阳光工程心理网

标题: 叫花子咬牙 [打印本页]

作者: 战友 时间: 21-7-26 15:15
标题: 叫花子咬牙
由于我的懒惰、放任自流，和缺乏毅力，导致很长时间（一月多）没有剧烈运动，我很恼火。

作者: 战友 时间: 21-7-26 15:17
每天剧烈运动半小时，完不成就惩罚自己。大家说怎么惩罚合适？

作者: 觉照 时间: 21-7-27 17:41
不一定要剧烈运动的，慢跑也可以。

作者: 觉照 时间: 21-7-27 17:43
本帖最后由觉照于 21-7-27 19:03 编辑

战友发表于 21-7-26 15:17
每天剧烈运动半小时，完不成就惩罚自己。大家说怎么惩罚合适？

完不成就觉察一下自己当下的心情，比如想惩罚自己，并且做出更加合理的计划。

作者: 战友 时间: 21-7-28 12:55

觉照发表于 21-7-27 17:41
不一定要剧烈运动的，慢跑也可以。

对，只要运动就好。不过据说剧烈运动能多分泌多巴胺。

作者: 战友 时间: 21-7-28 12:57
面具脸，

作者: 战友 时间: 21-7-28 12:58
没办法。似笑非笑，拒人于千里。

作者: 觉照 时间: 21-7-28 17:57

战友发表于 21-7-28 12:57
面具脸，

根据聚焦取向的心理治疗，做出笑的表情也能改善情绪。

作者: 觉照 时间: 21-7-28 18:01

觉照发表于 21-7-28 17:57
根据聚焦取向的心理治疗，做出笑的表情也能改善情绪。

[attach]35299[/attach]

作者: 战友 时间: 21-7-28 18:52

觉照发表于 21-7-28 18:01

那以后就强颜欢笑，直到不愿勉强时

作者: 觉照 时间: 21-7-29 07:49

战友发表于 21-7-28 18:52
那以后就强颜欢笑，直到不愿勉强时

可以在没有别人时单独尝试，看看有没有效果，我喜欢在睡醒时练练，感觉是有效果的。

作者: 战友 时间: 21-7-29 07:53
坚持三天了，要么跑步二千米，要么活动半小时。完不成尽快补上。欠十分钟了。

作者: 觉照 时间: 21-7-29 08:11

战友发表于 21-7-29 07:53
坚持三天了，要么跑步二千米，要么活动半小时。完不成尽快补上。欠十分钟了。

完成的标准不要太刻板，可以在一个区间内。而且除了运动，对于其他的生活也要有所觉察和了知，在自己的掌控内，而不要被大脑里的想法带离。

作者: shamoshe 时间: 21-7-30 05:00

觉照发表于 21-7-29 08:11
完成的标准不要太刻板，可以在一个区间内。而且除了运动，对于其他的生活也要有所觉察和了知，在自己的掌 ...

非常好，感谢觉照。
我们都来做个能帮助别人的人。

作者: 战友 时间: 21-7-30 07:27
接受自己时时闪现出的不好感觉，以及不断咀嚼的痛苦。

作者: 觉照 时间: 21-7-30 17:49

战友发表于 21-7-30 07:27
接受自己时时闪现出的不好感觉，以及不断咀嚼的痛苦。

意识到闪现出不好的感觉时，把注意力挪到正在做的事情上，活在当下，为所当为。

作者: shamoshe 时间: 21-7-31 05:38
顺其自然，为所当为。
总要做点什么。

作者: 战友 时间: 21-7-31 06:05
说的是，愈躺愈废。

作者: 战友 时间: 21-7-31 06:05
活着就要折腾

作者: 战友 时间: 21-7-31 06:08
今天坚持完成了锻炼计划。最近和内人冷战16天，谁都不愿服输，内耗很厉害，头痛。大家有什么好办法吗？

作者: 战友 时间: 21-7-31 06:10
6天，打错了

作者: shamoshe 时间: 21-7-31 15:35
这就没必要啦，吵架就吵架一下，夫妻依然那么恩爱。
不要冷战，两口子多宽容一点，迁就一点，两个人需要面对和处理的事很多。
可以吵架，吵完了拉倒，但千万不要内耗。

作者: 战友 时间: 21-7-31 15:57

shamoshe 发表于 21-7-31 15:35
这就没必要啦，吵架就吵架一下，夫妻依然那么恩爱。
不要冷战，两口子多宽容一点，迁就一点，两个人需要面 ...

说的很有道理。

作者: 战友 时间: 21-8-3 06:33
今天头隐隐的有些痛。昨天和今天都坚持了跑步。日子过的倒有些充实。

作者: secondquick 时间: 21-9-21 19:27
楼主最近怎样了？

作者: 慢慢走出来 时间: 21-9-22 07:06
运动就好

作者: 战友 时间: 21-9-22 11:46
前段时间生病，有半月没跑步了。最近二十来天状态还不错，4片舍曲林每天，最近加了每天2片多巴金

作者: 20239347371 时间: 23-6-6 20:23

战友发表于 21-9-22 11:46
前段时间生病，有半月没跑步了。最近二十来天状态还不错，4片舍曲林每天，最近加了每天2片多巴金

好些没

作者: 庖丁解牛 时间: 23-6-7 06:05
叫花子咬牙，是什么意思？

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)