀(第一个是公司倒闭了），付出了我无数的心血的工作，现在却要离开了，真的很难受！

作者: lovelycat14 时间: 07-5-11 23:38
很理解你，你有勇气走出这一步，很了不起。这是你的一个好机会，调整好自己，给自己一点时间想想自己需要什么，希望什么样的生活。还有机会给自己充电，这样将来会有更大的发展的。
我一直都没有勇气辞职。我的工作也很忙，现在很难应付，只是熬着，折磨自己。我也需要时间好好想想自己要怎么活着，现在对未来没有任何愿望，只是累。

[ 本帖最后由 lovelycat14 于 07-5-11 23:41 编辑 ]

作者: ghostdevil 时间: 07-5-22 10:51
我会打太极拳，对缓解情绪，调节疲劳有一定的功效。

作者: green 时间: 07-5-22 12:18
你和我年龄和经历都太相似了，我也是初中以后转学到北京，受到班里几个同学的嘲笑和辱骂，后来性格大变

有机会咱们聊聊吧，我的msn:xunannan@gmail.com
qq:228699336

作者: 天天快乐 时间: 07-5-22 23:17
最近几天一直没有更新，是因为最后工作交接很忙，现在正在办理手续，在一个单位呆的时间长了，走的时候还是感到很感伤的，不过我还是觉得现在是应该好好调整一下，思考一下未来的发展了，原先一直是在被动的接入，这次要主动的去自己选择一下了！

作者: 天天快乐 时间: 07-5-22 23:19

原帖由 lovelycat14 于 07-5-11 23:38 发表
很理解你，你有勇气走出这一步，很了不起。这是你的一个好机会，调整好自己，给自己一点时间想想自己需要什么，希望什么样的生活。还有机会给自己充电，这样将来会有更大的发展的。
我一直都没有勇气辞职。我的 ...

有什么了不起的，我最近这几天还是很失落的，如果能坚持就坚持一下吧，实在坚持不了了那就调整一下了，总之，顺其自然吧

作者: 天天快乐 时间: 07-5-22 23:20

原帖由 ghostdevil 于 07-5-22 10:51 发表
我会打太极拳，对缓解情绪，调节疲劳有一定的功效。

我也会坚持一些体育活动的，准备每天都要运动一个小时

作者: 天天快乐 时间: 07-5-22 23:24

原帖由 green 于 07-5-22 12:18 发表
你和我年龄和经历都太相似了，我也是初中以后转学到北京，受到班里几个同学的嘲笑和辱骂，后来性格大变

有机会咱们聊聊吧，我的msn:xunannan@gmail.com
qq:228699336

没想到竟然有和我经历相似的朋友，握手！
加你的QQ了，多沟通多交流，咱们一起走出抑郁！

作者: lzm 时间: 07-5-23 05:17
我是在网上学佛走出困境的,希望您也能来学习.而且现在每天都在坚持实践,真的找到了自己,很快乐!呵呵

作者: 天天快乐 时间: 07-7-17 23:55
　　目前的情况介绍，6月初正式向单位辞的职，当时的情况实在是很糟糕，体重下降，没有食欲，睡眼极差，现在休息了一个月，情况大有好转，饮食正常，睡眠也正常起来，一个月胖了有10斤，可是彻底的补回来了！
　　这一段在家里，运动的不多，也没有什么想法和计划，日子过的很平淡，每天上上网，干干　家务，休息的时间很多，睡眼有时好的都有点过了，一睡能睡10个小时，精神状态比原先好一些了，但是还是感觉有些抑郁，准备进一步调整中！
工作肯定要找的，没有给自己定硬性的指标，准备下个月边恢复边找工作了，生活要充实才有意义！

作者: 波波 时间: 07-7-19 10:40
祝愿天天快乐尽快找到称心如意的工作！

顺其自然，为所当为，不要给自己太大压力，在没找到工作前做些家务、学习一些感兴趣的东西（我目前对学心理知识感兴趣）以及对今后的工作有帮助的知识，提高自己的能力和素质。

平时注意保持生活规律、鼓励自己多运动，为今后能够承受挫折打好基础。

祝福楼主！

作者: volutionfreedom 时间: 07-7-19 20:45
标题: 寻找波波斑竹,美惠子斑竹, QQ25209817
寻找波波斑竹,美惠子斑竹, QQ25209817

作者: 波波 时间: 07-7-23 11:38
热烈欢迎volutionfreedom朋友加入阳光家园！

我的QQ594992109，但一般没时间上，有事可通过站内短信联系。

作者: dhcn 时间: 07-7-23 12:31

原帖由 天天快乐 于 07-4-27 21:57 发表
晚上和老婆一起出去散了一个小时步，老婆对我现在的状态表现的很理解，鼓励我好好的去调整去治疗，我的老婆真好！

还有老婆，真幸福，其实没什么，单纯抑郁的话，只要吃对药，过段时间是会好的，你细心的感觉一下吃药以来的转变？

作者: dhcn 时间: 07-7-23 12:38

原帖由 天天快乐 于 07-5-2 21:46 发表

　　　谢谢，今天和LD在外面转了半天，买了情侣衫又理了发，变成小短毛了，感觉精神多了，现在一般是早上心情不好，到中午就渐渐好点了，我现在坚持吃喜普乐，一天一片，今天是第12天了，好像没啥感觉，不知道药效上来是啥感觉？

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~药效上来以后，你整天都会感觉很开心，而且什么压力感都没有。我觉得可能和咳摇头丸差不多，只是一个药效要慢一点而已。

作者: dhcn 时间: 07-7-23 12:42

原帖由 ghostdevil 于 07-5-22 10:51 发表
我会打太极拳，对缓解情绪，调节疲劳有一定的功效。

我也会，24式简化的那种，架子非常熟，只是周末一般都睡到很晚，很少出去打。不过我感觉要想对病产生作用，还是需要一定功夫的。

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