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标题: 冷暖自知-我的双相历程 [打印本页]
作者: 过去未来 时间: 22-9-26 11:16
标题: 冷暖自知-我的双相历程
现在正处在双相的抑郁期。睡前服用斯瑞康1粒，缓释碳酸锂2粒。从19年6-7月份到22年7月份，有3年的时间没有抑郁，自己都感觉是不是已经好了。从去年8-9月份开始，出现轻燥（当时并不觉得，只是感觉超好）。现在看，或者都不是轻躁，还要严重些。从7月份开始，突然感觉久违的抑郁症状的前兆又开始了。
作者: thail08 时间: 22-9-26 14:19
加油哟，注意休息吧
作者: 过去未来 时间: 22-9-26 14:23
谢谢！
作者: 过去未来 时间: 22-9-26 14:29
09年第一次明显出现抑郁症状，连续几周心境明显低落，自己感觉是抑郁。去医院就诊，开始服用的是赛乐特。大约3个月后，症状明显改善。突然感觉心情非常好，看天天非常蓝，看花花异常娇艳。现在想来，应该是转轻躁。后来多次陷入抑郁，每次都会主动求医，药物吃过好多种，组合用药也有。不过很遗憾，当时没有进行记录，现在也记不清了。
作者: 过去未来 时间: 22-9-26 14:34
大概从2011年到2017年，没有吃药，情况也不错。当时心情很好，以为6年都没有复发，就应该是好了。没想到，17年年底、18年年底，又两次复发。这时大夫就考虑是双相了。19年中期，抑郁好转后，一直吃药维持，到21年秋天，自己感觉很好，就主动减量了。
作者: 过去未来 时间: 22-9-26 14:38
21年8月份，单位的事比较忙，经常加班，经常熬夜。但当时感觉精力很充沛，睡眠需要变少，思维很快。像其他病友经历的一样，话多、幽默、自我感觉良好，对一切都充满希望。那时，如果认识到是躁狂期又不期而至的话，就应该主动寻医请求帮助。但轻躁的感觉太好了，觉得一切美好都会持续下去。
作者: 过去未来 时间: 22-9-26 14:40
该来的终于还是来了。7月份开始进入抑郁，直到现在。睡眠还可以。就是白天情绪低落，没有目标。
作者: 过去未来 时间: 22-9-26 14:46
阳光论坛好多年前记得上过，应该也注册过。这次进入抑郁，找了好久，终于又找到论坛，重新注册。之前无论是抑郁期，还是轻躁期，除了服药，自己都比较被动。这次进入抑郁，刚开始也很慌乱，很绝望。但后来就接受了，接受自己要终生和这个病共存。有这一次，就会有下一次。那就既来之则安之吧。想在这里开帖记录。一方面是自己积累经验，另一方面是和其他有类似情况的朋友进行交流和共勉。
作者: 朗朗 时间: 22-9-26 20:51
论坛欢迎你！祝你可以找到合适的药，维持稳定的状态！
作者: 过去未来 时间: 22-9-26 21:14
谢谢，目前状态还算稳定。
作者: thail08 时间: 22-9-26 21:19
过去未来 发表于 22-9-26 21:14
谢谢，目前状态还算稳定。
持久战，加油，战友
作者: 过去未来 时间: 22-9-27 09:26
一声战友不孤单，一句加油心更暖！
作者: 过去未来 时间: 22-9-27 10:56
周六忙了一天，晚上又熬夜，3点多才睡，6点半被一个电话惊醒。整个周日都感到魂不守舍。上午和老婆、二宝带着岳母去爬山，中午小姨子过来一起吃的饭。到下午回家就感到非常疲劳，从下午4点睡到8点多。
结果起来一看，一堆未接来电。和老大约好的，8点学校门口见面拿东西给忘记了。当时就非常自责。因为孩子在校没有手机，无法及时联系。我就晚10点直接去学校门口了。没想到闺女下晚自习直接到校门口来等我了。心里稍微一松，心情好了很多。
昨晚有事没忙完，但不敢太晚了，今天感觉还好。
总结一下：
抑郁期昼重夜轻的特征比较还是比较明显。下午感觉会比较好。一天下来，晚上比较疲劳，但躺在床上不想睡，看手机。漫无目的的看，熬到很晚。然后又开始一个恶性循环，到第二天早上头昏脑涨，身体不舒服，心境就更低落。
所以，要阻断这种恶性循环，自己对自己负责。此刻的自己要对下一刻的自己负责，晚上的自己要对明早的自己负责。不管怎么样，不能任由状态往下掉。
关于戒烟：
戒了无数次了，最长的一次应该是大半年吧。可能是进入抑郁了，就复吸了。感觉紧张的时候，就想点颗烟，吸上一口，心理上就感觉有点安慰。但是老婆很反感抽烟，搞的抽烟和做贼一样。其实，周末在家，不抽也就不抽了。
这次想戒烟，也不知道为啥要戒，试着找几条吧：
1）有害健康。我爸就肺不好，倒不是因为抽烟，他不抽。是因为职业病，年轻时把肺伤了。前年查体查到肺部有纹理。现在的自己要对将来的自己好一点。
2）老婆烦。
3）嗓子不好。只要多吸几颗，嗓子发声就很不舒服，喑哑。今天到现在没吸，嗓子就舒服很多。口腔不舒服，感觉口腔里的黏膜都不平滑，早上起来，整个口腔反上来的气味非常大，刷了牙才好一点。
4）身上的烟味。我自己吸烟，可是闻到别人一身烟味，也感觉不舒服。所以每天在单位时，换了衣服吸烟，下班时，再换衣服回家。但这是掩耳盗铃的办法。到家不敢离媳妇太近，怕她闻到又说。
说了这么多，戒烟需要好多理由、坚持和努力，但复吸只需要一颗烟就够了。想戒就戒了吧，中午吃完饭，在活动室别人递烟不要接。先过这一关。
一件一件的做事，不抛弃，不放弃。
躁的时候，过于放飞自我，是对自己的不负责。
郁的时候，放任自己的低迷心境，也是对自己的不负责。
病了这么久，这好像是我第一次直面这个疾病。原来郁的时候就被动煎熬，躁的时候就无限制的失控的放飞。这一次试试吧，负责一点，不仅是为自己。年迈双亲、妻子儿女。
作者: thail08 时间: 22-9-27 11:15
过去未来 发表于 22-9-27 09:26
一声战友不孤单，一句加油心更暖！
总结得多好，不像 情绪不稳 的样子。
作者: 806391866 时间: 22-9-27 12:51
你好，我的经历感觉，与你很像，你2019年中期抑郁转好后，一直吃什么药？
作者: 过去未来 时间: 22-9-27 14:27
今天感觉还好。我18、19年两次陷入抑郁，情况非常严重，以后有空在帖子上给大家说说。今年这次，我感觉是轻郁。周日和周一感觉不好，很担心向下滑，今天自己也感觉可以。
作者: 过去未来 时间: 22-9-27 14:35
以前的用药都记不清了，文拉法辛、舍曲林、德巴金都吃过，什么病情下吃，怎么组合都不记得了。最近2年的用药，是思瑞康1片，碳酸锂2片，都是睡前服用。碳酸锂吃缓释的那种，大夫说效果好。医院没有思瑞康时，吃的是国产的启维，可能副作用大一点。
作者: 过去未来 时间: 22-9-27 14:58
本来我中午有午睡的习惯，进入抑郁期，中午就无法入睡。那我就躺一会儿，闭目养神。我这个人自律性很差。这次进入抑郁期，希望加强自律。既然开始抑郁了，就会持续一段时间，接受这个事实。
作者: 过去未来 时间: 22-9-27 16:51
今天感觉比昨天好，比较平静，内心也安宁。现在也并不指望马上脱离抑郁，只要平静就好。保持基本的处事能力。今天回去，要和孩子玩会儿。不管是不是抑郁，该做的事还是要做。
作者: 过去未来 时间: 22-9-28 09:25
自救先要自律。我的自律性就很差。原来陷入抑郁，除了就医吃药之外，就是被动的熬、被动的捱时光，躯体症状也比较严重。
这一次，我想息律一点，增加自己对抗疾病的主动性。
昨晚上床快11点，看了会手机，11点半关手机，睡觉。原来有漫无目的看手机看到凌晨3点的时候。那时候大概是属于轻躁吧，睡眠需要减少。
对于我自己来说，睡前看手机，是对于已经熬了一天的自己的一种放松和奖励。但由于自律性差，往往没有节制。所以，除了确实有要处理的事情，最好是一看不看，躺下关灯直接睡，睡不着也不要看手机。
晚上的睡眠保证了，今天早上感觉还好。起来给一家人冲了鸡蛋水，再吃点点心作为早餐。
然后看时间允许，骑自行车上的班。11公里，45分钟。进行体育锻炼对于抗郁有帮助，至少能减少躯体化症状。躯体症状和低落心境容易相互加强。但我人又比较懒，主动锻炼的意识不强。所以，上下班骑车（单程）近50分钟，就权当锻炼了吧。
对这个病的发病机理并不了解，自己也没搞清楚转相的规律。既来之则安之吧，接受自己，特别是抑郁期的自己，按部就班的过完当下这一天，也给明天的自己积蓄一点力量。
作者: thail08 时间: 22-9-28 09:39
过去未来 发表于 22-9-28 09:25
自救先要自律。我的自律性就很差。原来陷入抑郁，除了就医吃药之外，就是被动的熬、被动的捱时光，躯体症状 ...
我也准备 秋天 天气好，开始 室内 锻炼。
有几种 选择，
第一是 “拳打卧牛之地”。
太极拳；少林太祖长拳；罗汉十八手。
分别是 24式 简化；；蔡龙云 教授 所传。
第二是 体操。
全身 争取 都 锻炼 到。
力量训练；大运动量 训练；
平衡性 等 小脑、防衰老 训练。
第三是 武术 器械。
少林枪法；少林棍法。
枪 用 10米 高空 钢锯 的 杆子（有5～6斤 重）。
棍 用 连接 铲子 的 木棍（1.5米 长）。
作者: 过去未来 时间: 22-9-28 10:12
你好。不知道您是啥情况，也是双相吗？看来您 是武术高手啊！
作者: 红杉树 时间: 22-9-28 10:59
双相是长期终身的战斗 加油
作者: thail08 时间: 22-9-28 12:53
过去未来 发表于 22-9-28 10:12
你好。不知道您是啥情况，也是双相吗？看来您 是武术高手啊！
我现在由躁狂症 转 精分的 典型症状了，
情绪 障碍 如 三高 三低 不多 ，
主要是 妄想 偏执 导致的 恐惧症、社交恐惧症。
夏天酷热，
已经多时未运动了，
看到尿液有泡沫，担心高血糖，
所以趁 秋高气爽 饭后 运动。
作者: thail08 时间: 22-9-28 12:54
红杉树 发表于 22-9-28 10:59
双相是长期终身的战斗 加油
饭后百步走，活到九十九。
@红杉树大哥，@过去未来，@阳光论坛 战友们，
加油哟，时间是良药。
作者: 过去未来 时间: 22-9-28 14:41
您说的对。这是一场长期的战斗，感谢鼓励！我经历过几次起伏了。体验过抑郁的痛不欲生，也体验过躁狂的高光时刻。像坐过山车一样。
我看了真之的帖子，其中很多描述，就像是在说我自己。躁狂时的峰巅（疯癫）感受，但自己又不舍得中断那种轻躁带来的愉悦。
不得不接受，不仅仅是长期，应该是终生和躁郁相伴相生了。既然躁郁是我生命的一部分，就应该接受它，熟悉它，顺应它，又抑制它。热爱生命，包括接受自己的不完美。热爱生命，包括对完成自己对家庭的责任。
作者: 过去未来 时间: 22-9-28 14:43
症状不一样，但大家都是战友，一起努力，让自己尽量保持健康，或者相对健康。
作者: 过去未来 时间: 22-9-28 14:47
昨天说到 要戒烟，昨天中午和今天中午，在单位活动室各吸了三颗烟，其他时间都没有吸。今天下午，对自己身上的烟味感到不舒服。其实一吸烟，嗓子就不舒服，还是完全戒了吧。
作者: 过去未来 时间: 22-9-28 17:13
转载：
“双相情感障碍”也称“躁郁症”，这是一种既有躁狂或轻躁狂发作，又有抑郁发作的一类心境障碍。
“在抑郁发作期，表现和抑郁症相同，核心症状是‘三低’——情绪低落、兴趣降低、精力低下”，袁宁介绍，主要表现为高兴不起来，对什么都提不起兴趣，觉得什么事情都不想干、也认为自己什么都做不到，精力不足，悲观。严重者可出现自伤自杀的行为、甚至幻觉、妄想，影响工作和生活。
“而到了躁狂发作期，患者的情绪会到达另外一个极端，它的核心症状是‘三高’，表现为情绪高昂、思维高涨、意志高亢”，程度较轻者，称为“轻躁狂”，表现为兴高采烈、轻松愉快，自觉状态良好、灵感频现，往往会有很多计划和打算，有些患者甚至非常享受这种兴奋和欢快感，希望能够一直保持。然而，如果没有及时调整和干预，状况可能会变得非常糟糕。比如患者可能变得易激惹，容易因小事与人发生争执或大发雷霆；盲目自信或夸大，做事不计后果，做出冲动的投资冒险行为或鲁莽的行为；注意力极易转移，做事虎头蛇尾，虽忙忙碌碌却一事无成。
正常的情绪波动就像爬山，虽有起伏，但通过放松调整，大多数人都在可控范围之内。“‘双相情感障碍’的情绪波动像在陡峭的高山和幽深的峡谷中来回反转，情绪落差太大，给患者带来巨大的痛苦”，这也导致双相情感障碍确诊困难，据外国学者的研究发现，双相情感障碍的平均确诊需要10年时间，其自杀率甚至超过抑郁症。
袁宁介绍，双相情感障碍其实是一种常见的精神障碍，终生患病率大概在1%-3%之间，女性患病率略高于男性，男女比例为1：1.2，这种差异可能与激素水平、妊娠、分娩和哺乳，心理社会应激事件及应对方式有关。
双相情感障碍一般急性或亚急起病，呈发作性病程，好发于春末夏初，同大多数精神心理疾病一样，双相障碍的病因尚未完全明确。目前倾向认为，遗传因素和环境因素都在疾病发病过程中有重要作用，尤其遗传因素可能作用更为突出，有数据显示，双相障碍患者的生物学亲属的患病风险为一般人群的10-30倍。
“目前双相情感障是可治可控的，其治疗主要包括药物治疗、心理治疗、物理治疗等综合治疗方案”。双相情感障碍的治疗需坚持全病程治疗的原则，以预防复发、提高疗效，改善患者的社会功能及生活质量。
作者: 过去未来 时间: 22-9-29 10:55
昨晚陪孩子下跳棋、五子棋，没有刻意让他，赢他了。他很难过。我告诉他胜不骄败不馁，胜败乃兵家常事。孩子在成长的道路上，也需要一些挫折教育，不能太顺。虽然自己处在这个情况，但作为家长、父亲的责任，却不能缺位。
作者: 过去未来 时间: 22-9-29 11:09
思瑞康还有一片。如果明天去别的医院也没有，就要换国产的启维。启维的药效相对于思瑞康怎样，不清楚。但副作用应该是比思瑞康大。服用后半小时就明显困倦，恶心、晕眩，倒在床上不是睡着的，更像是晕过去的
第二天上午会感觉思维慢，有点口齿不清。不知道这次服启维，这些副作用的程度怎样。不管怎样，都向积极的方向努力。
作者: 过去未来 时间: 22-9-29 15:37
发帖就是一种精神寄托吧，也可以把病情、用药和心路历程整理、记录下来。看到有一位坛友发的帖子，把自己的状态进行打分，感觉这种方法不错，以10分为满分，今天给自己打7分吧。轻躁的时候肯定是超过10分了，躁的厉害的时候，算15分吧
作者: 806391866 时间: 22-9-30 18:28
你恢复的不错，我恢复的还不行
作者: 过去未来 时间: 22-10-8 15:43
国庆假期，7天过完了，情况不算太好。有时会感觉疲惫和紧张，坚持不住。5号和家人朋友去野生动物园一趟。单程一个多小时的路程。去的时候开车感觉很疲劳，眼睛酸涩，和家人朋友都没有话。到了之后买票，网上的一个APP购票有优惠，但付款后没有收到短信，没法验票入园。去和售票口交涉，人家说收不到短信没法验票，没办法。当时就感觉很烦躁、有点崩溃。老婆和朋友已经入园了，老婆给我打电话问处理的怎么样了，当时就很没有理由的给老婆发火了，有点歇斯底里。想不进去了，在外面等，正好省钱。
最后 ，还是按老婆说的，网购的票先不去管，后续再处理。先在窗口买张票入园。感觉园区很大，很担心自己的体力。但入园之后，心情渐渐好一点。儿子第一次去这个野生动物园，近距离喂老虎、猴子啥的，很开心。我有点不在状态，但感觉可以坚持。没想到玩这么长时间，大概从中午12点，玩到下午6点。回去开车的时候，反而比去的时候状态要好。可能是感觉整个一天的“任务”完成了，有点如释重负。
作者: 过去未来 时间: 22-10-10 09:56
烟戒的不彻底。国庆7天，抽了一颗。上班后，每天2-4颗。自己倒是不买烟了，抽别人递的。昨天上午那一颗，是看人家抽，突然就感觉馋了，给人家要了一颗。其实理性的说，要想戒，还是要一颗不抽。认为自己少抽也算戒，应该是自欺欺人。渐渐的，量就会大起来。
界限只有抽与不抽。少抽与多抽之间很难有界限。
再就是晚上关灯之后看手机，时间也不好控制。界限只有看与不看。每天做好每天的事，今天不抽烟，晚上熄灯不看手机。
作者: 过去未来 时间: 22-10-12 15:12
有个“云彩虹”不停的打招呼、留言。大概是些敏感言论，且与论坛的主旨、主题无关。反复打招呼、留言，警告也没有用。不知道是真实中的人还是病毒啥的，挺讨厌，不知道大家遇到没有。
作者: thail08 时间: 22-10-12 15:44
过去未来 发表于 22-10-12 15:12
有个“云彩虹”不停的打招呼、留言。大概是些敏感言论，且与论坛的主旨、主题无关。反复打招呼、留言，警告 ...
网军 到处是，很讨厌。
作者: thail08 时间: 22-10-12 15:44
thail08 发表于 22-10-12 15:44
网军 到处是，很讨厌。
网络 灌水的。
作者: 过去未来 时间: 22-10-17 11:14
其实这几天就情绪的高低来讲，应该没有太大的变化。但从7月份到现在，一直是处于抑郁状态，对自己形成了消耗。一点点的，意志就开始薄弱，态度由积极应对，开始变的消极起来。周五因为单位上不了网，上不了论坛。心里就感觉失落。一天也不知道在干些什么。周末也过得浑浑噩噩的。
不过，总的来说，从7月初感觉抑郁到现在，睡眠还有错。不知道应该在抑郁里面再坚持一下（因为不算严重，总体感觉是轻到中度之间）。还是去找大夫去加一点拉高心境的药物。
作者: 过去未来 时间: 22-10-17 11:16
上面错字了，7月到现在，晚间睡眠还不错，基本上没有早醒。这是最可安慰的事了。最怕是晚上睡不好，休息不过来，白天没精力，形成恶性循环。
作者: 过去未来 时间: 22-10-17 15:00
人在躁的时候，容易做重大决定，因为躁的时候自我感觉良好，所做决定面临的困难，自己都觉得不算什么。我在16年底要了二孩，当时住的房子是个两室，比较老旧了，觉得应该换大房子。又正好赶上头两年市里公务员房自己没要，机会错失了。我所在的城市东部的房子从14-15年8000多一平，直接大概16年半年的时间，就涨到18000多了。
而当时城市西部的房子，大概刚从6000多涨到8000多。和很多城市一样，我们这也有买东不买西的俗成，所以涨价是从东向中西部蔓延。年底跑了一个月，决定卖掉老房子，用来当首付，买两套新房。
作者: 过去未来 时间: 22-10-17 15:11
我父母没房子，想着在西部买两套，我们住一套，父母住一套。犹豫刚出台了限购2套的政策，必须卖掉老房子，名下没房子了，才能以第一、二套的名义买这两套新房子。就以身边，也听到、见到过时间差打的不好，老房子低价卖了，但想买的房子却高涨起来的情况。当时也是心急如焚。卖老房子的过程一波三折，第一次差点都成交了，到最后一关，买家竟然由于限购政策，没有购房资格。期间，新房的一、二套又反复催促签合同，否则房子又不给保留了。没法说太细了，反正心如油煎。对于我们这样的市井小民，这已经算是天大的事了，怕自己的计划功亏一篑。好在老房子如期卖掉了，新房子由于当时的限价政策，在这两个月内也没有涨价，如期签了购房合同，交了首付。
作者: 过去未来 时间: 22-10-17 15:20
但这两套房子的负担是很沉重的。两套房子的月供是7000，是我和老婆收入的总和。房价当时两套房子平均不到9000/平吧，后来涨到1万6、7的样子。这几年，楼市低迷，现在大约是1万3、4/平。贷款加利息200多万，还30年。对我们来说算是负担比较沉重了。相对幸运的是，房子没有买在至高点上。
想说的是，卖老房子（不到90平）、买新房子（两套220多平）这么大的决定，现在看来，应该是在躁期做出的。前后的操作，相当麻烦。如果当时进入郁期，不知道 结果会怎样。家庭的居住环境改善了，但负担也确实比较沉重。
作者: 过去未来 时间: 22-10-17 15:31
之后，18年底、19年底有过两次重度抑郁，很严重。但好了的时候都没有进行过总结。所谓好了，其实应该是从郁转躁了。19年底的那一次，大夫就开始按双相来治疗了。2年多的时间，感觉平稳。但自己却有了个错觉，自己大概是已经好了。又赶上去年7-8月份，有个事忙了20多天，吃药不规律、擅自减药，进入躁期却不自觉，感觉好的不行。后来就成现在这样了。（前面有记述）。如果这个郁期能在坚持服药、自己也主动努力下渐渐过去，以后自己一定要坚持足量服药，终生服药又有什么关系呢？
作者: 花开花落 时间: 22-10-17 17:48
都在说房价呢，一个月月供7000，一年8万四千，三十年250万，已经供了好几年，现在收入也不会是7000了，正常2万上下吧。压力不算大，房子目前来说增值赚到了。
作者: 过去未来 时间: 22-10-18 09:40
好在这几年工资比原来增长了点，虽然没你说的那么多，但压力就小一些了。
作者: 过去未来 时间: 22-10-19 16:22
简单回顾一下，时间线不一定太准确吧，因为之前都没有去记录过。现在记一下吧，以后可能会更模糊：
09年发病，大约是在秋天吧，当时自已感觉不像是平时简单的心情不好，情绪持续很低，给家人说了，然后去医院，确诊是抑郁。当时开的是赛乐特。因为是第一次服药，所以记得清是啥药。心境恶劣，感觉大难临头，躯体化症状严重，头部和半边身子麻木，感觉身体要崩溃了。大冬天的夜晚，下着雪，老婆带着我打车去医院做检查，证明没啥事，又打车去一个长辈家，让人家帮着给我做思想工作。虽然老婆和长辈并不了解啥是抑郁症，只是认为是心眼小，想不开，但还是很感念。
想到过自我了断，心境最坏的时候，每天下班回家，上楼进家门之前，会在楼道的窗前站一会儿，想想跳下去会一了百了。记得当时女儿才3岁多吧，有一次陪女儿玩，正好旁边也没有其他人，我就说，爸爸可能要去很远很远的地方工作，很久很久不能回来看你，你要听妈妈和爷爷奶奶的话。结果，女儿马上说：别死呀活呀的，你好好的。我不知道3岁的孩子，怎么会这样回答，我感谢女儿，感谢老天的眷顾。孩子的话，把天平在生的那一边放了一枚小小的砝码。
大概到10年初，逐渐好转。有一天，突然感觉心境大好，走在路上，天特别蓝，花特别红。从现在来看，应该是转躁了，当时不自知，很开心，觉得自己的病好了。有一种大难不死的感觉。然后，就在医生的指导下，逐渐减轻药。
作者: 过去未来 时间: 22-10-19 16:25
从10年初开始，大概稳定了有5-6年的时间，从16到19年，基本就是每年一个大循环，基本是秋冬进入抑郁期，来年5、6月份好转。但当时并没有确定是双相，我自己甚至没听说过这个病。感觉好转，心情大好，现在看，其实是进入轻躁。心情好，爱唱歌。那时，下了个录歌软件，学歌、唱歌都很投入，自我感觉也良好。曾经有一晚在单位值班，整晚不睡，录了11首歌，不知疲倦。后来也经常录歌，情绪很高亢。在单位行事也很高调，有些工作安排不太合理，其实和自己关系不大的事情，也当众和领导吵过。吵过了，还很自鸣得意，觉得自己很爷们儿。现在想想，自己小时候是很温和，有点谨小慎微的性格。到第一次发抑郁前，都是这样。偶尔有点脾气，但也不是很暴烈的那种。
现在回想，那种行事高调，高谈阔论，容易激惹，应该是躁狂期吧。
作者: 过去未来 时间: 22-10-19 16:28
19年到21年下半年，是一段美好时光，应该是基本上不躁不郁。但自己却出现了错误判断，好像抑郁再也不会来，自己感觉已经好了。21年下半年，接了一个比较大的工作任务，工作量超出了自己的预期，20多天，不眠不休，吃药、休息很不规律。后来任务是圆满完成，还评了奖。但现在看来是得不偿失。自己很快久进入了轻躁期。但自己感觉很良好，一切都很美好的样子。
作者: 过去未来 时间: 22-10-19 16:29
然后，7月就明显进入抑郁了。感觉上天还是眷顾的。一是轻躁期张狂的不行，但好在没给自己和家人惹下什么不可挽回的麻烦。二是这次抑郁，起码到目前为止，没有像之前那样很快进入重度抑郁，没有那么痛苦难当，一切都还可以忍受。当然也有起伏，有时也感觉无望，有点崩溃。但总的来说，还可控。三是没有明显的躯体症状，睡眠也正常。四是自己参与调节的主动性较以前要好。
作者: 过去未来 时间: 22-10-19 16:29
本来，上面几段话，是想一起贴上去的，但不知道是什么关键词不对，只好一段段的贴了。
作者: 猫咪闲子 时间: 22-10-20 23:54
躁狂时的感觉都好像
作者: 过去未来 时间: 22-10-21 15:01
这几天比较平稳。我常找的医生，号很难挂。下周四的号，周三晚8点开始挂，几分钟就没有了。周三晚好不容易挂到下周四下午的号了。这几天比较平稳。心境略低，有时紧张，不过都还可以控制。较上一两周好像稍好一点。
这样维持一段也可以接受。既然这是终身疾病，总会有反复。只是希望通过药物和自己的调节，振幅会收窄一点。
转躁的时候，自己能给自己提前预警一下，知道收敛一点，知道那种畅快淋漓的开心，大概率是躁了。得认命，自己有这种病，不能由着自己开心。自己注意，及时就诊，让医生给调整。去年下半年到今年上半年，躁了几个月，都没有去看医生。药吃着，但减量了。躁的时候不痛苦，所以，躁的时候就医率低。
患病多年，已经有这个经验，郁的时候痛苦，想求助于医生。躁的时候开心快乐，反而不想求医，想一直这样快乐下去。要对自己负责的话，这个情况就得改善。
作者: 过去未来 时间: 22-10-21 15:09
这几天，晚上安排好孩子睡觉，都出去跑一会儿，不快。但回来后还是睡前看手机控制的不好。要想病情平稳，就要保证睡眠休息时间。晚上那会儿，拿着手机就有点放不下，其实也没有啥重要东西要看。昨天睡到1点多了。今天要改，11点前，一定要睡。上床不看手机，希望自己能做到。
要感谢老天的眷顾吧，这一次，到目前为止，没有进入重抑郁。之前几次，只要进入抑郁，很快就进入重度抑郁，同时有严重的躯体化症状。难受到一分一秒都是煎熬。总是感觉坚持不下去了。这次相对比较轻吧。现在想做的，就是郁期能够接受自己，为所当为。躁期心里有点数，知道控制。
作者: 过去未来 时间: 22-10-21 15:16
看到论坛有转王迪的事。之前不知道他，稍微有点印象和杨一起跳孔雀舞。很感到难过。自己告诉自己，也是和大家共勉：接受自己的病患，不给自己太大压力，名利身外物。虽然有上进心并没有错，但对于有躁郁的我们，对名利的过于用心，好处不过是锦上添花，坏处却可能会一无所有，甚至把一切都搭上，除了自己，还是家庭。
作者: 过去未来 时间: 22-10-21 15:17
每天可以工作，可以回家，可以陪孩子玩会儿。可以在老人需要的时候，担负起自己的责任，就已经很好很幸福了。
作者: 过去未来 时间: 22-10-21 15:24
不做超出自己能力的事，学会适当的舍弃一些名利心。学会珍惜现有的。千字文有一句：寒来暑往，秋收冬藏。这个收，我原来理解是收获，现在理解，同时还可以理解成收敛。收敛欲望，抱朴守拙。
作者: 猫咪闲子 时间: 22-10-21 16:49
过去未来 发表于 22-10-21 15:17
每天可以工作，可以回家，可以陪孩子玩会儿。可以在老人需要的时候，担负起自己的责任，就已经很好很幸福了 ...
确实是，很好很幸福了…
作者: 猫咪闲子 时间: 22-10-21 16:50
过去未来 发表于 22-10-21 15:01
这几天比较平稳。我常找的医生，号很难挂。下周四的号，周三晚8点开始挂，几分钟就没有了。周三晚好不容易 ...
看到“躁的时候就医率低”，真的是这样。我几乎每次去就医都是抑郁时去的
作者: 过去未来 时间: 22-10-25 14:16
这几天一直是那个状态吧，略低于正常，但可以承受。昨晚11点睡，结果又看手机，本来想看到11点半睡，结果看到1点，才想起来忘了吃药。今晚开始试一下，只要上床，就放下手机。对自己的每一天负责，对明天的自己负责。
作者: 坚乐 时间: 22-10-25 17:11
抑郁症病人是不是都对自己提很多要求又做不到啊
作者: 过去未来 时间: 22-10-28 15:33
从周二开始感冒发烧，比较严重。今天总算好点了。
作者: 过去未来 时间: 22-10-28 15:45
单位换了办公地址，今天总算搬完了。环境条件比原来差，吃饭比原来贵，路程比原来远。停车要交费。上班的支出，一个月多7-800块。好多同事都抱怨。我也有点，但抱怨不多。自己有这个病，各方面都应该放低要求，有班上，有工资发，就很好了。自己还在抑郁期，要学会随遇而安。知其不可奈何而安之若素。
作者: 过去未来 时间: 22-11-1 16:08
重感冒，和口腔溃疡终于都差不多好了。这一周身体不适，但心境还比较稳定。心境略低，但整体比前段时间稍好些。昨晚向个朋友一起吃饭，都是最好的朋友，小聚。还能应付吧，就是话比较少，到最后有点累，有点木。回家了，反而有点兴奋了，12点半才睡，睡前又看了一会儿手机，但时间不是很长。
作者: 过去未来 时间: 22-11-1 16:16
回想原来抑郁严重时，早醒，4点多吧，然后再睡不熟，但又怕天明，怕起床，怕新的一天来临。到不得不起的时候，内心恐慌，绝望，仿佛末日来临。这次抑郁持续4个月了吧，一开始很恐慌。怕再滑向深渊。但自己也在挣扎，希望滑的不要那么快，那么深。不知道是药对路还是自己积极心理暗示和努力的原因，没有滑太深。在心境低于正常不太多的地方基本稳住。还是要感谢吧，不知道具体感谢啥，但还是要感谢。
作者: 过去未来 时间: 22-11-1 16:22
感谢家人，感谢朋友，感谢大夫，感谢药，感谢自己也没放弃。感谢冥冥中不可控，但没把自己推向更严重的那种力量
作者: wendao7212 时间: 22-11-1 19:22
希望越来越好
作者: 朗朗 时间: 22-11-1 19:46
怀着感恩的心，去生活，一切都会越来越好！
作者: 过去未来 时间: 22-11-2 09:10
是的，老兄，希望我们都平安顺遂。
作者: 过去未来 时间: 22-11-2 09:21
你好，郎朗，谢谢。论坛很好，使我们有类似病患的朋友可以在一起交流，相互慰藉。论坛稍感冷清。但也许这是好事，有这种痛苦的人少一点，是好事。
目前我感觉，对于我来讲，论坛这种方式很好。自己可以记录过程。如果不记录，一个月、一周前自己是什么状态、什么想法，自己也记不准。在帖子里，可以记下点点滴滴。还有论坛朋友的讨论和鼓励。
感觉比QQ或者微信群要好得多了。
作者: 猫咪闲子 时间: 22-11-2 09:44
这里都是可以互相理解的病友，整体氛围又比较积极，真是很好的平台
作者: 过去未来 时间: 22-11-3 14:29
是的，论坛给大家很多慰藉，帮助我们度过难关。
作者: 朗朗 时间: 22-11-3 14:55
过去未来 发表于 22-11-2 09:21
你好，郎朗，谢谢。论坛很好，使我们有类似病患的朋友可以在一起交流，相互慰藉。论坛稍感冷清。但也许这 ...
论坛就是我的树洞。我有什么事都上这里写一下。缓解我的压力。我爱阳光论坛！
作者: 过去未来 时间: 22-11-3 15:16
说的好。身边的挚友亲人，并不一定了解这个病。更多时候是觉得“小心眼”、“想不开”、“放着好好的日子不过”。
是，论坛也是我的树洞。随手记录下点点滴滴，自助、自救、自爱、
作者: 过去未来 时间: 22-11-3 15:26
今天上午请假去省医，上次是7月26号。现在回想起来，比那个时候要好。郁期比较平稳。我之前抑郁，都是重度，这次轻。大夫说既然向好，就继续吃药。但他不认可国产的喹硫平，用他的原话说，“根本不是一个事，效果差太多了”。
思瑞康省医没有，又去的省精神卫生中心。没有0.2克的。开的25mg的，一次吃8粒。够吃半个月。
我之前一年，就没听大夫的话，擅自吃的就是国产的启维，后来还自己减了一半的量，可能就导致了复发，先是躁，然后又郁。
作者: 朗朗 时间: 22-11-3 15:34
我原来也是吃思瑞康，后来医院没药，我就吃国产的喹硫平舒思。可能我对药物不是很敏感。我没觉得有什么不妥。原来也吃进口的文拉法辛，现在也改成国产的文拉法辛了。没办法，医院不进进口药。
作者: 过去未来 时间: 22-11-3 16:32
是啊，个人体质也有差异，只要能感觉稳定就好。
作者: 过去未来 时间: 22-11-4 09:50
最近的状态比7-8月份要好一点。但要警惕反复。昨晚又睡的太晚。最近看的小说《罗杰疑案》，昨晚还有不多就看完。所以熬到12点多，看完了。结果有点出人意料。可能看完了又有点兴奋吧，又看手机。12点半了，才发现自己没有吃药。如果早吃的话，吃完过半个小时就开始困倦了，对入睡有好处。
白天总是想，上床就不看手机。但真到要睡了，不看看手机好像少点啥。
很希望能尽快恢复正常。但认真想想，到底啥状态是正常？自己怀念的正常，可能是轻躁，精力旺盛，精神愉悦。
目前没感觉明显的痛苦，只是人有点木，对啥事都没有明显的兴趣，人比较乏味。
作者: 过去未来 时间: 22-11-7 16:31
没有什么明显的痛苦，但没有动力。不知道自己该做什么，该怎么度过一天。不爱说话，也不合群。这一天又快过去了。
作者: 朗朗 时间: 22-11-7 16:56
我也是有些社恐的，不太知道如何和人相处。看到别人八面玲珑左右逢源侃侃而谈，就很羡慕。
作者: 过去未来 时间: 22-11-8 14:26
我回忆自己小时候是稍偏内向的。大学时，因为专业不喜欢，有点郁郁寡欢。大学快毕业时，突然对未来很恐慌、很绝望。现在回想，那时的情绪已经低于正常状态，低落，焦虑不安，如惊弓之鸟。后来因为较为顺利的就业，情绪也随之好转。
作者: 过去未来 时间: 22-11-10 14:30
这几天感觉不太好，情绪低，没动力。
作者: thail08 时间: 22-11-10 15:58
过去未来 发表于 22-11-10 14:30
这几天感觉不太好，情绪低，没动力。
是嘛？
找点事做，比如 运动运动，做体操，听歌……
作者: thail08 时间: 22-11-10 16:03
过去未来 发表于 22-11-10 14:30
这几天感觉不太好，情绪低，没动力。
哪怕 阳光论坛 运动运动 手指，灌水灌水呀
作者: 过去未来 时间: 22-11-10 16:12
嗯。谢谢。尽管大家的情况都不完全一样，但都在相互关心和鼓励！
作者: 过去未来 时间: 22-11-10 16:14
是，下午忙了点事。然后就在论坛看帖子。
作者: 过去未来 时间: 22-11-10 16:37
不想那么多了，该干啥干点啥。表扬一下自己，昨天把车去保养了，把些小毛病也修了一下。还去医院拿了半个月的药。今天把孩子周末要上的课也约好了。自己手头的一些工作也完成了。
作者: 彭小宝20100205 时间: 22-11-10 16:55
过去未来 发表于 22-11-10 16:37
不想那么多了，该干啥干点啥。表扬一下自己，昨天把车去保养了，把些小毛病也修了一下。还去医院拿了半个月 ...
多肯定自己，楼主这不就在实践森田~挺好的
我每天一颗国产的富马酸喹硫平
作者: thail08 时间: 22-11-10 20:33
过去未来 发表于 22-11-10 16:37
不想那么多了，该干啥干点啥。表扬一下自己，昨天把车去保养了，把些小毛病也修了一下。还去医院拿了半个月 ...
点赞点赞点赞，
大家多灌水，
争做 “每天 最佳 水龙王”。
作者: thail08 时间: 22-11-10 20:34
彭小宝20100205 发表于 22-11-10 16:55
多肯定自己，楼主这不就在实践森田~挺好的
我每天一颗国产的富马酸喹硫平
小宝 也在 运动运动 手指，践行 森田疗法哟！
作者: 过去未来 时间: 22-11-11 08:56
没有具体了解过森田疗法。要好好学一下。还请您多指教！！！
作者: 过去未来 时间: 22-11-14 09:49
最近感觉抑郁加重，心事重重。早上定的表是7:05。半夜上厕所如果是3、4点钟，心里就稍踏实点，感觉大限还没到似的。迷迷糊糊，到6:30以后，就开始紧张，每几分钟看一下表，越接近起床时间，内心就越紧张越抗拒。
作者: 过去未来 时间: 22-11-14 10:04
昨天在家休息，有点崩溃。中午带孩子在小区玩了一会14点回到家。老婆在收拾家务，我想去躺一会儿，心里也感到过意不去，但有种坚持不下去感觉，只想躺下。结果，躺到下午4点多，一秒钟也没睡着。但不能再躺，老婆快做好饭了。吃饭还好，简单聊几句。饭后因为一点小事，突然感觉很绝望，有点歇斯底里，和老婆吵了几句。后来感觉是自己不好，道了歉。
作者: 猫咪闲子 时间: 22-11-14 12:43
做的很好了
作者: 过去未来 时间: 22-11-14 14:24
谢谢。我老婆为这个家付出了很多很多，节俭，能吃苦，孝敬老人。但她对抑郁或者躁郁，不了解，也不想了解。有时候感觉痛苦，想给她倾诉一下，她不愿听。说是不想听，不想也抑郁了。想想我也知足了。病闹了十几年，反复好多次了，她也不容易。
作者: 朗朗 时间: 22-11-14 14:45
没有得过这个病的人，很难理解病人。你有事多来论坛吧，倾诉出来。
作者: 过去未来 时间: 22-11-14 15:20
是啊，没得过这个病的人，想感同身受很难。如人饮水，冷暖自知。别人劝慰，总说是想开点，心大一点。如果是其他病，比如高血压、糖尿病，只是想开点，血压血糖就会降下来了吗？也真是无奈。你的帖子我看了，你很善良，也很坚强，一切都会过去，一切都会好起来的。
谢谢你的宽慰和鼓励。
作者: 过去未来 时间: 22-11-21 16:04
最近这段时间比较灰暗。整个人像没了魂。过的失魂落魄，战战兢兢。上周三晚挂了这周四的号。（挂号要提前一个礼拜）。在不舒服的时候，要等待这1周到10天才能看病，让人有点崩溃。
以后再遇到这种情况，就用一下好大夫在线试试。以前没用过。大家有在网上问诊焦志安主任的吗？一般多长时间能给回电话？效果怎样？
作者: 过去未来 时间: 22-11-21 16:07
大家有从好大夫在线通过电话或者图文，进行问诊的话，能传授一下经验吗？谢谢！
作者: wendao7212 时间: 22-11-21 18:40
我经常在好大夫问诊，很简单
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