阳光工程心理网

标题: 2022，记录生活，重新出发！ [打印本页]

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作者: 暗影者    时间: 22-8-14 11:55
标题: 2022，记录生活，重新出发！
目前服药情况：
早：度洛西汀 90mg
晚：米氮平 30mg

生病十余年，一直在恢复的路上，比起刚开始发病时不知道原因的彷徨无助。现在有了对抑郁症专业知识的了解，有了药物治疗的帮助，有了论坛社群的交流支持，我相信未来一定会越来越好的。不要轻言放弃自己，努力调整生活方式，加油！

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作者: 暗影者    时间: 22-8-14 11:57


按时服药，
作息规律，
适度工作，
读书，
冥想，
锻炼，
陪伴孩子，
关心家人，
承担责任。

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作者: 暗影者    时间: 22-8-14 16:59
观看雷军2022年度演讲，阅读《另一种选择》，收拾了卧室。

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作者: Charlie Z. Song    时间: 22-8-14 17:18

暗影者 发表于 22-8-14 11:57
按时服药，
作息规律，
适度工作，

先做好一件事情啊？哈哈

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作者: 暗影者    时间: 22-8-14 17:21

Charlie Z. Song 发表于 22-8-14 17:18
先做好一件事情啊？哈哈

我把能想到的记录下来，谢谢^_^

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作者: 暗影者    时间: 22-8-14 17:22
人生的意义不只是“痊愈”，放下这个执念。

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作者: spring05    时间: 22-8-14 17:53
祝你好运！

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作者: 暗影者    时间: 22-8-14 18:45

spring05 发表于 22-8-14 17:53
祝你好运！

谢谢你的祝福l，也祝你好运！

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作者: tiger_steve    时间: 22-8-15 13:54
做自己感兴趣的事情

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作者: 慢慢走出来    时间: 22-8-17 08:33

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作者: 暗影者    时间: 22-8-17 10:13

tiger_steve 发表于 22-8-15 13:54
做自己感兴趣的事情

嗯，培养兴趣爱好。

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作者: 暗影者    时间: 22-8-17 10:17

慢慢走出来 发表于 22-8-17 08:33

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作者: 暗影者    时间: 22-8-17 10:18
2022.08.17 虽然事业遇到了严重低谷期，焦虑也无济于事，心态反而要放平和一些。

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作者: 暗影者    时间: 22-8-17 12:40
知足常乐

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作者: 庖丁解牛    时间: 22-8-18 22:24

暗影者 发表于 22-8-14 17:22
人生的意义不只是“痊愈”，放下这个执念。

我也是这么想的

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作者: 庖丁解牛    时间: 22-8-18 22:26

暗影者 发表于 22-8-17 12:40
知足常乐

知足常乐，降低愿望，就会满足

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作者: 勇者无敌爷    时间: 22-8-19 01:00
生病十余年，一直在恢复的路上，
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楼主，十余年了，你还在恢复的路上？十年都能绕地球步行一圈回来了。

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作者: 暗影者    时间: 22-8-20 18:39
2022.08.20 今天和媳妇两个人出去吃饭，难得的二人世界。

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作者: 暗影者    时间: 22-8-21 19:50
2022.08.21 跑步一公里，身心舒畅。

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作者: 湘峰    时间: 22-8-21 22:09
能稳定就好，其他顺其自然

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作者: 暗影者    时间: 22-8-22 16:19

湘峰 发表于 22-8-21 22:09
能稳定就好，其他顺其自然

病的时候想稳定就好，稳定之后心气又高涨了。

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作者: 暗影者    时间: 22-8-22 21:39
2022.08.22 不能等状态好了之后再行动，在行动中恢复。

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作者: 暗影者    时间: 22-8-22 23:17
病的时间长了，家人也烦了。

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作者: 暗影者    时间: 22-8-22 23:18
一天心情低落，晚上的状态稍好一些。

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作者: 暗影者    时间: 22-8-23 16:42
2022.08.23 重读《穿越抑郁的正念之道》，开始为期八周的正念训练。

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作者: roc_fish    时间: 22-8-23 16:49
正念疗法现在挺流行的。

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作者: 阳光星星    时间: 22-8-23 18:41
我是复发第五天，今天感觉变好了点，希望这不是幻觉…一起加油

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作者: 暗影者    时间: 22-8-23 23:19

阳光星星 发表于 22-8-23 18:41
我是复发第五天，今天感觉变好了点，希望这不是幻觉…一起加油

一起加油^_^

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作者: 暗影者    时间: 22-8-24 01:39
不作期待，不会失望。

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作者: 暗影者    时间: 22-8-28 23:12
2022.08.28 读书《少有人走的路》《一句顶一万句》

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作者: 暗影者    时间: 22-8-29 15:40
2022.08.29 情绪依然低落

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作者: roc_fish    时间: 22-8-29 15:48
情绪波动估计有点三寒四温，但愿是螺旋上升！

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作者: 暗影者    时间: 22-8-29 16:37
和孩子一起成长

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作者: 暗影者    时间: 22-8-29 18:11

roc_fish 发表于 22-8-29 15:48
情绪波动估计有点三寒四温，但愿是螺旋上升！

谢谢

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作者: 暗影者    时间: 22-8-31 12:44
2022.08.31 买了一本书《存在主义心理治疗》，开心。

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作者: 暗影者    时间: 22-9-1 03:21
俄瑞斯忒斯实现了局面的逆转，是因为他愿意为自己的心理疾病负责，而不是一味逃脱责任或归咎到别人头上。

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作者: 暗影者    时间: 22-9-1 03:23
患者正视自己的心理疾病，承担起相应的责任，就更容易克服困难，实现转变，彻底摆脱童年的梦魇或者祖先遗传的“诅咒”。

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作者: 暗影者    时间: 22-9-4 11:46
2022.09.04 阅读《运动改造大脑》

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作者: 806391866    时间: 22-9-4 13:31

暗影者 发表于 22-9-4 11:46
2022.09.04 阅读《运动改造大脑》

你好，你状态现在怎么样？现在怎么用药？

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作者: 暗影者    时间: 22-9-4 19:32
运动如何在三个层面提高学习能力：首先，它完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，它让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。

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作者: 暗影者    时间: 22-9-4 19:33

806391866 发表于 22-9-4 13:31
你好，你状态现在怎么样？现在怎么用药？

状态可以坚持工作，现在吃度洛西汀和米氮平。

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作者: 暗影者    时间: 22-9-5 18:14
求之有道，得之有命，是求无益于得也，求在外者也。

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作者: 暗影者    时间: 22-9-5 19:28
乐天知命，故不忧。

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作者: 暗影者    时间: 22-9-6 13:02
王德峰《命运与修行》

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作者: thail08    时间: 22-9-6 13:30

暗影者 发表于 22-9-5 19:28
乐天知命，故不忧。

色即是空，
你所五官感觉到的，终究归于平淡，
包括现阶段的痛苦，
负面情绪，
如 焦虑，害怕，不开心……

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作者: 暗影者    时间: 22-9-6 19:36
无心而为，做事认真，不期待结果。

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作者: 暗影者    时间: 22-9-10 19:44
“放弃治疗，接受自我”

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作者: 暗影者    时间: 22-9-10 19:44
第一天跳绳，感觉情绪好一些了。

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作者: 暗影者    时间: 22-9-12 08:34
意识要空，没有错，但意识不是你去空它，而是它来空你的啊！谁能空得了意识？你那个想空的念头就是意识，所以是意识来空你。事实上，意识也不是空，它本来“非空非有”，本来“即空即有”。

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作者: 暗影者    时间: 22-9-12 20:40
2022.09.12 跳绳700个 #运动#

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作者: 暗影者    时间: 22-9-14 21:18
感到很累，很累，对于正常人很容易的事情对于我却是那么困难。

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作者: 暗影者    时间: 22-9-15 12:22
抑郁会成瘾？

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作者: 暗影者    时间: 22-11-18 13:06
我们曾经提到，不希望你把抑郁症当成一个需要解决的问题，它只是一个信号，提醒你生活的某些方面运转不良，这种运转不良才是真正需要解决的问题。也就是说，你需要做的不是克服抑郁，而是发现生活的哪些方面运转不良并将其修复。如果你只是专注于努力控制抑郁情绪或者其他类似情绪，那肯定 治标不治本。

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作者: 暗影者    时间: 22-11-18 14:20
多年的抑郁经历已然成为一种行为或生活模式，我需要跳出这个圈子，另外建立新的生活模式。

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作者: 冰冻罐头    时间: 22-11-18 14:36

暗影者 发表于 22-11-18 13:06
我们曾经提到，不希望你把抑郁症当成一个需要解决的问题，它只是一个信号，提醒你生活的某些方面运转不良， ...

说的有道理 但是深陷其中的时候很难自拔

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作者: 暗影者    时间: 22-11-19 16:00
下午感到身体乏力如果想以往一样采取回避应该方式，睡觉，短时可能感受好一些，长期对康复没有好处。 我采取新学到的知识，觉察情绪和感受，该做什么做什么，给孩子切了两个苹果，我也吃了一些苹果，甜甜的感觉好受多了。

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作者: 暗影者    时间: 22-11-19 16:01

冰冻罐头 发表于 22-11-18 14:36
说的有道理 但是深陷其中的时候很难自拔

需要培养觉察力，觉察到自己的情绪。

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作者: 暗影者    时间: 22-11-20 21:07
和抑郁做个决断，抑郁再见

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作者: 勇者无敌爷    时间: 22-11-20 22:33

暗影者 发表于 22-9-4 19:33
状态可以坚持工作，现在吃度洛西汀和米氮平。

能谈谈米氮平对你而言有什么副作用，越详细越好。谢谢。

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作者: thail08    时间: 22-11-21 07:47

暗影者 发表于 22-11-20 21:07
和抑郁做个决断，抑郁再见

按时吃药睡觉吧

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作者: 猫咪闲子    时间: 22-11-21 11:54
顶顶顶

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作者: 1212128    时间: 22-11-22 13:39

勇者无敌爷 发表于 22-11-20 22:33
能谈谈米氮平对你而言有什么副作用，越详细越好。谢谢。

我吃过米氮平，乏力、困倦、嗜睡、发胖、便秘。

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作者: thail08    时间: 22-11-22 15:43

1212128 发表于 22-11-22 13:39
我吃过米氮平，乏力、困倦、嗜睡、发胖、便秘。

真真假假问医生最对自己负责，更有权威、更有说服力、更会坚持下去的。

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作者: 勇者无敌爷    时间: 22-11-25 09:09

1212128 发表于 22-11-22 13:39
我吃过米氮平，乏力、困倦、嗜睡、发胖、便秘。

除以上，我还有有口渴和脚踝肿胀乃至全身胖一圈。

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作者: thail08    时间: 22-11-25 14:27

勇者无敌爷 发表于 22-11-25 09:09
除以上，我还有有口渴和脚踝肿胀乃至全身胖一圈。

好像氯氮平没有什么副作用

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