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标题: 四十一岁重新抗郁记录（胆大+专心） [打印本页]

作者: 502201794 时间: 21-11-12 16:09
标题: 四十一岁重新抗郁记录（胆大+专心）
我觉得我是没遇到重大变故而抑郁的人，像我这样的人占抑郁症的患者有蛮多，还是有天生抑郁体质，具体表现胆小，缺乏安全感，人没什么精神，注意力不集中，这就需要我们这些人努力克服这些缺陷，胆子大些，做什么都要集中精神，专心去做，从而获得成功，找到自信
今天我新开这个帖子，是记录我按红色字的方式来生活工作，看对抗抑郁焦虑的效果如何。

作者: 慢慢走出来 时间: 21-11-12 19:24
好，胆大心细脸皮厚最好了

作者: hanxin123abc 时间: 21-11-12 21:12
本帖最后由 hanxin123abc 于 23-9-24 20:11 编辑

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作者: hanxin123abc 时间: 21-11-12 21:23
本帖最后由 hanxin123abc 于 23-9-24 20:12 编辑

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作者: 觉照 时间: 21-11-13 14:48
赶走一只小狗很容易，因为让当前状态达到目标状态很容易，我们把赶走一只小狗的模式称为心智的行动模式。
但是要让抑郁马上消失，就不容易了。心智的行动模式不适合解决心理问题。
怎么办呢？我们要愿意接纳当下的身心状态，不强求立即改变，允许它按照自己的规律变化，这是用于解决心理困惑的心智的存在模式。

作者: 502201794 时间: 21-11-13 16:07
不改变不行呀！做事总是不专心，什么也做不好，对自己心理打击击不小呀！

作者: 502201794 时间: 21-11-14 17:23
专心做事，人就不乱想了

作者: 502201794 时间: 21-11-15 20:24
因为家里刷了漆，没关窗户，吹了下风，就冷难受，不舒服，心里觉得冷，熬了姜水喝没用，又买了小柴胡吃，身体差呀，更可恨的是，为了对抗难受，我又看A片了，我为什么这么差是有原因的

作者: 502201794 时间: 21-11-17 10:51
星期一冷了下，身体不舒服，然后就看A片，看了大半天，然后凌晨就早醒了，然后只有玩手机，星期二眼睛开始痛了，不舒服又焦虑了，然后早早的上床了，不知不觉就过了两天，今早凌晨又早醒了，看了下手机，坚持睡着了，然后做了几个小时梦，早上醒来头痛，不想动了，做在电脑边玩电脑，电脑的首页就是露胸女人，哎！

作者: 502201794 时间: 21-11-19 14:45
今天上午从吃早餐的地方走到我住的地方，大约2公里，等到了哪里，脚就特别痛，感到难受，然后看手机，手机里也充满着性暗示，又激起我看A片的欲望，然后又看了三个小时，哎，我是一个不能克制自己的人

作者: 502201794 时间: 21-11-22 00:21
今天有寒潮，因为要去姨妈家守夜，怕晚上着凉，想着多穿点，带帽子，想很多，头就痛了

作者: qwfy5050 时间: 21-11-23 06:52
你怎么又来了，这么多年了，还没康复啊。

作者: 502201794 时间: 21-11-23 10:53
是呀！你康复了，我觉得这是天生的，难改变

作者: 502201794 时间: 21-11-23 10:55
一做事，大脑就想别的事，做了一点大脑就觉得累，心理烦

作者: thail08 时间: 21-11-23 15:37
是哦，多想不好吗

作者: 502201794 时间: 21-11-24 19:39
本帖最后由 502201794 于 21-11-24 19:43 编辑

今天上午在家搞了卫生，中午吃大餐，喝了一点酒，到下午就口干，头有点痛，我做不了多久的事就觉得累，烦，当我坐下来，想想其它感兴趣的事，又不烦了，我感觉还是做些自己感兴趣的事，别想太多

作者: thail08 时间: 21-11-24 20:47
多与人交往，多理解一般人的想法，生理需求正常人都有的，不要苛责自己，尤其已经出现轻度障碍了。哪有那么完美的人，真正的社会上，你有“资源”，就常有人想得到的。不是社会上的人都个个完美无缺哦！

作者: thail08 时间: 21-11-24 20:48
已经生病了，做些让自己好好康复的事哟。

作者: 502201794 时间: 21-11-25 02:46
是的，要做自己喜欢的事情，不要顾虑太多，我发现我做点小事都要停顿一下，想想可不可以做，这让我很不舒服。

作者: thail08 时间: 21-11-25 10:49
停顿，突然一动，我也有这种障碍，突然就担心焦虑，都是人的因素，因为每个人都是与别人生活在一起，所以经常有这种障碍的心理活动。

作者: 502201794 时间: 21-11-25 20:47
昨天似乎找到抑郁的根源了，比较兴奋，加上中午喝了点酒，晚上两点就醒了，然后睡不着，睡不着就烦，然后又看毛片了，睡少了白天没精神，没精神又不想做事，于是下午又看了半天毛片。毛片看多了会坏脑袋的呀！

作者: thail08 时间: 21-11-25 21:34
那倒不至于，都是男人，您懂的。身体心理要保持好。也要运动运动，冬天冷，多锻炼身体呢！和躁郁是 “持久战”啊…

作者: thail08 时间: 21-11-25 21:36
身体太辛苦，生病，还要受医生护士折磨，少数坏人还骗得你人财两空的。身体健康，多好！显得年轻不好吗？象个老爷爷好？

作者: thail08 时间: 21-11-25 21:50
年轻看不出来，年纪大了就得悠着点。

作者: 502201794 时间: 21-11-27 14:01
前天看多了毛片，昨天眼睛一天不舒服，晚上回家带了小孩，早上睡到六点半，可能是带宝宝，蛮辛苦，早上头又痛了，焦虑抑郁把头搞坏了，想很多办法，还是照于丹该的做，生活做事不要怕，也不要悔，我按这两句做，人轻松多了

作者: thail08 时间: 21-11-27 14:07
加油！

作者: 502201794 时间: 21-11-29 08:57
谢谢，周末在家带小孩，搞卫生还是蛮辛苦，周六累到洗漱没搞就睡了，周日累到也不想动，老婆就和我争，结果今天头又痛了，朋友，你情况怎样？

作者: thail08 时间: 21-11-29 09:25
我继续，该担心仍然比较担心，自己心里清楚就好。

作者: thail08 时间: 21-11-29 09:26
也不幻想鲤鱼跳龙门，一次性变成龙。

作者: thail08 时间: 21-11-29 09:27
病了足足 22+ 年。对这个病理解越来越多。也不怕了，也麻木不仁了。

作者: thail08 时间: 21-11-29 09:29
至少达到不伤害社会和我们大学的老师和学生。否则后果很严重，一辈子牢底坐穿（指精神病院）

作者: thail08 时间: 21-11-29 09:30
更不能伤害自己！这是底线。也不要攻击照顾自己，和自己生活在一起的亲人。

作者: hanxin123abc 时间: 21-11-29 09:48
本帖最后由 hanxin123abc 于 23-9-16 12:17 编辑

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作者: thail08 时间: 21-11-29 10:35
谢谢楼上的，大家共勉，战友们共同努力！

作者: thail08 时间: 21-11-29 10:35
明天会更好！

作者: thail08 时间: 21-11-29 10:36
谢谢啦，hanxin123abc

作者: thail08 时间: 21-11-29 10:38
障碍后，痛苦是必然的！也容易影响大脑，但始终要客观，冷静呀：自己什么样的混乱思维，所导致的行为是自残行为。

作者: thail08 时间: 21-11-29 10:40
千万别伤害自己和他/她人了，还认为是合理的！还认为是能减轻痛苦焦虑的。

作者: thail08 时间: 21-11-29 10:41
混乱痛苦的思维中，情感的混乱中，自己能走出来，固然是好，有医生的帮助，家人，亲友的帮助，更重要。

作者: thail08 时间: 21-11-29 10:42
为什么呢？因为病友长时间痛苦焦虑，没有自知力，不知道这样的思维，这样的行为的恶劣后果。

作者: 502201794 时间: 21-11-29 20:16
昨天和老婆争了两句，今天头痛了一天＇吃了一包正天丸和两粒桂利嗪，头都没好

作者: thail08 时间: 21-11-29 20:40
关注着…

作者: 502201794 时间: 21-11-30 14:59
今天上午因为工作的事，和别人争了一下，脑袋比较累，上午换了个铁门手柄和套，要了我三小时，觉得累得要死，下午同事下乡回来还能做事，真是自惭不如呀

作者: 502201794 时间: 21-12-2 09:37
老样子，胆小的很，今天偷了个闲怕领导发现就吓得不舒服，不舒服，就知道看A片，看到前列腺出问题，大脑和心脑出问题，问题还是胆子小，不敢尝试，犹豫使我痛苦

作者: thail08 时间: 21-12-2 10:44
胆子大有大的好处，胆子小有小的好处。重要事情要保持清醒就行了，一样能正常办好事情的，对吧？

作者: 502201794 时间: 21-12-2 16:37

thail08 发表于 21-12-2 10:44
胆子大有大的好处，胆子小有小的好处。重要事情要保持清醒就行了，一样能正常办好事情的，对吧 ...

兄弟，胆子小了，做啥都犹豫，不敢做，找不到快乐，只有寻找其它方法，像我是看A片，有些酗酒，有些是吸毒，

作者: 502201794 时间: 21-12-2 16:45
昨天看多了A片，晚上睡了蛮久才睡着，早上五点就醒了，出去吃早餐，手洗了几件衣服就快到八点，上午到检查的几个门面打了招呼，然后在外面晒太阳，没事做就下了两三盘手机象棋，加上昨天看A片用眼过渡，到中午眼睛就痛了，痛的时候看不了手机和电脑，加上上午走了下脚也痛，真是做走不能呀，到下4点多，情况才好点

作者: 502201794 时间: 21-12-3 16:30
感觉自己总没精神无力，要打起精神来

作者: thail08 时间: 21-12-3 17:00
可能是害怕看毛会伤身，又暂时不想摆脱吧？欲罢不能，心里自然难受啊。

作者: 502201794 时间: 21-12-3 17:05
不是，是天生精气不足，

作者: 502201794 时间: 21-12-3 17:06
这也许是抑郁的原因吧

作者: 502201794 时间: 21-12-4 07:12
昨晚因为买东西的事，跟老婆争了几次，头又有点痛了，还是要避免争吵

作者: thail08 时间: 21-12-4 08:22
放低姿态，毕竟你老婆和我老婆一样，要照顾病人。

作者: thail08 时间: 21-12-4 08:22
或者问一句：你能轻易离开她吗？

作者: thail08 时间: 21-12-4 08:23
我老婆有时还动手呢？你能对等吗？

作者: thail08 时间: 21-12-4 08:24
不能做武颠子哟！

作者: 502201794 时间: 21-12-4 13:19
振奋精神，做好自己，就没有矛盾了，兄弟

作者: thail08 时间: 21-12-4 14:03
你我的给定！加油！

作者: thail08 时间: 21-12-4 14:04
SORRY，约定

作者: 502201794 时间: 21-12-5 01:56
昨天振作精神过得不错，今天继续

作者: 502201794 时间: 21-12-5 01:59

thail08 发表于 21-12-4 14:04
SORRY，约定

约定，兄弟！

作者: thail08 时间: 21-12-5 07:05
兄弟，好啊，群里的战友们，号召大家共同努力，战胜病魔！

作者: 502201794 时间: 21-12-6 05:34
昨天在妈家吃饭，因为妈啰嗦，我听到烦，我跟她争，脑袋就不舒服了，以后还是少跟她在一起，在一起时，少在她边上，少听啰嗦话

作者: 502201794 时间: 21-12-6 05:37
发现一个真理:当我振作精神做事时，大脑就没那么多负面思想了

作者: thail08 时间: 21-12-7 17:25
尝试不和亲人争吵吧！

作者: thail08 时间: 21-12-7 17:26
一争就吵，然后脑袋疼。有思想的分歧，很正常。

作者: thail08 时间: 21-12-7 17:27
有什么很害怕的分歧？

作者: thail08 时间: 21-12-7 17:28
可以明确告知你母亲，或妻子，让她理解你不喜欢争吵。也不要强迫你接受外人的任何想法。

作者: 502201794 时间: 21-12-7 19:13
你达不到他的要求，她不知你争才怪

作者: thail08 时间: 21-12-7 21:00
正常工作赚钱就行了，她们不应要求太高吧。

作者: 502201794 时间: 21-12-8 09:01
就是达不到正常生活工作呀

作者: 502201794 时间: 21-12-8 09:05
这周又过了两天，啥都没做，也感觉眼睛痛，脚疼，昨晚热了个饭吃，洗了个碗就觉得累了，做在家里玩手机，玩着没味，又看黄网，哎，说到底，自己不严格要求自己，把自己的事做完，在运动中找快乐

作者: thail08 时间: 21-12-8 09:07
就算你留恋开放在水中娇艳的水仙别忘了山谷里寂寞的角落里野百合也有春天

作者: thail08 时间: 21-12-8 09:07
这是罗大佑的歌曲词。

作者: thail08 时间: 21-12-8 09:08
每个人都有好好生活的权利

作者: thail08 时间: 21-12-8 09:08
就算是个肢体残疾人

作者: 走出 时间: 21-12-9 08:30
楼主真是个斗士，一路走来，真不容易，我第一次康复就是对所有药物失望了，索性破罐子破摔，找了个副作用最小的舍曲林吃了两年，期间波动也很大，最后慢慢好的

作者: 走出 时间: 21-12-9 08:32
虽然说足量足疗程 1个月或者两个月有效果，但有些时间久的病人，对药物并没有这么敏感，最好是不要依赖药物，但也不完全放弃药物

作者: 502201794 时间: 21-12-9 09:14
过奖了，四十年还没好呀！刚跟人聊天，说一个人死前也经常感到头痛，我也经常头痛，想想真后怕

作者: thail08 时间: 21-12-9 11:35
药物是个永恒的话题。有药物副作用太大了。

作者: thail08 时间: 21-12-9 11:37
我曾经吃冬眠灵，静坐不能，浪费了两三年才发现是副作用，发现了之后，就擅自停药，结果曾经一年之内，两次住院。

作者: thail08 时间: 21-12-9 11:38
那时候我母亲还在，她也不太知道是停药导致频繁复发。

作者: 暴风雨般 时间: 21-12-9 12:02
我吃文拉法辛刚开始2天有效后面越来越没效，焦虑越来越厉害，以至于用上了劳拉，我现在都迷茫了。我以前吃帕罗西汀十几年了都好好的，比如我女儿的奶粉，硬是怀疑是假的，其实是真的，被这事纠缠的焦虑不已，治之前给女儿吃奶粉都没有这些纠结，我都好想放弃文拉法辛了，不想吃了

作者: 暴风雨般 时间: 21-12-9 12:03
我去医院的时候也没这么焦虑，就是郁的厉害。没有动力，吃不进饭，睡不着，没有如此焦虑，未必今年36岁本命年就这样

作者: thail08 时间: 21-12-9 15:22
睡眠需要减少很辛苦的。

作者: thail08 时间: 21-12-9 15:23
思维停不下来，东想西想的，我也有过这样的痛苦经历。

作者: thail08 时间: 21-12-9 15:24
比偶尔强迫恐惧焦虑还严重。

作者: 502201794 时间: 21-12-9 19:03
昨天去跟朋友去理发，他就讲些搞理发以外的事，搞的我紧张兴奋，结果今天头就痛了，痛了一天，哎，色是大脑毒药呀

作者: 502201794 时间: 21-12-10 15:56
昨天9点半睡了，凌晨四点应该醒了，结果白天就感觉没精神

作者: 502201794 时间: 21-12-15 08:35
昨天上网买东西，看了手机，眼睛痛，感到自卑，心理难受，因为浴室窗户低了，结果把所有窗户都装了防盗网，发了9百多，本来就挣不到钱，还是要节约钱呀

作者: thail08 时间: 21-12-15 09:41
虽然是病中，花钱仍然有理由，我曾经也是这样，花了不少钱。

作者: thail08 时间: 21-12-15 09:42
还有网购习惯

作者: 502201794 时间: 21-12-15 21:17
是呀，能省则省呀！我发现我做事总是不用心，容易开小差，解决办法还是得快点做，今天网上考了个试，急得我胸闷了，唉，事做少了，所以差，没挣到钱

作者: 走出 时间: 21-12-16 12:50
楼主感觉是抑郁情绪或者是抑郁性神经症

作者: 502201794 时间: 21-12-16 14:40

走出发表于 21-12-16 12:50
楼主感觉是抑郁情绪或者是抑郁性神经症

我反正也是生活在痛苦中，我分析：一是胆子小，做啥事都思前想后二是身体差，十多度的温度我就冷得受不了，一身冰凉，做点体力活，就累到不想动，一身痛，眼睛看一个小时电脑或手机，眼睛就会痛一天，三是精力也不足，没精神说多话，主动做事，这三点都让我在工作生活中比别人差。

作者: thail08 时间: 21-12-16 16:11
加强营养的摄入量如何？味口怎么样啊？

作者: 于毅 时间: 21-12-16 17:44

走出发表于 21-12-16 12:50
楼主感觉是抑郁情绪或者是抑郁性神经症

我感觉也是，他抑郁并不重，或者轻度抑郁，重抑郁分分钟绝望想死

作者: thail08 时间: 21-12-16 18:30
实在严重，想法获得家人亲友的理解和帮助吧！能住院尽量住院，适应新的药物，医生可以时时观察的呀。

作者: 暴风雨般 时间: 21-12-16 18:52

于毅发表于 21-12-16 17:44
我感觉也是，他抑郁并不重，或者轻度抑郁，重抑郁分分钟绝望想死

是的，重度确实是绝望想死

作者: thail08 时间: 21-12-16 18:59
恐惧肺癌时很痛苦，但扛过来后，回头看时云淡风轻

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