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标题: 抵抗焦虑在路上 [打印本页]

作者: 502201794 时间: 22-3-28 14:45
标题: 抵抗焦虑在路上
我的症状还是焦虑为主，为针对的记录，已从抑郁版块转至焦虑版块

作者: 502201794 时间: 22-3-29 07:41
现在用放松一点疗法对抗焦虑，我发现我是时常焦虑，怕这怕那，所以潜意识里要有放松，胆大两个词

作者: 慢慢走出来 时间: 22-3-29 13:46
有更多的不要脸

作者: 502201794 时间: 22-3-30 00:59
傍晚打了篮球，有点累，就睡不着了，睡不着心里很焦虑，但焦虑也没用

作者: 502201794 时间: 22-3-30 21:10
大脑没休息好，累，没精神

作者: 502201794 时间: 22-3-31 09:39
昨晚睡着了，但也只睡了两小时，估计是焦虑时看了A片，和白天喝了提神的茶和东鹏

作者: 觉照 时间: 22-3-31 18:20
缓解焦虑的盒式呼吸：吸气4秒、屏气4秒、呼气4秒、屏气4秒。重复练习。
不用太刻板的按照要求做，自由一点

作者: 502201794 时间: 22-4-1 07:18
睡不着就睡不着呗，累了总会睡着的，昨天也睡了二个半小时

作者: 502201794 时间: 22-4-2 08:17
昨晚终于睡了七个小时了，两天只睡了四个多小时，多么艰难的日子终于挺过来了，还要继续加油，减少焦虑

作者: 502201794 时间: 22-4-4 06:54
这两天睡眠又调好了，放假在家带娃，搞卫生，搞全身酸痛，大脑难受，人焦虑，我喝了两杯啤酒情况才好些，但酒对神经还是有影响，晚上乱做梦

作者: 502201794 时间: 22-4-5 05:40
昨天是回乡清明扫暮，一车亲戚边开边聊天，聊到感兴趣处，大家越讲声音越大，我知道声音讲大了伤脑，后来我就没参与他们的讨论

作者: 502201794 时间: 22-4-6 01:56
昨天回富家桥农村，小孩主要是我带的，小孩抱多了，两只脚板好疼，回家吃了牛脚和天然泥秋，带小孩累时我吃了烟，槟榔和酒，烟我吃了半根就扔了，我的女蛮可爱，蒋的一家人都喜欢她，现在好像事做的越耒越多了，而且感到不怎么累了

作者: 502201794 时间: 22-4-6 19:16
只要放松，认真，和坚持，一定可以克服焦虑

作者: 502201794 时间: 22-4-6 21:57
今天又在讨论国家大事中说多了话，讲的头痛，吃了头痛药

作者: 502201794 时间: 22-4-7 05:13
本帖最后由 502201794 于 22-12-16 07:57 编辑

尽量不要被周围的人感染，作安静的自己，不盲从，坚信自己的感觉

作者: Charlie Z. Song 时间: 22-4-7 06:40
学会慢慢的转移自己的注意力，把注意力从自己身上挪开，放在别人身上或正在做的事情上

作者: 502201794 时间: 22-4-7 14:15
要讨论一些无法解决的问题，因为说多了话，大脑会累，还有听别人的讲话，不要盲目相信，有时自己被当枪使了也不知道

作者: 502201794 时间: 22-4-7 16:20
今天抓羊，没用心，头被撞了三下，该

作者: 502201794 时间: 22-4-7 19:18
本帖最后由 502201794 于 22-6-7 16:55 编辑

人多时要避免高谈阔论，人多时也最容易多说话，要避免被人情绪调动

作者: 502201794 时间: 22-4-8 11:06
今天是周五，又要到单位责任区清扫，大家都不卖力，就我干着急，其实这就是人性，人大部分自私，公家的事麿羊功，为了利益，命都不要，我要了解这个规律，还有人们都喜欢夸夸其谈，但说多了话，又很伤脑，人们很容易被高谈阔论所感染，所以，我要远离高谈阔论的环境，这也是人性规律

作者: 502201794 时间: 22-4-8 14:36
对抗焦虑要注意两点：第一，切记不要急，做事要一步一步来，一件一件做。第二，不要同时想几个问题，想多了，结果把脑子想昏

作者: 502201794 时间: 22-4-9 06:39
清早外出呼吸一下新鲜空气，跑下步，对治头痛效果极好

作者: Charlie Z. Song 时间: 22-4-10 16:39
本帖最后由 Charlie Z. Song 于 22-4-10 16:40 编辑

多多运动啊。。。多出汗啊。。。

最好是累坏了啊，躺在床上就睡着了

因为汗里面有“多巴胺”啊，是我们急需的快乐元素

作者: 502201794 时间: 22-4-11 05:31
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作者: 502201794 时间: 22-4-11 05:41
是的，运动对治疗焦虑有很大帮助，这两天我全职带娃，累得我全身胀痛，怎么去除疼痛感呢？答案是喝酒，为啥重体力劳动者每天要喝酒，也是这个道理

作者: 502201794 时间: 22-4-11 05:52
本帖最后由 502201794 于 22-6-7 17:13 编辑

四十多了才发现，少说话，少争论的好处，说多了话，伤神，头累，争吵更甚，以后尽量使自己处于安静环境中，不到吵闹的地方，不和夸夸其谈的人在一起

作者: 502201794 时间: 22-4-11 20:15
今天对自己不太满意，因为别人的一句玩笑话，就生气，可能觉得别人不尊重我，这个可能是导火索，一个上午说多了话，头很累，其实不要太意别人的看法和说法，不然自己很累

作者: 502201794 时间: 22-4-12 05:37
昨天焦虑讲多了话吃多了槟榔加烟，结果晚上一点就醒了，还是那句老话，不要焦虑，处变不惊，做个内心强大的人

作者: 502201794 时间: 22-4-12 19:55
感觉自己越来越向好的方面发展了，有点想不吃抗焦虑药了呢，对抗焦虑还是要内心强大，沉着，冷静，自信，认真

作者: 502201794 时间: 22-4-13 01:33
昨晚九点睡，十二点就醒了，昨天只吃了一根烟，两颗槟榔，昨天坐车到江村头很晕，我发现我自信时也不错，昨天吃饭时大家在热烈的讨论一些话题时，我没有参与，不错，还有我觉得我的做事的主动性不鸲，主动作为才能赢得尊重，才能有所收获

作者: 502201794 时间: 22-4-13 16:38
本帖最后由 502201794 于 22-4-13 16:40 编辑

没睡好，人还是焦虑，焦虑又看A片，看了A片必须得射出去，以后焦虑还是喝酸枣仁，哎，人为什么焦虑呢，主要还是认知有问题，不会处理人际关系，不会做人，不了解人性

作者: 502201794 时间: 22-4-14 04:53
昨天保持情绪稳定，焦虑吋喝了酸枣仁水，晚上睡好了，晚上还散了两次步，泡了热水脚，做的不好的事是和朋友讲钓菜的事，听我哥说嫂子要骨髓穿刺，还有丽丽说妈妈骂她娘

作者: 502201794 时间: 22-4-15 05:41
昨天吃了一片阿普唑仑，然后一直想睡觉，以后焦虑了，吃半粒

作者: 502201794 时间: 22-4-15 11:38
本帖最后由 502201794 于 22-4-15 11:39 编辑

今天下乡讲又讲多了话，头又累，又吸了两根烟，有时候经常被人的情绪带着走，

作者: 502201794 时间: 22-4-15 11:39
安定药真要少吃，吃了没点精神。

作者: 502201794 时间: 22-4-16 06:02
昨晚也睡好了，早上起来头有点痛，不知是昨天下乡讲多了话，还是吸烟，吃槟榔，喝酒，总之，还是要保持情绪稳定，不要跟着别人情绪走，自己要分析判断，更不能生气

作者: 502201794 时间: 22-4-16 18:15
在家抱小孩，拖地真累，说明我身体不行呀，继续加油，现在情况都在向好的方向进行

作者: 502201794 时间: 22-4-17 05:46
昨天不该有感而发的说许多心里话，还有心里对某人的怨恨应该放下，以后感到疲劳了，就喝蜂蜜加酒了，买东鹏要钱

作者: 502201794 时间: 22-4-17 05:48
钱这东西是个好东西，有了它，你可拥有世上任何商品，要努力挣钱呀

作者: 502201794 时间: 22-4-17 19:47
明天终于是周一了，不要带小孩了，这两天我妈在家太吵，回单位休整一下

作者: 502201794 时间: 22-4-19 06:19
情况在向好，走路变得轻快，对周围的人和事不是很在意了，现在的情况是做完一件事又立马会想另一件事，这样会搞得忘记上件事做好没有，又要重复上件事，很累，要改

作者: 502201794 时间: 22-4-19 19:16
这几天4点多起床，起早了，白天人没精神，下午有个时刻觉得很放松，以后也要放松，不管在单位，家里，不管面对同事，家人还是陌生人，下午打了下篮球，感觉大脑很有精神，可吃了晚饭到隔壁玩，隔壁的小孩太吵了，吵到我头痛，我要举一反三，远离吵闹环境，吵闹的人

作者: 502201794 时间: 22-4-20 14:07
真正关心你的只有父母兄弟，周围的人不会关心你，你也不要关心他们

作者: 502201794 时间: 22-4-20 17:13
精神不好时少吃槟榔，酒，烟，运动对大脑好

作者: 502201794 时间: 22-4-20 18:48
本帖最后由 502201794 于 22-4-21 09:39 编辑

昨天被吵了一下，头痛了一天，下班后，去打篮球，曾看一篇报到，钟南山八十多岁，主持抗疫，精力那么好，也是运动好，做为一个焦虑症患者，我觉得打篮球后，大脑特别有精神，之前的头痛会不翼而飞，今天去的是一些高手球场，心理比较紧张，就积极拼抢，结果把脚给崴了，但我觉得我一个一米六不到的人能与平均身高一米七的球队对抗，就是胜利。

作者: 502201794 时间: 22-4-21 21:32
晚上没睡足八小时，白天人就没精神，要少吃烟，槟榔等神经兴奋食品

作者: 502201794 时间: 22-4-22 08:02
像我这种神经脆弱的人要少抽烟，抽了烟就会睡不着，第二天就没精神，没精神啥事也做不了，好难受的

作者: 502201794 时间: 22-4-22 08:04
昨天没怎么抽烟，吃槟榔，晚上断断续续睡了八小时，人有精神了，但头有点不清楚

作者: 朗朗 时间: 22-4-22 14:19
听说槟榔吃多了会致癌，建议少吃点

作者: 502201794 时间: 22-4-23 06:10
回到家，家里那蠢货就惹我生气，搞得我头痛，其实要做到避免争吵真难，慢慢学吧

作者: 502201794 时间: 22-4-24 04:44
公租房到了晚上，蛙虫叫得太吵

作者: 502201794 时间: 22-4-25 09:06
昨天到阳明山可能吃多了槟榔，喝了酒，晚上醒了两次，早上胃有点呕

作者: 502201794 时间: 22-4-25 11:03
做到不焦虑真难，别人讲的事我也焦虑，以后别人的事少管，管不好别人还怪你

作者: 502201794 时间: 22-4-25 19:03
本帖最后由 502201794 于 22-4-26 06:56 编辑

坐车下乡头痛

作者: 502201794 时间: 22-4-25 20:20
今天上午武军叫我搞个布病扑杀方案，其实那家养羊户还不知得得是不是布病还没有确诊，我幸好没听他，其实在生活中有很多这样的事，

作者: 502201794 时间: 22-4-26 12:08
今天独自完成一项工作，程序也到位，自信心又增加了，连办公室主任也重视我了

作者: 502201794 时间: 22-4-26 14:12
以前下雨时感觉特烦，心里难受，现在感觉没那么难受了，抑郁焦虑好些了，继续加油

作者: 502201794 时间: 22-4-26 15:55
还是很焦虑，做事，与人打交道。

作者: 502201794 时间: 22-4-27 05:43
本帖最后由 502201794 于 22-4-27 16:44 编辑

昨天坐车碰到个嘴巴多的，大吵了，吵得我头又痛了，下次不要坐她的车了。在单位的一个脾气古怪的人，不跟他交往，但也不怕他，骨子里的焦虑还很深，还是要沉着冷静，不要对别人发脾气

作者: 502201794 时间: 22-4-27 15:23
本帖最后由 502201794 于 22-4-27 16:42 编辑

要少说话，说多了头累，下午讲到感兴趣的话，我多说了几句，头就累了，痛了

作者: 502201794 时间: 22-4-28 08:27
本帖最后由 502201794 于 22-4-28 16:57 编辑

昨天头痛了，晚上4点不到就醒了，屋外蛙声太吵，我索性就没睡了，我的脚不怎么痛了，早上跑了一千米，吃了碗云吐加了莴笋叶，看了电视剧《人世间》，电视拍的很真实，终于熬到八点。少睡了两个小时，精神还是差点，上午不是喝茶就是吃槟榔，很焦虑，中午躺床上睡不着，后来吃了半粒阿普坐仑，人镇定些，早知道中午睡前吃一粒可能睡着。

作者: 502201794 时间: 22-4-29 09:49
昨天吃了许多槟榔和烟，尽管昨天跑了步，散了步，但晚上也醒了三次，但也睡着了，五点十几分醒的，可白天还是困，困了就焦虑，焦虑了我先是喝茶，后来反应还是吃西药抗焦虑快，

作者: 502201794 时间: 22-4-29 13:35
早上扫责任区，别人讲句话，我还是焦虑，太在意别人了

作者: 502201794 时间: 22-4-30 05:39
别人讲话我焦虑，说明我内心的怯弱，早上扫地时我一直注意前几天凶了我两次的人，其实对这种人我没必要浪费精神在他身上，不值得，放下是最好的养生，白天这个神经病喝了酒发酒疯，差点被人揍，这个人我以后要远离他，

作者: 502201794 时间: 22-5-1 05:54
五一第一天下了一天的雨，中午母亲在我家吃的饭，帮我带了女仔，下午她还要帮我女仔买太阳帽和水果，这样互动很好

作者: 502201794 时间: 22-5-1 06:23
沉默是金，面对抵毀，面对辱骂，不以争吵回击，这才是大智慧，这才对大脑好

作者: 502201794 时间: 22-5-1 11:21
不受别人的情绪影响，不盲从别人的意见，能明辫是非，这很重要也很必需去培养的

作者: 502201794 时间: 22-5-2 10:40
昨天吸多了烟，吃多了槟榔，晚上醒了多次，乖乖也因为我们两口子争吵而梦哭，我早上起来头也痛，到烟厂和谐园散了下步，呼吸了新鲜空气，头好了

作者: 502201794 时间: 22-5-4 05:20
本帖最后由 502201794 于 22-5-5 11:03 编辑

五一四天假过了，第一在烦躁的雨天度过，后三天跟家里这母老虎争吵中度过，吵得我天天头痛，把我不当人要我完全按她的做，不能休息，还时刻想挑拔我和父母，哥嫂的关系，昨天我已彻底跟她翻脸了，她说的不对的，我不会理采了，跟她保持一定的距离，这几天的争吵，搞起我女仔梦哭了，以后尽量少在小孩面前争吵，这让我想起十多年前于丹说过的一句话：人与人的相处，就像刺猬取暖一样，在一起暖和，但挨得太近又会被对方的刺扎伤。

作者: 502201794 时间: 22-5-4 16:29
决定又把百洛特吃起来，焦虑起来，真难受

作者: 502201794 时间: 22-5-5 10:57
今早凌晨三点多又醒了，八亩田的蛙声让我不能再睡，白天感觉又没精神，白天又是喝茶，又是喝咖啡，感觉效果不是蛮大，睡眠好真的很重要

作者: 502201794 时间: 22-5-6 09:46
昨天喝了些好酒，头不痛，但半夜4点又醒了，带了棉花，吃了一粒阿普唑仑，虽没睡着，但也能躺着，百洛特也买了，还是要吃

作者: 502201794 时间: 22-5-6 21:23
中午吃了半片阿普唑仑，居然睡到两点半，下午不困了，可到了晚上九点又打瞌睡了，明天百洛特要来了，吃起来，要彻底摆脱焦虑

作者: 502201794 时间: 22-5-7 02:23
昨天九点四十睡，凌晨两点就醒了，大脑好像睡了很久似的，哎

作者: 502201794 时间: 22-5-7 02:56
昨晚喝了一点白酒，不应该

作者: 502201794 时间: 22-5-7 05:41
三点吃了半片阿普睡到五点又醒了，去掉醒的一小时，今天共睡了六小时

作者: 502201794 时间: 22-5-7 17:12
早上上班有点困，泡了杯参茶后就好些，今天人比较兴奋，搞了下报帐的东西，还是太急了，搞起多做了无用功，上午还搞了市里检查要抽检的场子，上午十点多，百洛特到货了，吃了一粒，以后坚持吃，吃过中饭人还是兴奋，后用阿普半粒压了下去，本来要睡着的了，可想着外面要下雨，电单车在外面，又没睡着了，到了下午单位没什么，跟一个同事讨论孩子教育和陪读的问题，由于我们观点不同，我们互相辩解，我们讲了很多话，结果我的头感到累，烦，于是我泡了杯酸枣仁喝，还是那句话，少管闲事，管好自己就可以了，要养心养神，少说话，争吵，保持情绪平静

作者: 502201794 时间: 22-5-8 11:11
今早凌晨三点又醒了，不想吃镇定药睡了

作者: 502201794 时间: 22-5-9 06:17
今早四点醒了，起床后没睡，到六点钟开始感到困了

作者: 502201794 时间: 22-5-10 16:10
昨天下乡比较累，八点多睡了，凌晨一点就醒了，在床上玩了把小吋手机，后吃了一粒阿普唑仑，睡到六点，

作者: 502201794 时间: 22-5-10 21:37
中午喝了四杯米酒，头晕，怕冷，头痛，头痛一直到晚上还痛

作者: 502201794 时间: 22-5-11 05:07
昨晚十点半上床，十一点多睡着，凌晨两点就酲了，喝了水，又睡到4点就睡不着了

作者: 502201794 时间: 22-5-12 03:25
这么久总是醒的早，可能是情绪改变的太快了，也是当今流行的躁吧！晚上没睡好，白天总打不起精神来，白天又睡不着，下午五点跑回宿舍，又吃半粒阿普，一觉睡到了凌晨三点，我现在开心些了，胆子大些了，可骨子里还时常紧张，焦虑，我要继续吃荺，继续改变与各种人打交道，继续认真工作生活

作者: 502201794 时间: 22-5-12 07:55
醒早了，人很焦虑，早上跑了步，整天手机电脑，这脖子肌肉僵硬，外面的空气很好，不舒服时多到外面透气，中午吃半粒阿普，睡一下

作者: 502201794 时间: 22-5-12 15:05
本打算中午睡一觉的，可是中午在外面吃饭，人多，受别人影响，我也讲了许多话，结果头累，心里烦，中午也睡不着了，跑到单位把上午泡好的酸枣仁水喝了，吃了一颗槟榔，可外面下雨声令人很烦，还是吃半粒镇定药阿普

作者: 502201794 时间: 22-5-12 21:02
今晚喝了八小杯白酒，有点头晕，身上发热，比起前天在镇上喝的米酒好些，上次在镇上喝了四大杯，头就很晕了，头还痛了半天，

作者: 502201794 时间: 22-5-13 12:38
上午到茶林杀羊出了37元买水和滴滴畏

作者: 502201794 时间: 22-5-13 20:26
现在状态越来越好，胆子也大了，大脑也灵活些了，话也多了，现在要收一收，有点躁了，人还是低调点好，睡眠也怎么好，还不稳定

作者: 502201794 时间: 22-5-14 08:55
睡眠不好，昨天十一点钟睡，早上五点就醒了

作者: 502201794 时间: 22-5-14 08:57
跟别人聊天，别人错误的说法，不要把它纠正过来，因为说多了话，伤神

作者: 502201794 时间: 22-5-15 05:33
昨天女仔头被撞了两下，她还不安慰，就知道喂饭，我忍不住了，大吵了一架，早上起床头痛了

作者: 502201794 时间: 22-5-15 11:23
昨天可能夜里十二点睡，凌晨五点就醒了，这么久睡眠咋搞的，中午吃半粒阿普睡一下

作者: 502201794 时间: 22-5-15 18:08
明天终于上班了，带娃辛苦呀，吃了百洛特不易发脾气

作者: 502201794 时间: 22-5-16 07:36
我觉得我早醒可能是抽了烟

作者: 502201794 时间: 22-5-16 15:38
有人请客吃饭，听了很多话，也说了一些话，加上打了两盘象棋，头痛了

作者: 502201794 时间: 22-5-16 18:50
今天白天头痛了一天，尽管没怎么说话，生气，吃了四粒天麻素片和一包正天丸，看来晚上还要吃四粒天麻片

作者: 502201794 时间: 22-5-17 15:04
还是要少讲话，现在情绪上来了，一讲话就杀不住车，讲多了头很累，上午讲多了，头很累，开始想喝点酒，可又想喝了酒睡不着，于是吃半粒阿普

作者: 502201794 时间: 22-5-18 08:30
昨天喝了六杯白酒，脑袋有点晕了，能做一些简单的事，但头不痛，晚上三点多醒了，外面蛙声太响，就吃了一片阿普，睡到了六点二十，下次在双牌睡，要戴棉花球了。

作者: 502201794 时间: 22-5-18 09:58
本帖最后由 502201794 于 22-5-18 10:02 编辑

上午多跑了下步，一身胀痛，要坚持挺过来，喝东鹏不能缓解胀痛，想到酒，酒能缓解痛感

作者: 502201794 时间: 22-5-18 14:29
感觉自己越来越放松了，钱财、官职，都是次要的，只要身体健康，特别心理健康，情绪稳定，不急不躁

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