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标题: 抑郁程度的逐渐减轻 [打印本页]

作者: 觉照 时间: 7 天前
标题: 抑郁程度的逐渐减轻
令人无力的绝望 →快感缺失(无法享受正常的生活乐趣) →疲惫状态 →相对没有动力的平静状态

作者: 觉照 时间: 7 天前
过程通常是来回摇摆、进退反复的。

作者: 卑微 时间: 7 天前
我是打不起精神，可能就是抑郁
同时，伴有害怕，害怕就是焦虑
一天，就在这两种情绪波动
我真的很轻，肯定不吹牛
我在没精神和害怕波动，很频繁
可能属于快速循环，
好像快速，都是很严重，可是我真的很轻

作者: 觉照 时间: 3 天前

卑微发表于 25-10-13 20:13
我是打不起精神，可能就是抑郁
同时，伴有害怕，害怕就是焦虑
一天，就在这两种情绪波动

友好的、温柔的对待打不起精神，承认这种感觉的出现，但不等同于认同它，不同于不去改变。事实上你可以做点什么，增强活力。

作者: sq007007 时间: 7 小时前
打不起精神

作者: 觉照 时间: 1 小时前

sq007007 发表于 25-10-20 11:53
打不起精神

你试试延长每次呼吸的时间。比如稍用力的吸气3次，然后慢慢呼完气。吸气后可以憋气数秒，呼气后也可以憋气数秒。自己决定每天练几次，每次练多久。每天也可以拿起自由意志小跑20分钟左右。祝好！

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