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标题: 抑郁症知识普及（欢迎纠错） [打印本页]

作者: 忽然而已 时间: 23-6-19 17:38
标题: 抑郁症知识普及（欢迎纠错）
本帖最后由忽然而已于 23-6-20 12:46 编辑

      我在五月搜索到了这个论坛，然后就特喜欢在这个论坛上写写东西。我发现把自己学习的东西写出来，像是自己在自己心里强化了一遍，感觉很舒服。

      其实抑郁症是一个非常宽泛的概念，抑郁症三个字是一个符号，是一个筐，就像是咳嗽一样。得了感冒会咳嗽，得了肺炎会咳嗽，得了新冠会咳嗽，只是一种客观症状的表现，而绝非和焦虑症，强迫症那样，是一种有定义的疾病。但是在几十年以前，抑郁症是一个具有明确定义的疾病，随着精神病学的不断进步，心理学的不断研究，严格的讲在今天的各国精神疾病手册里面，已经没有抑郁症这样的一个疾病。但过时的疾病概念，依然在今天的社会上产生着很大的影响，归根结底是错误的。好处在于可以让大众简明扼要的了解到抑郁状态是一种疾病，也可以让引起大众对精神疾病的重视。也可以让因为各种精神和心理疾病的各位，在抑郁症的板块中，交流各自的抑郁状态。

一：抑郁情绪

      高兴，悲伤，抑郁，是正常人情绪的表现。我们可能因为一点小事抑郁，也可能因为一点小事高兴。但是受到比较大的变故的冲击的时候，一个人很可能长期陷入到抑郁情绪当中。比如家庭矛盾，失业，亲人病故等等。抑郁情绪会在短时间内好转。

二：应急创伤综合征

      有人说医学在各种科学里面是比较落后的学科，精神病学在医学当中也属于比较落后的医学分类，如此以来，可不就是落后中的落后吗？所以，精神病学比较依赖症状学；界定一个人的“好坏”，也必须结合社会和文化背景。举个例子，你在辽宁的海滩穿比基尼晒太阳，突发奇想就是想来个裸奔，那么你很有可能患有某种心理和精神疾病。但是如果是在法国的海滩上呢，那就相较正常了。这就是结合文化背景对一个人精神和心理疾病的诊断。因为一个人能否很好的被社会规训，能否良好的适应社会，很大程度上取决于这个人的心理健康。在穿比基尼的这个例子当中，要排除此人受非主流文化的影响，要排除此人受某种政治观点的影响。文化和精神健康是相互作用的，与现实世界相背太大，过于没有现实价值，那么不健康的非主流文化和不正确的政治观点会导致心理亚健康，甚至会导致心理扭曲。相反的，具有正确的前瞻性的非主流文化和政治观点，将积极作用于一个人的心理健康。从心理学上要是简单的区分正确的和不正确的，那就去审视是否在艰难时刻赋予了你乐观精神。因为乐观源自于价值有实现的可能，价值来自于对他人的奉献和自我的成就。有些精神疾病隐藏的很深，比如应急创伤综合征。

      人和人的心理承受能力是有很大的不同的，但只要没有社会功能的明显受损，那么在精神病学上，把这类人归类于“正常”或者“健康”的人。地震当中同样失去父母的姐妹二人，虽然两人同样很悲伤，但姐姐最终从悲伤中走了出来，妹妹每每想起父母总是痛哭流涕，久久不能自拔。这就是正常人罹患应激创伤综合征。患有应激创伤综合征的人会很容易引起抑郁发作。

三：抑郁发作

      在CCMD-3当中是这样对抑郁发作来进行定义的：

抑郁发作以心境低落为主，与其处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生
木僵。严重者可出现幻觉、妄想等精神性症状。某些病例的焦虑与运动性激越很显著。
[症状标准] 以心境低落为主，并至少有下列 4 项：
1 兴趣丧失、无愉快感；
2 精力减退或疲乏感；
3 精神运动性迟滞或激越；
4 自我评价过低、自责，或有内疚感；
5 联想困难或自觉思考能力下降；
6 反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；
7 睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；
8 食欲降低或体重明显减轻；
9 性欲减退

严重标准：社会功能受损，给本人造成痛苦或不良后果。



“短期抑郁症”被CCMD-3称作为抑郁发作：符合抑郁发作症状四项，并持续两周以上。

“抑郁症复发”被CCMD-3称作为复发性抑郁症：简单讲就是两次“短期抑郁症”的出现并间隔两个月以上。

“长期抑郁症”被CCMD-3称作为持续心境障碍-恶劣心境：持续存在心境低落，但不符合任何一型抑郁的症状标准，同时无躁狂症状。病程持续至少两年。

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作者: 庖丁解牛 时间: 23-6-19 18:09
请问:打不起精神，算不算抑郁？

作者: 庖丁解牛 时间: 23-6-19 18:11
饭后，就打不起精神，很难受，算不算抑郁？

作者: 忽然而已 时间: 23-6-19 18:15
本帖最后由忽然而已于 23-6-19 18:21 编辑

庖丁解牛发表于 23-6-19 18:11
饭后，就打不起精神，很难受，算不算抑郁？

有种病俗称为“饭晕”，是因为麸质不耐受引起的，发生率不高。
胃部疾病也可以引起情绪不佳。还要排查一下血糖。血糖升高会引起抑郁情绪，高血糖会引起抑郁症。
只是早晨和饭后打不起精神，不能称作是抑郁，算的上是不好的情绪。

在CCMD-3当中是这样对抑郁发作来进行定义的：

抑郁发作以心境低落为主，与其处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生
木僵。严重者可出现幻觉、妄想等精神性症状。某些病例的焦虑与运动性激越很显著。
[症状标准] 以心境低落为主，并至少有下列 4 项：
1 兴趣丧失、无愉快感；
2 精力减退或疲乏感；
3 精神运动性迟滞或激越；
4 自我评价过低、自责，或有内疚感；
5 联想困难或自觉思考能力下降；
6 反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；
7 睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；
8 食欲降低或体重明显减轻；
9 性欲减退

时间持续两周以上。

作者: 庖丁解牛 时间: 23-6-19 19:27

忽然而已发表于 23-6-19 18:15
有种病俗称为“饭晕”，是因为麸质不耐受引起的，发生率不高。
胃部疾病也可以引起情绪不佳。还要排查一 ...

就是饭晕，喝咖啡马上缓解，可是，咖啡不能总喝，吃过香砂六君丸，保和丸，现在，就是晕晕乎乎，晚饭后，一直这样，这么晚，也不能喝咖啡，另外，喝咖啡会引起心跳快

作者: 忽然而已 时间: 23-6-19 19:32
本帖最后由忽然而已于 23-6-19 19:52 编辑

庖丁解牛发表于 23-6-19 19:27
就是饭晕，喝咖啡马上缓解，可是，咖啡不能总喝，吃过香砂六君丸，保和丸，现在，就是晕晕乎乎，晚饭后， ...

麸质或者说谷物蛋白，通常存在于大麦，小麦和它们的衍生制品中。试试用米饭取代面食。包括面食加工的馒头，水饺，面条，都不要接触。可以尝试一下。我还想说的是，说服自己服用药物，那就说服自己把药物当食物看待。说服自己不吃药物，那就把食物当药物看待。既然明确自己有饭晕的可能，那就尽量从食物上进行排除，不要吃药。有时候，适合自己的饮食比药物有更好的疗效。还有一点就是，吃完饭没精神有多久呢？如果时间不长，在一个小时以内，那就尝试忍耐，不去管他。有研究表明，对痛苦的不耐受也有可能引发抑郁。意思就是说，你吃个饭有点儿难受忍受不了，你太矫情了。这种对痛苦的耐受，是可以训练的。当然了，我这么讲过于偏激，具体还要取决于你到底有多难受，有多没精神。多运动，寻找不同的爱好，有助于分散对躯体不适的注意力。
对身体不适的感受，有时候不取决于疼痛的等级，而取决于主观感受。一个是分散注意力，不去关注身体的不适。一个是顺其自然，认识到痛苦和主观感受是两个不同的东西，你去接受情绪低落的存在。一个是暴露思想，你到底担心什么呢？担心饭晕会让自己死掉吗？那你没事儿多想想自己死了，被家人挖了个坑埋了，身上长了蛆虫了，尸体慢慢腐蚀了。这样的场景会让你紧张害怕吗？越是紧张越好，坚持一下，就会减轻痛苦的。

作者: 庖丁解牛 时间: 23-6-19 19:46

忽然而已发表于 23-6-19 19:32
麸质或者说谷物蛋白，通常存在于大麦，小麦和它们的衍生制品中。试试用米饭取代面食。包括面食加工的馒头 ...

我只要吃上一口饭，马上就是这样，吃水果轻点，可能我对痛苦忍耐力低，这个持续2-3小时，这个会引发拉肚，以前，在肠易激群，戒过谷物，和他们有的一样，有的不一样，他们饭后正常

作者: 庖丁解牛 时间: 23-6-19 19:49
我饭后，没事，玩象棋把把输，平时玩象棋，有输有赢，说明饭后变笨

作者: 庖丁解牛 时间: 23-6-19 19:53
我是焦虑，和打不起精神，交替出现，以前，还有惊恐发作

作者: 忽然而已 时间: 23-6-19 19:55
本帖最后由忽然而已于 23-6-19 20:15 编辑

庖丁解牛发表于 23-6-19 19:46
我只要吃上一口饭，马上就是这样，吃水果轻点，可能我对痛苦忍耐力低，这个持续2-3小时，这个会引发拉肚 ...

两到三个小时啊，这个时间确实过长了。这种情况，考虑过神经性厌食症的可能吗？神经性厌食症也是那一套，训练痛苦的耐受能力。另外，不要牵扯太多的东西。饭后下象棋总是输，他们之间可能有关系。就算是有关系，你也要说服自己他们之间没关系。药物的话，可以选择抗焦虑药。你既然能够把下象棋和饭晕联系到一块，说明你的内心思想很丰富。我个人觉着，你患抑郁症和焦虑症的可能性较小，患有厌食症或者强迫症的可能较大。强迫症和厌食症，我觉着你更有可能是是强迫症。这是我自己的想法，建议老哥看看关于强迫症知识，确认自己是否有强迫症。强迫症会引起焦虑，抑郁，惊恐发作，严重也会引起精神病性症状，也可导致自杀。强迫症求治欲望强，愈后不好。核心症状有，强迫思维，强迫行为，侵入性思维。强迫症没有对症的药物，一般用抗抑郁药物。心理治疗方法有暴露疗法和系统脱敏法。抑郁症和焦虑症是药物治疗为主，心理治疗为辅。有观点认为，强迫症是以心理治疗为主，药物治疗为辅。但强迫症严重的时候一定要用药物缓解。一般来讲，强迫行为要比强迫思维严重，强迫行为是一种习得性的，是强迫症患者用来缓解强迫思维引发焦虑的行为习惯。

作者: 庖丁解牛 时间: 23-6-19 19:55
一般人，有点难受，就忍了，我就拼命寻找解决办法

作者: secondquick 时间: 23-6-19 20:11
喝红牛或东鹏特饮可以吗？

作者: 忽然而已 时间: 23-6-19 20:13

secondquick 发表于 23-6-19 20:11
喝红牛或东鹏特饮可以吗？

严肃一点好吧。不要给这个论坛的人推荐任何神经活性物质。

作者: secondquick 时间: 23-6-19 20:15

忽然而已发表于 23-6-19 20:13
严肃一点好吧。不要给这个论坛的人推荐任何神经活性物质。

我做了好几年服用记录，还可以，就是长胡子，男性无所谓，女性可能还是不行。没钱的可以买牛磺酸粉加糖泡开水喝

作者: 忽然而已 时间: 23-6-19 20:17

secondquick 发表于 23-6-19 20:15
我做了好几年服用记录，还可以，就是长胡子，男性无所谓，女性可能还是不行。没钱的可以买牛磺酸粉加糖泡 ...

是我误会了。如果这样的话，可以试一试。

作者: 庖丁解牛 时间: 23-6-19 20:27

忽然而已发表于 23-6-19 19:55
两到三个小时啊，这个时间确实过长了。这种情况，考虑过神经性厌食症的可能吗？神经性厌食症也是那一套， ...

厌食症，可能是，感觉就是这个，待会，我搜索看看，
厌食症怎么治疗，吃什么药？
我明显强迫症，我接盆水，感觉进灰，就倒了，重新接，这样的很多次，前几天，我还出现余光强迫，很丢人

作者: 忽然而已 时间: 23-6-19 20:40
本帖最后由忽然而已于 23-6-19 21:59 编辑

庖丁解牛发表于 23-6-19 20:27
厌食症，可能是，感觉就是这个，待会，我搜索看看，
厌食症怎么治疗，吃什么药？
我明显强迫症，我接盆 ...

老哥，看你的帖子了，我知道你现在处在一个艰难的时期。希望我们多关注对方的帖子，多互动一下，多交流一下近况。
厌食症也是用抗抑郁药治疗的比较多。你干脆买氯米帕明吃试一试，副作用大，但是很便宜。
补充一下。如果是双相障碍，精神分裂症等精神疾病，的确是需要避免刺激的，因为不良的刺激容易复发。但是强迫症一定要对自己狠一点，你要知道，你再难受，再害怕，哪怕是惊恐发作了，你不会疯，也不会死。使劲儿折腾自己就完了。想接第二杯水的时候，不要想着这是最后一杯，你接完第一杯水，马上就把那杯水喝下去。你不光要从行为上立马阻止自己，也要在思想上不给自己留反复揣摩的余地。

余光强迫太简单了，我也有余光强迫，那是十七八岁的时候。因为我是农村的，农村的人你想必也知道，一进村儿那些妇女和老太太就死死的盯着你。农村人其实很聪明，非常善于心理施压。不论是他们感到好奇，还是单纯的用眼神向你施压，这本质上就是一种挑衅。有一天，我和一位同学回他们村，一进村，同样是一群老太太死死的盯着我们。你猜他怎么着，嘴里念念有词：“一群老不死的臭玩意儿，煞笔，王八蛋。”真的，很多村里的年轻人都受到过老太太们的“眼神攻击”。我当时立马来了灵感，我甚至还养成了一个习惯，不论是一群老太太盯着我，还是一群年轻人盯着我，我都习惯性的用一种非常不屑的眼神盯着他们，不光如此，开车路过村子的时候，我特别喜欢首先盯着各式各样的老太太们。我主动用一副吊儿郎当的眼神盯着别人，时日一长，我发现这不会产生任何后果，唯一的后果是让别人生气，这是最好的了。其次，他们可能会觉着我非常吊儿郎当，但只要不从嘴里说出来，我并不介意。有自信的眼神和神态，有助于我谈恋爱，很多姑娘都吃这一套，非常有用。你不妨也找到适合自己的方法来试一试。人活着，尤其是男人活着，一定要有攻击性。你完全有自由将自己心里忧郁转变成怒火转嫁到别人身上。心理角逐，言语间的互相嘲讽甚至是谩骂，不会产生法律上的后果。如果一个个的吃斋念佛，你好我好大家好，那么社会的竞争从何谈起呢？心理角逐，是法律允许的，甚至是当代人主要的竞争形式。（括弧：东北人禁用此方法）至少我是这么觉着的，死死的盯着别人，虽然这并不礼貌，但我并不管这个。消除自己的社恐心理，那么在人多的场合，就会消除余光强迫的症状。

这种方法有个潜在的危害，那就是容易养成以轻率傲慢的行为和言语来掩盖自己内心的紧张和害怕，这就起不到矫正自己行为的作用了，反而养成了不好的行为，这很常见，许多男孩子看似无礼和傲慢，实则内心自卑且恐惧。所以，我给自己预设三个前提。

第一：在生活，娱乐和工作场合，除非有证据，否则不主动预设他人恶意。
第二：社交姿态对等原则（我自己起的名）。别人以怎样态度和我对话，我便以怎样的态度和别人对话。当我有意搏他好感，我便主动热情。当别人有意要我难堪，我便见怪不怪，不在言语，神情，以及肢体动作上显现出任何激动，紧张，并以温柔和蔼的态度问他一些完全不相干的问题，比如：“昨天的山东泰山和武汉三镇的比赛看没有”。当我以一种不符合他预料的态度回问他话的时候，对方反而会有一种出其不意的感觉，在紧张之下，或者是他来不及反应的情况下，瞬间顺从我的姿态来回答我的问题。在多人的场合之下，这总能让对方极其尴尬，非常有用。我看不顺眼的人，就主动嘲讽和挑衅。
第三：想要在心理问题上驯服自己，比如克服老太太的眼神攻击，最好是找陌生人来练习。

作者: 庖丁解牛 时间: 23-6-19 21:08

忽然而已发表于 23-6-19 20:40
老哥，看你的帖子了，我知道你现在处在一个艰难的时期。希望我们多关注对方的帖子，多互动一下，多交流一 ...

感觉你很厉害，你说心理方面，比咨询师都厉害，我都看好几遍

作者: 庖丁解牛 时间: 23-6-19 21:10
我当时，惊恐发作，就希望有人关心我，你给说出来

作者: 庖丁解牛 时间: 23-6-20 10:20

忽然而已发表于 23-6-19 20:40
老哥，看你的帖子了，我知道你现在处在一个艰难的时期。希望我们多关注对方的帖子，多互动一下，多交流一 ...

我很怕别人敌意，我喜欢上教堂，这种敌意比较少地方

作者: 庖丁解牛 时间: 23-6-20 15:00
怎么忍耐痛苦？怎么受着？我有一点痛苦，就受不了，就拼命寻找解决办法

作者: 漓澈 时间: 23-6-20 23:13

庖丁解牛发表于 23-6-20 15:00
怎么忍耐痛苦？怎么受着？我有一点痛苦，就受不了，就拼命寻找解决办法

不讨论痛苦的程度，我忍受自认为的痛苦十几年了。我的理解就是带着症状，带着不适去生活。如果什么都不做，只会越来越痛苦。有些痛苦不是可以解决的，最后就是算了吧。过度思考容易形成精神交互，有时候什么也不思考未必不是一种办法。

作者: 庖丁解牛 时间: 23-6-21 06:41
我感觉痛苦，就拼命想解决，我一直这样，养成习惯，很难改

作者: 502201794 时间: 23-6-21 07:46

漓澈发表于 23-6-20 23:13
不讨论痛苦的程度，我忍受自认为的痛苦十几年了。我的理解就是带着症状，带着不适去生活。如果什么都不做 ...

对，带着症状去做事，想多了没用，越想越痛苦

作者: 20239347371 时间: 23-6-24 10:38
时好时坏

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