阳光工程心理网

标题: 灌水专贴 [打印本页]

作者: 觉照 时间: 23-9-22 13:54
标题: 灌水专贴
为了响应猫妹妹的好主意，我决定开个灌水专贴。
话说，水是生命的源泉。

作者: 觉照 时间: 23-9-22 14:00
ABCl疗法有时很不给力。因为A太强大，B很无力。
有时候还是有效果的。
这个敏敏千岁有体会。

作者: 猫咪闲子 时间: 23-9-22 14:21

觉照发表于 23-9-22 14:00
ABCl疗法有时很不给力。因为A太强大，B很无力。
有时候还是有效果的。
这个敏敏千岁有体会。

点赞，支持觉照兄

作者: 春花秋实 时间: 23-9-22 14:55
我给你灌茶水

作者: 觉照 时间: 23-9-23 08:14
事实上，有越来越多的证据显示，亲密关系所提供的温暖慰藉可以保护我们不受生理与心理疾患的侵袭，并使我们增加韧性(Taylor，2002)。这方面的研究提供了两种结论，一种是概括性的结论，比如:对人类而言，孤立比吸烟还要危险(House et al.，1988);另一种是较具体的结论，比如，对他人告白心事对心血管系统有益，并可以减缓老化的速度(Uchino，Cacioppo&Kiecolt-Glaser，1996)。这类研究也开始着重于亲密关系中神经生理的层面，并找出保护我们不受疾病侵袭的特定机制,比如脑下垂体后叶荷尔蒙(Taylor et al，2000)。——《婚姻治疗的九个步骤：情绪取向的婚姻治疗》

作者: 觉照 时间: 23-9-23 08:17

觉照发表于 23-9-23 08:14
事实上，有越来越多的证据显示，亲密关系所提供的温暖慰藉可以保护我们不受生理与心理疾患的侵袭，并使我们 ...

我不孤独，因为我有亲人和阳光战友。

作者: 觉照 时间: 23-9-25 10:23
我是鹰钩鼻子，小眼睛，短板。

作者: 春花秋实 时间: 23-9-25 19:10

觉照发表于 23-9-25 10:23
我是鹰钩鼻子，小眼睛，短板。

想想都够酷

作者: 觉照 时间: 23-9-25 20:49
我弟媳妇的只会说苗语的贵州老妈——妇女主任将来我家做客。

作者: thail08 时间: 23-9-25 20:52

觉照发表于 23-9-25 20:49
我弟媳妇的只会说苗语的贵州老妈——妇女主任将来我家做客。

好啊，
我有亲戚在那边。
朴实，不太知道金钱的能量。交心的多些。

作者: 觉照 时间: 23-9-25 21:04

thail08 发表于 23-9-25 20:52
好啊，
我有亲戚在那边。
朴实，不太知道金钱的能量。交心的多些。

我弟媳妇已经做外婆了，真是神奇。

作者: 春花秋实 时间: 23-9-25 22:17

觉照发表于 23-9-25 21:04
我弟媳妇已经做外婆了，真是神奇。

弟媳都做外婆了。老觉多大岁数了？

作者: 觉照 时间: 23-9-26 07:02

春花秋实发表于 23-9-25 22:17
弟媳都做外婆了。老觉多大岁数了？

1981年2月5日出生。

作者: 碧水清秋 时间: 23-9-26 14:39
比我小

作者: 春花秋实 时间: 23-9-26 16:02

觉照发表于 23-9-26 07:02
1981年2月5日出生。

我长你九岁了。我姑娘还没毕业呢。

作者: 觉照 时间: 23-9-26 16:17
小猫咪比我小7岁。3圆也是。

作者: 敏敏AMY 时间: 23-9-27 14:54
你是大哥

比我大一岁，咋叫我千岁呢

作者: 觉照 时间: 23-9-27 16:43

敏敏AMY 发表于 23-9-27 14:54
你是大哥比我大一岁，咋叫我千岁呢

谢谢千岁也屈尊帮在下灌水！臣惶恐。。

作者: 敏敏AMY 时间: 23-9-27 16:49
本帖最后由敏敏AMY 于 23-9-28 10:52 编辑

大哥谦虚了，我来论坛的次数不比你少

作者: 春花秋实 时间: 23-9-27 18:38
来杯茶水，有空来我家品茶。

作者: 觉照 时间: 23-9-27 20:20
中国好声音有内幕。被曝光后，被迫关闭。
我是从微信视屏号上看到的。
李玟曾大骂导演组。
视频号 MUZI望世界。

作者: 敏敏AMY 时间: 23-9-28 13:00
还不如去看往年的《追光吧哥哥》，去看檀健次跳舞

作者: 觉照 时间: 23-9-28 14:09

敏敏AMY 发表于 23-9-28 13:00
还不如去看往年的《追光吧哥哥》，去看檀健次跳舞

有没有《追光吧妹妹》？

作者: 敏敏AMY 时间: 23-9-28 14:39

觉照发表于 23-9-28 14:09
有没有《追光吧妹妹》？

有类似的《乘风破浪的姐姐》

作者: 觉照 时间: 23-9-28 18:46

敏敏AMY 发表于 23-9-27 16:49
大哥谦虚了，我来论坛的次数不比你少

虽然笨系统让你不合逻辑的贴发出去了，你还是纠错了。

作者: 觉照 时间: 23-9-29 14:48
今天，央视1套 20：00——22:00 中秋晚会

作者: 圆圆圆 时间: 23-9-29 23:12
咋滴，我不出现了，你准备抢我论坛第一水的宝座吗

作者: 敏敏AMY 时间: 23-9-30 01:14

觉照发表于 23-9-29 14:48
今天，央视1套 20：00——22:00 中秋晚会

看了，我的电子榨菜老公檀健次唱跳《漫步人生路》

作者: 觉照 时间: 23-9-30 08:07

敏敏AMY 发表于 23-9-30 01:14
看了，我的电子榨菜老公檀健次唱跳《漫步人生路》

你有几个老公?

作者: 觉照 时间: 23-10-1 11:30
今天我在游乐场走路时，有看到两个小朋友拿着小国旗跑来跑去玩耍。

作者: 觉照 时间: 23-10-2 10:05
幸运的人会衰老。

作者: 觉照 时间: 23-10-2 13:56

觉照发表于 23-10-2 10:05
幸运的人会衰老。

冻龄女神邓丽君没有衰老过，很不幸。

作者: 圆圆圆 时间: 23-10-3 00:58
你快刷屏了

作者: 觉照 时间: 23-10-3 06:56

圆圆圆发表于 23-10-3 00:58
你快刷屏了

我是因为发主题太多有刷屏嫌疑才发灌水专贴的，只在一个主题下灌水不算刷屏吧？

作者: 觉照 时间: 23-10-3 15:30
正如霍姆斯(Holmes，1995)尖刻的评述:“几十年来，鲍尔比的理论及其对临床工作的巨大影响，事实上在精神分析资料中遭到抹杀，就像斯大林时代的政见异议者受到的对待一样。”
——《依恋理论与精神分析》

作者: 觉照 时间: 23-10-4 16:18
美众议院议长麦卡锡被罢免了。

作者: 觉照 时间: 23-10-10 12:23
轮回 (豆瓣)
https://book.douban.com/subject/6714584/
我在感恩的驼兔鸟（春花秋实）的群里上传了这本书的pdf版。
新阳光风雨同舟双相群 178905223

作者: 觉照 时间: 23-10-23 18:55
心理咨询与治疗的理论及实践（原著第10版） - 【资源共享】 - 阳光工程心理网 - Powered by Discuz!
http://www.sunofus.org/bbs/thread-2136356-1-1.html

作者: 敏敏AMY 时间: 23-10-23 19:28

觉照发表于 23-9-30 08:07
你有几个老公?

有两个，任嘉伦和檀健次

作者: 敏敏AMY 时间: 23-10-23 19:28
觉照，你为什么要开那么多帖子，是为了赚积分吗

作者: 敏敏AMY 时间: 23-10-23 19:29
我今天听说章子怡和汪峰官宣离婚了

作者: 觉照 时间: 23-10-24 12:01

敏敏AMY 发表于 23-10-23 19:28
觉照，你为什么要开那么多帖子，是为了赚积分吗

不是为了赚积分，是为了被看见，我是镜子饥饿型人格。
魔镜魔镜告诉我，我是不是……

作者: 觉照 时间: 23-10-24 12:06
本帖最后由觉照于 23-10-24 12:19 编辑

敏敏AMY 发表于 23-10-23 19:29
我今天听说章子怡和汪峰官宣离婚了

汪峰在中国好声音助纣为虐。中国好声音的内幕被曝光后，被迫关门。我在一个微信视频号上看到李玟大骂中国好声音。

作者: 春花秋实 时间: 23-10-25 21:27
中国好声音每期都看的，虽然有黑幕但就节目而言还是很好看的。现在很少有以欣赏歌曲为主的节目了。

作者: 觉照 时间: 23-10-26 17:09
怎么上传图片啊？

作者: 风吹尘 时间: 23-10-26 23:49
本帖最后由风吹尘于 23-10-26 23:52 编辑

发贴或回贴时选右上角的高级模式，然后点击图片，再点击选择文件后上传确定。
然后在回复框中先用鼠标点好位置，再点击想插入的图片即可。
另外，图片尺寸和数量有限制，我是每天不超过25张图片，单张尺寸和总尺寸不超过2.5M。
如果上传失败，把图片压缩到100k以下再试。
可以用光影4.0这个软件打开图片后点击保存，然后在文件质量里面把滑块拖到最左边，这样尺寸就最小。

作者: 觉照 时间: 23-10-27 08:03
[attach]45901[/attach]

作者: 觉照 时间: 23-10-27 08:06

风吹尘发表于 23-10-26 23:49
发贴或回贴时选右上角的高级模式，然后点击图片，再点击选择文件后上传确定。
然后在回复框中先用鼠标点好 ...

我把浏览器改成火狐浏览器以后，就可以上传图片了。

作者: secondquick 时间: 23-10-27 09:45
李玟的歌不错~！~~~~~~~~~~

作者: 觉照 时间: 23-10-27 12:30

secondquick 发表于 23-10-27 09:45
李玟的歌不错~！~~~~~~~~~~

我喜欢阿鲁阿卓的声音。

作者: 觉照 时间: 23-10-28 08:32
根据Bowlby 的说法，在这个世界上，我们的生命，从摇篮到坟墓，都围绕着各种亲密的依恋展开。尽管我们对于依恋的姿态(stance)最主要是由生命初期的关系塑造而成，但我们还是可以改变的。如果我们在幼年涉及的关系有问题，那么我们后来经历的关系可以提供第二次机会，也许会帮助我们获得只有在安全的依恋关系中才能产生的潜能，可以自由地去爱、去感受(feel)、去反思(reflect)。心理治疗的最佳状态就是提供这样一种治愈的关系。——《心理治疗中的依恋》

作者: 觉照 时间: 23-10-28 12:42
我吃精神科药物几乎不用钱。

作者: 春花秋实 时间: 23-10-28 14:39
点高级模式\添加图片\上传图片如果图片过大先用作图软件压缩图片到几十K以内，就可以多传了。

作者: 觉照 时间: 23-10-28 16:57

春花秋实发表于 23-10-28 14:39
点高级模式\添加图片\上传图片如果图片过大先用作图软件压缩图片到几十K以内，就可以多传了。

360急速浏览器是无法上传图片的，火狐浏览器就没问题。

作者: 春花秋实 时间: 23-10-28 17:01
我用的是2345浏览器可以

作者: 春花秋实 时间: 23-10-28 17:10

觉照发表于 23-10-27 12:30
我喜欢阿鲁阿卓的声音。

给自己买个好耳机会发现不一样的声音感受。

作者: 春花秋实 时间: 23-10-28 17:16
病前心理创伤，病中心理症状（敏感多疑幻听妄想偏执），药物对症治疗后回归正常思维正常情绪。从犯病的心理崩溃到后来的心理重建是个漫长的过程其中的艰辛艰苦是不能常言耳语的，经过的人都知道。

作者: 觉照 时间: 23-10-28 17:34

春花秋实发表于 23-10-28 17:16
病前心理创伤，病中心理症状（敏感多疑幻听妄想偏执），药物对症治疗后回归正常思维正常情绪。从犯病的心理 ...

我认为双相障碍的病因主要出在神经生物学因素，病前不一定有心理创伤，所以药物治疗是最重要的，心理治疗只能起到辅助的作用。

作者: 春花秋实 时间: 23-10-28 17:50
我的经历病最初形成于心理创伤，形成病以后要依靠药物。对于双相的抑郁态心理治疗是有用的。对于躁狂期心理治疗用处不大需要靠药物治疗。

作者: 觉照 时间: 23-10-28 19:50

春花秋实发表于 23-10-28 17:50
我的经历病最初形成于心理创伤，形成病以后要依靠药物。对于双相的抑郁态心理治疗是有用的。对于躁狂期心理 ...

我没有抑郁相，吃药控制躁狂相。

作者: 春花秋实 时间: 23-10-28 19:53

觉照发表于 23-10-28 19:50
我没有抑郁相，吃药控制躁狂相。

单项躁狂和单项抑郁都好治，祝贺你是单项。群里老苦也是躁狂单项，只是他比你严重些。

作者: 觉照 时间: 23-10-29 12:52
如果我出现负面情绪，我会允许它如其所是、自由变化、自由来去，它自然会消退。

作者: 春花秋实 时间: 23-10-29 13:00
真要到抑郁态你自己就自由不了了。

作者: 觉照 时间: 23-10-29 13:26
在争论中,双方无休止地不断重复着他们的立场。如果你能重新叙述对方的立场,那将会节省大量的时间。“我不同意你的观点,但是让我考虑一下我是否能明白你所说的。你的观点是……”这将会使得对方停止不断地重复,开始倾听你的诉说,或者进行聚焦来看看还有什么其他感受。——《聚焦心理：生命自觉之道》p134

作者: 觉照 时间: 23-11-5 07:40
我对 ta的态度不一样，ta对我的态度也会不一样。

作者: thail08 时间: 23-11-6 09:43

觉照发表于 23-9-22 14:00
ABCl疗法有时很不给力。因为A太强大，B很无力。
有时候还是有效果的。
这个敏敏千岁有体会。

觉弟弟在吗？

作者: 觉照 时间: 23-11-6 09:55

thail08 发表于 23-11-6 09:43
觉弟弟在吗？

我来了。

作者: thail08 时间: 23-11-6 15:04

觉照发表于 23-11-6 09:55
我来了。

你是82年出生的吧？@觉照

作者: thail08 时间: 23-11-6 15:06

觉照发表于 23-11-6 09:55
我来了。

杭州亚运会很成功啊

作者: 觉照 时间: 23-11-6 15:45

thail08 发表于 23-11-6 15:04
你是82年出生的吧？@觉照

81年。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

作者: 觉照 时间: 23-11-6 15:50

thail08 发表于 23-11-6 15:06
杭州亚运会很成功啊

你比我更关心，更了解杭州亚运会，给你点赞！

作者: 觉照 时间: 23-11-8 07:33
https://haokan.baidu.com/v?vid=6326885547444357579&pd=pcshare&hkRelaunch=p1%3Dpc%26p2%3Dvideoland%26p3%3Dshare_input

作者: 觉照 时间: 23-11-8 07:36

觉照发表于 23-11-8 07:33

谁能直接发表视屏？

作者: 圆圆圆 时间: 23-11-8 09:22
立冬，秋已逝，冬将至！祝亲人、朋友们：立冬安康！

作者: 觉照 时间: 23-11-9 19:03

圆圆圆发表于 23-11-8 09:22
立冬，秋已逝，冬将至！祝亲人、朋友们：立冬安康！

谢谢！

作者: 觉照 时间: 23-11-9 19:04
很多人指出(Fosha，2000;Wallin，2007)，治疗师和来访者的关系有潜力修复和填补本该在父母和孩子之间建立起来的、“缺失的”依恋体验。——《聚焦：在心理治疗中的运用》p14

作者: 觉照 时间: 23-11-11 10:36
不同的人眼中的自己是不一样的，有100个人认识自己，就有100个自己，再加上本人，就有101个自己。每个人眼中的世界也是不一样的，有n个人，就有n个不同的世界。

作者: 觉照 时间: 23-11-12 17:57
承认自己的情绪状态、和它们在一起、陪伴它们。——《聚焦：心理治疗中的运用》p108

作者: 觉照 时间: 23-11-13 15:01
心智化广泛的定义是想象性地根据他人的心理状态去解读他人的情绪和他人的行为，也包括解读理解自己的心理状态。简单来说，心智化就是理解自己和理解他人的能力。比如别人拿了一杯水，我们需要通过自己的想象去解读在那个人的心里面发生了什么，是什么让他去取一杯水。很多时候这种解读都是非常容易，比如我们看到一个人去取一杯水喝了下去，那我们的解读就是他一定是渴了所以去喝水，这个很容易、很简单。更重要的是我们需要去解读、去心智化那些让我们感到吃惊不理解的东西，比如我们看到这个人接了一杯水然后他不是把这杯水喝下去，而是把水泼到了墙上，我们会很吃惊不理解，而那个时候我们就需要使用心智化去解读理解他的行为，我们可以心智化这个人可能是感到挫折或者他生气了，或者那个时候是不是有一些回忆涌进了他的心头，所以我们看到其实有很多种不同解读的可能性。

请大家结合自己想一个例子：假设你感觉自己的心跳突然一下变得很急促，这个时候你可能也想知道自己发生了什么，你可能会得出一个结论是你的心脏也许出了一些问题，但是你可能也会得出一个更加心理学、更加心智化的结论，就是感到自己可能是焦虑了，或者自己正在经受惊恐发作，之后你可能会进一步想要理解到底是什么东西让自己变得很焦虑，惊恐发作。重点是这些过程其实是一种非常自然又正常的过程，我们会对自己、对他人都做这种心智化的操作，而且它是从我们的早年生活就开始的，我们不用刻意去做，我们时时刻刻都在做心智化的工作。有些人因为早期依恋关系的创伤，因此心智化受损，没有学会怎样去理解自己、理解他人。而心理咨询很大的层面就是帮助来访者重建可以心智化自己以及他人的能力。

我们是在最初跟妈：）依恋关系里面学习心智化的，而且依恋关系的质量是至关重要的。比如：一个哇哇大哭的婴儿，妈妈可能会说：宝宝是不是饿了。或者：宝宝是不是肚子疼啊等等，婴儿难受的感觉被妈妈标注。这种难受的感受就可以被命名，逐渐地孩子就学会去理解和表达自己的感受。最糟糕的情况就是早期依恋关系中的创伤，比如虐待或者忽略，这些创伤会破坏依恋的发展而且会破坏一个人学习心智化。心理咨询的工作其实就是帮助他们重建心智化，通过这样一种重建心智化的方式治愈他们的创伤。

玛丽·安斯沃斯在陌生情景实验中，研究了三种依恋模型，一个理想的状态叫安全型依恋，在安全型的状态下，当妈妈离开的时候婴儿会感觉到痛苦，当妈妈回来的时候婴儿会主动迎向妈妈，而妈妈也会迎向宝宝，之后妈妈可能会把宝宝抱起来，会把宝宝放到自己的腿上，对他说一些安抚他的话，之后宝宝会在妈：）安抚下平静下来。一旦婴儿重新平静下来他就可以再继续回去玩游戏、探索这个房间里面的玩具。安全型依恋是一个安全的港湾，当婴儿感觉到痛苦的时候可以回到这个港湾里避风头，同时它也是一个安全基地，婴儿可以从这个安全基地出发去探索这个世界。安全型依恋的基本理念是婴儿有信心当自己感觉痛苦的时候，他可以找到他的养育者，并且通过养育者他可以重新感到安全、感到平静。这样一种信心能够帮助人继续探索，去迈开步子走得更远一点甚至超越自己。我们对安全依恋的需要是持续终身的，所以不止是婴儿需要依恋关系，依恋理论的创始人约翰·鲍比提出我们对依恋的需要是从摇篮一直持续到坟墓的。

皮特·福纳吉有一个让人惊奇震撼的实验：他研究了第一次怀孕的女性，他对这些怀孕女性使用了由玛丽·安斯沃斯开发出来的成年人依恋量表来评估这些妈妈，评估妈妈们在怀孕的时候她们在自己的依恋关系中是不是安全，当婴儿已经出生一岁的时候，他再通过陌生情景实验去研究婴儿的依恋，他发现当妈妈自己是安全型依恋，她们的孩子在陌生情景实验里，也能够和妈妈建立起安全的依恋。安全依恋是怎么样传递到1岁的婴儿身上呢？对此有一个非常简单的回答，这个答案就是心智化。心智化的母亲是能够理解并且对婴儿的心灵、内心活动是感兴趣的，她们能够心智化自己的婴儿。另一个重要的研究结果是安全型依恋的婴儿他们在长大一些之后也会有更强的心智化能力，孩子是通过自己被父母心智化学会了怎么样去心智化。同样，咨询师有心智化能力，也可以让来访者学会怎样去心智化，所以有这样的一个观点叫＂心智化会带来心智化＂。我们可以在这里看到心智化的发展，其实是和安全依恋的发展紧密联系在一起的。

心智化分内隐的心智化和外显的心智化。内隐的心智化，它非常快速，是自动化的，是一种本能层面的反应。比如当你和一个人打交道，可能一瞬间你就觉得非常厌恶、排斥或者害怕、恐惧，或者一瞬间你就觉得这个人很让人安心、很放心，你很想和他靠近，这个其实就是你收集到了一些非语言的信息做出了一个内隐的心智化。当然这种内隐的心智化有可能是带来问题的，比如当我们有刻板印象或者有偏见的时候就会影响我们对人的判断。外显是更慢的，是有意图的，是我们创造出了一种叙述、一个解释、去描述发生了什么。所以外显的心智化是更灵活的，是有思考的，而且也是带着矫正性的作用可以帮我们矫正我们对于外在发生着什么的理解和认识。

比如：咨询师在听来访者的讲述后，出于某些原因咨询师皱起眉头，我们知道对于别人皱眉头我们会有一种几乎发自本能的反应：开始变得担心、焦虑或者变得顾虑重重。所以来访者可能就会注意到咨询师皱眉，可能就会说：“我知道你已经厌烦我了。”或者“你不再想和我继续工作下去了。”这就是启动了一些外显的反思性的心智化过程，咨询师可以对来访者说：“你可以讲讲你为什么有这样的想法吗？”然后这个来访者可能就说：“因为我看见你皱眉了，你肯定已经彻底对我失望了，因为我一点都没有好转。”然后咨询师邀请他心智化，咨询师说：“你能想象一下有没有其他原因导致我皱起眉头吗？”然后一个有进一步心智化能力的来访者可能会说：“好吧，可能你是对你自己有些失望。”

这是我们尝试做的事情：去把之前是内隐的情绪性的反应变得更开放，变成一种外显的反思性的心智化活动。这个来访者把咨询师的皱眉解读成咨询师对他没有兴趣，咨询师对他厌烦，给咨询关系带来了一个裂痕，而咨询师在这里做的心智化的工作其实就矫正修复了这个裂痕，两个心灵再一次相聚在了一起。所以这个来访者可能之后会讲：“是的，我的家人也常常对我很失望，我也常常对别人很失望，我也常常担心别人会对我很失望。”而且有意思的是这些讨论都是来自他在咨询师皱眉之后他的快速反应，而咨询师可能对自己的皱了一下眉都没觉察到。

我们看到心智化其实是尝试着让心灵变得更开放，尝试着带来一些好奇心去理解行为的意义，去看到可能在这个行为背后是有不同的意义，可以用不同的方式去理解事情的。所以这一个矫正性的概念是非常重要的，因为这种内隐的情感反应常常带来问题。而那个时候我们需要说：“那我们在这先退一步，先等一等让我们看一看在心灵里面都发生了什么？”

作者: thail08 时间: 23-11-13 17:20

觉照发表于 23-11-13 15:01
心智化广泛的定义是想象性地根据他人的心理状态去解读他人的情绪和他人的行为，也包括解读理解自己的心理状 ...

就字数来讲，
今天的“灌水龙王”奖属 @觉照老哥无疑，

帖子数目前来看则算鄙人最多。

作者: thail08 时间: 23-11-13 17:21

觉照发表于 23-11-11 10:36
不同的人眼中的自己是不一样的，有100个人认识自己，就有100个自己，再加上本人，就有101个自己。每个人眼 ...

别人是“宁缺毋滥”，
我则是“宁滥勿缺”。
呵呵。

作者: 春花秋实 时间: 23-11-13 19:51

觉照发表于 23-11-13 15:01
心智化广泛的定义是想象性地根据他人的心理状态去解读他人的情绪和他人的行为，也包括解读理解自己的心理状 ...

学习之中，心理咨询需要的知识很多啊。

作者: 觉照 时间: 23-11-15 07:58
和自己的负面体验在一起，跟它说：你好，我看到你了。

作者: 觉照 时间: 23-11-15 11:17

觉照发表于 23-11-15 07:58
和自己的负面体验在一起，跟它说：你好，我看到你了。

这是自我临在，与压抑负面情绪的做法是截然相反的。

作者: 觉照 时间: 23-11-17 13:15
今天我去区中医院验血，是做公交车回家的，放上轮椅，坐好，系上安全带。残疾后第一次坐着轮椅上公交车，很快就到家了。

作者: 春花秋实 时间: 23-11-17 20:02

觉照发表于 23-11-17 13:15
今天我去区中医院验血，是做公交车回家的，放上轮椅，坐好，系上安全带。残疾后第一次坐着轮椅上公交车，很 ...

坐轮椅？兄弟是身体加心理双残疾吗？

作者: 觉照 时间: 23-11-18 07:59

春花秋实发表于 23-11-17 20:02
坐轮椅？兄弟是身体加心理双残疾吗？

是的，身体残疾也有好处，我就不会因躁狂瞎逛了。

作者: 觉照 时间: 23-11-21 14:21

觉照发表于 23-11-17 13:15
今天我去区中医院验血，是做公交车回家的，放上轮椅，坐好，系上安全带。残疾后第一次坐着轮椅上公交车，很 ...

今天验血，钾含量正常。乘公交车又有了新体验，把台阶变成斜坡，我坐在轮椅上，家人可以拉我上下车。

作者: 觉照 时间: 23-11-23 10:30
她的笑出卖了她。

作者: 觉照 时间: 23-11-23 13:47
示例1当事人：［压力大］我在就业办待了整整一天，我真的受够了。治疗师：你感到又疲惫、又沮丧……

作者: 觉照 时间: 23-11-23 13:49
示例2当事人：［担忧］我担心我付不起下个月的房租了，我甚至都不知道我还能做些什么。压力太大了。治疗师：好像你感到非常的害怕和迷茫，不知道该往哪里走。

作者: 觉照 时间: 23-11-23 13:58
示例3当事人：［困惑］我最近挺抑郁的。不知道为什么。什么糟糕的事也没有发生，工作很顺利，孩子们也很好，就是不知道为什么。
治疗师：你很困惑，不知道为什么，但你实实在在地感到就这么抑郁和沮丧。

作者: 觉照 时间: 23-11-23 14:22
初阶当事人陈述1［悲伤］我今天特别难过，我一直在想我过世的母亲。

对初阶陈述1的回应示范
失去这么重要的人，你很悲伤。

作者: 觉照 时间: 23-11-23 14:29
初阶当事人陈述2［乐观］我真的很想好起来，我觉得我已经准备好了，可以在治疗中讨论一些重要的东西了。

对初阶陈述2的回应示范嗯，现在是时候解决一些重要问题了。

作者: 觉照 时间: 23-11-23 14:34
初阶当事人陈述3［压力大］我在就业办待了整整一天，我真的受够了。

对初阶陈述3的回应示范你觉得又疲惫、又沮丧。

作者: 觉照 时间: 23-11-23 14:40
初阶当事人陈述4［伤心］我自己的很大一部分都随着哥哥一起死了，我觉得我还是需要有点空间来处理这个。

对初阶陈述4的回应示范是的，失去他真的太痛苦了，连哀悼都很难。

作者: 觉照 时间: 23-11-26 13:25
没有问题的我看着自己的问题，没有问题的我是没有问题的。

作者: 觉照 时间: 23-11-26 15:52
事实上，除非来访者可以不再认同于某个反应性的状态，如愤怒、恐惧以及自我批判，不然暗在的这个微妙的维度是无法被触及的。困在(融合于)反应性状态中的来访者不具备能让体会形成的宽阔的内在空间。——《聚焦：在心理治疗中的运用》p99

作者: 敏敏AMY 时间: 23-11-26 23:10

觉照发表于 23-11-21 14:21
今天验血，钾含量正常。乘公交车又有了新体验，把台阶变成斜坡，我坐在轮椅上，家人可以拉我上下车。

一直没机会问你，也不敢问，你为什么坐轮椅，是先天的吗？

作者: 觉照 时间: 23-11-27 07:43

敏敏AMY 发表于 23-11-26 23:10
一直没机会问你，也不敢问，你为什么坐轮椅，是先天的吗？

没关系的，你可以问，但我不会说的太清楚，也说不清楚。
我做过两个星期的植物人，没有终生做植物人，没有死掉，已经是不幸中的万幸了。

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