阳光工程心理网

标题: 在这里，和自己安静的对话 [打印本页]

作者: 天空好美 时间: 22-2-28 08:50
标题: 在这里，和自己安静的对话
这个地方，是我比较安心信赖的地方。自己将近五十岁，回首以往的岁月，过得迷茫，许多的时间陷在神经症的漩涡中。今天在此开帖，记录自己，希望2022年以后的自己过上觉悟和相对平静的日子。

作者: 天空好美 时间: 22-2-28 09:24
本帖最后由天空好美于 22-2-28 09:27 编辑

今天称体重68公斤，历史最高，每次体重的增高，基本都是贪食引起的，我易焦虑，然后用吃缓解情绪，体重升高的多严重就说明我焦虑的多漫长，怎么和自己的情绪共处？森田的精神交互作用深刻揭示了情绪的本质，可要做到真的很难，但是出路也只有这一条，就是为所当为，几年前从施教授处接触森田，应该说我的生活有了很大的起色，但还是常常陷入情绪漩涡中，进步的缓慢。希望2022年能成为我的幸运年，努力再努力
给自己定个目标，2022年至2023年的目标：1、至6月末，体重减到115斤，然后保持在115斤左右。 2、评上职称3、练习写作。定目标主要是想把自己脑子捋清楚，常常陷入穷思竭虑中，脑子一团糟，情绪怎么会好，以后每当这时候就看看自己的目标，把头脑中和自己目标无关的忽略，把精力拉回现实中。
我该如何实现目标，如何和易焦虑的自己共处？

作者: thail08 时间: 22-2-28 09:35

天空好美发表于 22-2-28 09:24
今天称体重68公斤，历史最高，每次体重的增高，基本都是贪食引起的，我易焦虑，然后用吃缓解情绪，体重 ...

在看呢

作者: 慢慢走出来 时间: 22-2-28 09:36
共同经历年龄，奇文共赏，继续写下去，好朋友

作者: thail08 时间: 22-2-28 12:23

慢慢走出来发表于 22-2-28 09:36
共同经历年龄，奇文共赏，继续写下去，好朋友

同理，都是好朋友，生活中学会忍让，适当地忍让。

作者: thail08 时间: 22-2-28 12:24

天空好美发表于 22-2-28 09:24
今天称体重68公斤，历史最高，每次体重的增高，基本都是贪食引起的，我易焦虑，然后用吃缓解情绪，体重 ...

我的印象是，少跟周围人发生冲突。
前提是不发病，不出现严重症状。

作者: thail08 时间: 22-2-28 20:25

thail08 发表于 22-2-28 12:24
我的印象是，少跟周围人发生冲突。
前提是不发病，不出现严重症状。

将来总要面对一个人独立吧，回归社会。
至少减少冲突的频率。
知道邻居是个精神障碍患者，谁都会害怕的。

作者: 502201794 时间: 22-3-1 10:08
楼主，不要把目标订得太多，森田主义就是为所当为，活在当下，我现在也不订什么具体准则，把自己该做的事做好，尽量不焦虑，不盲目跟随世俗，用心去体会生活，工作，寻找适合自己的

作者: 红杉树 时间: 22-3-1 11:11
我90公斤一样开心身高176

作者: 波波 时间: 22-3-1 18:01
我们的年龄相仿

作者: 朗朗 时间: 22-3-1 21:49

天空好美发表于 22-2-28 09:24
今天称体重68公斤，历史最高，每次体重的增高，基本都是贪食引起的，我易焦虑，然后用吃缓解情绪，体重 ...

减重的目标好快啊！希望你能实现！

作者: 天空好美 时间: 22-6-12 10:23
我没有成功执行，想得多做的少，总陷入这个循环

作者: 天空好美 时间: 22-6-12 10:25
一开始想删了这个帖子，可能羞愧自己做不到？后来一想这种不堪只有在这个论坛上才会会得到包容，留着吧。

作者: 敏敏AMY 时间: 22-6-12 10:28

天空好美发表于 22-2-28 09:24
今天称体重68公斤，历史最高，每次体重的增高，基本都是贪食引起的，我易焦虑，然后用吃缓解情绪，体重 ...

一起努力！体重不是一下就能减那么多，我现在只求保持在120斤之内就不错了。你的基数高，不要给自己定太高的目标，比如，你可以先要求自己保持不超过130斤。用微习惯来实践，会比较能坚持下去。还有就是用他律，自律不行，就让其他方法来约束自己。

作者: 天空好美 时间: 22-6-14 10:30

敏敏AMY 发表于 22-6-12 10:28
一起努力！体重不是一下就能减那么多，我现在只求保持在120斤之内就不错了。你的基数高，不要给自己定太 ...

谢谢敏敏朋友的提醒

作者: 天空好美 时间: 22-6-14 10:34
多谢朋友们的回复。我也知道行动力差是主要原因。有时候我也搞不清是身体习惯性的焦虑，还是头脑的自动化思维，还是人本身的思维定势造成，想简单的生活，却总乱七八糟的。常想起施教授的一句话，脑子明白而身体不明白。

作者: 天空好美 时间: 22-7-11 09:50
本帖最后由天空好美于 22-7-11 09:52 编辑

每一次上论坛，读完战友的帖子们，就提醒自己不要好高骛远，不切实际的欲望少点再少点。天天躺在床上，妄想着怎么这辈子过得这么窝囊，干啥啥不行，像个小白兔，任人宰割。。。。。结果耗在电视上、手机上，日子越来越糟，最后肥成猪、出门都不愿意出，这是我每次进入恶性循环的过程，如果用森田解释就是以情绪为中心了。
森田给出的大方向永远不会错，顺其自然、为所当为。关键是动起来，从头脑的思绪战场中抽离出来，作息规律、能干点什么就干点什么。看看头脑中哪些欲望是不切实际的，哪些愿望是经过努力可以达到的，然后忍受痛苦为所当为。
再次出发，这一次希望自己能一直脚踏实地的走在行动的路上。希望通过自己的努力达到两个小目标：一是减肥到60KG、在娃出嫁的那一天能穿上旗袍

，二是写篇小文章

作者: 朗朗 时间: 22-7-11 22:02
哇，你的娃娃都要出嫁了

作者: 抑郁若水 时间: 23-3-3 00:08
我觉得制定目标是必要的，但不见得一定要完成，毕竟这是个预期目标。可以在做的过程中不断靠拢，然后根据实际情况调整。

作者: 朗朗 时间: 23-3-3 13:35
过了年，我的体重又变成120斤。过年前是114。我还定了目标，2023年体重减到108斤。有十个月。加油！

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)