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标题: 秋天凉快了，开始锻炼身体 [打印本页]

作者: thail08 时间: 22-9-29 13:24
标题: 秋天凉快了，开始锻炼身体
曾经高血糖也是重要原因。

少林寺 “太祖长拳”，找到了以前书籍拍照的帖子。

作者: thail08 时间: 22-9-29 13:24
但口诀一直记得。

作者: thail08 时间: 22-9-29 13:27

thail08 发表于 22-9-29 13:24
但口诀一直记得。

动作的一个字：沙天抱虎虚王。

太极拳简化24式的口诀：
马尾高穿。
野马分宗，白鹤亮翅，搂膝拗步……

作者: thail08 时间: 22-9-29 13:28

thail08 发表于 22-9-29 13:27
动作的一个字：沙天抱虎虚王。

太极拳简化24式的口诀：

沙手阴月合，
天震冲双双，
抱锤凤山扳……

作者: Charlie Z. Song 时间: 22-9-29 16:36
找一棵粗树啊，对着它撞你的腰，一开始慢慢的撞。。。慢慢的加快速度

作者: 风吹尘 时间: 22-9-29 19:06

Charlie Z. Song 发表于 22-9-29 16:36
找一棵粗树啊，对着它撞你的腰，一开始慢慢的撞。。。慢慢的加快速度

然后腰间盘突出。。。。。。。

作者: thail08 时间: 22-9-29 21:07

Charlie Z. Song 发表于 22-9-29 16:36
找一棵粗树啊，对着它撞你的腰，一开始慢慢的撞。。。慢慢的加快速度

好办法，金钟罩的练法。

作者: thail08 时间: 22-9-29 21:08

风吹尘发表于 22-9-29 19:06
然后腰间盘突出。。。。。。。

风老版主，高见！

作者: thail08 时间: 22-9-30 15:50

thail08 发表于 22-9-29 13:27
动作的一个字：沙天抱虎虚王。

太极拳简化24式的口诀：

手挥琵琶，倒巻肱。

揽雀尾，单鞭，云手。

作者: thail08 时间: 22-10-28 21:11

风吹尘发表于 22-9-29 19:06
然后腰间盘突出。。。。。。。

晚饭后锻炼：
5KG 双哑铃，手，腿，背，脊椎，腰椎。
臂力器，双手举+前劈，双手抵墙按压。
马步，弓步，虚步，丁步。
八段锦：只记得 5～6招。
俯卧撑。

作者: thail08 时间: 22-10-28 21:13

风吹尘发表于 22-9-29 19:06
然后腰间盘突出。。。。。。。

太极拳，少林太祖长拳，少林罗汉十八手，以后再说吧。

作者: thail08 时间: 22-10-29 06:18

thail08 发表于 22-10-28 21:13
太极拳，少林太祖长拳，少林罗汉十八手，以后再说吧。

以前喜欢练习少林寺 “禅医LIAO” 传授的 “八段锦”。

作者: thail08 时间: 22-10-29 06:20

thail08 发表于 22-9-30 15:50
手挥琵琶，倒巻肱。

揽雀尾，单鞭，云手。

主要目的是降血糖，
并且有运动降血糖的成功经验，当然得天气凉爽。

作者: thail08 时间: 22-11-1 20:35

thail08 发表于 22-9-29 13:27
动作的一个字：沙天抱虎虚王。

太极拳简化24式的口诀：

哑铃操练了，
臂力器操练了。

作者: thail08 时间: 22-11-2 19:42

thail08 发表于 22-9-29 13:27
动作的一个字：沙天抱虎虚王。

太极拳简化24式的口诀：

大太阳天，不像要立冬节气。
怕出汗，今天未锻炼。

作者: thail08 时间: 22-11-3 13:48

thail08 发表于 22-11-2 19:42
大太阳天，不像要立冬节气。
怕出汗，今天未锻炼。

哑铃，俯卧撑，运动量可控。
臂力器全身配合。

作者: thail08 时间: 22-11-3 13:49

thail08 发表于 22-11-3 13:48
哑铃，俯卧撑，运动量可控。
臂力器全身配合。

练心肺功能，练肌肉，
把多余的能量练没。

作者: thail08 时间: 22-11-6 07:12

风吹尘发表于 22-9-29 19:06
然后腰间盘突出。。。。。。。

早上起来练八段锦。

调理脾胃需单举，
双手托天理三焦。

攒拳怒目增气力，
张弓搭箭似射雕。……

作者: thail08 时间: 22-11-8 16:17

thail08 发表于 22-9-29 13:27
动作的一个字：沙天抱虎虚王。

太极拳简化24式的口诀：

购物回来，洗了冷水澡。

作者: 觉照 时间: 22-11-8 18:02
运动可以治疗3高，也能改善各种负面情绪。你会坚持运动的。

作者: 觉照 时间: 22-11-8 18:03
你是不是教师？

作者: thail08 时间: 22-11-8 20:56
是的，大学的教师，在编在岗的。

作者: thail08 时间: 22-11-8 20:59

觉照发表于 22-11-8 18:02
运动可以治疗3高，也能改善各种负面情绪。你会坚持运动的。

至少自己还能动手动脚的。
思维有时候可能混乱，
被恐怖、焦虑、仇恨、厌恶、害怕
等负面情绪所伤害，
但请运动吧，
至少能此时此刻改变病中的自己的心情。

作者: thail08 时间: 22-11-8 21:00

觉照发表于 22-11-8 18:03
你是不是教师？

并渴望重新建立正能量满满的 “反射” 机制。

作者: 彭小宝20100205 时间: 22-11-9 14:56
推荐回春操，调理五脏六腑，按摩穴位，保健效果很好！舒缓轻柔。

作者: 彭小宝20100205 时间: 22-11-9 14:59
我找到一个完整的版本，在bilibili上有，但我没时间做。我每周做大概五次大礼拜，每次半小时，坚持了大半年了，感觉挺好的。等以后年纪大退休了，我就打算做这个回春操。以前躁狂住院时医生经常带着我们做，我很喜欢。

作者: 彭小宝20100205 时间: 22-11-9 14:59
回春操一套做下来得差不多一个小时呢！

作者: thail08 时间: 22-11-9 20:31

彭小宝20100205 发表于 22-11-9 14:56
推荐回春操，调理五脏六腑，按摩穴位，保健效果很好！舒缓轻柔。

谢谢，有时间会关注 “回春操”。

作者: thail08 时间: 22-11-9 20:32

彭小宝20100205 发表于 22-11-9 14:59
我找到一个完整的版本，在bilibili上有，但我没时间做。我每周做大概五次大礼拜，每次半小时，坚持了大半年 ...

B站有啊，应该很不错。

作者: thail08 时间: 22-11-10 16:01

thail08 发表于 22-11-9 20:32
B站有啊，应该很不错。

这段时间持续着 25+的冬天 “高温”，
怕出汗，难洗澡，换衣，
基本上没做器械操，包括武术太极拳少林拳棍。

作者: thail08 时间: 22-11-26 15:17
八段锦如下：

作者: thail08 时间: 22-11-26 15:19

thail08 发表于 22-11-10 16:01
这段时间持续着 25+的冬天 “高温”，
怕出汗，难洗澡，换衣，
基本上没做器械操，包括武术太极 ...

两手搭弓似射雕，
攒拳怒目增气力，

调理脾胃需单举………

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